Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: @cursed.by.books, Orłowski Bartłomiej

"Wyczerpanie Psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykle zmęczenie" to kolejna książka wydawnictwa sensus, którą mam okazję wam pokazać. Mógłbym raczej powiedzieć, że jest to poradnik, niżeli zwykła książka. Zawiera on w sobie ogromną ilość informacji o tym czym jest wyczerpanie psychiczne, skąd się ono bierze, oraz jak sobie z nim radzić. Jestem zachwycony tym w jaki sposób autorka przedstawiła tutaj ten stan. Każde spostrzeżenia, każde aspekty tego stanu zostały tutaj przedstawione w bardzo szczegółowy, ale również bardzo zrozumiały sposób. Język, to jest kluczowy aspekt działający na korzyść tej pozycji. To z jaką czułością autorka zwraca się do czytelnika. Doprawdy to doceniam, gdyż odbiorcy często właśnie tego potrzebują. Dodatkowo w tej pozycji, w każdym dziale znajdujemy zadania, jak i testy, które pomagają nam w pewien sposób się zdiagnozować. Oczywiście autorka sama zaznacza, że samodiagnozowanie nie jest idealnym sposobem, ale może nas na coś naprowadzić, oraz może rozjaśnić co niektóre kwestie. Według mnie jest to świetny poradnik, można z niego wyciągnąć wiele informacji oraz lekcji. Możemy się dowiedzieć więcej o wyczerpaniu psychicznym, oraz o rzeczach, które mogą je powodować. Z całego serca polecam wam tą pozycję, i wysyłam buziaczki! Trzymajcie się<3

Recenzja: zfascynacjaoksiazkach.blogspot.com/, Anna Rydzewska

Nagłe, długotrwałe spadki energetyczne, brak sił do działania, mgła mózgowa... Czy to jeszcze chroniczne zmęczenie i złe samopoczucie, czy już wiele bardziej groźniejsza opcja, jaką jest skrajne wyczerpanie psychiczne? Monika Kotlarek w niebywale przystępny, ale rzetelny sposób, przedstawia najważniejsze informacje dotyczące tego groźnego stanu oraz szczegółowo opisuje, jak może się on przejawiać. Bardzo spodobał mi się test, dzięki któremu czytelnik może dowiedzieć się, czy rzeczywiście zmaga się się z tym problemem. Książka podzielona została na kilka najważniejszych sfer - najczęstszych zagrożeń, przyczyn naszego wyczerpania, dzięki czemu każdej opcji została poświęcona należyta uwaga. Począwszy od wyczerpania opiekuna chorej osoby, samotne rodzicielstwo, wyczerpania pielęgniarek, poprzez ogólne wypalenie zawodowe, aż do bardzo istotnej kwestii budowania odporności psychicznej w pracy. Całość dopełniona została autentycznymi historiami osób zmagających się z wyczerpaniem, w których opisują, jak wyglądał ich początek, uzmysławiają, na co powinniśmy zwracać szczególną uwagę i co powinno nas alarmować. Bezsprzecznie, te ostatnie strony książki angażują najmocniej, skłaniają do zadumy, wielokrotnie sprawiając, iż czytający porównuje swoją sytuację z tą poznawaną, co może być dla niego ogromnym krokiem ku wprowadzeniu zmian czy szukania pomocy w rozmaitych technikach relaksacyjnych, jak i u specjalisty. Ta książka nie jest kolejnym, zwykłym poradnikiem, to pozycja ucząca, jak stać się dla siebie dobrym, troskliwym, a w efekcie odzyskać kontrolę nad własnym samopoczuciem, zdrowiem. „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to wyjątkowa publikacja, jaka nie tylko umożliwia usystematyzowanie wiedzy o funkcjonowaniu naszego organizmu, narażonego na ciągły stres, ale także dostarcza wielu cennych porad, których zastosowanie może okazać się dla cierpiących prawdziwym błogosławieństwem. Bezsprzecznie, ta wartościowa książka ma szanse pomóc wielu osobom zmagającym się z destrukcyjnym wyczerpaniem. Polecam gorąco!

Recenzja: zuza.studygram, Wasik Zuzanna

Z książki dowiedziałam się, jak stres, niezdrowe granice i presja życia mogą prowadzić do chronicznego wyczerpania, które negatywnie wpływa na naszą codzienność. Co mnie najbardziej ujęło, to podejście, które zamiast popychać do unikania trudnych emocji, zachęca do ich zrozumienia, akceptacji i pracy nad nimi. Książka nie tylko przedstawia teorię, ale przede wszystkim daje praktyczne narzędzia i ćwiczenia, które pomagają lepiej poznać siebie, zadbać o granice i odzyskać równowagę. Zdecydowanie polecam ją wszystkim, którzy czują się przytłoczeni życiem, a także tym, którzy pragną lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się, jak radzić sobie z wyczerpaniem psychicznym.

Recenzja: Tigeriseq, Janczak Martyna

Długo zastanawiałam się nad tym, w jakim stanie powinnam przeczytać tę pozycję. I ten moment nadszedł szybciej, niż sądziłam. Gdy drugi dzień z rzędu nie byłam w stanie usnąć w nocy, a za dnia miałam tylko dwie krótkie drzemki. Gdy spałam po 15 godzin, mimo to wstając, czułam że jestem jeszcze bardziej zmęczona niż przed zaśnięciem. Gdy moje zaburzenia snu znowu dały mi w kość. Już od pierwszych stron książki uderzyło mnie to, na ile pytań odpowiedziałam twierdząco. Jednak dzięki statystykom ze wstępu wiem, że nie jestem w tym sama. Przeszłam więc do testu na wyczerpanie psychiczne. Wyszedł mi wysoki poziom, grożący załamaniem. Więc co dalej? Pozostaje nic innego, jak umówić się do specjalisty… Bardzo dokładnie zostało wyjaśnione, skąd to wszystko się bierze, jak sobie z tym wszystkim radzić. Oczywistym jest, iż każdy musi znaleźć metodę dla siebie, ale myślę, że z podanych tu opcji, znajdziecie coś dla siebie. Moją szczególną uwagę przykuły terapeutyczne techniki relaksacyjne. Sposób napisania tej książki - wszystko było napisane bardzo spójnie, z dużymi przerwami między akapitami - był bardzo relaksujący dla mnie. Nie musiałam długo skupiać wzroku na tekście, bez problemu mogłam go niemal w każdej chwili oderwać bez strachu, że się zgubię w czytaniu. Serdecznie polecam ją każdemu, kto zmaga się z wyczerpaniem, jestem pewna, że znajdą tu coś dla siebie i odczują choć trochę ulgi!

Recenzja: naucz_anki, Szymborska-Trejber Anna

Z wyczerpaniem jest trochę jak z oceanem - raz wydaje nam się niegroźne, raz patrząc na nie mamy wrażenie, że nie ma końca. Wyczerpanie może objawiać się w różny sposób i mieć różne konsekwencje, a wiele osób nadal bagatelizuje ten problem dając się wręcz "zarzynać". Dlatego cieszę się, że taka książka spod ręki Moniki Kotlarek. "Wyczerpanie psychiczne czyli kiedy to nie jest zwykłe zmęczenie" to propozycja dla każdego z nas - bo każdego z nas może to dotyczyć. Dowiecie się m.in. skąd bierze się wyczerpanie psychiczne, jak budować odporność w pracy czy jak poradzić sobie z wyczerpaniem psychicznym. Autorka w rozdziałach wyszczególnia wyczerpanie opiekuna, samotnego rodzica, pielęgniarek, szefa oraz mówi o wypaleniu zawodowym. Moglibyśmy się czepiać, że brakuje tu przecież jeszcze innych zawodów, ale powiedzmy sobie szczerze - niezależnie czy jesteś samotną matką, pracujesz w sklepie czy w szkole, jako kierowca czy żołnierz - każdego z nas może dotknąć problem wyczerpania. A pamiętajmy, że często nasze własne prywatne życie nas nie oszczędza! Dlatego jako nauczyciel chciałam się z Wami podzielić tą książką. To co mi się szczególnie spodobało to uwzględnienie w rozdziałach testów, które pozwolą Ci ustalić na jakim etapie wyczerpania jesteś. A praktyczne ćwiczenia i wskazówki zawarte w przedostatniej części książki pozwolą Ci się przed nią obronić i poradzić. Na końcu książki znajdują się także prawdziwe historie osób które zmagały się z wyczerpaniem psychicznym i to one chyba najbardziej mnie urzekły - bo nic nas tak nie porusza jak historię oparte na faktach. Pracując w zawodzie, w którym od kilku dobrych lat grzmi się o wypaleniu zawodowym nie mogłam przejść obojętnie wobec tej propozycji. Bardzo potrzebna i ważna książka - nawet dla tych, którzy uważają, że ich ten temat nie dotyczy.

Recenzja: zakatek_beauty_, Frątczak Monika

Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie 📚 Pewnie nie raz czuliście zmęczenie, oczywiście zmęczenie to naturalny stan. Ja TEŻ je od czasu do czasu odczuwam. Przeważnie po intensywnym wysiłku fizycznym albo w okresie zwiększonej aktywności zawodowej. I wszystko jest w porządku, o ile potem mamy możliwość regeneracji ― czas na relaks, na sen, na odpoczynek ciała, ducha i umysłu. JEŚLI W NASZYM ŻYCIU nie ma miejsca na solidny "reset" jest już gorzej :( gdy śpimy i budzimy się zmęczeni. gdy nic nam się nie chce. gdy nie widzimy sensu, celu i szans na poprawę. gdy jesteśmy wyczerpani psychicznie. Jeśli czujesz, że Twoje zmęczenie nie jest takim zwyczajnym, codziennym zmęczeniem - KONIECZNIE MUSISZ PRZECZYTAĆ TĄ KSIĄŻKĘ  W książce znajdziesz TEST, który podpowie, czy faktycznie borykasz się z tym problemem. NAJWAŻNIEJSZE poznasz sposoby na radzenie sobie z wyczerpaniem psychicznym, dowiesz się, jak sobie pomóc!

Recenzja: odkrywczamama.blogspot.com, Agata Kujawska

Rok w rok, od końca maja do dnia zakończenia roku szkolnego dopada mnie wyczerpanie psychiczne. Po miesiącu ostrej jazdy, kiedy to pracuję całą sobą, na maksymalnym obrotach, nawet nocami myśląc o pracy, mam wrażenie, że dłużej już bym nie dała rady. Jestem wyssana z sił do ostatniej kropli, ale trzyma mnie przy zdrowych zmysłach poczucie, że wiem, że to się zaraz skończy i po rozdaniu świadectw mogę zwolnić obroty. Później dochodzę do siebie 3 tygodnie. I tak co roku... Gdybym jednak doświadczała tego dłużej lub częściej, dawno byłabym wypalona zawodowo. Póki co, poza tym okresem, czerpię radość z pracy (zazwyczaj 😉). Zmęczenie jest naturalnym stanem każdego życia. Jednak czasem bywa, że to coś więcej. Kiedy zmęczenie jest już wyczerpaniem? Monika Kotlarek, doświadczona psycholożka oraz autorka książek, najnowszą z nich poświęca tematyce właśnie wyczerpania psychicznego. To poradnik idealny dla każdego, kto szuka pomocy na drodze do odzyskania równowagi, ale i dla tych, którzy chcą w przyszłości zapobiec tego typu problemom. Specjalistka rozwiewa wiele mitów, na przykład ten, iż wyczerpanie to to samo co wypalenie zawodowe oraz, że wyczerpuje nas tylko praca. Otóż wypalenie to ostatni etap omawianego stanu, a powodów emocjonalnego braku siły może być wiele, w zależności od osoby i jej trybu życia. Może to być: 〰 odpowiedzialne stanowisko pracy, 〰 wymagająca edukacja, 〰 przepracowanie, 〰 praca, w której nie możemy się odnaleźć; która nie sprawia nam przyjemności, 〰 mobbing, 〰 bycie rodzicem, samodzielne rodzicielstwo, 〰 problemy finansowe, 〰 kryzys bezdomności, 〰 sprawowanie opieki nad bliskim, 〰 rozwód, 〰 śmierć bliskiej osoby, 〰 przewlekła choroba, uraz. W książce znajdziesz prosty test do samooceny swojego samopoczucia. To pomocne narzędzie, jednak pamiętać należy, że nic nie jest w stanie zastąpić kontaktu ze specjalistą od zdrowia psychicznego: psychologa lub psychiatry. Poniższe stany trwające przez dłuższy już czas (minimum miesiąc) i występujące po kilka z nich, mogą świadczyć o wyczerpaniu i niech skłonią Cię do szukania profesjonalnej pomocy: ❗nadmierne rozdrażnienie, ❗problemy ze snem, ❗nie jesteś w stanie się zrelaksować, ❗czujesz wewnętrzny niepokój, ❗nie masz motywacji, ❗czujesz, że nic nie ma sensu, ❗nic Cię nie cieszy, ❗mimo prawidłowych wyników badań, boli Cię np. głowa, brzuch, mięśnie etc., ❗masz problemy z koncentracją, pamięcią, wypowiadaniem się, dezorientacją, ❗nie masz ochoty na kontakty społeczne, nawet z bliskimi i przyjaciółmi- najchętniej znalazł_byś się na bezludnej wyspie, ❗ciągle odkładasz obowiązki i wszystkie sprawy na później, ❗wiele spraw Cię przytłacza, ❗nadużywasz pewnych substancji, np. alkoholu, papierosów, leków, nadmiernie kupujesz, jesz, przesiadujesz w sieci itp., ❗jest Ci wszystko jedno, ❗wykazujesz płaczliwość, ❗masz słabe efekty pracy (niekoniecznie zawodowej- chodzi o działania, których się podejmujesz), ❗czujesz bezradność. Pomoc od specjalisty to szalenie ważna sprawa, której nie należy odkładać i bagatelizować, ale poza tym, możesz też pomóc sam/ sama sobie. Monika Kotlarek opisuje krok po kroku ćwiczenia, stanowiące pakiet ochronny i pierwszą pomoc, a przede wszystkim budujące odporność psychiczną. Propozycje te są proste w wykonaniu oraz mają pozytywną i znaczącą moc 💪 Innym atutem tej lektury są autentyczne historie kilkunastu osób, które zechciały się nimi podzielić. Dzięki nim, możemy poczuć, że nie jesteśmy sami z problemem, że nie tylko nas on dotyczy. Możemy zainspirować się sposobami na poprawę swojego samopoczucia, gdyż kilkoro bohaterów dzieli się praktycznymi wskazówkami 💕 Powtórzę to raz jeszcze, mając nadzieję, że Cię przekonam: ten ważny poradnik warto przeczytać bez znaczenia w jakim momencie życia się jest- czy w kryzysie, czy kiedy właśnie nam się układa 😉

Recenzja: pani.komunikacyjna , Pawlik-Pyda Dominika

„Wyczerpanie psychiczne, czyli to już nie jest zwykłe zmęczenie” to najnowsza książka autorstwa Moniki Kotlarek, znanej również jako @psycholog_pisze . Autorka przybliża temat wyczerpania psychicznego, pomagając czytelnikowi zrozumieć zarówno jego źródła jak i skutki. Książka składa się z rozdziałów, które krok po kroku omawiają tytułowy problem. Autorka zaczyna od wyjaśnienia, czym jest wyczerpanie psychiczne i jak je rozpoznać. Następnie przechodzi do analizy jego przyczyn, a także omawia, jak osoby pełniące różne role społeczne oraz grupy zawodowe - opiekunowie, pielęgniarki, liderzy - mogą być szczególnie narażone na wypalenie zawodowe. Ujęte zostały również praktyczne porady dotyczące radzenia sobie z wyczerpaniem psychicznym. Książkę zamyka rozdział z prawdziwymi historiami. Końcówka roku to czas, kiedy szczególnie warto zastanowić się nad swoim samopoczuciem. Monika Kotlarek zachęca do refleksji nad tym, czy to, co czujemy, to zwykłe zmęczenie, czy może coś poważniejszego, co wymaga naszej zwiększonej uwagi i zaopiekowania. Jeżeli czujesz, że sytuacja zaczyna Cię przerastać, pamiętaj, że zawsze warto sięgnąć po wsparcie specjalisty. Wspomniana książka może być pierwszym krokiem do zrozumienia siebie i rozpoczęcia drogi do odzyskania równowagi. 

Recenzja: @kosmetycznie_u_ani, Bąk Anna

Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” autorstwa Moniki Kotlarek to poradnik psychologiczny skierowany do osób zmagających się z chronicznym zmęczeniem, stresem i emocjonalnym wypaleniem.  Książka jest napisana w sposób bardzo fajny i pełen empatii, dzięki czemu trudny temat wypalenia emocjonalnego staje się bardziej zrozumiały. Autorka nie tylko wyjaśnia mechanizmy wyczerpania psychicznego, ale przede wszystkim oferuje praktyczne wskazówki, które można od razu zastosować w codziennym życiu. To pozycja, która może być początkiem drogi do odzyskania równowagi i spokoju psychicznego. Praktyczne porady, testy i historie osób, które przeżyły podobne trudności, czynią tę książkę kompleksowym przewodnikiem po temacie wyczerpania psychicznego . Jest to książka która jest warta przeczytania . 

Recenzja: Casual style, Gałęziewska Agnieszka

Czy słyszysz szepty swojego ciała? Czy jesteś uważna na niemy krzyk duszy? Jeżeli nie umiesz słuchać delikatnych sygnałów, zmęczenie jest już codziennością, następne w kolejce może być wyczerpanie psychiczne. W książce „Wyczerpanie psychiczne” Moniki Kotlarek @wydawnictwo_sensus znajdziemy pytania, które warto sobie postawić w codziennej gonitwie. Autorka, Monika Kotlarek, psycholożka, prowadząca gabinet terapii i pomocy psychologicznej, dzieli się w publikacji prawdziwymi historiami swoich pacjentek. Tych, które za późno dostrzegły symptomy, że dzieje się coś złego, tych, które stopniowo zapadały się w coraz większą ciemność, nie widząc drogi powrotnej. Stres jest zjawiskiem pozytywnym w naszym życiu. Motywuje do działania, dyscyplinuje i otwiera nowe możliwości reagowania. Jednak nadmiar stresu lub jego ciągłość prowadzą do problemów. W książce znajdziemy kwestionariusze, testóy, które pomogą nam lepiej poznać siebie i pomóc w ocenie sytuacji. Znajdziemy także cenne rady, jak stawiać granice, zmieniać nawyki czy zadbać o uważność na siebie. Dużo uwagi poświęca autorka wypaleniu zawodowemu. Praca to ważna część naszej egzystencji. Gdy coś zaczyna się walić, przekłada się to na życie prywatne, na zdrowie, co wzmaga trudności i koło się zamyka. W Polsce nadal jest to temat tabu, mimo iż coraz więcej mówi się o zaburzeniach somatycznych. Pacjenci uskarżają się na zmęczenie, wszelakie bóle, których nie potwierdzają żadne badania. Dlatego tak ważne jest rozmawianie o emocjach, nazywanie ich i szybkie reagowanie na początkowe objawy smutku, nadmiernego zmęczenia czy spadku nastroju. „o ile nie da się całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia, o tyle można z nim trochę powalczyć, jeszcze ZANIM stanie się on permanentny” 

Recenzja: Booktok, Glyzewska Inga

Recenzja "Matka wystarczajaco dobra" Opis od wydawcy: Odczaruj swoje macierzynstwo! Gdy zostajemy matkami, natychmiast zaczynamy sie martwic. Drecza nas pytania o to, czy robimy wszystko jak nalezy. Czy nasze dziecko dostaje od nas to, co powinno. Czy niczego waznego nie zaniedbujemy. Trapia nas sprawy btahe i najwyzszej wagi. Wszystko zaczyna sie w dniu narodzin lub w ciazy, a konczy... Cóz, troska o dziecko i o jakosc opieki, jaka mu zapewnitysmy, dla niektórych z nas nie konczy sie nigdy. Kultura masowa nam tego nie utatwia, weiaz atakujac kobiety na tamach prasy, radia, telewizji i internetu radami w stylu "matka powinna", "matce nie wolno". Doktadaja nam znajomi i nawet obcy ludzie na ulicy. Bo preciez w dobrym tonie jest upominanie matek i ich pouczanie, prawda? Prawda. Znamy to. I mamy tego serdecznie dosc! W pewnym momencie dochodzimy do sciany i do wniosku, ¿e droga do wasnego sposobu na macierzynstwo, do poczucia kompetencji w roli matki nie wiedzie tropem wyznaczonym prez swiat, popkulture, doswiadczenia innych i "dobre" rady wszystkich dookota. Prowadzi wytacznie przez nasze wnetrze. I ta droga autorka poprowadzi Cie w tej ksiazce. Chciataby, abys po jej przeczytaniu byta bardziej swiadoma ztozonych mechanizmów, które wptywaja na Twoje poczucie wtasnej wartosci i kompetencji macierzynskich. Pragnie równiez, abys umiata doceniac sie za to, co robisz dobrze jako matka i jako kobieta. Powyszy opis pochodzi od wydawcy. Moja recenzja: hejka!! Dzisiaj prychodze do was z recenzja ksiazki "Matka wystarczajaco dobra". Po jej przeczytaniu uwazam ze jest to idealny prezent dla waszych mam. Jest to cudowna pozycja, dzieki której mozna wiele sie nauczy i dowiedziec. Czesto nie rozumiatam zachowan mojej mamy i tego dlaczego ona taka jest. Po preczytaniu tej pozycji zrozumiatam wiele i bytam zafascynowana jej czytaniem. Pomimo ze nie jestem mama to super sie czytato z innej perspektywy. Zachecam do kupna dla siebie i dla waszych mam. Dzieki, see you later.

Recenzja: bookworm.lifestyle, Kramarczyk Małgorzata

Książka „Wyczerpanie psychiczne” autorstwa Moniki Kotlarek to ważna pozycja dla każdego, kto zmaga się z nadmiernym stresem, brakiem energii czy uczuciem wypalenia. Autorka, doświadczona psycholożka, wnikliwie analizuje zjawisko obciążenia psychicznego, ukazując zarówno jego źródła, jak i konsekwencje dla zdrowia emocjonalnego, fizycznego oraz relacji międzyludzkich. Kotlarek w przystępny sposób łączy wiedzę naukową z praktycznymi wskazówkami, które pomagają nie tylko lepiej zrozumieć mechanizmy prowadzące do wyczerpania, ale również skutecznie sobie z nim radzić. W książce znajdziemy refleksje na temat budowania wewnętrznej odporności, dbania o równowagę psychiczną oraz regeneracji w obliczu codziennych wyzwań. To cenne wsparcie zarówno dla osób doświadczających kryzysu, jak i dla tych, które chcą w świadomy sposób zapobiegać wypaleniu i troszczyć się o swoje zdrowie psychiczne. Dzieło Moniki Kotlarek to nie tylko kompendium wiedzy o wyczerpaniu psychicznym, ale także przewodnik, który zachęca do zatrzymania się, refleksji i podjęcia działań na rzecz własnego dobrostanu. Jej lektura może stać się pierwszym krokiem w procesie odzyskiwania równowagi i wewnętrznego spokoju, a także inspiracją do wprowadzenia trwałych zmian w codziennym życiu.

Recenzja: CZYTADŁO, BUCH JAGODA

Jak pokonać psychiczne zmęczenie? Książka Moniki Kotlarek, „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie”, to niezwykle ważna i aktualna publikacja, która odpowiada na narastające potrzeby współczesnego człowieka w dobie chronicznego stresu, presji i pędu życia. Autorka znana z publikacji dotyczących zdrowia psychicznego w prosty i przystępny sposób przybliża temat, który dotyka coraz większej liczby osób - psychicznego wyczerpania. Treść i struktura Publikacja jest podzielona na kilka kluczowych sekcji, co czyni ją przystępną i łatwą w odbiorze. Na początku autorka wprowadza czytelnika w podstawy teoretyczne, wyjaśniając, czym jest wyczerpanie psychiczne, jakie są jego objawy oraz jak odróżnić je od zwykłego zmęczenia. Dzięki temu czytelnik zyskuje solidne zrozumienie problemu. W książce znajduje się także test diagnostyczny, który pomaga ocenić, czy czytelnik rzeczywiście zmaga się z wyczerpaniem psychicznym. To interaktywne narzędzie dodaje praktycznego wymiaru publikacji i może stać się początkiem drogi do wprowadzenia zmian w życiu. Praktyczne porady i narzędzia Największą wartością książki są praktyczne wskazówki oraz ćwiczenia, które pozwalają czytelnikowi nie tylko zrozumieć swoje trudności, ale również z nimi walczyć. Monika Kotlarek oferuje szerokie spektrum porad, które są zróżnicowane pod kątem zawodów i sytuacji życiowych, dzięki czemu każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Ćwiczenia, kwestionariusze oraz instrukcje krok po kroku pomagają wprowadzać zmiany w codziennym życiu, a historie osób, które zmagały się z podobnymi problemami, dodają książce wymiaru autentyczności i budują poczucie wspólnoty. Dla wielu czytelników te relacje mogą stać się źródłem nadziei i inspiracji. Styl pisania Styl Moniki Kotlarek jest przystępny i empatyczny, co sprawia, że książka nie przytłacza, mimo powagi tematu. Autorka potrafi balansować między teorią a praktyką, unikając nadmiernego akademickiego żargonu, dzięki czemu książka jest dostępna dla szerokiego grona odbiorców. Dla kogo jest ta książka? „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to książka skierowana do osób, które odczuwają chroniczne zmęczenie, brak sensu i energii do działania. Może być również przydatna dla bliskich takich osób, którzy chcą lepiej zrozumieć, z czym ich bliscy się zmagają. To także wartościowa pozycja dla specjalistów z dziedziny psychologii, coachingu czy zarządzania, którzy poszukują materiałów pomocnych w pracy z klientami. Monika Kotlarek stworzyła książkę, która nie tylko diagnozuje problem, ale także oferuje konkretne narzędzia do radzenia sobie z nim. Praktyczne porady, testy i historie osób, które przeżyły podobne trudności, czynią tę publikację kompleksowym przewodnikiem po temacie wyczerpania psychicznego. To pozycja, która może być początkiem drogi do odzyskania równowagi i spokoju psychicznego. Must-read dla każdego, kto czuje, że „dłużej tak nie da rady”.

Recenzja: angels_book_, Czuba Julia

Temat wyczerpania psychicznego jest niezwykle ważny, jednak nie mówi się o nim tak często, jak powinno, szczególnie w Polsce. Psycholog Monika Kotlarek porusza temat wyczerpania psychicznego w swojej książce, objaśnia czym jest, podaje jego przykłady np. w samotnym wychowywaniu dziecka, w pracy, pisze także o tym, jak rozpoznać, że jesteśmy w tej sytuacji. Dardzo doceniam fakt, że autorka Monika Kotlarek zawiera w swoich książkach ćwiczenia pomagające rozpoznać dany problem. Są one faktycznie trafne. Na końcu także znajdują się autentyczne historię ludzi - pomaga to poczuć się zrozumianym, że nie jest się samemu z tym problemem! Książka nie ma dużej objętości, szybko też się ją czyta. Uważam, że każdy, kto ma jakiekolwiek podejrzenie, że może posiadać wyczerpanie psychiczne, powinien przeczytać tę książkę. Oczywiście nie zastąpi to diagnozy z psychologiem, ale na pewno lepiej pomoże zrozumieć problem.

Recenzja: _bookworm_beauty, Gurowiec Dominika

przyznam, że czytanie poradników zdarza mi się raz na jakiś czas, gdy dostaję nagłego przypływu motywacji, aby coś zmienić w swoim życiu. powiedzmy, że temat stresu w moim życiu był od zawsze dlatego mogę spokojnie stwierdzić, że mam na jego temat pojęcie,dlatego ciężko mi ocenić tę książkę. uważam, że gdybym miała 15 lat i ją dostała to na pewno wyciągnęłabym z niej o wiele więcej. teraz już po przeczytaniu innych książek, słuchaniu o radzeniu sobie ze stresem, i ogólnie z życiem, z tej pozycji nie dowiedziałam się nic nowego. mimo wszystko oceniam ją dość wysoko, bo jest idealna na jedną z pierwszych książek w tym temacie jest warta tego, aby się z nią zapoznać. do tego ma parę ćwiczeń, dzięki którym można się bardziej zaangażować. zawarte są w niej krótkie, konkretne rozdziały, skierowane do różnych grup dotykających temat wyczerpania, razem z poradami jak je zminimalizować. na końcu jest dawka historii osób, które opisują swoje zmagania. wszystko jest proste i przejrzyste, na pewno warte zapoznania się w trudnym czasie, jednak należy pamiętać, że są to jedynie wskazówki i książka nie zastąpi wizyty u lekarza.

Recenzja: czytane.przezemnie, Chudzik Julia

Tytuł: Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie Autor: Monika Katlarek Wydawnictwo: współpraca z sensus 💼💼💼 „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to poradnik psychologiczny skierowany do osób zmagających się z chronicznym zmęczeniem, stresem i emocjonalnym wypaleniem. Autorka, znana psycholożka, w przystępny sposób omawia mechanizmy prowadzące do wyczerpania psychicznego, przyczyny tego stanu oraz jego konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Książka zawiera praktyczne wskazówki, jak rozpoznać oznaki przeciążenia, jakie kroki podjąć, aby je zredukować, i jak na co dzień dbać o siebie w zdrowy sposób. Monika Kotlarek zwraca uwagę na rolę odpoczynku, budowania zdrowych nawyków oraz szukania pomocy, gdy jest to konieczne. Treść wzbogacona jest przykładami z życia i narzędziami do samopomocy, co czyni tę książkę wartościową zarówno dla osób dotkniętych problemem, jak i ich bliskich. Książka jest napisana w sposób niezwykle przystępny i pełen empatii, dzięki czemu trudny temat wypalenia emocjonalnego staje się bardziej zrozumiały. Autorka nie tylko wyjaśnia mechanizmy wyczerpania psychicznego, ale przede wszystkim oferuje praktyczne wskazówki, które można od razu zastosować w codziennym życiu. Dodatkowo, książka uświadamia, jak powszechny jest problem wyczerpania psychicznego i jak istotne jest szukanie pomocy, jeśli jest potrzebna. To nie tylko poradnik, ale także wsparcie dla osób, które czują się zagubione i zmęczone codziennym życiem. Dla mnie najlepszą częścią tej książki to historie innych ludzi. Historie ludzi, którzy wyleczyli się ze swojego wypalenia, ale również takie, gdzie dalej jest źle. To one niesamowicie do mnie trafiły i też pokazały, ze teraz też są osoby, które sobie nie radzą. Moja ocena: 8/10 ⭐

Recenzja: @liszkowska, Liszkowska Iwona

Dziś o książce która zapewne porusza temat bliski wielu osób zatrudnionych w korporacjach. "Wyczerpanie psychiczne" Moniki Kotlarek to poradnik, który może okazać się bardzo pomocny jeśli czujecie się codziennie zmęczeni. Ta książka jest dla Was jeśli jesteście drażliwi, macie problemy ze snem, czujecie przewlekle zmęczenie czy niepokój, nie wspominając już o stanach depresyjnych czy myślach samobójczych. Brak radości, poczucie beznadziejności, płaczliwość, problemy z pamięcią czy brak efektywności w pracy tu już powinna zapalić się "czerwona lampka". Ta lektura zawiera testy i ćwiczenia, które mogą okazać się bardzo pomocne dla osób borykających się z tym problemem. Dzięki niej pozna sposoby na radzenie sobie z wyczerpaniem psychicznym. To bardzo wartościowa i ważna pozycja , zwłaszcza dla ludzi aktywnych zawodowo ale również dla samotnych rodziców, opiekunów, osób chorych na choroby przewlekłe. Uważam, że każdy z nas zna w swoim otoczeniu osobę wyczerpaną, zmęczoną psychicznie. Niestety dzisiejsze czasy nie sprzyjają optymistyczni myśleniu o przyszłości. Stąd moja refleksja, że ta propozycja może się okazać przydatna dla każdego z nas. Czytajcie, polecam.

Recenzja: leniwyczytacz, Krankowska Agnieszka

Po skończeniu tej książki doszłam do dość niepokojącego wniosku, a mianowicie, że większość osób, którymi się otaczam, przejawia oznaki wyczerpania psychicznego, Co więcej, po zrobieniu testu okazuje się, że ja również należę do tego grona. Jednak dzięki wielu zawartym w tej pozycji ćwiczeniom, a także poradom, jeszcze nie panikuję. Na samym początku zostaje nam szczegółowo wyjaśnione pojęcie wyczerpania psychicznego - czym jest i jak je rozpoznać, a także skąd się bierze. Wygląda na to, że konkretną przyczyną tego stanu jest stres, Spojrzałam sobie na tabelkę pod tytułem „Kortyzol - nie tylko w głowie i żołądku” i wszystko wskazuje na to, że mam większość wymienionych tutaj objawów. Przykładowo długotrwały stres powoduje stany depresyjne, spadki energii czy uciążliwą ochotę na słodkie pokarmy. To dało mi trochę do myślenia, bo okazuje się, że mój organizm wręcz krzyczy od nadmiaru kortyzolu i próbuje dać mi znać, że coś jest nie tak. Po takim stwierdzeniu postanowiłam, że wdrożę w życie niektóre z porad autorki, a także wrócę do dobrych nawyków, W tej książce poznajemy także historie wielu osób z różnych środowisk, które zmagały się z tym problemem, dzięki czemu możemy poczuć się, że nie jesteśmy z tym sami, Autorka omawia jak wygląda wyczerpanie psychiczne u poszczególnych grup np, u pielęgniarek, szefów i liderów czy samotnie wychowujących dziecko rodziców, Dla każdej z nich proponuje praktyczne ćwiczenia i daje wskazówki, jak nie dopuścić do tego krytycznego stanu, Dużo mówi się tutaj także o wypaleniu zawodowym. Poznajemy konkretne sposoby na stres, a także dowiadujemy się jak budować odporność psychiczną w pracy i być asertywnym. Uważam, że szefostwo powinno wręcz, rozdawać tę książkę swoim pracownikom i stwarzać takie warunki pracy, które nie pozwolą dopuścić do wypalenia czy wyczerpania psychicznego. Myślę, że wielu z nas nie zdaje sobie tak naprawdę sprawy, że potrzebuje odpoczynku. Każdego dnia mamy masę rzeczy do zrobienia i w tym wszystkim zapominamy o zaplanowaniu dla siebie czasu na odpoczynek. Żyjemy w społeczeństwie, które jest nastawione na ciągłe osiąganie sukcesów, branie nadgodzin czy nadwyrężanie się w pracy, aby szef w końcu nas docenił. Powoli się to zmienia i zaczynamy coraz częściej prosić o pomoc, a także być asertywnym, ale uważam, że wciąż mamy bardzo wiele do zrobienia w tej kwestii, Jestem przekonana, że każdy z nas może znaleźć w swoim otoczeniu chociaż jedną osobę, która będzie przejawiała objawy wyczerpania psychicznego - jest to smutne stwierdzenie, ale niestety prawdziwe, Mam wrażenie, że w Polsce, wciąż mało się o tym mówi, dlatego ta książka jest tak niesamowicie ważna! Sięgnijcie po nią, aby móc pomóc nie tylko sobie, ale także i swoim bliskim.

Recenzja: reading_peony, Sykoś Natalia

"Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" autorstwa Psycholog Moniki Kotlarek to książka-poradnik, która może pomóc niejednej osobie w kryzysie, która szuka pewnego rodzaju ukojenia, pomocy, porady. Wiadomo, że w niektórych przypadkach książka nie zastąpi porady oko-w-oko ze specjalistą, jednak może ona pomóc chociażby rozpoznać pewne objawy u siebie. Autorka w prosty sposób opisuje na czym polega wyczerpanie psychiczne - zarówno ogólnie, jak i w różnych sytuacjach życiowych, np. w zawodzie pielęgniarek, opiekunów, czy też w samotnym rodzicielstwie. Odnosi się do objawów, opisuje w jaki sposób rozpoznać je u siebie. W książce znajdują się też różne testy, które mogą w tym pomóc. No i coś, co w tego rodzaju książkach cenię sobie najbardziej - czyli historie z życia innych ludzi. Jest to element, który nadaje ogromnej autentyczności. Osoba czytająca książkę, odnaleźć może pewne sytuacje, które w takiej lub podobnej formie spotkały również ją. Daje jej to możliwość poczuć, że nie jest sama i dzięki temu jeszcze lepiej skorzystać z porad przedstawionych w książce. Poczucie pewnego rodzaju wspólnoty jest bardzo ważnym aspektem, który wiąże czytelnika z daną książką. Słowa „Nie dam rady!”mogą zmienić się w „Hej! Ktoś ma podobnie, więc RÓWNIEŻ dam radę”. Ogólnie podjęty w książce problem jest trudnym tematem lecz niezwykle powszechnym w dzisiejszym świecie. Książka jest więc przeznaczona dla szerokiego grona odbiorców. Każdy, kto czuje się w pewien sposób zmęczony, wyczerpany - czy to ze względów zawodowych, czy osobistych - powinien przeczytać tę pozycję. Ona pomoże w rozeznaniu się, czy faktycznie mamy do czynienia z wyczerpaniem, czy jest to jednak zmęczenie, które da się pokonać w łatwiejszy sposób. Autorka w książce zaznacza, by pamiętać o sobie i o tym, że to MY jesteśmy w tym wszystkim najważniejsi. Podsumowując - lektura pomocna w poczuciu wyczerpania, w rozpoznaniu jego objawów u siebie oraz pierwszy krok do (być może koniecznego) sięgnięcia po profesjonalną pomoc.

Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

Książka "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" to poradnik, który pokazuje, jak odróżnić zwykłe zmęczenie od psychicznego wyczerpania. Autor przystępnie tłumaczy, czym jest ten stan i dlaczego tak trudno sobie z nim poradzić. Znajdziesz tu test, który pozwala ocenić, czy borykasz się z tym problemem, oraz opisy sposobów radzenia sobie z psychicznym obciążeniem. Bardzo cenne są historie osób, które przeszły przez to samo, inspirując do działania i pokazując, że każdy może odzyskać wewnętrzną równowagę.

Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

Najnowsza publikacja Monika Kotlarek Psycholog Pomaga "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie", to wartościowa publikacja, która zaznajamia czytelnika z tematem wyczerpania psychicznego. Autorka w przystępny sposób opisuje wyczerpanie psychiczne, odnosi się do objawów oraz przedstawia sposoby radzenia sobie z tym stanem. Książka składa się z następujacych części: ⏩Wyczerpanie psychiczne - czym jest i jak je rozpoznac? ⏩Wyczerpanie psychiczne - skąd się bierze? ⏩Wyczerpanie opiekuna. ⏩Samotne rodzicielstwo. ⏩Wyczerpanie u pielęgniarek. ⏩Wyczerpanie szefa i lidera. ⏩Wypalenie zawodowe. ⏩Budowanie odporności w pracy. ⏩Jak sobie radzić z wyczerpaniem psychicznym? ⏩Prawdziwe historie. Interesującym dodatkiem są testy/kwestionariusze, które czytelnik może uzupełnić: 👉Test na wyczerpanie psychiczne. 👉Kwestionariusz dla opiekunów. 👉Test na poziom rezyliencji, czyli sprężystości psychicznej. Ogromną wartość stanowią prawdziwe historie, które zapraszają do zatrzymania i się refleksji. Jeżeli odczuwasz wzmożone zmęczenie, niechęć do aktywności, które sprawiały Ci kiedyś przyjemność, gdy nie widzisz sensu, to lektura może okazać się pomocna w zrozumieniu Twojego stanu i sięgniecie po profesjonalną pomoc. Jak pisze autorka: "Na początku i przede wszystkim PAMIĘTAJMY O SOBIE! To MY jesteśmy w tym wszystkim ważni o dlatego musimy o siebie zadbać sami, bo nikt lepiej (ani za nas) tego nie zrobi".