Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: bookworm.lifestyle, Kramarczyk Małgorzata

Książka „Wyczerpanie psychiczne” autorstwa Moniki Kotlarek to ważna pozycja dla każdego, kto zmaga się z nadmiernym stresem, brakiem energii czy uczuciem wypalenia. Autorka, doświadczona psycholożka, wnikliwie analizuje zjawisko obciążenia psychicznego, ukazując zarówno jego źródła, jak i konsekwencje dla zdrowia emocjonalnego, fizycznego oraz relacji międzyludzkich. Kotlarek w przystępny sposób łączy wiedzę naukową z praktycznymi wskazówkami, które pomagają nie tylko lepiej zrozumieć mechanizmy prowadzące do wyczerpania, ale również skutecznie sobie z nim radzić. W książce znajdziemy refleksje na temat budowania wewnętrznej odporności, dbania o równowagę psychiczną oraz regeneracji w obliczu codziennych wyzwań. To cenne wsparcie zarówno dla osób doświadczających kryzysu, jak i dla tych, które chcą w świadomy sposób zapobiegać wypaleniu i troszczyć się o swoje zdrowie psychiczne. Dzieło Moniki Kotlarek to nie tylko kompendium wiedzy o wyczerpaniu psychicznym, ale także przewodnik, który zachęca do zatrzymania się, refleksji i podjęcia działań na rzecz własnego dobrostanu. Jej lektura może stać się pierwszym krokiem w procesie odzyskiwania równowagi i wewnętrznego spokoju, a także inspiracją do wprowadzenia trwałych zmian w codziennym życiu.

Recenzja: CZYTADŁO, BUCH JAGODA

Jak pokonać psychiczne zmęczenie? Książka Moniki Kotlarek, „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie”, to niezwykle ważna i aktualna publikacja, która odpowiada na narastające potrzeby współczesnego człowieka w dobie chronicznego stresu, presji i pędu życia. Autorka znana z publikacji dotyczących zdrowia psychicznego w prosty i przystępny sposób przybliża temat, który dotyka coraz większej liczby osób - psychicznego wyczerpania. Treść i struktura Publikacja jest podzielona na kilka kluczowych sekcji, co czyni ją przystępną i łatwą w odbiorze. Na początku autorka wprowadza czytelnika w podstawy teoretyczne, wyjaśniając, czym jest wyczerpanie psychiczne, jakie są jego objawy oraz jak odróżnić je od zwykłego zmęczenia. Dzięki temu czytelnik zyskuje solidne zrozumienie problemu. W książce znajduje się także test diagnostyczny, który pomaga ocenić, czy czytelnik rzeczywiście zmaga się z wyczerpaniem psychicznym. To interaktywne narzędzie dodaje praktycznego wymiaru publikacji i może stać się początkiem drogi do wprowadzenia zmian w życiu. Praktyczne porady i narzędzia Największą wartością książki są praktyczne wskazówki oraz ćwiczenia, które pozwalają czytelnikowi nie tylko zrozumieć swoje trudności, ale również z nimi walczyć. Monika Kotlarek oferuje szerokie spektrum porad, które są zróżnicowane pod kątem zawodów i sytuacji życiowych, dzięki czemu każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Ćwiczenia, kwestionariusze oraz instrukcje krok po kroku pomagają wprowadzać zmiany w codziennym życiu, a historie osób, które zmagały się z podobnymi problemami, dodają książce wymiaru autentyczności i budują poczucie wspólnoty. Dla wielu czytelników te relacje mogą stać się źródłem nadziei i inspiracji. Styl pisania Styl Moniki Kotlarek jest przystępny i empatyczny, co sprawia, że książka nie przytłacza, mimo powagi tematu. Autorka potrafi balansować między teorią a praktyką, unikając nadmiernego akademickiego żargonu, dzięki czemu książka jest dostępna dla szerokiego grona odbiorców. Dla kogo jest ta książka? „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to książka skierowana do osób, które odczuwają chroniczne zmęczenie, brak sensu i energii do działania. Może być również przydatna dla bliskich takich osób, którzy chcą lepiej zrozumieć, z czym ich bliscy się zmagają. To także wartościowa pozycja dla specjalistów z dziedziny psychologii, coachingu czy zarządzania, którzy poszukują materiałów pomocnych w pracy z klientami. Monika Kotlarek stworzyła książkę, która nie tylko diagnozuje problem, ale także oferuje konkretne narzędzia do radzenia sobie z nim. Praktyczne porady, testy i historie osób, które przeżyły podobne trudności, czynią tę publikację kompleksowym przewodnikiem po temacie wyczerpania psychicznego. To pozycja, która może być początkiem drogi do odzyskania równowagi i spokoju psychicznego. Must-read dla każdego, kto czuje, że „dłużej tak nie da rady”.

Recenzja: angels_book_, Czuba Julia

Temat wyczerpania psychicznego jest niezwykle ważny, jednak nie mówi się o nim tak często, jak powinno, szczególnie w Polsce. Psycholog Monika Kotlarek porusza temat wyczerpania psychicznego w swojej książce, objaśnia czym jest, podaje jego przykłady np. w samotnym wychowywaniu dziecka, w pracy, pisze także o tym, jak rozpoznać, że jesteśmy w tej sytuacji. Dardzo doceniam fakt, że autorka Monika Kotlarek zawiera w swoich książkach ćwiczenia pomagające rozpoznać dany problem. Są one faktycznie trafne. Na końcu także znajdują się autentyczne historię ludzi - pomaga to poczuć się zrozumianym, że nie jest się samemu z tym problemem! Książka nie ma dużej objętości, szybko też się ją czyta. Uważam, że każdy, kto ma jakiekolwiek podejrzenie, że może posiadać wyczerpanie psychiczne, powinien przeczytać tę książkę. Oczywiście nie zastąpi to diagnozy z psychologiem, ale na pewno lepiej pomoże zrozumieć problem.

Recenzja: _bookworm_beauty, Gurowiec Dominika

przyznam, że czytanie poradników zdarza mi się raz na jakiś czas, gdy dostaję nagłego przypływu motywacji, aby coś zmienić w swoim życiu. powiedzmy, że temat stresu w moim życiu był od zawsze dlatego mogę spokojnie stwierdzić, że mam na jego temat pojęcie,dlatego ciężko mi ocenić tę książkę. uważam, że gdybym miała 15 lat i ją dostała to na pewno wyciągnęłabym z niej o wiele więcej. teraz już po przeczytaniu innych książek, słuchaniu o radzeniu sobie ze stresem, i ogólnie z życiem, z tej pozycji nie dowiedziałam się nic nowego. mimo wszystko oceniam ją dość wysoko, bo jest idealna na jedną z pierwszych książek w tym temacie jest warta tego, aby się z nią zapoznać. do tego ma parę ćwiczeń, dzięki którym można się bardziej zaangażować. zawarte są w niej krótkie, konkretne rozdziały, skierowane do różnych grup dotykających temat wyczerpania, razem z poradami jak je zminimalizować. na końcu jest dawka historii osób, które opisują swoje zmagania. wszystko jest proste i przejrzyste, na pewno warte zapoznania się w trudnym czasie, jednak należy pamiętać, że są to jedynie wskazówki i książka nie zastąpi wizyty u lekarza.

Recenzja: czytane.przezemnie, Chudzik Julia

Tytuł: Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie Autor: Monika Katlarek Wydawnictwo: współpraca z sensus 💼💼💼 „Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” to poradnik psychologiczny skierowany do osób zmagających się z chronicznym zmęczeniem, stresem i emocjonalnym wypaleniem. Autorka, znana psycholożka, w przystępny sposób omawia mechanizmy prowadzące do wyczerpania psychicznego, przyczyny tego stanu oraz jego konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Książka zawiera praktyczne wskazówki, jak rozpoznać oznaki przeciążenia, jakie kroki podjąć, aby je zredukować, i jak na co dzień dbać o siebie w zdrowy sposób. Monika Kotlarek zwraca uwagę na rolę odpoczynku, budowania zdrowych nawyków oraz szukania pomocy, gdy jest to konieczne. Treść wzbogacona jest przykładami z życia i narzędziami do samopomocy, co czyni tę książkę wartościową zarówno dla osób dotkniętych problemem, jak i ich bliskich. Książka jest napisana w sposób niezwykle przystępny i pełen empatii, dzięki czemu trudny temat wypalenia emocjonalnego staje się bardziej zrozumiały. Autorka nie tylko wyjaśnia mechanizmy wyczerpania psychicznego, ale przede wszystkim oferuje praktyczne wskazówki, które można od razu zastosować w codziennym życiu. Dodatkowo, książka uświadamia, jak powszechny jest problem wyczerpania psychicznego i jak istotne jest szukanie pomocy, jeśli jest potrzebna. To nie tylko poradnik, ale także wsparcie dla osób, które czują się zagubione i zmęczone codziennym życiem. Dla mnie najlepszą częścią tej książki to historie innych ludzi. Historie ludzi, którzy wyleczyli się ze swojego wypalenia, ale również takie, gdzie dalej jest źle. To one niesamowicie do mnie trafiły i też pokazały, ze teraz też są osoby, które sobie nie radzą. Moja ocena: 8/10 ⭐

Recenzja: @liszkowska, Liszkowska Iwona

Dziś o książce która zapewne porusza temat bliski wielu osób zatrudnionych w korporacjach. "Wyczerpanie psychiczne" Moniki Kotlarek to poradnik, który może okazać się bardzo pomocny jeśli czujecie się codziennie zmęczeni. Ta książka jest dla Was jeśli jesteście drażliwi, macie problemy ze snem, czujecie przewlekle zmęczenie czy niepokój, nie wspominając już o stanach depresyjnych czy myślach samobójczych. Brak radości, poczucie beznadziejności, płaczliwość, problemy z pamięcią czy brak efektywności w pracy tu już powinna zapalić się "czerwona lampka". Ta lektura zawiera testy i ćwiczenia, które mogą okazać się bardzo pomocne dla osób borykających się z tym problemem. Dzięki niej pozna sposoby na radzenie sobie z wyczerpaniem psychicznym. To bardzo wartościowa i ważna pozycja , zwłaszcza dla ludzi aktywnych zawodowo ale również dla samotnych rodziców, opiekunów, osób chorych na choroby przewlekłe. Uważam, że każdy z nas zna w swoim otoczeniu osobę wyczerpaną, zmęczoną psychicznie. Niestety dzisiejsze czasy nie sprzyjają optymistyczni myśleniu o przyszłości. Stąd moja refleksja, że ta propozycja może się okazać przydatna dla każdego z nas. Czytajcie, polecam.

Recenzja: leniwyczytacz, Krankowska Agnieszka

Po skończeniu tej książki doszłam do dość niepokojącego wniosku, a mianowicie, że większość osób, którymi się otaczam, przejawia oznaki wyczerpania psychicznego, Co więcej, po zrobieniu testu okazuje się, że ja również należę do tego grona. Jednak dzięki wielu zawartym w tej pozycji ćwiczeniom, a także poradom, jeszcze nie panikuję. Na samym początku zostaje nam szczegółowo wyjaśnione pojęcie wyczerpania psychicznego - czym jest i jak je rozpoznać, a także skąd się bierze. Wygląda na to, że konkretną przyczyną tego stanu jest stres, Spojrzałam sobie na tabelkę pod tytułem „Kortyzol - nie tylko w głowie i żołądku” i wszystko wskazuje na to, że mam większość wymienionych tutaj objawów. Przykładowo długotrwały stres powoduje stany depresyjne, spadki energii czy uciążliwą ochotę na słodkie pokarmy. To dało mi trochę do myślenia, bo okazuje się, że mój organizm wręcz krzyczy od nadmiaru kortyzolu i próbuje dać mi znać, że coś jest nie tak. Po takim stwierdzeniu postanowiłam, że wdrożę w życie niektóre z porad autorki, a także wrócę do dobrych nawyków, W tej książce poznajemy także historie wielu osób z różnych środowisk, które zmagały się z tym problemem, dzięki czemu możemy poczuć się, że nie jesteśmy z tym sami, Autorka omawia jak wygląda wyczerpanie psychiczne u poszczególnych grup np, u pielęgniarek, szefów i liderów czy samotnie wychowujących dziecko rodziców, Dla każdej z nich proponuje praktyczne ćwiczenia i daje wskazówki, jak nie dopuścić do tego krytycznego stanu, Dużo mówi się tutaj także o wypaleniu zawodowym. Poznajemy konkretne sposoby na stres, a także dowiadujemy się jak budować odporność psychiczną w pracy i być asertywnym. Uważam, że szefostwo powinno wręcz, rozdawać tę książkę swoim pracownikom i stwarzać takie warunki pracy, które nie pozwolą dopuścić do wypalenia czy wyczerpania psychicznego. Myślę, że wielu z nas nie zdaje sobie tak naprawdę sprawy, że potrzebuje odpoczynku. Każdego dnia mamy masę rzeczy do zrobienia i w tym wszystkim zapominamy o zaplanowaniu dla siebie czasu na odpoczynek. Żyjemy w społeczeństwie, które jest nastawione na ciągłe osiąganie sukcesów, branie nadgodzin czy nadwyrężanie się w pracy, aby szef w końcu nas docenił. Powoli się to zmienia i zaczynamy coraz częściej prosić o pomoc, a także być asertywnym, ale uważam, że wciąż mamy bardzo wiele do zrobienia w tej kwestii, Jestem przekonana, że każdy z nas może znaleźć w swoim otoczeniu chociaż jedną osobę, która będzie przejawiała objawy wyczerpania psychicznego - jest to smutne stwierdzenie, ale niestety prawdziwe, Mam wrażenie, że w Polsce, wciąż mało się o tym mówi, dlatego ta książka jest tak niesamowicie ważna! Sięgnijcie po nią, aby móc pomóc nie tylko sobie, ale także i swoim bliskim.

Recenzja: reading_peony, Sykoś Natalia

"Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" autorstwa Psycholog Moniki Kotlarek to książka-poradnik, która może pomóc niejednej osobie w kryzysie, która szuka pewnego rodzaju ukojenia, pomocy, porady. Wiadomo, że w niektórych przypadkach książka nie zastąpi porady oko-w-oko ze specjalistą, jednak może ona pomóc chociażby rozpoznać pewne objawy u siebie. Autorka w prosty sposób opisuje na czym polega wyczerpanie psychiczne - zarówno ogólnie, jak i w różnych sytuacjach życiowych, np. w zawodzie pielęgniarek, opiekunów, czy też w samotnym rodzicielstwie. Odnosi się do objawów, opisuje w jaki sposób rozpoznać je u siebie. W książce znajdują się też różne testy, które mogą w tym pomóc. No i coś, co w tego rodzaju książkach cenię sobie najbardziej - czyli historie z życia innych ludzi. Jest to element, który nadaje ogromnej autentyczności. Osoba czytająca książkę, odnaleźć może pewne sytuacje, które w takiej lub podobnej formie spotkały również ją. Daje jej to możliwość poczuć, że nie jest sama i dzięki temu jeszcze lepiej skorzystać z porad przedstawionych w książce. Poczucie pewnego rodzaju wspólnoty jest bardzo ważnym aspektem, który wiąże czytelnika z daną książką. Słowa „Nie dam rady!”mogą zmienić się w „Hej! Ktoś ma podobnie, więc RÓWNIEŻ dam radę”. Ogólnie podjęty w książce problem jest trudnym tematem lecz niezwykle powszechnym w dzisiejszym świecie. Książka jest więc przeznaczona dla szerokiego grona odbiorców. Każdy, kto czuje się w pewien sposób zmęczony, wyczerpany - czy to ze względów zawodowych, czy osobistych - powinien przeczytać tę pozycję. Ona pomoże w rozeznaniu się, czy faktycznie mamy do czynienia z wyczerpaniem, czy jest to jednak zmęczenie, które da się pokonać w łatwiejszy sposób. Autorka w książce zaznacza, by pamiętać o sobie i o tym, że to MY jesteśmy w tym wszystkim najważniejsi. Podsumowując - lektura pomocna w poczuciu wyczerpania, w rozpoznaniu jego objawów u siebie oraz pierwszy krok do (być może koniecznego) sięgnięcia po profesjonalną pomoc.

Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

Książka "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie" to poradnik, który pokazuje, jak odróżnić zwykłe zmęczenie od psychicznego wyczerpania. Autor przystępnie tłumaczy, czym jest ten stan i dlaczego tak trudno sobie z nim poradzić. Znajdziesz tu test, który pozwala ocenić, czy borykasz się z tym problemem, oraz opisy sposobów radzenia sobie z psychicznym obciążeniem. Bardzo cenne są historie osób, które przeszły przez to samo, inspirując do działania i pokazując, że każdy może odzyskać wewnętrzną równowagę.

Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

Najnowsza publikacja Monika Kotlarek Psycholog Pomaga "Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie", to wartościowa publikacja, która zaznajamia czytelnika z tematem wyczerpania psychicznego. Autorka w przystępny sposób opisuje wyczerpanie psychiczne, odnosi się do objawów oraz przedstawia sposoby radzenia sobie z tym stanem. Książka składa się z następujacych części: ⏩Wyczerpanie psychiczne - czym jest i jak je rozpoznac? ⏩Wyczerpanie psychiczne - skąd się bierze? ⏩Wyczerpanie opiekuna. ⏩Samotne rodzicielstwo. ⏩Wyczerpanie u pielęgniarek. ⏩Wyczerpanie szefa i lidera. ⏩Wypalenie zawodowe. ⏩Budowanie odporności w pracy. ⏩Jak sobie radzić z wyczerpaniem psychicznym? ⏩Prawdziwe historie. Interesującym dodatkiem są testy/kwestionariusze, które czytelnik może uzupełnić: 👉Test na wyczerpanie psychiczne. 👉Kwestionariusz dla opiekunów. 👉Test na poziom rezyliencji, czyli sprężystości psychicznej. Ogromną wartość stanowią prawdziwe historie, które zapraszają do zatrzymania i się refleksji. Jeżeli odczuwasz wzmożone zmęczenie, niechęć do aktywności, które sprawiały Ci kiedyś przyjemność, gdy nie widzisz sensu, to lektura może okazać się pomocna w zrozumieniu Twojego stanu i sięgniecie po profesjonalną pomoc. Jak pisze autorka: "Na początku i przede wszystkim PAMIĘTAJMY O SOBIE! To MY jesteśmy w tym wszystkim ważni o dlatego musimy o siebie zadbać sami, bo nikt lepiej (ani za nas) tego nie zrobi".