Uwolnij się od gaslightingu i wróć do równowagi! Jak rozpoznać manipulację i uwolnić się od emocjonalnej przemocy (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: czytam_najlepsze, Wójcik Karolina

"Uwolnij się od gaslightingu i wróć do równowagi", autor: Amelia Kelley. W prezentowanej książce znajdziecie m.in. szersze rozwiniecie pojęcia gaslightingu, proszone zostaną tu kwestie gaslightingu w rodzinie, w relacjach romantycznych oraz gaslighting społeczny. Poradnik porusza również kwestie zdrowienia czyli m.in. konfrontacje z traumą, stawanie w obronie własnych emocji oraz przełamanie niezdrowych wzorców i ruszenie do przodu właściwym torem. Poruszone zostaną tu też kwestie budowania szacunku do siebie oraz pewności siebie, akceptacja siebie oraz budowanie zaufania i zdrowych relacji. Książkę polecam każdemu zainteresowanemu tematem W mojej ocenie 10/10

Recenzja: Książka z zakładką, Ciecierska Natalia

Lubię czytać takie książki jak ta i poznawać problemy innych ludzi, jak się objawiają oraz co zrobić, żeby się ich pozbyć. Ta ksiażka mówi o gaslightingu, czyli prostymi słowami mówiąc o manipulacji i emocjonalnej przemocy. Przyznam szczerze, że pierwszy raz spotkałam się z taką nazwą i cieszę się, że mogłam się trochę o niej dowiedzieć. Autorka na początku opisuje gaslighting, podaję przykłady osób, ale także pokazuje jak odnaleźć problem u siebie. Taki wstęp jest potrzebny, ponieważ osoby np. takie jak ja, które nie znają tego terminu mogą dowiedzieć się na czym on polega. Dowiadujemy się gdzie może wystąpić gaslighting i kto jest ofiarą. Książka zawiera także ćwiczenia, które pomogą się zrelaksować i pobyć chwilę samemu, a osoby będące ofiarami gaslightingu może będą właśnie tego potrzebować. Uważam, że jest to przydatna książka, ponieważ osoby, które są ofiarami gaslightingu mogą po przeczytaniu książki mieć większą odwagę udać się po pomoc, ale także dzięki książce mogą wdrożyć odpowiednie działania, aby odciąć się od nieodpowiednich relacji. Jeśli ciekawią Was poradniki i problemy emocjonalnej przemocy to ta książka jest dla Was odpowiednia. Tutaj poszerzycie swoją wiedzę o nowe pojęcie i dowiecie się jak samemu można poradzić sobie z problemem.

Recenzja: leniwyczytacz, Krankowska Agnieszka

Ta lektura nie należała do najłatwiejszych. Pozwoliła mi ona uświadomić sobie, że w pewnym stopniu doświadczyłam gaslightingu, chociaż wciąż nie do końca jestem w stanie dopuścić do siebie tę myśl. Autorka już na wstępie szczegółowo wyjaśnia nam, czym jest gaslighting oraz jakie są najczęstsze zachowania gaslightera i przyczyny jego działań. Pomimo, że sam termin obił mi się kiedyś o uszy, to nigdy specjalnie nim się nie interesowałam, gdyż uważałam, że to mnie nie dotyczy. Okazuje się jednak, że istnieje aż siedem typów galisghtingu: zaprzeczenie, granie na zwłokę, trywializowanie, kwestionowanie, kontrowanie, stereotypizacja oraz odbijanie piłeczki. Przeczytanie o nich oraz pokazanie, jakie frazy i wypowiedzi najczęściej występują w danych typach, dało mi do myślenia. I tak jak w części pierwszej najbardziej skupiamy się na zrozumieniu i rozpoznaniu różnych form gaslightingu, tak w drugiej części czekają na nas terapeutyczne ćwiczenia i techniki, które przyspieszają proces zdrowienia. Skrupulatnie wykonywałam każde zadanie, chociaż niejednokrotnie sprawiały one, że czułam ucisk w klatce piersiowej czy przyspieszone bicie serca. W tej części koncentrujemy się na kultywowaniu współczucia oraz wybaczania sobie, aby w kolejnym etapie przejść do wypracowania szacunku i miłości do samej siebie. Uważam, że to nie tylko świetna książka dla osób, które doświadczyły gaslightingu, ale także dla tych, które chciałyby podbudować poczucie własnej wartości i pewność siebie. Co prawda jej przeczytanie wymaga skupienia i poświęcenia nieco większej uwagi, jednak uważam, że warto po nią sięgnąć. Jedyne co mi się nie podobało to proponowane ćwiczenia na samym końcu książki, które nawiązywały do czakr - jakoś mi to tutaj nie pasowało do pozostałej terapeutycznej części.

Recenzja: Pomysłowa Nauczycielka, Boboń Larysa

Recenzja: "Uwolnij się od gaslightingu i wróć do równowagi! Jak rozpoznać manipulację i uwolnić się od emocjonalnej przemocy" - Amelia Kelley Czy kiedykolwiek czułaś/eś, że wątpisz w swoje własne myśli i odczucia, bo ktoś skutecznie manipulował Twoją rzeczywistością? Ta książka to klucz do zrozumienia mechanizmów gaslightingu i odzyskania wewnętrznej siły. Amelia Kelley w prosty, ale niezwykle wnikliwy sposób prowadzi czytelnika przez trudny temat emocjonalnej przemocy. Autorka nie tylko pomaga rozpoznać manipulacyjne zachowania, ale także podpowiada, jak je skutecznie zatrzymać i odbudować swoją pewność siebie. Porady są praktyczne, a przykłady z życia nadają autentyczności całemu przekazowi. To lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce zrozumieć toksyczne relacje lub pomóc bliskim w podobnych sytuacjach. Mocno polecam tę książkę - otwiera oczy i daje narzędzia, by wreszcie uwolnić się od krzywdzących schematów! Czy ktoś z Was już czytał? Jakie macie wrażenia? 🤔 📖💬 Podzielcie się swoimi przemyśleniami w komentarzach!

Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

Dzisiaj kilka słów o bardzo ważnej i potrzebnej publikacji "Uwolnij się od gaslightingu i wróć do równowagi! Jak rozpoznać manipulację i uwolnić się od emocjonalnej przemocy". Gaslighting jest formą przemocy emocjonalnej, w której dochodzi do manipulowania osobą w taki sposób, aby zaczynała watpić w swoje zdrowe zmysły. Gaslighting ma wpływ na wiele sfer życia m.in. powodując obniżenie poczucia własnej wartości, trudności w relacjach międzyludzkich, problemy w środowisku zawodowym. Kobiety znacznie częściej niż mężczyźni padają ofiarami gaslightingu. Publikacja, to kompendium wiedzy dla każdego, kto interesuje się tematem gaslightingu. To również źródło informacji dla ofiar tej formy przemocy. Książka daje możliwość: ⏩Zrozumieć gaslighting w rodzinie, relacjach romantycznych, w obszarze społecznym. ⏩Poznać narzędzia, które wspierają proces zdrowienia. ⏩Skonfrontować się z traumą z przeszłości i emocjonalną przemocą. ⏩Rozpoczynąć trudną i wymagającą pracę nad rozpoznaniem niezdrowych wzorców, które powodują, że tkwi się w miejscu. ⏩Zadbać o proces zdrowienia i budoeania adekwatnego poczucia własnej wartości. ⏩Rozkwitnąć po traumatycznych doświadczeniach przemocowych. Publikacja pełna wiedzy, narzędzi i ćwiczeń które wspierają i pomagają wzmocnić szacunek do siebie i dbać o odnalezieniu własnego dobrostanu. Książka warta zaznajomienia, w szeroki sposób opisuje zagadnienie dając nadzieję i wsparcie. Rozpoznaj gaslighting, odzyskaj kontrolę, odzsyskaj swoje życie.