Mój przyjaciel lęk (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: https://www.instagram.com/_psycho.logyy_/, Monika Wenger

Jeśli zmagasz się z nadmiernym lękiem to ta książka z całą pewnością stanie się Twoim PRZYJACIELEM. Od razu zaznaczę, że książka nie zastąpi psychoterapii. Autorka, doświadczona psycholożka, zaprasza czytelnika w intrygującą podróż przez świat lęku, przedstawiając go nie jako wroga, ale jako złożone zjawisko, które może stać się naszym sprzymierzeńcem. Książka obfituje w ćwiczenia i techniki, które można zastosować w codziennym życiu, aby lepiej zrozumieć i zarządzać własnym lękiem. "Mój przyjaciel lęk" to wartościowa książka, która może pomóc wielu osobom w zrozumieniu i przezwyciężeniu lęku. Jest to pozycja, która łączy w sobie wiedzę naukową z osobistym doświadczeniem oraz podkreśla związek między ciałem, a umysłem, pokazując, jak lęk manifestuje się na różnych poziomach.

Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

"Żeby odzyskać siebie i swoje życie, trzeba iść w stronę lęku. Trzeba go badać, poznawać i zrozumieć." Najnowsza publikacja Psycholog - dr Anna Paluszak "Mój przyjaciel lęk", zaprasza do podróży w głąb własnego lęku. Autorka na bazie swojego doświadczenia oraz wiedzy podejmuje się poruszania ważnego tematu jakim jest lęk. W przystępny i ciekawy sposób dzieli się z czytelnikiem sposobami w jaki sposób poznać swój własny lęk, radzić sobie z nim, aby nie dezorganizował życia. Książka terapeutyczna, która wspieraja, daje praktyczne wskazówki i moc, aby przejąć ster nad własnym życiem. Wartościowa dla osób, które mierzą się z lękiem oraz rodziny, która tej osobie towarzyszy. Publikacja wzbogaci również wiedzę i warsztat specjalistów ukazując perspektywę osób, które doświadczają lęku, napadu paniki. "Mój przyjaciel lęk", to wspierająca pozycja wydawnicza pełna wyzwań, praktycznych zadań i ćwiczeń, dzięki którym czytelnik ma możliwość pracy z własnymi trudnościami. Ogromnie cenię podejście autorki, która zaprasza do przeżycia własnego lęku. Nie obiecuje, że ta droga będzie łatwa. Daje jednak nadzieję i siłę by podjąć próbę. 

Recenzja: mrs.daga, Witkowicz Dagna

W drodze do zrozumienia skąd się bierze nasz lęk, najważniejszym krokiem jest go poznać, pracować z nim a nawet się zaprzyjaźnić. Im lepiej rozumiemy nasze lęki, tym łatwiej jest się z nimi uporać. Książka Anny Paluszak to tak właściwie poradnik lub książka terapeutyczna, która z pomocą autorki i jej trzydziestoletniego doświadczenia, nauczy rozpoznawać czym tak naprawdę jest lęk, jak odróżnić go od strachu, skąd pochodzi a także jak radzić sobie z jego najcięższą formą - atakiem paniki. To co jest genialne w tej książce, to zadania i ćwiczenia mające na celu pomóc zmierzyć się z własnym lękiem. Nauczyć się go przeżywać, bez utraty punktu podparcia. Jest też miejsce na analizę własnego lęku i przemyślenia. Książka zachęca do aktywnego czytania i pozwala okiełznać, uszanować i zaprzyjaźnić się z lękiem. Polecam ten terapeutyczny skarb każdemu kto zmaga się z lękiem i przez niego czasem zastyga w miejscu i nie może ruszyć, ta książka na pewno pomoże!

Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

Nieczęsto trafia się na książkę, która nie tylko inspiruje, ale i faktycznie edukuje, dostarczając wiedzy uniwersalnej - o każdym z nas. Anna Paluszak w swoim dziele "Mój przyjaciel lęk" oferuje coś więcej niż standardowe coachingowe wskazówki. Mogę powiedzieć, że to pozycja, która zasługuje na szczególną uwagę.   Autorka w mistrzowski sposób demitologizuje lęk - nie jako wroga, którego należy zniszczyć, ale jako emocję, z którą warto się zaprzyjaźnić. Przełamuje szkodliwe schematy myślowe i uczy, jak rozpoznać lęk, zaakceptować go i nadać mu miejsce w naszym życiu. To podejście jest prawdziwie terapeutyczne - zamiast walczyć, możemy nauczyć się odpuszczać.   Co mnie szczególnie ujęło? Paluszak łączy wieloletnie doświadczenie zawodowe z osobistymi przeżyciami, dzięki czemu książka jest nie tylko rzetelna, ale i autentyczna. Ta autentyczność jest kluczem - czytelnik czuje, że autorka rozumie jego emocje i prowadzi go ku większemu poczuciu kontroli nad życiem, a nie ku nierealnym obietnicom.   Ciekawostka: tytuł "Mój przyjaciel lęk" został zainspirowany prawdziwym dialogiem wewnętrznym autorki, który odbyła w trudnym okresie życia. Ta intymna relacja z emocją stała się inspiracją do stworzenia książki, która niesie ulgę tysiącom czytelników.   Polecam tę pozycję każdemu - bez względu na to, czy zmagacie się z lękiem, czy po prostu chcecie lepiej zrozumieć siebie i innych.

Recenzja: @kartki_i_tusz, Łapkowska Katarzyna

💚Mój przyjaciel lęk - Anna Paluszak 💚 Czytasz poradniki? A książki psychologiczne/psychoterapeutyczne? 😁 Już po pierwszych stronach jestem kupiona. To w jaki sposób autorka prowadzi czytelnika - podkreśla tylko fakt, że jest to książka terapeutyczna. Stawia wnikliwe pytania odnoszące się do życia, relacji i otoczenia czytelnika. Zawsze obawiam się psychologicznych książek, ale jak zapoznałam się z autorką, jej historią (i odkryłam fakt, że również spędziła trochę czasu na ,, moim" matczynym uniwersytecie) zyskałam większą ciekawość do poznania tej pozycji. 💚Już pierwsze ćwiczenia wymagają refleksji, ale poprzedzone są wyjaśnieniami, przy których człowiek nie zbłądzi. + Jeśli wolicie formę audio ćwiczeń to również jest dostępna. I nie myślcie sobie, że tych ćwiczeń jest tu jak kot napłakał. O nie, nie! Dostajecie tutaj naprawdę dużą pulę możliwości pracy nad sobą i swoim lękiem. A przy okazji nauczycie się rozpoznawać co się dzieje w waszym ciele - co jest przydatne przy rozpoznawaniu każdych uczuć 😁. 💚Bardzo doceniam fakt podkreślenia również, że udanie się do psychologa jest okej, tak samo jak udanie się po pomoc do psychiatry. To ja, jako jednostka decyduje, ale najważniejsze, że próbuje coś zmienić 💚 💚Ja jestem kupiona, książka idealnie nadaje się do pracy terapeutycznej, ale też nie pozostawia wątpliwości, że warto udać się po specjalistyczną pomoc. 💚Może być drogowskazem i uwydatnić pewne trudności nad którymi warto się dłużej pochylić. 💚Zbiór zadań wymaga poświęcenia czasu, refleksji i ,,bezpiecznego otoczenia", bo jak wspomniałam nie jest to zwykle ,, pitu pitu" a konkrety! Serdecznie polecam dla każdego kto chce poznać i oswoić swój lęk 💚🤭 Ja na pewno wykorzystam tę pozycję w pracy 😁

Recenzja: zuza.studygram, Wasik Zuzanna

"Ta książka to nie tylko poradnik psychologiczny, ale przede wszystkim ciepły i mądry przewodnik po naszych emocjach. Już od pierwszych stron autorka przekonuje, że lęk, który często postrzegamy jako coś negatywnego, może stać się naszym sprzymierzeńcem. Najbardziej ujęło mnie podejście, które nie stygmatyzuje trudnych emocji, ale zachęca do ich zrozumienia i zaakceptowania. Lęk przestaje być wrogiem - staje się elementem życia, z którym można współpracować. Dzięki tej książce zrozumiałam, że unikanie lęku jedynie wzmacnia jego siłę, a prawdziwe ukojenie przychodzi dopiero wtedy, gdy damy sobie czas na wsłuchanie się w to, co nam chce przekazać. Nie przytłacza naukowym językiem, dzięki czemu jest przystępna zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją podróż w zrozumieniu emocji, jak i tych, które mają już pewną wiedzę psychologiczną. Polecam tę książkę wszystkim, którzy zmagają się z lękiem lub chcą lepiej zrozumieć swoje emocje, ponieważ ta książka uczy akceptacji, samowspółczucia i łagodności wobec samego siebie. Po przeczytaniu czuję, że mam nowe narzędzia do radzenia sobie z trudnymi chwilami i większą świadomość tego, jak moje emocje wpływają na moje życie."

Recenzja: bookworm.lifestyle, Kramarczyk Małgorzata

Książka „Mój przyjaciel lęk” autorstwa Anny Paluszak to głęboko refleksyjny poradnik, który podejmuje próbę redefinicji naszego podejścia do lęku. Autorka, czerpiąc z własnych doświadczeń życiowych oraz wieloletniej praktyki zawodowej jako psycholożka, oferuje kompleksowe spojrzenie na to uniwersalne, choć często marginalizowane uczucie. Publikacja ta nie tylko wyjaśnia mechanizmy powstawania lęku, ale przede wszystkim zachęca do jego akceptacji jako integralnej części ludzkiej egzystencji. Paluszak postuluje, że lęk, zamiast być wrogiem, może stać się cennym przewodnikiem w procesie samorozwoju i lepszego zrozumienia własnych emocji. Książka łączy w sobie narrację osobistą z praktycznymi rozwiązaniami - metafory, ćwiczenia i strategie proponowane przez autorkę pomagają czytelnikom przełamać opór wobec lęku i traktować go z większą otwartością. To pozycja szczególnie wartościowa dla osób zmagających się z różnymi formami lęku, od codziennego niepokoju po intensywne stany, takie jak ataki paniki. Dzięki połączeniu wiedzy teoretycznej i praktycznych narzędzi, książka inspiruje do postrzegania lęku nie jako przeszkody, lecz jako szansy na głębsze zrozumienie siebie.

Recenzja: Psyche in soma, Matysek Katarzyna

„Mój przyjaciel lęk” @wydawnictwo_sensus to książka, która nie daje odpowiedzi na pytania typu „jak uporać się z lęki”, „jak sobie z nim poradzić”, „jak się go pozbyć” czy „jak z nim wygrać” - a raczej jak z lękiem się zakumplować. Daje narzędzia, by powoli i stopniowo oswajać się z tym trudnym uczuciem, ucząc się, jak wykorzystać jego zasoby. W poradniku, oprócz podstaw teoretycznych, znajdujemy mnóstwo historii pacjentów oraz ogrom ćwiczeń - po zeskanowaniu kodów QR możemy odsłuchać instrukcje, wczuwając się w przeprowadzane ćwiczenie. Rozdziałem, który mnie bardzo zaciekawił jest ten o efekcie placebo i jego korelacji z uczuciem lęku. Tym, co również bardzo przyciąga uwagę do książki, jest jej okładka: dla mnie jest po prostu przepiękna, metaforyczna, ma w sobie coś łagodnego i kojącego.

Recenzja: Motywatorka, Ziarkiewicz Agnieszka

Książka "Lęk. Mój przyjaciel" doktor Anny Paluszak nie jest teoretycznym kompendium wiedzy, a raczej przewodnikiem po lęku. Jesli macie juz za sobą różna lektury na ten temat - ta pozycja będzie ciekawym uzupełnieniem. Krok po kroku oswaja nas z różnymi jego zakątkami. To, co wyróżnia te pozycję to prowadzenie czytelnika za rękę i możliwość praktycznego ćwiczenia różnych umiejętności w trakcie czytania książki. Wszystkie ćwiczenia mają kody QR - dzięki temu zamiast czytać - można instrukcji wysłuchać. Ćwiczenia zawierają opis przygotowania, instrukcję opisującą jak przeprowadzić dane ćwiczenie, a także omówienie ćwiczenia. Jak sama autorka zauważa - jest to książka terapeutyczna, stworzona na podstawie długoletnich doświadczeń pracy z pacjentem. Moim zdaniem jest to pozycja godna uwagi dla osób, którym temat lęku jest bliski i nie chcą zgłębiać kwestii teoretycznych, ale skontaktować się z własnym lękiem, poznać możliwe przyczyny i lepiej sobie z nim radzić.

Recenzja: zfascynacjaoksiazkach.blogspot.com/, Anna Rydzewska

Lęk to naturalny stan emocjonalny, będący reakcją obronną organizmu na stresujące sytuacje. Niestety, u niektórych osób ten stan niepokoju utrzymuje się znacznie dłużej, jest bardziej nasilony, a nawet uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Gdy lęk staje się paraliżujący, wydaje się być nie do opanowania i całkowicie obniża jakość życia, staje się źródłem cierpienia, wstydu i izolacji. Jak rozpoznać i oswoić zaburzenia lękowe? Jakie są przyczyny nadmiernego lęku? I czy lęk można samodzielnie oswoić, a nawet się z nim zaprzyjaźnić? A to tylko kilka pytań, na których odpowiedzi znajdziecie w fenomenalnym i jakże intymnym poradniku „Mój przyjaciel lęk”. Ta niezwykła książka jest niczym pomocna dłoń, czuły uścisk przyjaciela. Nie tylko działa jak balsam na duszę, ale także w przystępny sposób prezentuje, jak radzić sobie z rozmaitymi objawami lęku, które możemy podzielić na kilka grup. Już samo ich dostrzeżenie i nazwanie, jest wielkim krokiem na przód, potem stopniowo możemy uczyć się panować nad ciałem, czuć jego stabilność, być uważnym, co powoli będzie zbliżało nas do opanowania technik blokujących większość przykrych dolegliwości. Znajdziemy tu nie tylko sprawdzone sposoby, na to, by odzyskać wewnętrzny spokój, ale publikacja obfituje także w misternie przemyślane ćwiczenia, które z pewnością sprawdzą się u każdego, zmagającego się w paraliżującym, bardzo często irracjonalnym lękiem, uniemożliwiającym normalne funkcjonowanie. „Mój przyjaciel lęk” to wyjątkowa, terapeutyczna pozycja, uświadamiająca, że każdy z nas zaznaje lęku i choć różni się on nasileniem i rodzajem, da się go zaakceptować, a nawet przejąć nad nim kontrolę. Książka nie tylko umożliwia usystematyzowanie wiedzy, ale i funduje czytelnikowi masę cennych, życiowych porad, których wprowadzenie w życie wcale nie musi być tak trudne, jak może to się wydawać na samym początku. Anna Paluszak prowadzi czytelnika krok po kroku ku uzdrowieniu oraz zrównoważonemu życiu i podsuwa mu cenne narzędzia, jakie pomogą w wielu codziennych nerwowych sytuacjach, aktach czarnowidztwa, a nawet w najgorszych atakach paniki. Osobiście, jestem absolutnie zachwycona. Polecam❤

Recenzja: milena.sookolovska , Sokołowska Milena

„Mój przyjaciel lęk” autorstwa Anny Paluszak to niezwykle poruszająca książka, która w subtelny sposób podejmuje temat lęku i niepokoju w życiu codziennym. Autorka, posługując się osobistymi doświadczeniami oraz głęboką refleksją, przenosi czytelnika w świat, w którym lęk staje się nie tylko wrogiem, ale także nieodłącznym towarzyszem. Książka jest napisana w przystępny sposób, co sprawia, że może trafić do szerokiego kręgu odbiorców. Paluszak doskonale balansuje pomiędzy szczerością a wrażliwością, ukazując swoje zmagania z lękiem w sposób, który wielu z nas może uznać za znajomy. Autorka nie boi się odsłonić swoich słabości, co czyni tę lekturę autentyczną i inspirującą. Warto zauważyć, że „Mój przyjaciel lęk” to nie tylko opis trudności, lecz także poszukiwanie dróg do radzenia sobie z nimi. Paluszak dzieli się strategiami, które pomogły jej w walce z lękiem, oferując czytelnikom cenne wskazówki oraz nadzieję na lepsze jutro. Książka może być szczególnie pomocna dla osób borykających się z lękiem, depresją czy innymi trudnościami emocjonalnymi. Narracja jest pełna emocji, a pisarski styl autorki sprawia, że lektura staje się nie tylko pouczająca, ale również niezwykle intymna. Paluszak potrafi wciągnąć czytelnika w swoje przemyślenia i uczucia, co sprawia, że książka jest bardzo osobista i refleksyjna. Podsumowując, „Mój przyjaciel lęk” to lektura, która może pomóc zrozumieć nie tylko własne lęki, ale także nauczyć się, jak z nimi żyć. Anna Paluszak tworzy most między osobistym doświadczeniem a powszechnym problemem, oferując wsparcie i zrozumienie. To książka, która zasługuje na uwagę, zwłaszcza w czasach, gdy coraz więcej osób zmaga się z problemami emocjonalnymi.

Recenzja: Michalina Dzumek - Edukacja, Terapia i Wsparcie , Dzumek Michalina

„Mój przyjaciel lęk” to książka, która porusza tematykę lęku i jego wpływu na życie człowieka. Autorka w przejrzysty sposób wyjaśnia złożone mechanizmy, jakie zachodzą u osób zmagających się z lękiem, a także pokazuje, jak sobie z tym problemem radzić. Książka ta dedykowana jest nie tylko osobom zmagających się z lękiem, ale także ich bliskim, którzy chcą zrozumieć i wesprzeć. Ogromną wartością tej lektury jest otwartość autorki, która dzieli się własnymi doświadczeniami związanymi z doświadczaniem lęku i pokazuje, jak wpływał on na jej codzienne życie. Paluszak stara się pokazać, że lęku nie trzeba się wstydzić, trzeba go zrozumieć i nauczyć się sobie z nim radzić. Kolejnym walorem jest język i styl…tę książkę aż chce się czytać! Jej przekaz jest czytelny, jasny i konkretny, dzięki czemu „Mój Przyjaciel lęk” stanowi nieocenioną lekturę na długie jesienne wieczory, szczególnie te pod grubym kocem z gorącym kakao w kubku :) Cieszę się niezmiernie, że autorka nie daje złudnych nadziei, nie idealizuje procesu pokonywania lęku, lecz stawia na autentyczność i szczerość, co czyni tę książkę wartościową. Ponadto, pokazuje, że lęku nie zawsze da się pozbyć, ale można nauczyć się z nim żyć w sposób, który nie zdominuje Twojego życia. Książka ta nie dotyczy lęku, tylko w sensie psychologicznym, ale także tego, jak wpływa on na nasze relacje z innymi ludźmi, nasze postrzeganie siebie i naszego otoczenia. Paluszak zadaje ważne pytania dotyczące samoakceptacji, poczucia własnej wartości i proszenia o pomoc oraz udowadnia, że zmierzenie się z lękiem to proces, który wymaga czasu, zrozumienia i wsparcia, ale nie jest niemożliwy. Gorąco polecam!

Recenzja: psychoterapia.po.ludzku, Tomczak-Wypijewska Martyna

Książka Mój przyjaciel lęk Przyciąga wzrok ciekawą okładką- Wasz też? Zawiera mix różnych ćwiczeń powiązanych z tematyką lęku. Duża ich ilość powiązana jest z ciałem. Ciekawym pomysłem są qr kody przy każdym ćwiczeniu, które po zeskanowaniu przenoszą nas do nagranej instrukcji danego ćwiczenia, może to ułatwiać wykonywanie niektórych ćwiczeń, wczucie się w siebie. Ponadto możemy przeczytać odrobinę informacji na temat lęku (choć nie wszystko jest spójne z tym czego mnie uczono, np. sposób radzenia sobie z napadami paniki ). Zdecydowanie widać tu dominacje podejścia psychodynamicznego, poczytamy też o traumie międzypokoleniowej. Do refleksji zaprasza wiele pytań, dzięki którym można lepiej poznać, zaobserwować swój lęk, zastanowić się nad jego korzeniami. Zawiera też miejsce na notowanie swoich refleksji i odkryć.

Recenzja: pani.komunikacyjna , Pawlik-Pyda Dominika

Anna Paluszak „Mój przyjaciel lęk” „Tak jak smoka - lęku się nie zabija ani nie pokonuje. Nawet się go nie tresuje. Lęk trzeba poznać, uszanować, rozpoznać w nim siebie i się z nim zaprzyjaźnić”. „Mój przyjaciel lęk” autorstwa Anny Paluszak, psycholożki z trzydziestoletnim doświadczeniem, to książka o charakterze terapeutycznym. Jak sama autorka podkreśla: „Nie jest to książka o charakterze informacyjnym, tylko książka terapeutyczna”. Autorka nie stawia sobie za cel jedynie dostarczenia wiedzy - zamiast tego prowadzi czytelnika przez proces głębszego zrozumienia i akceptacji lęku. Zamiast walki, sugeruje próbę poznania lęku i zaakceptowania go jako części siebie. „Żeby odzyskać siebie i swoje życie, trzeba iść w stronę lęku” - to przesłanie, które przewija się przez całą książkę, inspirując do odwagi i do gotowości na spotkanie z własnymi emocjami. Książka oparta jest na ćwiczeniach o różnym stopniu zaawansowania, które mają pomóc w rozwijaniu umiejętności samoregulacji. Dzięki praktycznemu podejściu czytelnik stopniowo zostaje wyposażony w narzędzia do pracy z lękiem, co może znacząco ułatwić codzienne radzenie sobie z trudnymi emocjami. Polecam! Pamiętaj jednak, że jeśli odczuwasz trudności, które Cię przerastają, warto sięgnąć po wsparcie specjalisty.

Recenzja: meandmybooksworld, Czerwińska Barbara

Anna Paluszak Mój przyjaciel lęk▫️ Lęk generalnie nie jest niczym złym. Gdyby nie on nie przetrwalibyśmy jako gatunek. Jednak w nadmiarze jest w stanie zaszkodzić wszystko. Wysoki poziom lęku, paraliżujący lęk, który utrudnia życie to zdecydowanie problem z którym ciężko żyć w zgodzie. Ta książka jest dla każdego kto boryka się z tym problem. Jak na wstępie zapewnia autorka nie jest to książka informacyjna, ale terapeutyczna i po przeczytaniu potwierdzam, że taka właśnie może być. To zestaw pewnych metod jak okiełznać lęk. Autorka wykładowca psychologii, psychoterapeutka stworzyła niezwykłą książkę na temat poznawania i pokonywania lęku. Tym ciekawszą gdyż napisaną z ogromną lekkością i pasją, która wypływa z każdego zdania. To również książka angażująca do różnych aktywności, jak odpowiadanie na pytania, rysowanie, sporządzanie list, ćwiczenia itp. To książka, która nie podaje suchych i trudno przyswajanych informacji, ale uczy, uświadamia i może być pierwszym krokiem do zmian w życiu osób, którym lęk nie pozwala normalnie funkcjonować. Przyznam, że nie zmagam się z tytułowym problemem, ale temat mnie tak zaintrygował, że nie byłam w stanie odmówić sobie lektury. I była to dobra decyzja. Liczę, że książka znajdzie wielu odbiorców. Zachęcam do zapoznania się z tym tytułem. 

Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

Czy lęk to Twój „cichy towarzysz”, który czasem bez zapowiedzi daje o sobie znać? Książka „Mój przyjaciel lęk” Anny Paluszak jest terapeutycznym przewodnikiem dla tych, którzy na co dzień zmagają się z uczuciem niepokoju - zarówno tym psychicznym, jak i fizycznym. Autorka, doświadczona psycholożka, prowadzi nas przez świat lęku, pokazując, jak go zrozumieć, oswoić i odnaleźć w nim sojusznika, zamiast próbować go zwalczać. To nie kolejna książka pełna teorii - to praktyczny poradnik, wypełniony ćwiczeniami, które krok po kroku pomogą Ci odkryć własne sposoby na radzenie sobie z lękiem. Nauczysz się, jak reagować w chwilach napięcia, aby lęk nie przejmował kontroli nad Twoim życiem. Paluszak proponuje inne spojrzenie: zamiast walczyć, warto nauczyć się żyć z lękiem jak ze smokiem, który, choć czasem budzi się, nie musi być naszym wrogiem. To nie tylko wsparcie psychologiczne - to przewodnik dający nadzieję i poczucie kontroli, zwłaszcza dla tych, którzy czasem czują, że lęk za bardzo przejmuje stery.

Recenzja: leniwyczytacz, Krankowska Agnieszka

Myślę, że każdy z nas chociaż raz w życiu doznał paraliżującego lęku. Ja sama pamiętam czasy, kiedy ataki paniki były u mnie codziennością, a niepokój towarzyszył mi przez cały dzień. Chciałam poznać jakie są przyczyny tego stanu, dlatego sięgnęłam po „Mój przyjaciel lęk”. Najpierw muszę jednak wspomnieć, jak bardzo pomysłowa i przyciągająca wzrok jest już sama okładka. Uwierzcie mi, że środek jest jeszcze lepszy! Autorka wyjaśnia nam wiele zagadnień dotyczących lęku, a w tym: czym on jest i jak różni się od strachu, po co go odczuwamy i skąd się on bierze. Samej teorii nie jest tutaj wiele - książka zawiera najpotrzebniejsze informacje, które są dla nas wprowadzeniem do poszczególnych ćwiczeń. I to właśnie na nich chciałabym się przede wszystkim skupić! Są one oznaczone szarym kolorem stron i na początku każdej z nich widnieje kod QR dla tych, którzy wolą przesłuchać dane zadanie. Autorka zadaje wiele trafnych pytań, które wymagają skupienia i zajrzenia w głąb siebie - odpowiedzi możemy zapisywać w miejscu do tego przeznaczonym. Po każdym ćwiczeniu następuje omówienie, a także często pojawia się jakiś przykład pacjenta psycholożki z podobnym problemem. Co ciekawe na niektórych stronach widnieją odpowiedzi Anny Paluszak, które mają nieco wesprzeć czytelnika, który jeszcze nie do końca wie, jak czuć swoje ciało (uważam, to za wielki plus, gdyż niejednokrotnie okazało się to być dla mnie pomocne). Nie ukrywam, że wiele z podanych zadań wywołało u mnie spory dyskomfort, lecz dzięki zapewnieniom pisarki wiedziałam, że jest to w pełni normalne. Dzięki stworzonej w tej książce bezpiecznej przestrzeni do zmierzenia się ze swoimi lękami, chciałam w pełni się otworzyć i odpowiedzieć na każde pytanie szczerze. Szczególnie utkwiła mi w pamięci praca z genogramem swojej rodziny. Stworzenie drzewa genealogicznego dało mi wiele do myślenia, a także pokazało, skąd mogą brać się pewne moje stany. Część ćwiczeń zostawiłam sobie na później, gdyż nie jest to lektura, którą da się przerobić za jednym razem. Zdecydowanie wymaga ona poświęcenia więcej czasu, a także chęci do zmierzenia się ze swoimi najgorszymi demonami. Jestem przekonana, że będę wracać do tej pozycji jeszcze niejednokrotnie, aby uzupełnić mój proces terapeutyczny i w końcu zaprzyjaźnić się z lękiem.

Recenzja: u progu Sakramentu Miłości, Łętowska Aleksandra

A gdyby tak spojrzeć na lęk z innej perspektywy...? Doskonale robi to książka Anny Paluszak „Mój przyjaciel lęk”. - Konkretna ścieżka, krok po kroku, jak radzić sobie z lękiem i jak przestać traktować go jak wroga. - Mnóstwo praktycznych ćwiczeń (każde z nich ma też nagranie audio, które można pobrać), do których można wielokrotnie wracać. - Sama konkretna i przydatna wiedza, bez lania wody. Tylko to, co naprawdę potrzebne. - Autorka tłumaczy w prosty sposób ważne mechanizmy. - Podejście pełne empatii, mądrości i tak lubiane przeze mnie małe kroki. - Mimo poradnikowej formy, książkę naprawdę dobrze się czyta. - Ładnie wydana, a ilustracja na okładce trafia do serca. - Ujęła mnie koncepcja zaprzyjaźnienia się z własnym lękiem, bo on chce dla mnie dobrze. ❤️ „Od samego początku lęk był z Tobą. Od najmniejszej wersji Ciebie aż do teraz zawsze Ci towarzyszył. Dlatego jesteś, żyjesz. Lęk od zawsze był Twoim rycerzem na białym koniu, Twoim ochroniarzem, wielkim psem - stróżem, obrońcą”. 🙃 Komu polecam? Z pewnością osobom, których relacja z lękiem ma status „to skomplikowane”. 😉 Tym, którzy chcą lepiej poznać siebie i zależy im na rozumieniu własnych emocji. Naprawdę warto przeczytać i wdrożyć w życie! 

Recenzja: Mazia89, Kostuń Marzena

Czy zdarza Ci się, że lęk przejmuje kontrolę nad Twoim życiem? Myślę, że każdy z nas odczuwa lęk w różnych sytuacjach, jednak problem pojawia się, gdy to on zaczyna kierować naszym życiem. Wtedy ciało pozostaje w stanie ciągłej gotowości do ucieczki, reakcji lub walki. "Mój przyjaciel lęk" autorstwa psycholożki Anny Paluszak to poradnik, który pomoże Ci oswoić swoje lęki, a może nawet się z nimi zaprzyjaźnić 😊 Z książki dowiemy sie, że nie chodzi o to by z nimi walczyć, lecz o to by spojrzeć na nie z innej perspektywy. Autorka dzieli się swoimi sposobami na radzenie sobie z lękiem, oferując szeroki wybór ćwiczeń, które mają pomóc w różnych sytuacjach. Znajdziemy tu zadania, które wymagają opisania swoich emocji, rysowania czy wyobrażania sobie różnych sytuacji. Ćwiczeń jest naprawdę dużo, więc każdy czytelnik z pewnością znajdzie odpowiednią metodę dla siebie, która pozwoli uspokoić ciało i duszę. Oprócz ćwiczeń książka zawiera też opisy przypadków osób, z którymi autorka miała doczynienia w swojej pracy zawodowej. Przedstawia różne lęki i ich przyczyny czyniąc z poradnika cenne wsparcie w procesie radzenia sobie z różnymi trudnościami. Książka napisana jest prostym, zrozumiałym językiem. Historie opisywanych osób sprawiają, że staje się ona jeszcze bardziej autentyczna i bliska każdemu, kto zmaga się z podobnymi emocjami.