• Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
Chmurka
Chmurka
Drzewo
Drzewo
Lisek
Leaf Leaf Leaf Leaf
Leaf Leaf Leaf Leaf
Ptaszek
Drzewo

blog

Chmurka
Chmurka

1

2023-11-01

Dziecięce lęki - jak pomóc dzieciom je oswoić?

Lęk i strach są naturalną częścią życia, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Spełniają funkcje obronne, ostrzegają przed zagrożeniem. Dlatego nie da się ich wyeliminować ze swojego życia – ani życia naszych dzieci – choćbyśmy bardzo chcieli. Dzieci mogą się bać różnych rzeczy i doświadczać różnych rodzajów lęków w zależności od cech osobowości, doświadczeń i wieku. 
 
Strach czy lęk?

Zacznijmy od rozróżnienia lęku i strachu.

Strach jest reakcją organizmu na realne zagrożenie, konkretną sytuację mającą miejsce tu i teraz (na przykład może to być groźnie wyglądający starszy kolega, który idzie w naszym kierunku). Mobilizuje organizm do ucieczki i mija wraz z ustąpieniem niebezpieczeństwa.

Lęk to emocja, która często jest mniej sprecyzowana niż strach. Może obejmować niepokój, obawy czy niepewność związane z przyszłością lub okolicznościami, które niekoniecznie wiążą się z natychmiastowym zagrożeniem. Tu przykładem może być lęk przed występem teatralnym czy przed skokiem z wysokości.
 
U dzieci często mamy do czynienia z tak zwanymi lękami rozwojowymi. Innymi słowy, dzieci w różnym wieku boją się różnych rzeczy. Dwulatki boją się głośnych dźwięków. U przedszkolaków może się pojawić lęk przed obcymi, dzikimi zwierzętami, ciemnością, burzą, dziwnymi miejscami, jak piwnica, strych, a także że mama nie wróci albo że ktoś chowa się pod łóżkiem. W tym wieku pojawiają się też lęki przed światem nadprzyrodzonym – duchami, upiorami. W wieku szkolnym dochodzą lęki związane z funkcjonowaniem społecznym: przed zgubieniem się, oceną innych, publicznymi wystąpieniami. Niezależnie od tego, czy mamy do czynienia ze strachem przed ciemnością, separacją, czy pierwszym dniem w szkole, rodzice mogą odgrywać istotną rolę w jego oswajaniu. 
 
Co mówić, a czego nie, kiedy dziecko się boi?

„Nie ma się czego bać”, „To nic takiego”, „Przestań płakać”, „Trzeba być odważnym”, „No wiesz, taki duży chłopak, a się boi”, „Nie przesadzaj”.
Dlaczego nie powinniśmy w ten sposób zwracać się do dziecka? Bo to może sprawić, że poczuje się ono niezrozumiane, niewystarczające; komunikować, że to, co przeżywa, jest mało ważne. W przyszłości może to rodzić brak zaufania do własnych uczuć i zniechęcić do dzielenia się swoimi przeżyciami i emocjami z rodzicami. Kiedy dziecko się boi, ważne jest, aby okazywać mu empatię i dawać wsparcie w radzeniu sobie z lękiem. Oto kilka komunikatów, których mogą użyć rodzice, aby pomóc dziecku w sytuacji lęku:


„Rozumiem, że się boisz” Okazanie zrozumienia i uznanie uczuć dziecka jest kluczowe. Dziecko potrzebuje wiedzieć, że jego lęki są ważne i akceptowane.
„Co dokładnie sprawia, że się boisz?” Zachęcenie dziecka do podzielenia się swoimi obawami może pomóc w zrozumieniu ich źródła.
„Jestem tu, aby ci pomóc” Dziecko uzyska pewność, że rodzice są obok niego, gotowi, by pomóc.
„Co możemy zrobić razem, żebyś poczuł się lepiej?” To zachęta do wspólnego szukania rozwiązań lub strategii radzenia sobie z lękiem.
„To normalne, każdy czasami się boi, ja też” Taki komunikat uświadamia dziecku, że lęki są częścią życia i każdy ich czasami doświadcza.
„Ja też się czasem boję” Warto podzielić się z dzieckiem własnymi wspomnieniami z dzieciństwa. Dzieci uwielbiają słuchać opowieści rodziców o tym, jak byli mali.
 
Oswój lęk

Ważną strategią działania, niezależnie od wieku dziecka, jest „wyciągnięcie lęku z jego głowy”, czyli sprawienie, by stał się on czymś zewnętrznym, co można kontrolować, a więc mieć na niego wpływ. Co może pomóc? Na przykład:

- narysowanie najstraszniejszego potwora, który mógłby kryć się pod łóżkiem, a następnie dorysowanie mu śmiesznych elementów,

- wspólne sprawdzenie, czy rzeczywiście ktoś jest pod łóżkiem, 

- narysowanie swojego lęku, opowieści z własnego dzieciństwa,

- testowanie metod relaksacyjnych, takich jak oddychanie czy wyobrażanie sobie spokojnego miejsca, 

- spacer po okolicy w ciemności z latarkami.
 

Na koniec warto zaznaczyć, że bardzo przydatne jest czytanie historii i bajek terapeutycznych, których bohaterowie także czegoś się boją. Daje to dzieciom możliwość identyfikowania się z postacią i odniesienia do własnych lęków.

Ula Młodnicka

autorka Bądź sobą, Pinku! Książa o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też

Okładka Jesteś ważny, Pinku! Książka o poczuciu własnej wartości dla dzieci i dla rodziców trochę też

(druk)

(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)

26,94 zł 44,90 zł(-40%)

Okładka Jesteś prawdziwym przyjacielem, Pinku! Książka o relacjach z rówieśnikami dla dzieci i rodziców trochę też

(druk)

(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)

26,94 zł 44,90 zł(-40%)

Okładka Bądź sobą, Pinku! Książka o asertywności i stawianiu granic dla dzieci i rodziców trochę też

(druk)

(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)

26,94 zł 44,90 zł(-40%)

Okładka Pinkowy kalendarz 2024

(druk)

(19.14 zł najniższa cena z 30 dni)

18,84 zł 29,90 zł(-37%)

  • 1

    2023-11-01

    Dziecięce lęki - jak pomóc dzieciom je oswoić?

    Lęk i strach są naturalną częścią życia, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Spełniają funkcje obronne, ostrzegają przed zagrożeniem. Dlatego nie da się ich wyeliminować ze swojego życia –

    więcej»
  • 2

    2023-07-20

    Ruszyła kampania Stowarzyszenia Czytam i Słucham Legalnie

    Pora zwrócić uwagę na temat, o którym się nie mówi… Mianowicie, aż ¼ osób czytających e-booki i audiobooki przyznaje się do pobierania ich z nielegalnych źr&

    więcej»
  • 3

    2023-05-25

    Halo, tu baza!

    Byłam ostatnio na zakupach, normalnie, w spożywczym, i wiesz, na czym się złapałam? Że zapomniałam, co lubię. Chciałam kupić coś do jedzenia, specjalnie dla mnie, i nie wiedziałam co. Wiem doskonale,

    więcej»
  • 4

    2022-12-20

    Dobrze, że jesteś! Jak wspólnie z dziećmi spędzić czas przed świętami?

    Święta to szczególny czas, na który wszyscy czekamy. Bliskość, rodzinna atmosfera, wspólnie spędzone chwile. Spanie do południa, odwiedziny u rodziny, uczucie sytości, choć jeszc

    więcej»
  • 5

    2022-12-06

    TOP 5 książek pod choinkę dla Twojego dziecka!

    Czy wiesz, że najlepszym prezentem gwiazdkowym dla twojego dziecka jest… dobra książka? Tak! Nie słodkości (psują zęby), nie zabawki (już się wysypują, tak ich dużo!), nie odlotowe gadżety (ro

    więcej»
  • 6

    2022-11-21

    Mikołaj już w drodze!

    Grudzień już za pasem! A w grudniu wszystkie dzieci czekają na pewnego uśmiechniętego starszego pana, z długą brodą - tak tak! na św. Mikołaja! Lecz co jeśli zmęczony Mikołaj zaśnie w trak

    więcej»
  • 7

    2022-10-26

    Nie co dzień poznaje się nowego przyjaciela!

    Ta książka jest dla wszystkich, którzy czują się niewidzialni, i dla każdego wieloryba, który musi wrócić do morza. 💙 Co pewien wieloryb robi w centrum dużego miasta?

    więcej»
  • 8

    2022-09-30

    Wejdź do zaczarowanego świata sztuki!

    – Chika? – zawołał Monet. – Gdzie się podziałaś? Należąca do Claude’a Moneta porcelanowa kotka Chika ożyła i wyruszyła na poszukiwanie przygód. Dołącz do niej i do

    więcej»
  • 9

    2022-08-11

    Nowy Pink o odporności psychicznej!

    Pomóż Pinkowi odnaleźć odwagę i naucz się radzić sobie z przeciwnościami losu! Polecamy najnowszą książkę Urszuli Młodnickiej i Agnieszki Waligóry - autorek bestsellera Jesteś ważny,

    więcej»
  • 10

    2022-08-10

    Wyrusz w podróż o jakiej nawet nie śniłeś!

    ​​​​​​Napisane przez Mike Unwina i zilustrowane przez znaną i cenioną na całym świecie ilustratorkę Jenni Desmond - Migracje to opowieść o podróżach, w kt&o

    więcej»