Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: https://ksiazki-takie-jak-my.blogspot.com, Agnieszka Nikczyńska-Wojciechowska

Lęk to emocja, którą zna każdy z nas. Ale co zrobić, gdy przestaje być sprzymierzeńcem, a staje się przeszkodą w codziennym życiu? „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” to poradnik, który może stać się realnym wsparciem dla osób zmagających się z fobiami, atakami paniki czy lękiem uogólnionym. To praktyczne, zrozumiałe i empatyczne narzędzie, które - zgodnie z tytułem - przypomina swoistą „apteczkę” na trudne momenty. Autorka, doświadczona psycholożka, prowadzi czytelnika przez meandry lęku - jego mechanizmy, źródła i sposoby działania. Nie chodzi tu jednak o suchą teorię, ale o konkretne wsparcie: jak rozpoznać objawy, co można zrobić, by złagodzić napięcie, i jak wypracować długofalowe strategie radzenia sobie. Znajdziemy tu ćwiczenia, techniki oddechowe, metody poznawcze i wiele wskazówek, które można wdrażać od razu - bez specjalistycznego przygotowania. To, co szczególnie zasługuje na pochwałę, to przystępny język i normalizowanie doświadczeń. Lęk nie jest tu potworem do zwalczenia, lecz emocją, którą można oswoić i nauczyć się z nią żyć. Książka nie obiecuje cudów, ale oferuje realną pomoc - dokładnie wtedy, gdy jest najbardziej potrzebna. To idealna pozycja dla osób, które dopiero zaczynają swoją drogę w zmaganiach z zaburzeniami lękowymi, ale i dla tych, którzy szukają wsparcia między sesjami terapeutycznymi. Lekka forma, duża dawka zrozumienia i praktyczność sprawiają, że ta książka może okazać się nieocenionym towarzyszem w najtrudniejszych chwilach.

Recenzja: zakatek_beauty_, Frątczak Monika

Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem  książka tak naprawdę przeznaczona jest dla każdego, kto zaznał utrudniającego życie lęku. Książka została napisana przez doświadczoną psycholożkę, by pomóc zrozumieć lęk i to, jakie informacje ze sobą niesie, a następnie nauczyć się go wyciszać i uspokajać. W tej lekturze znajdziemy bardzo sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sytuacjach, w których lęk narasta i czujesz, że za chwilę zmieni się przykładowo w atak paniki. Ataki paniki można powstrzymywać!

Recenzja: Tigeriseq, Janczak Martyna

Tu jedna z tych książek, które w domu będą pod ręką. Jest wiele fachowej pomocy, ogrom polecajek, wywiadów. Autorka opisuje nie tylko wiedzę psychologiczną, ale i również doświadczenia. Przez ten czas od kiedy mam tę książkę w domu, stety niestety miałam przetestować większość ćwiczeń na napady lękowe. Sporą część dam do przeczytania przyszłemu małżowi, aby mógł również mi pomóc, bo często na jego pytania jak ma mi pomóc, odpowiadałam po prostu: nie wiem. A teraz już wiem. Wiem też, jaka terapia powinna być dla mnie najlepsza. Cieszę się, że zostały zawarte również polecenia filmów z taką tematyką, bo czaswm potrzebuję obejrzeć coś, co dotyka mnie osobiście. Że nie tylko ja tak mam. 

Recenzja: milena.sookolovska , Sokołowska Milena

W dzisiejszych czasach niezwykle ważnym jest szerzenie świadomości wśród społeczeństwa, świadomości czego? Zaburzeń lękowych, depresji i innych problemów. Jak dla mnie nie jest to zwykła książka. To genialna pozycja dla osób oczekujących pomocy i odpowiedzi jak radzić sobie z lękiem, ale nie zamykajmy się tylko na to, znajdziemy tam także odpowiedź czym jest depresja. Autorka (psycholożka) w sposób przejrzysty prowadzi czytelnika przez książkę. Dowiemy się czym są zaburzenia lękowe, jakie mają one podłoże, a także jakie mają objawy (fizjologiczne, poznawcze i behawioralne). Bardzo dobrze wiedzieć jest także z czym zmagają się nasi bliscy i jak te problemy rozpoznać. Tu znajdziemy odpowiedź na liczne pytania. Kiedy jest granica między lękiem, a przewlekłym lękiem i czy jest już to zaburzenie? Dowiemy się także czy zaburzenia lękowe współgrają z depresją, czym jest depresja, a co ciekawe w książce znajduje się też test skali depresji Becka i dużo miejsc na notatki by zapisać swoje myśli i odczucia. Podobają mi się również wplecione w tekst ćwiczenia. Dużym problemem są też wśród społeczeństwa ataki paniki, jak sobie z nimi radzić? Koniecznie musicie sięgnąć po tą książkę, to nie lada gratka dla miłośników takich pozycji, ja jestem nią zachwycona, serdecznie polecam.

Recenzja: leniwyczytacz, Krankowska Agnieszka

Na rynku wydawniczym możemy znaleźć wiele książek dotyczących lęku. Czym więc wyróżnia się ta pozycja? Przede wszystkim bardzo zaskoczył mnie rozdział „Lęk i choroby psychiczne w mediach”. Autorka podaje w nim mnóstwo filmów, seriali, a nawet piosenek, które mogą sprawić, że poczujemy się chociaż trochę mniej samotnie (z pewnością skorzystam z polecajek filmowych!). Kolejną rzeczą, którą bardzo cenię w takich książkach, jest zawarcie w niej wywiadów z pacjentami/obserwatorami z Instagrama. Wiele z tych opowieści ogromnie mnie wzruszyło i chociaż nie znam tych osób prywatnie, to poniekąd poczułam dumę, że wciąż walczą o lepsze jutro. W rozdziale zatytułowanym „Nasze historie” dowiedziałam się, jak tak naprawdę mogą wyglądać zaburzenia lękowe. Oprócz tego mamy tutaj mnóstwo ćwiczeń i pytań do samodzielnej refleksji. Wbrew pozorom nie jest to książka tylko dla osób, które mierzą się z lękiem, ale także dla ich bliskich. Psycholożka szczegółowo opisuje, jak można wspierać osobę z zaburzeniami lękowymi oraz co mówić, a czego nie mówić (to niesamowicie istotny temat!). Szczególnie poruszył mnie rozdział „Zaburzenia lękowe a depresja” - jest on dość krótki, lecz zawiera mnóstwo wartościowych treści i cytatów. Uważam, że ta pozycja jest idealna dla osób, które czują się w tym temacie zagubione i nie wiedzą, jak jeszcze mogą sobie pomóc. „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” sprawia, że wiele rzeczy nie wydaje się już być tak strasznych, Dostajemy gotowe propozycje ćwiczeń do przetestowania, pomoc w wyborze terapeuty, a także dawkę wiedzy, która pozwoli nam lepiej zrozumieć to zaburzenie.

Recenzja: monisiaczyta, Urban Monika

Lęk to emocja, którą każdy z nas doświadcza w swoim życiu. Może pojawić się w różnych sytuacjach: przed ważnym egzaminem, rozmową o pracę, czy podczas publicznego wystąpienia. Lęk w takiej formie jest czymś naturalnym, normalnym, a wręcz zdrowym - mobilizuje nas do działania, pomaga unikać niebezpieczeństw, pozwala przetrwać trudne sytuacje. Jednak dla niektórych osób lęk nie pozostaje jedynie emocją chwilową. Kiedy staje się przewlekły, niekontrolowany i zaczyna wpływać na każdą płaszczyznę życia, może prowadzić do poważnych zaburzeń lękowych. Z tego właśnie powodu tak istotne jest, by nauczyć się rozpoznawać, jak lęk wpływa na naszą codzienność, jak go kontrolować i jak w porę sięgnąć po pomoc. Martyna Jadczak-Turyk, autorka książki Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem, podchodzi do tematu zaburzeń lękowych w sposób holistyczny i niezwykle przystępny. To nie tylko poradnik - to prawdziwa apteczka pierwszej pomocy, która oferuje praktyczne narzędzia oraz zrozumienie, które są niezbędne, by odzyskać kontrolę nad lękiem i nie pozwolić, by przejął on nasze życie. Wstęp do książki - Kiedy lęk staje się problemem Lęk, choć naturalny, w pewnych okolicznościach może przerodzić się w coś dużo poważniejszego. Kiedy staje się chroniczny, osłabia zdolność do normalnego funkcjonowania, wywołuje ataki paniki i fobie, prowadzi do unikania miejsc, ludzi, sytuacji, które dawniej były normalne. W takim przypadku nie jest to już tylko emocja, lecz poważna przeszkoda, która utrudnia życie. W książce Martyny Jadczak-Turyk znajdziesz odpowiedzi na pytanie, co zrobić, by ten lęk nie stał się dominującą siłą w twoim życiu. Autorka doskonale rozumie, jak trudne może być radzenie sobie z zaburzeniami lękowymi, ponieważ sama przeżyła ten proces. To podejście nie jest oparte wyłącznie na teorii czy obserwacjach z pracy z pacjentami, ale na osobistych doświadczeniach z nerwicą. W ten sposób książka zyskuje ogromną wartość - staje się zrozumiałą i autentyczną pomocą dla tych, którzy sami zmagały się z podobnymi trudnościami. Zawiera nie tylko teoretyczną wiedzę na temat natury lęku, ale także realne, sprawdzone narzędzia, które pomagają w pracy nad sobą. Treść książki - Jak poradzić sobie z lękiem na co dzień? Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych to książka, która ma na celu nie tylko zrozumienie lęku, ale przede wszystkim nauczenie się, jak go kontrolować. Jadczak-Turyk wyjaśnia, czym są zaburzenia lękowe, jak rozpoznać ich objawy i jakie mechanizmy leżą u ich podstaw. Krok po kroku wprowadza czytelnika w temat, tłumacząc, jak działają zaburzenia lękowe, jak się rozwijają i jak można im zapobiegać. Dowiadujemy się, jakie są źródła lęku, jak przewlekły stres wpływa na naszą psychikę, oraz jakie są konkretne symptomy, które mogą wskazywać na to, że lęk wymaga interwencji. W książce znajduje się również konkretna, praktyczna pomoc. Autorka proponuje ćwiczenia, które pomagają opanować ataki paniki, przełamać negatywne myślenie, zapanować nad niekontrolowanymi myślami i uczuciami. Skupia się na takich metodach, które są skuteczne i dostępne na wyciągnięcie ręki, jak chociażby techniki oddechowe, zmiana postrzegania stresujących sytuacji, czy inne techniki zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej. To narzędzia, które pozwalają nie tylko przetrwać trudne chwile, ale również odzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem. Nie sposób pominąć faktu, że książka ta jest nie tylko poradnikiem dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe, ale także dla tych, którzy wspierają swoich bliskich. Autorka omawia, jak rozpoznać lęk u innych, jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że ktoś w naszym otoczeniu boryka się z takimi problemami, oraz jak skutecznie wspierać osobę cierpiącą na zaburzenia lękowe. Ta część książki jest niezwykle cenna, ponieważ daje wiedzę, która pomoże lepiej zrozumieć i wesprzeć osoby w kryzysie. Podsumowanie - Dlaczego warto przeczytać tę książkę? Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych to książka, która wyróżnia się na tle innych poradników na temat lęku. Jest to bardzo praktyczna lektura, która łączy fachową wiedzę psychologiczną z autentycznymi doświadczeniami autorki. To poradnik, który nie obiecuje cudów, ale oferuje konkretne narzędzia i wiedzę, które rzeczywiście mogą pomóc w codziennej walce z lękiem. Dzięki przystępnemu językowi i licznym ćwiczeniom książka staje się narzędziem, które może towarzyszyć osobom zmagającym się z lękiem na każdym etapie terapii - zarówno tym, którzy dopiero zaczynają, jak i tym, którzy mają już za sobą pierwsze kroki w walce z tym problemem. Jeśli zmagasz się z lękiem, nie potrafisz poradzić sobie z atakami paniki, masz poczucie, że lęk przejmuje kontrolę nad twoim życiem, ta książka jest dla Ciebie. A jeśli jesteś osobą, która chce wspierać kogoś w trudnej walce z zaburzeniami lękowymi, znajdziesz tu wiedzę, która pomoże ci zrozumieć, jak skutecznie pomagać. Zdecydowanie polecam tę książkę każdemu, kto chce zrozumieć lęk i nauczyć się, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem. To książka, która pomoże nie tylko w trudnych chwilach, ale i przyczyni się do zdrowszego podejścia do siebie i świata.

Recenzja: naucz_anki, Szymborska-Trejber Anna

Lęk - każdy z nas zna go w jakimś stopniu. Co jednak w momencie gdy przejmuje nasze życie? Co zrobić w sytuacji, gdy lęk nas paraliżuje, przerasta i blokuje do stawiania dalszych kroków? Nie każdy w pierwszym momencie myśli o terapii. Często też mierzymy się z lękiem naszych bliskich czy uczniów i zastanawiamy się jak pomóc... Martyna Jadczak-Turyn napisała świetną książkę w tym temacie "Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych". Książka jest dla każdego dorosłego, który chce podjąć się tej walki z lękiem - niezależnie czy dotyczy on was czy waszych bliskich. W książce znajdziecie m.in.: terminologie i podstawowe pojęcia związane z lękiem, podłoże, objawy i strategie radzenia sobie z lękiem. Nie zabraknie także paru słów na temat przewlekłego stresu czy tego jakie leczenie wybrać. Książka nie zastąpi terapii, ale wspomoże Twoją własną walkę z lękiem. Przygotuj się na kilka albo nawet kilkanaście dni pracy z książką, wracaj do niej kiedy tego potrzebujesz 💝 Bo to nie jest książka na jeden wieczór. W jeden wieczór nie uda Ci się poradzić sobie z lękiem. Będzie to wymagało od Ciebie pracy i czasu, ale to dobrze. Bo to co wartościowe wymaga takiego poświęcenia. To co mi najbardziej przypadło do gustu przy lekturze książki to ćwiczenia, których jest sporo, ale które są bardzo celnie postawione. Pozwalają nam zatrzymać się na chwilę nad tym co nas martwi i niepokoi. Książkę polecam każdemu - niezależnie czy sam walczysz z ogromem lęków, czy może musisz wesprzeć kogoś z tym problemem. Szczególnie polecam wszystkim pracującym z dziećmi - bo dobrze już wiemy, że magiczne słowa "nie bój sie" na nikogo nie działają...

Recenzja: papierowastrona, Adrianna Stachowiak

,,Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych", Martyna Jadczak-Turyk Jak wyglądałby Twój lęk, jeśli miałby kształt i kolor? Mój to czarna kulka ⚫ z kolcami. Autorka pracuje w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej, która skupia się na zależności myśli, emocji i zachowań. Jeśli któryś z tych elementów się zmienia, wtedy reszta idzie tym samym śladem. Dlatego ta książka podaje sporo rad i metod, które mają wpłynąć na nasze zachowanie, myśli lub emocje. Jednocześnie autorka przedstawia inne terapie, które mogą być przydatne dla osób, które zmagają się z lękiem. Dzięki temu każdy może zdecydować, która z wybranych opcji byłaby najlepsza. 👍 W tej książce znajdziesz między innymi: -Opisy medytacji, technik oddechowych oraz sposoby na zrelaksowanie, opanowanie lęku, -Wiedzę na temat zaburzeń lękowych, -Rady dla osób, które chcą wspierać bliskich w sytuacjach lękowych, -Wskazówki dotyczące wybrania odpowiedniego specjalisty, jeśli ktoś zdecyduje się na profesjonalną pomoc. Dość ciekawe, że autorka podaje nawet przykładowe filmy, 📺 seriale i piosenki, które nawiązują do lęku oraz zaburzeń psychicznych. Przedstawia historię swoją i swoich pacjentów, którzy musieli zmierzyć się z lękiem. To daje ukojenie, warto pamiętać, że nie jest się samemu z daną trudnością, że inni też mają podobne problemy. Jest to wspierająca i pomocna lektura, 😌 która została napisana w przystępny sposób, aby każdy mógł zrozumieć jej treści oraz ukoić nerwy.

Recenzja: ataga_el, Lizut Agata

Martyna Jadczak-Turyk Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Opis wydawcy: Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Lęk nie musi Cię ograniczać. Odkryj, jak go ujarzmić i jak z nim żyć Lęk to jedna z uniwersalnych emocji. Doświadczają go ludzie na całym świecie, w bardzo różnych sytuacjach. Lęk jest normalny i nie ma w nim (nomen omen) niczego niepokojącego. Chyba że przejmuje nad człowiekiem kontrolę i przeszkadza mu w codziennym funkcjonowaniu ― przeradza się w fobię społeczną, OCD, lęk uogólniony lub inną jego formę pod postacią, ogólnie rzecz ujmując, zaburzeń lękowych. Wówczas może się stać problemem, nieraz bardzo poważnym. Na szczęście nie jesteśmy wobec niego bezradni. To książka przeznaczona dla każdego, kto doznaje takiego utrudniającego życie lęku. Została napisana przez doświadczoną psycholożkę, by pomóc Ci zrozumieć lęk i to, jakie informacje ze sobą niesie, a następnie nauczyć się go wyciszać i uspokajać. Z założenia poradnik ma stanowić także swojego rodzaju apteczkę pierwszej pomocy przeciwlękowej, zawiera bowiem sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sytuacjach, w których lęk narasta i czujesz, że za chwilę zmieni się przykładowo w atak paniki (tak, można go powstrzymać!). Poznaj sekrety walki z lękiem. Naucz się spokojniej żyć i podejmować decyzje w obliczu stresu i niepewności! ___________ Jak ja żałuję, że nie miałam tej książki dwa lata temu gdzie przechodziłam najcięższy okres swojego życia. Jest tak mega pomocna i umożliwiająca naukę kontroli nad swoimi emocjami. Polecam każdemu przeczytanie jej, napisana w łatwy , przystępny sposób. Bardzo przyjemnie i lekko czytało się każdą stronę. Wiele ćwiczeń na kontrolę i wyciszenie swoich emocji, myśli, pozbycie się lęku!

Recenzja: maybepsychology, Woźniak Oliwia

Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych 📚 Książka o lęku a dokładniej o zaburzeniach lękowych. Na wstępie autorka tłumaczy czym jest lęk, w reakcji na co się może pojawiać a czym jest już zaburzenie. Omawiane są rodzaje leków oraz opisane szczegółowe informacje o atakach paniki. Cała książka jest napisana w sposób przystępny dla każdego odbiorcy. Nie ma tutaj żargonu specjalistycznego ani trudnych definicji. Książka ta zawiera rozdziały do przeczytania i analizy ale i również bloki ćwiczeniowe. Ta pozycja książkowa może być dobrym dodatkiem do terapii, może pomóc „wejść w siebie” głębiej oraz potestować możliwe pomoce na sobie. Chce natomiast podkreślić, że nie zastąpi ona terapii jak w sumie żadna inna książka. 🤚🏽

Recenzja: book_night_pl, Guzek Paulina

Temat zdrowia fizycznego, jak i psychicznego jest mi bardzo bliski. Jak mantrę będę powtarzała, że umysł i ciało tworzą jedność, zatem jeśli pragniemy spełnionego życia, musimy zadbać o oba. Do poradników na temat zaburzeń lękowych zawsze podchodzę z rezerwą, a to dlatego, że przerobiłam temat zarówno w teorii, jak i praktyce. Niestety większość książek o tej tematyce nie pomaga nerwicowcom zmierzyć się z lękiem i moim zdaniem powodem jest to, że nie da się nerwicy opisać tylko na podstawie obserwacji. Nie zrozumie ataku paniki ktoś, kto go nie przeżył. Dlatego Martyna Jadczak-Turyk zrobiła coś, co jestem przekonana, pomoże tysiącom osób - stworzyła poradnik, dotyczący zaburzeń lękowych, w którym ujęła temat z perspektywy psychologa oraz pacjenta. I co najważniejsze - nie zrobiła tego tylko na podstawie obserwacji swoich podopiecznych, ale i ukazała własne doświadczenia z nerwicą. "Pierwsza samopomoc" nie obiecuje złotych gór, nie gwarantuje wyleczenia i nie rzuca pustych frazesów na temat lęku. To skoncentrowany poradnik, który zawiera mnóstwo specjalistycznej wiedzy (ale napisanej bardzo przystępnym językiem), wiele sprawdzonych metod (głównie z nurtu terapii poznawczo-behawioralnej) oraz alternatywy, spośród których każdy znajdzie coś dla siebie. Sama struktura książki, jej podział i poruszone zagadnienia są bardzo przemyślane i choć niektóre tematy są jedynie wspomniane jako elementy, mające wpływ na zaburzenia lękowe, to na pewno stanowią dobry punkt oparcia do pogłębienia danej kwestii. Nie twierdzę, że ta pozycja nie ma wad, bo choćby na początku ciężko było mi się w nią wgryźć, ale później wciągnęłam całą w dwa wieczory! I była to pierwsza tego typu sytuacja, gdy poradnik przeczytałam dwa razy - z ciekawości i do pracy nad sobą. Żałuję, że nie miałam "Pierwszej samopomocy" na początku swojej drogi z nerwicą, ponieważ myślę, że z wieloma problemami poradziłabym sobie lepiej i szybciej. Polecam również profil autorki @przyjaznypsycholog - naprawdę warto!

Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

Lęk to emocja, która dotyczy nas wszystkich, niezależnie od wieku czy sytuacji życiowej. Może przybierać różne formy — od drobnego niepokoju po silny strach, który paraliżuje. W książce przedstawione są różnorodne podejścia do tej emocji, pomagające zrozumieć, że lęk nie jest czymś, czego należy się wstydzić, ale czymś, co można kontrolować i wykorzystywać do osobistego rozwoju. Zawiera ona nie tylko wskazówki, jak zmniejszyć lęk w trudnych chwilach, ale także jak budować wewnętrzną odporność, by lepiej radzić sobie z emocjami w codziennym życiu. Autorka w sposób przystępny tłumaczy, jak świadome podejście do lęku może pomóc w przełamywaniu ograniczeń, które sami sobie narzucamy, dając szansę na bardziej pełne życie, wolne od strachu. Dzięki technikom opisanym w książce, takich jak praktykowanie uważności, nauka oddechowych technik relaksacyjnych czy rozpoznawanie źródeł lęku, możesz odzyskać poczucie kontroli i pewności siebie. To książka, która nie tylko pomoże w trudnych momentach, ale będzie także przewodnikiem w drodze do lepszego zrozumienia siebie i swoich reakcji. Niezależnie od tego, czy lęk dotyczy konkretnych sytuacji, czy jest bardziej ogólnym stanem, pomoże ci znaleźć wewnętrzną równowagę i siłę do dalszego działania. 

Recenzja: Psyche in soma, Matysek Katarzyna

Lęk jest potrzebny. Pokazuje, że coś jest dla nas ważne, że na czymś nam zależy, że w jakiejś sprawie chcemy się postarać. I to jest ok! Czasami jednak lęk rośnie, zmieniając się w potwora, który przejmuje dowodzenie nad naszym życiem. On rośnie, a my jakby się kurczymy. O tym, jak zrozumieć lęk, jak nauczyć się go wyciszać i finalnie - jak się z nim zaprzyjaźnić, czerpiąc z tej relacji jak najwiecej dobrego, jest książka @przyjaznypsycholog „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych”. Poradnik pełen jest podstaw teoretycznych, praktycznych strategii i porad, które mogą sprawdzić się w sytuacjach kryzysowych. Znajdziemy w nim także rozdział o lęku jako bohaterze filmów i seriali oraz - co dla mnie wydaje się bardzo wartościowe - autentyczne historie osób, które z lękiem żyją. Napisana jest prostym, przystępnym językiem, dzięki czemu nie czyta się jej jak akademickiego podręcznika, a raczej jak list od dobrego przyjaciela, który wspiera i próbuje pomóc. Mam wrażenie, że książka naprawdę może zadziałać jak apteczka pierwszej pomocy: zawarte w niej ćwiczenia - o ile będą praktykowane - zadziałają jak kojący plaster na ranę lęku, niepokoju, paniki 🩹

Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych to książka, która powinna trafić w ręce każdego, kto zmaga się z lękiem, utrudniającym codzienne funkcjonowanie. Lęk to emocja, którą każdy z nas zna, ale co zrobić, gdy zaczyna przejmować nad nami kontrolę? Gdy codzienność staje się walką z niepewnością, fobiami czy atakami paniki? Autorka, doświadczona psycholożka, krok po kroku tłumaczy, jak zrozumieć źródło lęku, wyciszać go i odzyskać spokój. Książka jest jak apteczka pierwszej pomocy - pełna praktycznych porad, które pomagają przetrwać trudne chwile. Znajdziecie tu nie tylko teoretyczne wskazówki, ale przede wszystkim sprawdzone metody na radzenie sobie z narastającym lękiem. Dla mnie to nie tylko poradnik, ale przede wszystkim narzędzie, które uczy, że lęk nie musi być wrogiem. Można z nim żyć, odzyskując kontrolę nad sobą i swoimi emocjami. Jeśli zmagacie się z lękiem lub chcecie lepiej zrozumieć siebie - to książka dla Was.

Recenzja: Pola.mama.igora, Makarewicz Paulina

Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem Autor Martyna Jadczak-Turyk Lęk to emocja, która towarzyszy wielu osobom. Doświadczamy go w bardzo różnych sytuacjach. Nie jest on zły do czasu aż nie zacznie przejmować nad człowiekiem kontroli. Wtedy zamienia się w zaburzenia lękowe i zaczyna niszczyć życie na każdej płaszczyźnie. Droga do wygrania z lękiem i odzyskaniem kontroli nad swoim życiem nie jest prosta. Wiele osób myśli że już nigdy nie uda im się wygrać z tym strasznym stanem. Martyna Jadczak-Turyk napisała tą książkę by pomóc właśnie takim osobom i im bliskim. Nie jest to lektura na jeden wieczór, by przeczytać ją ze zrozumieniem i była w stanie w jakimś stopniu zmienić życie potrzeba przynajmniej kilku dni. W poradniku przeczytamy między innymi jak zrozumieć zaburzenia lękowe czym są i jak je rozpoznać. Jakie jest podłoże zaburzeń lękowych. Po czym zauważyć u bliskich że zmagają się z zaburzeniami lękowymi. Przewlekły stres czy ma coś wspólnego z zaburzeniami lękowymi. Jaka jest pierwsza pomoc przy zaburzeniach lękowych. Jak wspierać osobę cierpiąca na zaburzenia lękowe. W książce są zawarte liczne ćwiczenia.