Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: W świecie książek, Gonet Igor

„Uwięzieni we własnej głowie” to jedna z najtrudniejszych książek psychologicznych jakie ostatnio przeczytałam, bo dotyka chyba najcięższego tematu jeśli chodzi o psychikę, czyli rany z dzieciństwa. Oczywiście nie umniejsza to innych przykrych doświadczeń życiowych, ale nic tak diametralnie nie wpływa na życie i nie wywołuje takich zmian jak złe doświadczenia z dzieciństwa. Chociaż niektórym wydaje się, że można od nich uciec lub po prostu pogodzić się z nimi, to jednak zawsze pozostawiają swój ślad w jakimś obszarze życia. Są nawet ludzie, którzy potrafią przeżyć cały swój żywot bez terapii czy zajmowania się przeszłością, jednak nigdy nie jest to taka jakość życia, jaką mogliby uzyskać gdyby zajęli się medycznie swoimi wspomnieniami. To co podoba mi się w literaturze autorki Agnieszki Kozak, to to że uczy i pokazuje ona coś co jest nadal ignorowane na świecie, nie tylko w Polsce. Pokazuje, że nasza mentalności stan psychiczny mają znaczenie i tak jak nie powinno się ignorować objawów fizycznych, tak i na poważnie powinniśmy traktować swoje samopoczucie. Jeśli czujemy częstą potrzebę płaczu to nie oznacza to, że jesteśmy beksami tylko ewidentnie boli nas coś emocjonalnie, tak samo depresja czy strach nie są objawem słabości, tylko choroby. To jak widzimy siebie, przedstawiamy się światu, oraz nasze nastawienie do wyzwań jakie stawia nam codzienność są efektem tego jak zostaliśmy „zaprojektowani” w dzieciństwie. To jakich słów używano w stosunku do nas, jak nas traktowano, czego nas uczono - to wszystko wpływa na to jak my sami zachowujemy się w dorosłości, jak do siebie mówimy i się traktujemy. Jesteśmy odzwierciedleniem naszych dziecięcych opiekunów. Oczywiście nie trudno się domyślić, że najczęściej nasze doświadczenia nie są dobre, a co za tym idzie spotykamy się z wieloma trudnościami w pracy i życiu prywatnym. W takim przypadku często próbujemy radzić sobie sami, na przykład za pomocą poradników takich jak ten, jednak prawda jest taka, że każdy kto przeszedł przez trudne doświadczenia powinien w pewnym momencie porozmawiać o nich ze specjalistą lub nawet zdecydować się na terapię. To dlatego, że najczęściej są to bardzo głęboko zakorzenione rany, które trudno wyleczyć bez specjalistycznej wiedzy i wsparcia. Autorka zabiera nas w trudną podróż przez historie ludzi, którzy nie mieli łatwo. Pokazuje nam ich sposób na poradzenie sobie z emocjami, ich spojrzenie na samych siebie. To pozwala w pewien sposób porównać się do nich, zauważyć podobieństwa i różnice i wyciągnąć wnioski. Wszystko w prostym języku, tak by czytelnik nie czuł się zagubiony w terminologii i nieznanych nazwach. Zdecydowanie nie jest to lekka lektura dla każdego, a raczej trudna i obowiązkowa dla zainteresowanych, ale warta przeczytania.

Recenzja: twoja_lepsza_przyszlosc, Milska Monika

Czy pracowałaś kiedyś nad zmianą swoich schematów myślenia pochodzących z przeszłości? Zapraszam na recenzję książki Agnieszki Kozak "Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie". W książce zawarto historie pacjentów autorki. Jednak nie jest to wyłącznie jej relacja, a ich dosłowne wypowiedzi. Na ich przykładzie są wyjaśniane problemy z dzieciństwa, które potrafią mocno rzutować na dorosłe życie. Treść robi wyjątkowe wrażenie. Przytoczone słowa pacjentów sprawiają, że jesteśmy bliżej ich przeżyć. Autorka tłumaczy ich doświadczenia i pokazuje jak można pomimo takiej przeszłości żyć lepiej. Bardzo dziękuję za egzemplarz do recenzji @wydawnictwo_sensus

Recenzja: ataga_el, Lizut Agata

Agnieszka Kozak Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie Zrozum swoją przeszłość i wybierz dobrą dla Ciebie przyszłość OPIS WYDAWCY: Czasami jest tak, że myślisz o sobie gorzej, niż widzą Cię inni, gdyż w Twojej głowie tkwią echa głosów z przeszłości. Jeśli nie jesteś tego świadomy, przeszłość może Cię zamykać na szukanie własnej drogi i swojego sposobu na bycie szczęśliwym. Jesteśmy więc uwięzieni we własnej głowie, bo nikt poza nami nie może zmienić naszego myślenia. Zrozumienie tego, co Cię kiedyś spotkało, może być pomocne w pokonaniu najdłuższej życiowo drogi - z głowy do serca, by wolne serce dokonywało wyborów godnych Ciebie. Niektórzy ludzie są w stanie przebyć tę drogę sami (choć nigdy samotnie). Inni potrzebują w niej towarzysza - psychoterapeuty, który pomoże odnaleźć pogubione fragmenty siebie i zbudować się na nowo - z prawdziwych emocji i relacji, a pomimo fałszywych przekonań, które nam w przeszłości wdrukowano. Tę książkę wypełniają historie właśnie takich podróży. Autorka wydobywa je na światło dzienne i składa w Twoje ręce z intencją, że staną się dla Ciebie źródłem nadziei, wsparciem i inspiracją do ruszenia we własną drogę do szczęścia. _____________- Dawno żadna książka nie wciągneła mnie jak ta, wywołała bardzo dużo emocji ale wbrew pozorom bardzo pozytywnych. Pozwoliła mi zrozumieć, że nie wszystko jest moją winą. Pokazuje problemy innych, i że są tak bardzo podobne. Czytając aż wypływały ze mnie takie emocje, że żadna książka nigdy tego nie zrobiła. To pozycja dla osób które nie wierzą w siebie i mają wewnętrzny żal za swoje niepowodzenia. Pozwoli dużo zrozumieć i nauczyć się.

Recenzja: ksiazkowe_tiramisu, Kuryło Klaudia

Czytacie czasem książki psychologiczne? W swoim czytelniczym życiu przeczytałam ich już trochę i osobiście czasem czuję wręcz potrzebę przeczytania czegoś “poważniejszego”. Często niestety zdarza się, że książka która mówi w jakimś stopniu o psychologii jest bardzo sucho napisana i ciężko się takie książki czyta. Ta zdecydowanie do takich nie należy. “Uwięzieni we własnej głowie” to książka napisana w podobny sposób do książki “Uwięzieni w słowach rodziców” - którą również zamierzam czytać w najbliższym czasie. Jest to książka pełna wielu historii, ponieważ autorka jako terapeutka umieściłą w niej doświadczenia osób, z którymi współpracowała. Bardzo wiele historii w książce mnie na swój sposób poruszyło i wiele z nich wyniosłam. Każda z umieszczonych w książce historii mówi o tym, jak wiele traum i przeżyć więzi nas w sidłach przeszłości. Czasem nawet nieświadomie mamy je z tyłu głowy i każdego dnia działamy pod ich wpływem. Często też jest tak, że zamykamy się na nowe, na bycie szczęśliwym i żeby otworzyć się na nowo potrzebujemy drugiej osoby która nas poprowadzi. Książka pięknie opisuje drogę uwalniania się z przeszłości, niekiedy za pomocą drugiej osoby, bliskiej bądź terapeuty. Uważam, że każdy wyniesie z niej inną mądrość.

Recenzja: Psyche in soma, Matysek Katarzyna

„Uwięzieni we własnej głowie” to propozycja @wydawnictwo_sensus, która ma pomóc podomykać pewne sprawy i wyciszyć echa głosów z przeszłości, aby łatwiej było nam być w teraźniejszości i z nadzieją patrzeć w przyszłość. To wnikliwy przewodnik po świecie wewnętrznych schematów, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Autorka przybliża psychologiczne koncepcje i wyjaśnia, jak powstają nasze „mentalne więzienia” - pomaga tym samym lepiej zrozumieć swoje myśli i emocje, a w dalszej perspektywie - nauczyć się, jak stać się swoim przyjacielem. Sięgnięcie po tę książkę to krok w stronę lepszego zrozumienia siebie, mechanizmów swoich reakcji i reakcji z innymi - poradnik otwiera bowiem na szczerość z samym sobą i samo-empatię ♥

Recenzja: bookworm.lifestyle, Kramarczyk Małgorzata

„Uwięzieni we własnej głowie” Agnieszki Kozak to przenikliwa opowieść o mechanizmach, które czynią nasze myśli i przekonania niewidzialnymi granicami, definiującymi nasze codzienne życie. Autorka, z niezwykłą precyzją i wrażliwością, ukazuje sposoby rozpoznawania schematów myślowych, które nami rządzą, oraz podpowiada, jak je transformować, by odzyskać wolność wyboru i poczucie sprawczości. Centralnym zagadnieniem książki jest relacja z samym sobą - podstawowy wymiar istnienia, od którego zależy jakość naszych doświadczeń i działań. Kozak z uwagą analizuje znaczenie rozumienia własnych emocji, ich akceptacji oraz umiejętności wsłuchiwania się w subtelne sygnały wewnętrzne. Wnikliwie omawia także fenomen wewnętrznego krytyka - głosu, który często odbiera nam odwagę i sabotuje nasze działania. Autorka wskazuje metody, które pozwalają przekształcić ten destrukcyjny dialog w źródło siły i wsparcia. Książka harmonijnie łączy teoretyczne podstawy z praktycznymi narzędziami, oferując czytelnikowi możliwość głębszego wglądu w siebie i świadomego kształtowania swojego życia. To inspirujący traktat o przekraczaniu własnych ograniczeń i odkrywaniu potencjału ukrytego w wolności od nawykowych myśli. Agnieszka Kozak zaprasza czytelnika do refleksji i działania, wskazując drogę do życia w pełnej zgodzie z własnym ja i wewnętrzną autentycznością.

Recenzja: karolina.hajdysz85, Hajdysz Karolina

Dzisiaj chciałam przedstawić Wam książkę, do ktorej z lęku przed rozgrzebywaniem przeszłości robiłam kilka podejść, bo temat dzieciństwa i wydarzeń, które wielokrotnie miały miejsce w tamtym czasie nigdy nie były i jeszcze jakiś czas nie będą dla mnie łatwe... . Szukałam książki, która pomoże choć odrobinę w wyjaśnieniu przeszłości i finalnie w rozpoczęciu życia na własnych zasadach. Szukałam wsparcia i inspiracji do dalszej walki o swoje szczęście. I znalazłam! A pierwsza łza popłynęła tuż po przeczytaniu tego pięknego wstępu.... "Każdy człowiek ma ranę do uzdrowienia łzy do wypłakania złość do wykrzyczenia prawdę do odkrycia wstyd do przytulenia nadzieję do nakarmienia siebie do pokochania" Książka złożona jest z 15 wyjątkowych działów, w których wyjaśniane i opowiadane są historie różnych osób które mierzyły się z demonami ze swojej przeszłości. Pełne zła, smutku, żalu. Wielokrotnie widziałam w nich siebie... Dzięki tej książce i Pani Agnieszce wiem, że wszystko co dobre można odzyskać, nad każdą traumą można popracować by finalnie przytulić swoje wewnętrzne dziecko, które przecież zasługuje na to co najlepsze. Myślę, że większość z Was w życiu doświadczyła choćby jednej z opisywanych w książce przykładów w mniejszym lub większym stopniu, zwłaszcza tzw zaklęcia rzucane przez bliskich przez co rezygnowaliśmy z własnego zdania, z bycia sobą i miłości do własnego ciała. "Co ludzie powiedzą?", "Dzieci i ryby głosu nie mają", "Życie to nie bajka", "Odpoczniesz po śmierci", "Trzeba cierpieć - takie jest życie", "Co wolno wojewodzie, to nie Tobie smrodzie", "Nie przynieś nam wstydu", "Nerwy w konserwy..." i setki innych zdań, które słyszane codziennie na dobre zakorzeniły się w naszym życiu blokując w dorosłym życiu wszystko co sprawi, że znajdziemy swoje szczęście. Zapamiętajcie to, że jesteście najważniejsi - jeśli uznacie siebie jako osobę wartościową i całkowitą to znaczy, że osiągnęliście cel ❤️. Polecam tę książkę każdemu, a ja koniecznie muszę jeszcze sięgnąć po pierwszą część "Uwięzieni w słowach rodziców" 🫶

Recenzja: Mirek Urban,

Ja Ta książka... Uważajcie na nią (❗️). Zabrała (ba!), porwała mnie na rollercoster emocji! 😱 Zacznijmy od mało ważnej rzeczy, ale jednak ... okładka to ewidentnie kolor ciemnoczerwony, podczas gdy autorka razem z graficzką wsiadły na mnie ostatnio i próbowały wmówić mi, że jest inaczej i nawet miały jakąś dziwną nazwę na ten kolor! Ale teraz na poważnie. 🔥 PODRÓŻ W PRZESTRZENI 11 sierpnia zacząłem czytać ją w Toruniu przy piwie piernikowym. Następnie odwiedziła ze mną Gdynię, Sopot, Warszawę, Gdańsk, Warszawę, Katowice. Zakończyłem czytanie w Krakowie 11 września w Omerta Pub. Czytałem niespiesznie. Delektowałem się każdym rozdziałem, tak jak delektować się można pobytem w każdym miejscu podczas podróży. Pamiętam poszczególne rozdziały, miasta i emocje z nimi związane. 🔥 POZDRÓŻ W CZASIE A miało być tak pięknie… miałem poszerzyć perspektywę, samoświadomość, miałem wziąć garść refleksji do własnego rozwoju. Niestety, autorka korzystając z prawdziwych historii klientów postanowiła, znienacka, bez pytania o zgodę, porwać mnie w podróż do MOJEJ przeszłości… Podstawówka, liceum, studia, dom i rodzice, czyli: maski, mistrzostwo odczytywania emocji i potrzeb u innych, mistrz ironii i sarkazmu, unikanie lęku przez lubienie wszystkich i parę innych. Ok. Połowa książki. Trochę poodkrywane rany, ale trochę poprzerabiane już tematy. Jest dobrze. Nie jest źle. 🔥 KRYMINAŁ PRZYGODOWY Jazda się zaczyna w Gdańsku. Siedzę sobie w Cafe Lamus i zaczynam rozdział „Milczenie i Kruchość”. A potem „Krzyk i Granice” i jakoś tak dziwnie… Bo jest tak, jakby ktoś był u mnie w domu lub w głowie i wiedział co się dzieje. W tych rozdziałach przeszłość dociera do tu i teraz lub niedawnych chwil. A dalej jest rozdział „Więzi i gry” i to już jest jazda o relacjach. I o grach, m. in. w małżeństwie. W paru z nich byłem złotym medalistą😍😱! No i dla mnie wisienka na torcie: „Łzy i Gracja”. To już Kraków. Czytam w Mleczarni, połykając zapiekankę na Placu Nowym i w Omerta Pub przy Hazy IPA. Czytam przy wieczornym lub knajpianym świetle. To pewnie dlatego to szklenie w oczach. Rozdział bardzo mocny. Chyba najważniejszy dla mnie z całej książki. O emocjach. Wiem teraz dlaczego tak kocham storytelling. KONIEC. 🔥 O CZYM JEST TA KSIĄŻKA? Dla mnie jest ona o potrzebie, chęci i pragnieniu życia w pełni (siebie). I w szczęściu. Tylko takie życie nie jest nam dane a zadane. Niestety. Albo i stety. Ponieważ „możesz […] wybrać przeszłość lub przyszłość - nagrane płyty w głowie lub żywe słowa”. Cokolwiek wybierzesz - najlepszego ❤️ Ps.Naliczyłem 27 pięknych metafor! A jakie są Wasze doświadczenia z tą pozycją? 🔥

Recenzja: Mirek Urban,

Ja Ta książka... Uważajcie na nią (❗️). Zabrała (ba!), porwała mnie na rollercoster emocji! 😱 Zacznijmy od mało ważnej rzeczy, ale jednak ... okładka to ewidentnie kolor ciemnoczerwony, podczas gdy autorka razem z graficzką wsiadły na mnie ostatnio i próbowały wmówić mi, że jest inaczej i nawet miały jakąś dziwną nazwę na ten kolor! Ale teraz na poważnie. 🔥 PODRÓŻ W PRZESTRZENI 11 sierpnia zacząłem czytać ją w Toruniu przy piwie piernikowym. Następnie odwiedziła ze mną Gdynię, Sopot, Warszawę, Gdańsk, Warszawę, Katowice. Zakończyłem czytanie w Krakowie 11 września w Omerta Pub. Czytałem niespiesznie. Delektowałem się każdym rozdziałem, tak jak delektować się można pobytem w każdym miejscu podczas podróży. Pamiętam poszczególne rozdziały, miasta i emocje z nimi związane. 🔥 POZDRÓŻ W CZASIE A miało być tak pięknie… miałem poszerzyć perspektywę, samoświadomość, miałem wziąć garść refleksji do własnego rozwoju. Niestety, autorka korzystając z prawdziwych historii klientów postanowiła, znienacka, bez pytania o zgodę, porwać mnie w podróż do MOJEJ przeszłości… Podstawówka, liceum, studia, dom i rodzice, czyli: maski, mistrzostwo odczytywania emocji i potrzeb u innych, mistrz ironii i sarkazmu, unikanie lęku przez lubienie wszystkich i parę innych. Ok. Połowa książki. Trochę poodkrywane rany, ale trochę poprzerabiane już tematy. Jest dobrze. Nie jest źle. 🔥 KRYMINAŁ PRZYGODOWY Jazda się zaczyna w Gdańsku. Siedzę sobie w Cafe Lamus i zaczynam rozdział „Milczenie i Kruchość”. A potem „Krzyk i Granice” i jakoś tak dziwnie… Bo jest tak, jakby ktoś był u mnie w domu lub w głowie i wiedział co się dzieje. W tych rozdziałach przeszłość dociera do tu i teraz lub niedawnych chwil. A dalej jest rozdział „Więzi i gry” i to już jest jazda o relacjach. I o grach, m. in. w małżeństwie. W paru z nich byłem złotym medalistą😍😱! No i dla mnie wisienka na torcie: „Łzy i Gracja”. To już Kraków. Czytam w Mleczarni, połykając zapiekankę na Placu Nowym i w Omerta Pub przy Hazy IPA. Czytam przy wieczornym lub knajpianym świetle. To pewnie dlatego to szklenie w oczach. Rozdział bardzo mocny. Chyba najważniejszy dla mnie z całej książki. O emocjach. Wiem teraz dlaczego tak kocham storytelling. KONIEC. 🔥 O CZYM JEST TA KSIĄŻKA? Dla mnie jest ona o potrzebie, chęci i pragnieniu życia w pełni (siebie). I w szczęściu. Tylko takie życie nie jest nam dane a zadane. Niestety. Albo i stety. Ponieważ „możesz […] wybrać przeszłość lub przyszłość - nagrane płyty w głowie lub żywe słowa”. Cokolwiek wybierzesz - najlepszego ❤️ Ps.Naliczyłem 27 pięknych metafor! A jakie są Wasze doświadczenia z tą pozycją? 🔥

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Anna Łada

Mam i ja swój egzemplarz "Uwięzionych we własnej głowie" 😊 . A razem z nim kolejny "Uwięzionych w słowach rodziców", tym razem z dedykacją więc już nie pójdą dalej w świat jak poprzednie 😉 . Już się nie mogę doczekać lektury, bardzo jestem jej ciekawa i liczę, że jak "Uwięzieni w słowach rodziców" tak i "Uwięzieni we własnej głowie" będzie książką ważną, którą będę polecać i dawać w prezencie 🎁 . Dla tych, którzy nie wiedzą czego się spodziewać, cytuję kilka słów z okładki - "Czasami jest tak, że myślisz o sobie gorzej, niż widzą Cię inni, gdyż w Twojej głowie tkwią echa głosów z przeszłości. Jeśli nie jesteś tego świadomy, przeszłość może Cię zamykać na szukanie własnej drogi i swojego sposobu na bycie szczęśliwym. Jesteśmy więc uwięzieni we własnej głowie, bo nikt poza nami nie może zmienić naszego myślenia..." Kto już czytał, jest w trakcie lub ma w planach❓

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Marek Grabiwoda

Uwięzieni we własnej głowie - książka na zawsze. Z uwagi na ograniczone możliwości gromadzenia książek, kupuję tylko te na lata. Takie, do których wracam, bo są zawsze aktualne. Kolejna książka dr Agnieszka Kozak ląduje na najważniejszej półce obok Uwięzionych w słowach rodziców. Dlaczego warto? Każdy znajdzie w tej książce swoje fragmenty życia. Niekoniecznie siebie, ale osoby z najbliższego i dalszego otoczenia. Jeden cytat szczególny, ale jest ich wiele. Każde wypowiedziane słowo jest znakiem i zostawia w kimś znak. Tworzy historię przez to, że jest wypowiedziane - bo wtedy staje się czynem - coś sobą powoduje.

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Rafał Cempel

"Uwięzieni w słowach rodziców" i "Uwięzieni we własnej głowie" wpłynęły bardzo mocno na mnie i moją terapię. Przed terapią: ❌ Brałem ZAWSZE więcej niż mogłem, ❌ miewałem ataki paniki, ❌nie wierzyłem w siebie, ❌nie miałem kontaktu ze swoim ciałem, ❌ źle myślałem o sobie. Każda sesja to gruba robota, wchodzenie w głąb, odkrywanie trudnych fragmentów swojego życia, rozmrażanie emocji i wiele innych. Dzięki mojej pasji do książek mogę poza terapią pogłębiać i odkrywać to co się we mnie dzieje. Często wracam i mówię: "Przeczytałem książkę X i wiem nad czym chcę dziś pracować" "Uwięzieni..." to książki, które wg mnie mogą być "programem" terapii dla wielu osób. Jedna i druga publikacja ma u mnie kilkadziesiąt znaczników i wiem, że będę do nich wracał.

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Marta Olesiak

Ta książka, która jest o Tobie, o nich i o mnie też. Dlaczego warto przeczytać "Uwięzieni we własnej głowie" autorstwa dr Agnieszka Kozak? 1. Dowiesz się, że to, co Ty przeszedłeś w dzieciństwie, mieli też inni, dlatego obecna polska rzeczywistość wygląda, jak wygląda. 2. Zrozumiesz dlaczego tak się zachowujesz, a nie inaczej i jakie są prawdziwe motywy Twojego działania. 3. Dowiesz się, jak sobie z tym radzić. 4. Zaoszczędzisz czas na myśleniu, co z Tobą jest nie tak i pieniądze na chodzeniu po specjalistach. 5.Zobaczysz też na czym polega praca ze specjalistą bez zbędnej farmakologii. Uważam, że ta pozycja powinna być przeczytana przez każdego bez wyjątków. Agnieszka, dobra robota💪czekam na tą kolejną już kupioną, co jej nie ma jeszcze na rynku🙂

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Krzysztof Nowicki

Czytam "Uwięzieni we własnej głowie" Agnieszki Kozak. Powoli. Bo ta książka zatrzymuje. A myśli i wspomnienia pobudzone jej treścią, czasem przeszkadzają w zaśnięciu. Ta książka daje zrozumienie. Stawia pytania. Odkrywa to, co zakryte. Co wypierałem przez lata. Pokazuje, że można inaczej. Że zmiana jest możliwa. Że możliwe jest szczęśliwsze życie. Pokazuje też, że wielu, wielu z nas ma podobnie. Że każdy w czymś niedomaga. Że każdy ma jakiś problem. Najczęściej nie z własnej winy. I to coś utrudnia życie. A Ty już czytałeś? Co Ciebie porusza w tej książce?

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Ewelina Bucholc-Wójcik

"Myślę, że wielu ludzi, których spotykamy, nie żyje. To znaczy, im się wydaje że żyją, ale skuci lękiem tylko wyglądają, jakby żyli. W środku są martwi. Nie mogą wykonać ruchu ku życiu. Możliwe, że dlatego nadal boisz się trupów- spotykasz ich w sumie codziennie- trochę przypudrowane, ubrane w kolorowe ubrania. Bez życia, bez pragnień, bez ducha." Dziś czuję, że chcę podzielić się z Tobą najmocniejszym cytatem jaki kiedykolwiek przeczytałam. Dziś też chciałabym zostawić go całkiem bez komentarza, bo każdy z nas musi pobyć z nim sam na sam. Cytat pochodzi z książki dr Agnieszka Kozak Uwięzieni we własnej głowie Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwe życie. Dziękuję Ci Agnieszko za te słowa, to właśnie ich od długiego czasu potrzebowałam, właśnie po to, żeby ożyć.

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Rafał Cempel

3️⃣5️⃣1️⃣ stron 5️⃣5️⃣ zaznaczonych fragmentów i bardzo wiele wzdychań w trakcie lektury. Tak mógłbym podsumować książkę "Uwięzieni we własnej głowie". A teraz mały coming out, większość pewnie się domyśla po treściach, że jestem w terapii. Do Kasi trafiłem 4 lata temu rozwałkowany przez śmierć taty, trudną sytuację zawodową i brak kontaktu ze swoim poczuciem wartości. Każde spotkanie jest odkrywaniem małego kawałka o sobie i budowaniem siebie na nowo, już dorosłego. Terapeutka to osoba, która wie o mnie bardzo dużo i mnie z tym przyjmuje. Na tej drodze korzystam ze wspomagaczy jakim są książki i podcasty. Wiele zawdzięczam książkom dr Agnieszka Kozak. Tematy, które są poruszane np. w "Uwięzieni we własnej głowie" dotykają przestrzeni, które mogę później przerobić na terapii. Mi to pomaga, poszerza perspektywę. Jak pisze Agnieszka "Psychoterapia nie jest naprawianiem człowieka - jest przywracaniem połączenia". Niektórzy pytają mnie jak przechodzę ten trudny czas bez pracy. Dzięki terapii i pracy własnej dużo lepiej niż 2 lata temu. Sięgajcie po poMOC, to nie wstyd, to odwaga!

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Marcin Kwapiszewski

Na jesienne wieczory i nie tylko... 📚 Z cyklu: Gorąco polecam 🔥 Po przeczytaniu książki „Uwięzieni w słowach rodziców” autorstwa Agnieszki Kozak i Jacka Wasilewskiego (Grupa Helion SA Onepress), przyszła pora na kolejne pozycje – tym razem samej dr Agnieszka Kozak 👌 Książka „Uwięzieni w słowach rodziców” pokazuje, jak słowa, które słyszymy w dzieciństwie, mogą nas "uwięzić" 🧠, kształtując nasze przekonania o sobie. Często wynikają one z krytycznych, oceniających lub nadmiernie wymagających komunikatów od rodziców. 🗣️ „Słowami ubieramy drugą osobę albo w zbroję do walki, albo w lekkość do działania, albo w lęk, który unieruchamia.” ⚔️💪 Wartością tej książki jest pokazanie, jak zrozumienie tych mechanizmów może pomóc nam, dorosłym, uwolnić się z pułapek przeszłości 🔓 Jedyny minus? Książkę miałem w formie elektronicznej i brakowało mi papieru 📝. Robienie notatek i zaznaczanie kluczowych fragmentów było trudniejsze, dlatego... ...wczoraj dotarły do mnie dwie kolejne książki Agnieszki Kozak w wersji papierowej! 📦🎉 Czekają już na półce "w poczekalni": 🔸 „Mądra bliskość. Jak dbać o SIEBIE i innych” (Wydawnictwo Mando) 🔸 „Uwięzieni we własnej głowie. Jak zmienić przeszłość i mieć szczęśliwsze życie” (Grupa Helion SA Sensus) 🌟 Czas na mały log-out, żeby z uważnością zatopić się w lekturze 📖☕. A jak wiadomo, nic nie sprzyja czytaniu bardziej niż jesienne i zimowe wieczory . A Wy, co polecacie do przeczytania? 🤔

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Marcin Kwapiszewski

Na jesienne wieczory i nie tylko... 📚 Z cyklu: Gorąco polecam 🔥 Po przeczytaniu książki „Uwięzieni w słowach rodziców” autorstwa Agnieszki Kozak i Jacka Wasilewskiego (Grupa Helion SA Onepress), przyszła pora na kolejne pozycje – tym razem samej dr Agnieszka Kozak 👌 Książka „Uwięzieni w słowach rodziców” pokazuje, jak słowa, które słyszymy w dzieciństwie, mogą nas "uwięzić" 🧠, kształtując nasze przekonania o sobie. Często wynikają one z krytycznych, oceniających lub nadmiernie wymagających komunikatów od rodziców. 🗣️ „Słowami ubieramy drugą osobę albo w zbroję do walki, albo w lekkość do działania, albo w lęk, który unieruchamia.” ⚔️💪 Wartością tej książki jest pokazanie, jak zrozumienie tych mechanizmów może pomóc nam, dorosłym, uwolnić się z pułapek przeszłości 🔓 Jedyny minus? Książkę miałem w formie elektronicznej i brakowało mi papieru 📝. Robienie notatek i zaznaczanie kluczowych fragmentów było trudniejsze, dlatego... ...wczoraj dotarły do mnie dwie kolejne książki Agnieszki Kozak w wersji papierowej! 📦🎉 Czekają już na półce "w poczekalni": 🔸 „Mądra bliskość. Jak dbać o SIEBIE i innych” (Wydawnictwo Mando) 🔸 „Uwięzieni we własnej głowie. Jak zmienić przeszłość i mieć szczęśliwsze życie” (Grupa Helion SA Sensus) 🌟 Czas na mały log-out, żeby z uważnością zatopić się w lekturze 📖☕. A jak wiadomo, nic nie sprzyja czytaniu bardziej niż jesienne i zimowe wieczory . A Wy, co polecacie do przeczytania? 🤔

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Zbigniew Rećko

Umysł wraz z myślami może być jak więzienna krata. Klatka, od której odbijają się echa przekonań. Odbierają nam wartość, wciskają ludzi w ramki. Są jak kalki z przeszłości. Odbity monochromatycznie wzór, który jest zazwyczaj czarno białym wycinkiem prawdy. Kłamstwem. Niby widać między prętami świat z jego możliwościami i jednocześnie jest jakiś zimny dotyk żelaznych ograniczeń. Z czasem tak się przyzwyczajamy do tej wąskiej przestrzeni, że trudno dostrzec jak bardzo odbiera nam to wolność. Nie wybieramy oddając swoją sprawczość losowi. Choć bardzo tęsknimy za oddechem i życiem, w którym możemy decydować, wybierać i rosnąć. Poza tą klatką. Nic nie jest dane na zawsze. I te myśli, często nie nasze, bo podane przez innych, też wieczne nie są. Nie muszą być. Możemy je zauważyć, zrozumieć skąd są, przyjąć i zacząć zmieniać na takie niosące życie. Otwierające klatkę. Zawsze jest nadzieja a my mamy wpływ na słowa, które do siebie mówimy. Myśli tworzą uczucia, które wpływają na zachowania. A to jest doświadczenie życia jakiego chcemy dla siebie. O tym jest w książce “Uwięzieni we własnej głowie” dr Agnieszka Kozak. Jak zawsze jest tu dużo nadziei i puchu wrażliwych słów. A miałem też ogromne wyróżnienie współtworzyć jeden z rozdziałów tej książki. Jestem wdzięczny za zaufanie i zaproszenie do tej wyjątkowej przestrzeni dzielenia się słowem. To taki debiut przed wydaniem własnej książki. Jak pisałem wcześniej piszę ją właśnie dla Was. Zapraszam już teraz do czytania. I kolorowania kart życia swoimi barwami.

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Mirosława Zachaś-Lewandowska

Jakie książki polecasz ❓ To bardzo częste pytanie zadawane tutaj na LinkedIn 📚 Przeważnie polecamy książki biznesowe lub te, które dotyczą konkretnej branży. No, ale czy nie jest tak, że większość z nas boryka się na co dzień z podobnymi problemami? I czy nie jest tak, że często jesteśmy na długie lata uwięzieni we własnej głowie lub w słowach naszych rodziców? Każdy, kto czytał książki dr Agnieszka Kozak już wie, że to o nich będzie moja dzisiejsza publikacja 👌 Mój wczorajszy post poświęciłam książce "Nastolatek potrzebuje wsparcia", ale to nie jedyna książka dr Agnieszka Kozak, którą ostatnio przeczytałam. W drodze na tegoroczny urlop wręcz pochłonęłam książkę "Mądra bliskość. Jak dbać o siebie i innych". 3 godziny spędzone w samolocie, to idealnie wykorzystany czas ✈ Polecam tę książkę każdej osobie, która nadal na pierwszym miejscu stawia wszystko i wszystkich wokół, ale często zapomina o sobie... A gdy już doleciałam na wymarzone wakacje, zabrałam się za kolejną, a zarazem najnowszą, książkę dr Agnieszka Kozak, czyli "Uwięzieni we własnej głowie". To naprawdę mocna pozycja, a w niej między innymi przeczytasz o: 🔸 lęku, z którym mierzy się wielu z nas, szczególnie gdy nie rozprawimy się z jakimiś z dawnych lat, czy z lat młodości, 🔸ciele i o tym, jak je traktujemy i jak zamrażamy siebie, a także o 🔸 macierzyństwie i o tym, że od kobiet często wymaga się uśmiechu i nieustannej radości z bycia mamą, a każda mama wie, że macierzyństwo nie jest usłane różami. Ale największe emocje wzbudziły we mnie rozdziały: 🔹"Osamotnienie i kłamstwo" oraz 🔹 "Milczenie i kruchość". Mogłabym pisać i pisać o tych książkach, ale tak naprawdę najważniejszy ruch należy teraz do Ciebie. Bo tak naprawdę wszystkie te książki powinny być lekturami obowiązkowymi na ten nowy rok szkolny, dla każdej dorosłej osoby. Wspaniałego wtorku i dbajmy o SIEBIE każdego dnia 🤗

Recenzja: @karolka_ees, Szala Karolina

📖 ᴘᴏᴅʀóż ᴅᴏ ᴡᴏʟɴᴏśᴄɪ: „ᴜᴡɪęᴢɪᴇɴɪ ᴡᴇ ᴡᴌᴀꜱɴᴇᴊ ɢᴌᴏᴡɪᴇ” 👥 Czujesz, że przeszłość wciąż ma na Ciebie wpływ? Że trudne doświadczenia powracają, blokując radość i spełnienie? Książka Agnieszki Kozak „Uwięzieni we własnej głowie” to prawdziwy przewodnik po zrozumieniu siebie. 💡 Autorka, doświadczona psychoterapeutka, prowadzi nas przez 15 kluczowych obszarów, które kształtują nasze myślenie, emocje i działania. Dzięki tej lekturze dowiesz się, jak dzieciństwo, relacje czy traumy wpływają na Twoje życie dziś - i jak zacząć zmieniać ograniczające przekonania. 🧠 To nie tylko książka, ale zaproszenie do refleksji. Zawiera historie ludzi, którzy pokonali swoje wewnętrzne blokady, oraz praktyczne narzędzia, które pomogą Ci w tej drodze. ✨ Jeśli szukasz inspiracji, by uwolnić się z mentalnych pułapek i żyć pełniej - koniecznie przeczytaj! 🌿 👉 Dla kogo? Dla tych, którzy chcą: Zrozumieć wpływ przeszłości na teraźniejszość. Pracować nad sobą z myślą o lepszej przyszłości. Otworzyć się na zmiany i szczęście. 

Recenzja: Instagram, Frelas Sylwia

Książka od początku była bardzo ciekawa i wciągająca, przez co szybko się ją czytało. Jednak to nie jest tylko fajna książka, to nie książka czytana dla rozrywki, czy aby przeczytać. Tę książkę czyta się po to, żeby uleczyć samego siebie, by odnaleźć siebie na jej kartach. „Uwięzieni we własnej głowie...” to terapia w domowym zaciszu, to rozmowy z samym sobą we własnej głowie. To również chwile, w których czujemy się zrozumiani i wartościowi. Niejednokrotnie w przeszłości czuliśmy się inni, gorsi czy też wybrakowani i ta przeszłość wpływa na to, jak postrzegamy siebie teraz. W książce znajdziemy wiele historii osób, które uczęszczały na terapię do Pani Agnieszki. Są to opowieści pełne bólu, lęku, wstydu i cierpienia. Wraz z nimi wyruszamy w podróż do dzieciństwa i na spotkanie ze swoim wewnętrznym dzieckiem. „Niewidzialne dziecko doskonale odczytuje oczekiwania innych i potrafi je perfekcyjnie spełniać. Nawet twierdzi, że życie dla innych jest celem i sensem jego istnienia. W sumie to prawda — w środku nieżywe żyje życiem innych". W kolejnym rozdziale autorka porusza temat macierzyństwa i rodzicielstwa. Wspomina ona o poczuciu bycia niewystarczającą czy złą matką, a także o tym, w jaki sposób zmienia się życie, kiedy w rodzinie pojawia się dziecko. Dalej pojawia się temat ojca i jego wpływu na życie dziecka. We wspomnianych historiach czytamy o ojcach alkoholikach stosujących przemoc fizyczną. Są również takie opowieści, w których ojcowie z pozoru wydawali się dobrymi opiekunami, a w czterech ścianach karali pasem. Jednym z najmocniejszym przekazem rozdziałów według mnie jest ten dotyczący jedzenia. Jedni w dzieciństwie doświadczali głodu inni przejedzenia. Chyba każdy z nas zna takie powiedzenia jak: „Ziemniaczki zostaw, a kotlecika zjedz”, czy „Zjedz, żeby się babcia nie obraziła". Z pozoru niewinne słowa, a prowadzą do problemów z odżywianiem. Przez takie zachowanie doświadczamy jadłowstrętu albo kompulsywnie się objadamy. To problemy, z którymi zmagamy się niejednokrotnie przez całe życie. Czytanie tej książki chwilami sprawiało ból, bo wracały wspomnienia z dzieciństwa i w historiach zawartych w niej odnajdywałam siebie. Dziecko potrafi znieść wiele, stłumić swoje emocje, być grzecznym i miłym tylko po to, aby więcej nie słyszeć krzyku. Te emocje zostają w ciele i później dają o sobie znać w postaci różnych dolegliwości. Mając wiedzę z takich książek, jak ta możemy lepiej zrozumieć siebie i to, co się z nami dzieje. „Jeśli czujemy ogromny opór przed akceptacją rzeczywistości, która nas otacza, niewykluczone, że przede wszystkim nie potrafimy zaakceptować tego, co się dzieje w naszym wnętrzu. Być może odpychamy innych, bo przekreśliliśmy siebie". Podsumowując, książka Pani Agnieszki to wartościowy poradnik, dzięki któremu możemy inaczej spojrzeć na wydarzenia z przeszłości, a także zrozumieć, że problemy, z którymi zmagamy się w dorosłym życiu, mogą mieć korzenie w dzieciństwie.

Recenzja: Cosdopoczytania, Lempach Anna

,Każdy człowiek ma  ranę do uzdrowienia  łzy do wypalania  złość do wykrzyczenia prawdę do odkrycia  wstyd do przytulenia nadzieję do nakarmienia siebie do pokochania." ,,Ueiezieni we własnej głowie" to książka, która ukazała się na polskim rynku czytelniczym 25.09 nakładem wydawnictwa Sensus. Mam słabość do tego wydawnictwa, gdyż wydaje ono mądre i wartościowe propozycje. Ten tytuł został napisany przez Agnieszkę Kozak, której książki miałam okazję już czytać. Jest to wybitna psycholog, która jest również terapeutką,coachem, nauczycielem akademickim i trenerką biznesu.  Trudność w byciu szczęśliwym zależy od naszych myśli. Autorka namawia, by czytelnicy zajrzało wgłąb siebie i odnaleźć drogę do tego, co kiedyś zostało opuszczone i oczyścić ranę, którą bolesne doświadczenia pozostawiły. Każdy rozdział tej książki skrywa inną historię i drogę jej bohatera do uzdrowienia. Każdy rozdział to mądrą i wartościową lekcja, która niesie światło i nadzieję. Każdy człowiek potrzebuje być ważny, widziany i wartościowy. Niestety niektóre przeżycia uniemożliwiają to. Autorka uczy, że emocje nie znikają i prędzej, czy później znajdują gdzieś ujście. Ta książka jest o odnajdywaniu siebie i podejmowaniu właściwych wyborów. Każdy rozdział otwiera wymowne zdjęcie oraz wiersz. Autorka w bardzo prostych słowach nazywa w swej książce emocje i pisze o nich. Tytuł ten jest bardzo przystępny w odbiorze. Tak, przystępny to dobrze dobrane słowo. Nie można powiedzieć, że jest ,,łatwy" bo jest zbiorem bolesnych opowieści i traum, ale również obok jest antidotum w postaci wyjaśnienia i zrozumienia mechanizmów, które zostały wyuczone za sprawą złych doświadczeń.  Jesli zainteresował Cię ten tytuł, pewnie wiesz że coś z przeszłości ciąży w Twym życiu i nie pozwala Ci zyc na sto procent. Gwarantuję Ci, że znajdziesz w tej książce rozwiązania dla Swych problemów.

Recenzja: zaczytana_dziewczynaa, Krzywaniak Ewelina

Chyba każdy z nas wraca myślami do przeszłości, jednak nie zawsze są to miłe wspomnienia często wracamy do wydarzeń oraz zdań które sprawiły nam przykrość i chociaż często mamy już to "przepracowane". To jednak może to być trudniejsze niż nam się wydaje i wracać do nas jak bumerang i wcale nie musieliśmy mieć traumatycznego dzieciństwa, nikt nie musiał się za nami znęcać, aby wykształcił się w nas lęk w przeszłości i towarzyszył nam cały czas w mniejszym lub większym stopniu. Autorka pokazuje nam w książce jak czasami niewiele potrzeba, aby nawet z pozoru niewinne zdanie wypowiedziane w naszym kierunku przekształciło się w lęk czy obniżenie własnej pewności siebie. Dlatego tak ważne jest, aby zastanowić się nas nad tym dlaczego nasze zachowanie się zmieniło, kiedy odczuwamy jakiś lęk czy niepokój oraz w którym momencie to się rozpoczęło, albo jakie doświadczenia do tego doprowadziły. Nie znajdziemy w tej książce gotowej recepty, ale mamy ją podzielone na różną tematykę i pokazane przykłady różnych osób i na ich przykładzie pokazane z jakimi problemami się mierzyli oraz co było przyczyną ich lęku, a co za tym idzie możemy czytając zobaczyć czy w którymś z tych bohaterów również się utożsamiamy. Moim zdaniem książka jest dość lekka i nawet jeśli nie mamy lęków to warto ją przeczytać, aby zobaczyć jak czasami swoim nieświadomym zachowaniem możemy skrzywdzić kogoś innego i spowodować, że będzie wątpił w swoje możliwości.

Recenzja: czytam_najlepsze, Wójcik Karolina

"Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwe życie", autor: Agnieszka Kozak. Czasem zdarza się tak, że myślmy o sobie źle. To często jest przyczyną głosów z naszej przeszłości. Negatywnych opinii jaki usłyszeliśmy na swój temat np. w dzieciństwie. Nie zawsze to co słyszeliśmy na swój temat było prawdą, jednak zostało to w naszej podświadomości. Emocje nie znikają tylko dlatego, że ktoś postanowił ich nie wyrazić, one zostają w naszym ciele. Ważne aby to zrozumieć i nie być więźniem przeszłości. Możemy ciągle rozpatrywać różne scenariusze, ale możemy zamiast tego po prostu podjąć działanie. Decyzja należy tylko i wyłącznie do nas. Prezentowany poradnik ma na celu pomóc nam zrozumieć siebie oraz pomóc nam ruszyć we własną drogę ku szczęściu. Jeśli interesuje Was ta tematyka to koniecznie zapiszcie ten tytuł 👍

Recenzja: monisiaczyta, Urban Monika

Wszyscy nosimy w sobie bagaż przeszłości - doświadczenia, które kształtują nasze myśli, emocje i relacje. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak głęboko wpływają one na nasze życie. Przeszłość, a szczególnie wspomnienia z dzieciństwa, mogą stać się niewidzialnymi więzami, które ograniczają naszą zdolność do pełnego czerpania radości z teraźniejszości. W chwilach, gdy podejmujemy decyzje, kierujemy się nie tylko bieżącymi odczuciami, ale także echem dawnych traum, wstydu czy lęku. To sprawia, że wielu z nas czuje się „uwięzionych we własnej głowie” - w pułapce myśli, które nie pozwalają na autentyczne życie. Agnieszka Kozak to uznana psycholog i psychoterapeutka, która od lat zajmuje się pomocą osobom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi i psychologicznymi. Jest autorką wielu artykułów i książek dotyczących psychologii, w których dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, pomagając czytelnikom lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje. W swojej pracy kładzie duży nacisk na empatię oraz indywidualne podejście do każdego pacjenta, co sprawia, że jest cenioną postacią w dziedzinie psychoterapii. W „Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie” Agnieszka Kozak nie tylko dzieli się swoimi obserwacjami i przemyśleniami, ale również zaprasza czytelników do refleksji nad własnymi doświadczeniami. Jej umiejętność łączenia teorii z praktyką czyni tę książkę nie tylko inspirującą, ale także niezwykle użyteczną w procesie samopoznania i rozwoju osobistego. Kozak jest przekonana, że zrozumienie własnych emocji oraz wpływu przeszłości na teraźniejszość to klucz do osiągnięcia wewnętrznego spokoju i szczęścia. Sięgnięcie po tę książkę to krok w stronę lepszego zrozumienia siebie i swoich reakcji. Dzięki mądrości Agnieszki Kozak możemy odnaleźć drogę do zdrowych relacji z innymi oraz z samym sobą. To lektura, która z pewnością pomoże wielu osobom w ich osobistym rozwoju i nauce akceptacji własnej przeszłości. Książka jest nieocenionym przewodnikiem po tej trudnej, ale niezwykle ważnej drodze. Autorka, będąca psychologiem i psychoterapeutą, prowadzi czytelników przez zawirowania psychiki, pokazując, jak przeszłość wpływa na nasze obecne życie. W każdej z piętnastu głównych opowieści autorka odkrywa przed nami emocjonalne historie prawdziwych ludzi, które dotykają takich tematów jak wstyd, lęk, poczucie winy czy trudne relacje rodzinne. Dzięki nim możemy zrozumieć, jak silnie te emocje zakorzenione są w naszym życiu i jak mogą nas ograniczać. Kozak zachęca do pracy nad sobą, zarówno samodzielnie, jak i z pomocą terapeuty, co daje czytelnikom narzędzia do przekształcenia swoich negatywnych przekonań. Uwięzieni we własnej głowie nie jest jedynie kolejnym poradnikiem, lecz wnikliwym zaproszeniem do autorefleksji. Autorka uczy, że zrozumienie przeszłości to klucz do wyzwolenia się z mentalnych ograniczeń, które rujnują nasze życie. Czytając tę książkę, możemy odkryć w sobie siłę do konfrontacji z demonami z przeszłości, a także wyposażyć się w nowe narzędzia do budowania szczęśliwszego, bardziej autentycznego życia. Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę? Każdy z nas, niezależnie od doświadczeń, może znaleźć w niej coś dla siebie. „Uwięzieni we własnej głowie” to nie tylko książka o przeszłości - to także podróż ku lepszemu zrozumieniu siebie i innych. Jeśli kiedykolwiek czułeś się „niewidzialny”, jeśli walczyłeś z poczuciem winy lub wstydem, lub po prostu chcesz zrozumieć, jak Twoje przeszłe doświadczenia wpływają na Twoje życie dziś, ta książka jest dla Ciebie. Dzięki niej zyskasz nadzieję, inspirację i narzędzia, które pozwolą Ci na odkrycie prawdziwego siebie. Czas na zmianę! Sięgnij po „Uwięzieni we własnej głowie” i rozpocznij swoją drogę ku szczęśliwszemu życiu.

Recenzja: meandmybooksworld, Czerwińska Barbara

▫️AGNIESZKA KOZAK "UWIĘZIENI WE WŁASNEJ GŁOWIE▫️ Jestem fanką podkastów o tematyce psychologicznej, a ostatnio sięgam również po książki z tej dziedziny. Agnieszkę Kozak znam już z "Uwiezieni w słowach rodziców". To właśnie ten tytuł zachęcił mnie do sięgnięcia po kolejną jej pracę czyli "Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie". Jak wspomina sama autorka intencją książki jest zachęcić innych, aby chcieli skorzystać z psychoterapii oraz żeby dostrzegli w niej szansę na lepsze życie. Psycholog, psychoterapeutka, trenerka empatycznej komunikacji w swojej książce zabiera czytelnika w przeciekawą podróż do życia innych ludzi. Przyglądamy się terapii tych, którzy wybrali właśnie taką drogę, aby scalić pogubione fragmenty siebie i zbudować się na nowo. Historie posegregowane na działy tematyczne odpowiadające różnym problemom z którymi stykają się klienci autorki opatrzone są komentarzami inspirującymi do przemyśleń nad własną osobą. Mogą stać się dla wielu osób bodźcem do bardziej świadomego spojrzenia w siebie, do szukania własnych sposobów ma bycie szczęśliwszym i mniej krytycznym wobec własnej osoby. Autorka zachęca do zrozumienia własnej osoby i tego co stało się w naszej przeszłości, gdyż jest to początek do wyboru nowych dróg oraz rozpoczęcia lepszego życia. Książka jest lekko napisana dzieki temu pomimo niełatwej tematyki czyta się bardzo przyjemnie. Wydanie ładne i wygodne w użyciu. Polecam 🙂

Recenzja: Motywatorka, Ziarkiewicz Agnieszka

Od dłuższego czasu śledzę profil Pani dr Agnieszki Kozak na facebooku, więc bardzo mnie ucieszyła możliwość zapoznania się z jej najnowszą książką. Pani Agnieszka jest psychologiem i psychoterapeutka, a także trenerką empatycznej komunikacji. Książka jest podzielona na rozdziały a każdy z nich poświęcony został dwóm tematom. Jest zatem rozdział o krzyku i granicach, ojcu i dłoniach, lęku i prawdzie i wiele innych. Na początku każdego rozdziału pojawia się wiersz. Nie jest to typowy poradnik, a raczej zbiór refleksji poprzetykany poezją i dużą dawką doświadczeń psychoterapeutycznych. Tę książkę się raczej smakuje niż czyta. Pojawiają się różne obrazy i doświadczenia. A wszystko po to by "zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie." Do mnie ta forma bardzo przemawia. Myślę że będzie to trafiona pozycja dla kogoś, kto się zastanawiać czy warto skorzystać z psychoterapii. Polecam tę pozycję! 

Recenzja: reading_peony, Sykoś Natalia

 „Zrozum swoją przeszłość i wybierz dobrą dla Ciebie przyszłość” Różne lęki, niepewności, wstyd, emocje i relacje z przeszłości mają wpływ na nasze obecne życie i na nasze odczuwanie rzeczywistości. Książka „Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie” to pewnego rodzaju dziennik prawdziwych przeżyć. Autorka przytacza sytuacje z życia osób zmagających się z problemami, które mogą spotykać również nas. Uważam, że każdy czytelnik może znaleźć chociaż jedną osobę, z którą będzie mógł się utożsamić. Widząc siebie w bohaterze którejś sytuacji, może lepiej zobaczyć swoje położenie, a dzięki temu znaleźć sposób lub chociaż pomoc w zmianie myślenia - w zmianie myślenia o sobie, o życiu, o swojej przeszłości i jej wpływie na teraźniejszość. Przedstawione są historie, w których bohaterowie obwiniają się za błędy lub też postępowanie swoich przodków. Dzięki autorce możemy zrozumieć, że są rzeczy i sytuacje, za które nie jesteśmy odpowiedzialni. Nie możemy pozwolić, by odbijało się negatywnie na naszym patrzeniu i myśleniu na siebie, co wpływa też na jakość życia. Książka/dziennik/poradnik/pomocnik .. - pozycja, która może trafić do czytelnika i poruszyć najgłębsze emocje. Polecam, być może Ty też znajdziesz w tej książce ukojenie.

Recenzja: Casual style, Gałęziewska Agnieszka

Aby żyć „tu i teraz”, aby iść do przodu, nie możemy oglądać się za siebie. Co jednak, gdy przeszłość trzyma się nas kurczowo, blokuje, wciąga w swoje ciemne zakamarki? Jednym z takich mocnych hamulców jest wstyd. Wstyd za to, jacy byli nasi dziadkowie, jakie błędy popełniali rodzice, wreszcie za to, co od dziecka nam sugerowano jako zawstydzające. Wchodzimy z tym wszystkim na scenę życia. Jeżeli nie zawalczymy, zdominuje to nasze działania. Będziemy się ukrywać, tracąc szansę na prawdziwe życie bez: „nie wypada”, „nie dla ciebie”, „ nie możesz”. Doktor Agnieszka Kozak, jest psycholożką i psychoterapeutką, a ponadto nauczycielką akademicką. Napisała już wiele książek dotyczących relacji i przepracowywania traum z przeszłości. Kocha to, co robi, i robi to, co kocha. Uważa, że ma misję zmiany świata na lepsze i skutecznie ją realizuje poprzez swoje działania. Jest praktykiem, nie tylko teoretykiem, co szczególnie widać w ostatniej książce: „Uwięzieni we własnej głowie”, gdzie przedstawione są relacje wielu ludzi, z którymi pracowała. Dzięki swoim książkom Agnieszka Kozak dociera do większego grona odbiorców. Dzięki temu czytelnicy dowiedzą się między innymi, że: • Emocje mają prawo być żywe. • Marzenia mogą być kolorowe. • Praca może sprawiać frajdę. • Tańczyć w deszczu wypada w każdym wieku. • Można cieszyć się z tego, co się ma. • Uznanie siebie za wartościowego jest dobre. Nadzieję daje praca z myślami. Analiza lęku. Stawianie racjonalnych pytań i skrupulatna, ale wartościowa analiza naszych przekonań. Poznamy Krzysztofa, który dopiero po wielu latach i terapii zrozumiał, że wrażliwość to też męska rzecz. Przeczytamy relację jednej z mam, która po długim czasie biczowania oraz obwiniania siebie zrozumiała, że to razem z dzieckiem uczą się siebie i świata. Mają zatem prawo do błędów. Zachęcam do przeczytania książki „Uwięzieni we własnej głowie” Agnieszki Kozak. Niech słowo JESTEM tu i teraz stanie się też waszym ulubionym słowem. „Uwięzieni we własnej głowie” Agnieszka Kozak, wydawnictwo Sensus 2024

Recenzja: czytelnia, Kamińska Ewelina

Przedstawiam doskonałą książkę autorstwa Agnieszki Kozak o tym jak lepiej, z miłością do siebie, zrozumieć i naprawić przeszłość. Każdy człowiek ma ranę do uzdrowienia i w mojej ocenie ta pozycja w tym bardzo pomaga. Co zostało opisane? Między innymi poruszane są tematy takie jak: wstyd i ocena, lęk i prawda, macierzyństwo i wina, osamotnienie i kłamstwo, dziecko i niewidzialność, głód i jedzenie, krzyk i granice, więzi, łzy, ciało, rodzice i zaklęcia...

Recenzja: u progu Sakramentu Miłości, Łętowska Aleksandra

Jakie to było dobre! ❤️ Spodziewałam się, że ta lektura poruszy we mnie wiele czułych strun… i nie myliłam się! Jakie są moje wrażenia? - To książka raczej do powolnego czytania, bo jest bardzo bogata w treści i trzeba się skupić. - Celne uwagi i zdania, które precyzyjnie trafiają we wrażliwe punkty. Język, który idealnie oddaje wewnętrzną rzeczywistość. Przemyślane porównania, które trafiają do głowy i ciała. - Otula, koi, daje wsparcie. - Na plus, że autorka oddała też głos swoim klientom, którzy dzielą się swoimi historiami. - Idealna pozycja do pracy nad sobą i do lepszego zrozumienia zachowań innych. - W książce można zobaczyć w pewien sposób zaplecze psychoterapii - co zmienia w życiu, jakie odkrycia niesie ze sobą, w jakich sytuacjach pomaga. - Najbardziej spodobał mi się rozdział o RELACJACH (kto by się spodziewał 😉) - o grach, w które wchodzimy zamiast szczerych rozmów o potrzebach, oczekiwaniach. „Prawda jest taka, że nie można się rozumieć bez słów - słowami tworzymy świat”. - Miejscami bardzo trudne historie i doświadczenia (jeśli ktoś jest w mocnym kryzysie psychicznym, to może być dla niego zbyt wymagające). - Daje NADZIEJĘ na lepszą przyszłość - pomimo nawet najtrudniejszej przeszłości. ❤️ Komu polecam? Osobom zainteresowanym swoim rozwojem, chcącym zmienić swoje życie na lepsze, zainteresowanym psychologią. Nie jest to typowy poradnik z gotowymi instrukcjami - tego tutaj nie znajdziesz. Dużo więcej jest inspiracji, cennych myśli i historii. Do mnie bardzo trafiła! 

Recenzja: Fajne ksiażki do czytania, Marzol Jagoda

Wszyscy nosimy w sobie bagaż przeszłości - doświadczenia, które kształtują nasze myśli, emocje i relacje. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak głęboko wpływają one na nasze życie. Przeszłość, a szczególnie wspomnienia z dzieciństwa, mogą stać się niewidzialnymi więzami, które ograniczają naszą zdolność do pełnego czerpania radości z teraźniejszości. W chwilach, gdy podejmujemy decyzje, kierujemy się nie tylko bieżącymi odczuciami, ale także echem dawnych traum, wstydu czy lęku. To sprawia, że wielu z nas czuje się „uwięzionych we własnej głowie” - w pułapce myśli, które nie pozwalają na autentyczne życie. Agnieszka Kozak to uznana psycholog i psychoterapeutka, która od lat zajmuje się pomocą osobom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi i psychologicznymi. Jest autorką wielu artykułów i książek dotyczących psychologii, w których dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, pomagając czytelnikom lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje. W swojej pracy kładzie duży nacisk na empatię oraz indywidualne podejście do każdego pacjenta, co sprawia, że jest cenioną postacią w dziedzinie psychoterapii. W „Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie” Agnieszka Kozak nie tylko dzieli się swoimi obserwacjami i przemyśleniami, ale również zaprasza czytelników do refleksji nad własnymi doświadczeniami. Jej umiejętność łączenia teorii z praktyką czyni tę książkę nie tylko inspirującą, ale także niezwykle użyteczną w procesie samopoznania i rozwoju osobistego. Kozak jest przekonana, że zrozumienie własnych emocji oraz wpływu przeszłości na teraźniejszość to klucz do osiągnięcia wewnętrznego spokoju i szczęścia. Sięgnięcie po tę książkę to krok w stronę lepszego zrozumienia siebie i swoich reakcji. Dzięki mądrości Agnieszki Kozak możemy odnaleźć drogę do zdrowych relacji z innymi oraz z samym sobą. To lektura, która z pewnością pomoże wielu osobom w ich osobistym rozwoju i nauce akceptacji własnej przeszłości. Książka jest nieocenionym przewodnikiem po tej trudnej, ale niezwykle ważnej drodze. Autorka, będąca psychologiem i psychoterapeutą, prowadzi czytelników przez zawirowania psychiki, pokazując, jak przeszłość wpływa na nasze obecne życie. W każdej z piętnastu głównych opowieści autorka odkrywa przed nami emocjonalne historie prawdziwych ludzi, które dotykają takich tematów jak wstyd, lęk, poczucie winy czy trudne relacje rodzinne. Dzięki nim możemy zrozumieć, jak silnie te emocje zakorzenione są w naszym życiu i jak mogą nas ograniczać. Kozak zachęca do pracy nad sobą, zarówno samodzielnie, jak i z pomocą terapeuty, co daje czytelnikom narzędzia do przekształcenia swoich negatywnych przekonań. Uwięzieni we własnej głowie nie jest jedynie kolejnym poradnikiem, lecz wnikliwym zaproszeniem do autorefleksji. Autorka uczy, że zrozumienie przeszłości to klucz do wyzwolenia się z mentalnych ograniczeń, które rujnują nasze życie. Czytając tę książkę, możemy odkryć w sobie siłę do konfrontacji z demonami z przeszłości, a także wyposażyć się w nowe narzędzia do budowania szczęśliwszego, bardziej autentycznego życia. Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę? Każdy z nas, niezależnie od doświadczeń, może znaleźć w niej coś dla siebie. „Uwięzieni we własnej głowie” to nie tylko książka o przeszłości - to także podróż ku lepszemu zrozumieniu siebie i innych. Jeśli kiedykolwiek czułeś się „niewidzialny”, jeśli walczyłeś z poczuciem winy lub wstydem, lub po prostu chcesz zrozumieć, jak Twoje przeszłe doświadczenia wpływają na Twoje życie dziś, ta książka jest dla Ciebie. Dzięki niej zyskasz nadzieję, inspirację i narzędzia, które pozwolą Ci na odkrycie prawdziwego siebie. Czas na zmianę! Sięgnij po „Uwięzieni we własnej głowie” i rozpocznij swoją drogę ku szczęśliwszemu życiu.

Recenzja: https://www.linkedin.com/, Mirek Urban

Ja Ta książka... Uważajcie na nią (❗️). Zabrała (ba!), porwała mnie na rollercoster emocji! 😱 Zacznijmy od mało ważnej rzeczy, ale jednak ... okładka to ewidentnie kolor ciemnoczerwony, podczas gdy autorka razem z graficzką wsiadły na mnie ostatnio i próbowały wmówić mi, że jest inaczej i nawet miały jakąś dziwną nazwę na ten kolor! Ale teraz na poważnie. 🔥 PODRÓŻ W PRZESTRZENI 11 sierpnia zacząłem czytać ją w Toruniu przy piwie piernikowym. Następnie odwiedziła ze mną Gdynię, Sopot, Warszawę, Gdańsk, Warszawę, Katowice. Zakończyłem czytanie w Krakowie 11 września w Omerta Pub. Czytałem niespiesznie. Delektowałem się każdym rozdziałem, tak jak delektować się można pobytem w każdym miejscu podczas podróży. Pamiętam poszczególne rozdziały, miasta i emocje z nimi związane. 🔥 POZDRÓŻ W CZASIE A miało być tak pięknie… miałem poszerzyć perspektywę, samoświadomość, miałem wziąć garść refleksji do własnego rozwoju. Niestety, autorka korzystając z prawdziwych historii klientów postanowiła, znienacka, bez pytania o zgodę, porwać mnie w podróż do MOJEJ przeszłości… Podstawówka, liceum, studia, dom i rodzice, czyli: maski, mistrzostwo odczytywania emocji i potrzeb u innych, mistrz ironii i sarkazmu, unikanie lęku przez lubienie wszystkich i parę innych. Ok. Połowa książki. Trochę poodkrywane rany, ale trochę poprzerabiane już tematy. Jest dobrze. Nie jest źle. 🔥 KRYMINAŁ PRZYGODOWY Jazda się zaczyna w Gdańsku. Siedzę sobie w Cafe Lamus i zaczynam rozdział „Milczenie i Kruchość”. A potem „Krzyk i Granice” i jakoś tak dziwnie… Bo jest tak, jakby ktoś był u mnie w domu lub w głowie i wiedział co się dzieje. W tych rozdziałach przeszłość dociera do tu i teraz lub niedawnych chwil. A dalej jest rozdział „Więzi i gry” i to już jest jazda o relacjach. I o grach, m. in. w małżeństwie. W paru z nich byłem złotym medalistą😍😱! No i dla mnie wisienka na torcie: „Łzy i Gracja”. To już Kraków. Czytam w Mleczarni, połykając zapiekankę na Placu Nowym i w Omerta Pub przy Hazy IPA. Czytam przy wieczornym lub knajpianym świetle. To pewnie dlatego to szklenie w oczach. Rozdział bardzo mocny. Chyba najważniejszy dla mnie z całej książki. O emocjach. Wiem teraz dlaczego tak kocham storytelling. KONIEC. 🔥 O CZYM JEST TA KSIĄŻKA? Dla mnie jest ona o potrzebie, chęci i pragnieniu życia w pełni (siebie). I w szczęściu. Tylko takie życie nie jest nam dane a zadane. Niestety. Albo i stety. Ponieważ „możesz […] wybrać przeszłość lub przyszłość - nagrane płyty w głowie lub żywe słowa”. Cokolwiek wybierzesz - najlepszego ❤️ Ps.Naliczyłem 27 pięknych metafor! A jakie są Wasze doświadczenia z tą pozycją? 🔥

Recenzja: https://www.instagram.com/_psycho.logyy_/, Monika Wenger

Książka "Uwięzieni we własnej głowie" autorstwa Agnieszki Kozak to poruszający i wnikliwy przewodnik po świecie naszych wewnętrznych ograniczeń i schematów myślowych, które mogą utrudniać nam codzienne funkcjonowanie i odbierać radość życia. Kozak analizuje różne mechanizmy, które prowadzą do tego, że tkwimy w błędnym kole negatywnych myśli i samokrytyki. Autorka przybliża psychologiczne koncepcje i wyjaśnia, jak powstają nasze „więzienia mentalne” - od niskiej samooceny po skłonność do ciągłego porównywania się z innymi. Uwięzieni we własnej głowie to książka, która w prosty i przystępny sposób pomaga lepiej zrozumieć swoje emocje i myśli, a także nauczyć się, jak przestać być swoim najgorszym wrogiem. Jest to pozycja warta polecenia każdemu, kto chce wyjść poza ograniczenia swojego umysłu i nauczyć się żyć w większej zgodzie ze sobą.

Recenzja: Liber.tinea, Szwajdych Beata

“Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwe życie” autorstwa Agnieszki Kozak to bardzo ciekawa propozycja pod znakiem literatury psychologicznej, pozwalająca na przepracowanie tkwiących w naszych głowach negatywnych schematów. Z pewnością większość z nas spotkała się z powiedzeniem: “Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci”. Jak wiele prawdy kryją w sobie ludowe mądrości, przekonałam się już wiele razy. Jednak ta publikacja próbuje odczarować nas samych w naszych głowach i pomaga uwolnić się z okowów przeszłości, wciąż tkwiących w naszym codziennym postępowaniu. Całość składa się z czternastu rozdziałów zawartych na trzystu pięćdziesięciu stronach. Wszystkie z nich traktują o kwestiach związanych z dość powszechnymi problemami dotyczącymi większości ludzi. Dlatego uznałabym tę lekturę za uniwersalną. Każdy znajdzie w niej przynajmniej jeden rozdział, mówiący o czymś co może dotyczyć go bezpośrednio. Możemy znaleźć tutaj rozważania na temat wstydu, lęku, spraw dotyczących rodzicielstwa i bycia dzieckiem w rodzinie z problemami. Są rozdziały dotyczące traumy spowodowane alkoholizmem rodzica, śmierci bliskiej osoby, czy inne błędy naszych rodziców, z których oni sami nawet mogą nie zdawać sobie sprawy. Agnieszka Kozak prowadzi Odbiorcę przez zawiłe meandry ludzkiej psychiki poprzez opowieści i doświadczenia różnych osób. Dzięki temu ten poradnik jest bardzo przystępny i czyta się go z łatwością. “Uwięzieni we własnej głowie” to książka, która odczytana i użyta w odpowiedni sposób naprawdę może pozwolić na polepszenie swojego życia i sprawić, że wielu z nas poczuje oczekiwane szczęście. Nie zawsze braki emocjonalne wynikają z tego, czego nie mamy, a z tego, że nie potrafimy się cieszyć codziennością powstrzymywani lękiem. Do właściwej terapii potrzebna jest trafna diagnoza i uświadomienie sobie problemu. Ten poradnik może stanowić doskonały wstęp do autouleczenia, bądź przynajmniej sprowokować potrzebę zasięgnięcia porady specjalisty. Wierzę, że jest wiele osób, które może jedynie skorzystać na lekturze tej książki.

Recenzja: psyche_et_soma, Iza Maliszewska

Kolejna bardzo dobra książka tej autorki. Agnieszka Kozak napisała wcześniej bestsellerową książkę pod tytułem Uwięzieni w słowach rodziców, którą część z Was zapewne czytała, a część mogła o niej słyszeć. ⠀ ➡️ W tej książce natomiast autorka zaprasza nas w podróż z głowy do serca - podróż, podczas której czytelnik będzie miał okazję wyzwolić się z więzienia własnego umysłu i podążać w kierunku szczęścia. Książka opowiada o tym, jak sposób myślenia o sobie, świecie i innych ludziach wpływa na resztę życia. Jest ona zachętą do wybaczenia sobie i innym. Jest zachętą do pracy samodzielnej lub ze wsparciem psychoterapeuty, do czego autorka również zachęca.🙏 ⠀ 🔸️W książce znajdziesz takie tematy, jak wstyd - wstyd za swoją przeszłość, za dom, z którego wychodzisz, oraz postawy swoich rodziców. Wstyd za swoje zachowania i swoje „niedoskonałości”. 🔸️Odnajdziesz tu cząstkę siebie, jeśli kiedykolwiek czułaś/czułeś się niewidzialnym, przezroczystym dzieckiem, które tak naprawdę nikogo nie obchodziło. 🔸️Autorka oswaja czytelnika z lękami, które pojawiają się w wielu momentach życia - tworzeniu relacji, w konfrontacji z odrzuceniem czy niezrozumieniem. 🔸️Książka zawiera również rozdział o trudach macierzyństwa i poczuciu winy, które często mu towarzyszy. 🔸️A także o blaskach i cieniach odżywiania, o tym, jak traktujemy głód i jedzenie. To bardzo interesujący wątek, rzadko poruszany w książkach tego typu. 🔸️Oprócz tego autorka podejmuje temat granic i konsekwencji ich nierespektowania. ⠀ To bardzo ciekawa i piękna książka, która porusza wiele aspektów życia. Moim skromnym zdaniem każdy coś tu dla siebie znajdzie. Fajna!😊

Recenzja: CoFajnego, Kocuła Joanna

Niezwykle silnie ugruntowało się w naszej kulturze wyrażenie "jesienna chandra", przed którą każdy chce się uchronić, ponieważ nie niesie ze sobą pozytywnego wydźwięku. Ja jednak lubię patrzeć na świat pod nieco innym kątem i uważam, że ten stan emocjonalny bywa mam potrzebny, ponieważ budzi nas na potrzeby, które zbyt długo w sobie zagłuszamy. Jestem przekonana, że jesienną melancholię można skutecznie wykorzystać dla samorozwoju. To dobry czas na rozpoczęcie podróży w głąb siebie, a w związku z tym, że nie jest to wyprawa łatwa i często też niezbyt przyjemna, warto mieć solidne wsparcie. Znajdziecie je w najnowszej książce Agnieszki Kozak - "Uwięzieni we własnej głowie". Każdy kolejny rozdział coraz bardziej otwiera czytelnika na szczerość z samym sobą, na poznanie i zrozumienie siebie. Uświadamia, że choć nasze życie ruszyło do przodu, doprowadziło nas do niejednego celu, pomogło zdobyć nam wiele uczących doświadczeń, to jednak pewne zdarzenia z przeszłości wciąż tkwią w naszym wnętrzu niczym uwierające i krępujące ruchy ciernie. W merytoryczny i przemawiający do odbiorcy sposób uwidacznia krytyczne aspekty życia, dawne zadry i traumy, które choć głęboko zakopane, cały czas w nas tkwią i utrudniają szczęśliwe życia. Ale przede wszystkim skutecznie pomaga nam się z nimi uporać. Całość publikacji jest bardzo klimatyczna. Choć wraz z tą lekturą stajemy przed wielkim wyzwaniem, czujemy się zaopiekowani, otoczeni troską, wsparciem i pewną dozą bliskości z płynącymi do nas słowami. To jest dobry czas i sposób, aby wyprostować trudne sprawy. Weź do ręki tę książkę i wykorzystaj jak najlepiej 🫶

Recenzja: Moon.jak.ksiezyc, Niewiadomska Julia

Przeszłość często ma wpływ na nasze życie mimo, że to toczy się ciągle nadal. Pozostawia ślady, utrudniając i wiele razy nie pozwalając ruszyć na przód z jakiegoś ściśle określonego punktu, pozbawiając nas również możliwości doskonalenia się. Pani Agnieszka Kozak porusza się wśród bardzo delikatnych tematów, opowieści i problemów w jasny sposób tłumacząc co, mogło mieć wpływ na taki, a nie inny rozwój sytuacji zachodzącej na nasze współczesne życie. Wstyd, głód, poczucie winy. Każdy z tych tematów wymaga subtelnego podejścia i przepracowania, a dzięki temu, że autorka ma doświadczenie z tymi tematami oferuje czytelnikowi profesjonalne wsparcie. Jeżeli poszukujecie książki, która pomoże Wam w refleksji i „przepracowaniu” pewnych tematów, sięgajcie śmiało. Mimo tego, że jest to lektura trudniejsza daje wiele do myślenia. 

Recenzja: Pozytywny_wolumin, Knych Serafina

Książka „Uwięzieni we własnej głowie” to wyjątkowy, osobisty poradnik, który otwiera drzwi do zrozumienia, jak przeszłość kształtuje naszą teraźniejszość i przyszłość. Autorka prowadzi nas przez 15 głównych tematów, z których każdy odkrywa kolejne warstwy emocji zakorzenionych w dzieciństwie. Od uczucia niewidzialności po trudne relacje z rodzicami, książka pokazuje, jak głęboko mogą w nas tkwić dawne zranienia, które wpływają na dorosłe życie. Zrozumienie przeszłości to klucz do zmiany. Często myślimy o sobie gorzej, niż widzą nas inni, ponieważ nosimy w sobie echo głosów i ocen z dzieciństwa. Przez nie, jak w klatce, uwięzieni jesteśmy we własnej głowie, nie mogąc odnaleźć swojego miejsca w świecie. Każdy rozdział zawiera emocjonalne historie prawdziwych ludzi, które dopełniane są wierszami oraz wnikliwymi komentarzami psycholożki. Jednym z najważniejszych wątków jest wstyd - emocja, której nie rodzimy się z natury, ale która zostaje nam narzucona przez społeczeństwo. To wstyd z dzieciństwa, kiedy byliśmy zawstydzani, oceniani, czy wręcz ignorowani, kształtuje naszą tożsamość dorosłą. Autorka zwraca uwagę na to, że wstyd zakrywa nas w całości - nasze piękno, pragnienia i autentyczność. W książce znajdziemy przykłady kobiet, które przez całe życie czuły się „niewidzialne”, niosąc ze sobą bagaż trudnych doświadczeń z dzieciństwa, kiedy walczyły o przetrwanie. Jedna z bohaterek - inteligentna i piękna - wciąż nosi w sobie to pragnienie bycia niezauważoną, ponieważ jako dziecko była traktowana z chłodem i obojętnością. „Uwięzieni we własnej głowie” to nie tylko opis cierpienia i wstydu, ale przede wszystkim narzędzie, które pomaga nam zrozumieć, co nas ogranicza. Książka pokazuje, że nawet jeśli jesteśmy uwikłani w emocje, na które nie mieliśmy wpływu jako dzieci, to dziś możemy zyskać świadomość i uwolnić się od tego, co nas blokuje. Autorka proponuje konkretne przykłady i analizy, które pomogą przenalizować własne życie i zrozumieć, co stoi na drodze do szczęścia. Jeśli cenisz psychologiczne poradniki i chcesz zgłębić schematy relacji rodzic-dziecko, to ta książka będzie dla Ciebie idealna.

Recenzja: Michalina Dzumek - Edukacja, Terapia i Wsparcie , Dzumek Michalina

Pora na...dobrą książkę! Fakt zbliżającej się jesieni, a co za tym idzie chwil spędzonych z dobrą książką, kubkiem gorącego kakao...oczywiście pod ciepłym kocykiem - prowokuje mnie do zaproponowania Państwu książki Agnieszki Kozak - "Uwięzieni we własnej głowie - Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwe życie". Pani Agnieszka (psycholog, psychoterapeutka, trenerka empatycznej komunikacji) po książce "Uwięzieni w słowach rodziców" proponuję nam wyruszyć w drogę, w głąb własnego umysłu. Wcale nie po to, aby wymyślać nowe teorie czy pomysły, które w łatwy sposób mogą zapewnić szybkie osiągnięcie życiowego sukcesu. Książka przede wszystkim traktuje umysł, jako przestrzeń w której, jak na starym, zakurzonym strychu - zalegają kłamstwa. Te życiowe nieprawdy najczęściej dotykają duszę, ciało i serce, ponieważ za ich sprawą widzimy siebie inaczej - gorzej, pod postacią jednostek godnych pogardy i braku uwagi. Zapis tej drogi ku autentyczności dotyka m.in wstydu, głodu, osamotnienia, poczucia winy, milczenia, trudnej miłości rodzicielskiej - krocząc tą ścieżką spotykamy osoby, które dzielą się swoim doświadczeniem odbywając dialog z terapeutą. My, czytelnicy jesteśmy obok tego procesu, procesu który dostraja się do naszego wewnętrznego "strychu" i wychodząc z siebie - stając obok, doświadczamy siły - aby u siebie sprzątać i jednocześnie się wyswobodzić. "Uwięzieni we własnej głowie - Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwe życie" otwiera drzwi mentalnego więzienia i daje nadzieję. "A więc ubieram się w koszulę uznania. Wciągam spodnie pewności siebie. Zapinam pasek autonomii. Dobieram krawat radości życia. Wskakuję w kozaki odwagi. Zakładam marynarkę kompetencji. Wsuwam na nos okulary współtworzenia. Na wierzch nakładam płaszcz życia w harmonii. Wciskam na głowę czapkę zaufania do siebie. Zabieram jeszcze plecak wyzwania. Tak kompletnie wyposażony wyruszam w piękną podróż mojego życia"

Recenzja: psychoterapia.po.ludzku, Tomczak-Wypijewska Martyna

Czujesz, że nie żyjesz takim życiem jakim byś chciał(a)?  Masz poczucie, że Twoja przeszłość zamyka Ci drogę do bycia sobą? Do szczęścia? Masz poczucie bycia "uwięzionym we własnej głowie"? Niezależnie czy na te pytania odpowiesz "tak" czy "nie"- to i tak warto abyś sięgnęła/ sięgnął po książkę "Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie." Agnieszki Kozak.Dlaczego warto? Jeśli na powyższe pytania odpowiedzieliście "tak" to książka ta będzie dla Ciebie przewodnikiem po tym co w Twojej przeszłości mogło wpłynąć (i nadal prawdopodobnie wpływa) na Twoje życie. Autorka- psychoterapeutka, rozmawia ze swoimi pacjentami, uczestnikami warsztatów o ich dzieciństwie i jego wpływie na teraźniejszość. Nie są to miłe i przyjemne historie, często jest w nich dużo cierpienia, zaniedbań, niedopasowań. Autorka porusza się w tych trudnych opowieściach z dużą wrażliwością i delikatnością, używa przystępnego języka. Co ważne historie te (czasem też dialogi między autorką a osobami) to opowieści dające nadzieję, że nie jesteśmy skazani na swoją przeszłość, że można ją zrozumieć i odebrać jej wpływ na naszą teraźniejszość. Bohaterowie tych opowieści są na różnych etapach "oswajania" swojej przeszłości, dzielą się tą swoją drogą. Jeśli odpowiedziałeś/aś "nie" na powyższe pytania to prawdopodobnie jesteś tym szczęśliwym człowiekiem, który "wylosował" zdrowych, stabilnych, bezpiecznych dorosłych na rodziców. Prawdopodobnie nie odnajdziesz za wiele siebie w tych historiach, ALE jako istota żywa wchodzisz w relacje z innymi ludźmi, więc książka ta może pomóc Tobie lepiej ich zrozumieć (szczególnie, że Twoje doświadczenia mogą być bardzo odmienne), ich reakcje, blokady, hamulce, trudności, możesz dowiedzieć się jak lepiej ich wspierać. Jeśli jesteś rodzicem- cenna dla Ciebie może być perspektywa dorosłych ludzi na to co działo się w ich dzieciństwie i jak to odbierali. Dzięki temu możesz po raz pierwszy (albo i po raz kolejny) zastanowić się jakim rodzicem dla swojego dziecka chcesz być, co jest dla Ciebie ważne w Waszej relacji. Jeśli jesteś specjalistą zdrowia psychicznego książka ta może być dla Ciebie zbiorem wskazówek- hipotez czego poszukiwać u pacjentów/klientów z danymi objawami/problemami- o co w historii życia dopytać, na co być szczególnie uważnym. Masz tu możliwość przeczytania już złożonych w pewną całość, spójność historii, które spotykasz pokawałkowane w gabinecie i wraz z pacjentem/klientem próbujesz układać (oczywiście każdy ma swoją indywidualną historię, ale wiele doświadczeń może niestety być wspólnych i podobnie wpływać na daną osobę, budować w niej podobne przekonania o sobie, świecie i innych ludziach).  W zdecydowanej większości tego co opisane w książce odnajduję historie z sesji terapeutycznych, wiele sposobów pracy opisywanych przez autorkę jest mi bliskie (jedynie bioenergoterapia opisywana pod koniec książki to zdecydowanie nie "moja bajka"). Bardzo ciekawym dla mnie był rozdział dotyczący relacji z perspektywy analizy transakcyjnej- jest to podejście o którym niewiele wiem, a opisane jest jasno i przystępnie, otworzyło mi różne pola do refleksji. Książka jest pełna zdań inspirujących do refleksji. Mimo, że nie jest to lektura z gatunku "lekkie i przyjemne" to zdecydowanie warto po nią sięgnąć

Recenzja: odkrywczamama.blogspot.com, Agata Kujawska

Wielu z nas doświadczyło w dzieciństwie traumy. Te poważne, wielkie to na przykład przemoc, choroba alkoholowa rodzica, rozwód rodziców, śmierć kogoś bliskiego i inne niełatwe doświadczenia. Ale są też traumy mniej oczywiste, a równie bolesne i dotkliwe, jak czyjeś przekonania na nasz temat. Możemy nawet nie zdawać sobie sprawy, że niezaspokojone potrzeby z wczesnego okresu naszego życia, wpływają na to, jak się dziś czujemy, postępujemy, co o sobie myślimy, jak się traktujemy. Nie chodzi absolutnie o to, by demonizować teraz naszych rodziców- wypominać im błędy i cierpienie, które przeżywaliśmy lub nadal przeżywamy. To do niczego nie doprowadzi. Rozpamiętując bolączki przeszłości, niszczymy teraźniejszość i przyszłość. Wyjaśnia ten schemat psycholożka, psychoterapeutka, trenerka empatycznej komunikacji, Agnieszka Kozak w swojej książce pt. "Uwięzieni we własnej głowie". Tłumaczy ona, jak ważne jest uświadomienie sobie zadanego cierpienia (a nie oskarżanie innych), po to, by zaopiekować się samym sobą. Zrozumieć siebie, nazwać emocje, które w nas się odzywają, skojarzyć schematy, które powielamy po naszych rodzicach, a od których chcemy się uwolnić. Wybaczyć sobie i innym. Bo jak pisze Autorka: "Nie mamy wpływu na to, co nam zrobiono, ale możemy zdecydować, co z tym zrobimy." Bo to, co się wydarzy, zależy od naszej głowy! Od nikogo innego! To my mamy wpływ na swoje życie! Poradnik porusza większość aspektów naszego życia i wyjaśnia między innymi: ❗skąd się wziął w naszym dorosłym funkcjonowaniu nadmierny wstyd i lęk przed oceną, ❗dlaczego nie zauważamy swoich potrzeb, pozwalamy innym przekraczać swoje granice, a jednocześnie jesteśmy zawsze gotowi, by pomagać innym, ❗co nam daje nadmierna kontrola, ❗dlaczego wydaje nam się, że powinnyśmy być lepszymi matkami, ❗dlaczego wydaje nam się, że nie spełniamy czyiś oczekiwań, ❗dlaczego okłamujemy swoich bliskich, ❗jaki wpływ na nasze ciało mają emocje, ❗jak relacja z jedzeniem wpływa na nasze funkcjonowanie, ❗czemu poświęcamy się dla innych, ❗jak głos zewnętrznego oprawcy staje się naszym wewnętrznym głosem, ❗dlaczego psychoterapia niesie za sobą moc zmiany, ❗w jakie gry społeczne gramy, ❗co nam daje płacz, ❗jaki wpływ na nas mają słowa, które często powtarzali nam dorośli, kiedy my byliśmy jeszcze dziećmi, ❗... i jeszcze więcej. "To nie problem jest problemem, lecz to, jak sobie z nim radzimy". "Uwięzieni we własnej głowie" to jedna z tych książek, które mogą zmienić życie. To lekcja empatii. To spotkanie ze sobą. To lektura, którą będę czytać nieustannie, bo czuję, że mnie wspiera i za każdym razem odkrywam w niej i w sobie coś nowego 😊 To po prostu terapeutyczna perełka 💓

Recenzja: odkrywczamama.blogspot.com, Agata Kujawska

Wielu z nas doświadczyło w dzieciństwie traumy. Te poważne, wielkie to na przykład przemoc, choroba alkoholowa rodzica, rozwód rodziców, śmierć kogoś bliskiego i inne niełatwe doświadczenia. Ale są też traumy mniej oczywiste, a równie bolesne i dotkliwe, jak czyjeś przekonania na nasz temat. Możemy nawet nie zdawać sobie sprawy, że niezaspokojone potrzeby z wczesnego okresu naszego życia, wpływają na to, jak się dziś czujemy, postępujemy, co o sobie myślimy, jak się traktujemy. Nie chodzi absolutnie o to, by demonizować teraz naszych rodziców- wypominać im błędy i cierpienie, które przeżywaliśmy lub nadal przeżywamy. To do niczego nie doprowadzi. Rozpamiętując bolączki przeszłości, niszczymy teraźniejszość i przyszłość. Wyjaśnia ten schemat psycholożka, psychoterapeutka, trenerka empatycznej komunikacji, Agnieszka Kozak w swojej książce pt. "Uwięzieni we własnej głowie". Tłumaczy ona, jak ważne jest uświadomienie sobie zadanego cierpienia (a nie oskarżanie innych), po to, by zaopiekować się samym sobą. Zrozumieć siebie, nazwać emocje, które w nas się odzywają, skojarzyć schematy, które powielamy po naszych rodzicach, a od których chcemy się uwolnić. Wybaczyć sobie i innym. Bo jak pisze Autorka: "Nie mamy wpływu na to, co nam zrobiono, ale możemy zdecydować, co z tym zrobimy." Bo to, co się wydarzy, zależy od naszej głowy! Od nikogo innego! To my mamy wpływ na swoje życie! Poradnik porusza większość aspektów naszego życia i wyjaśnia między innymi: ❗skąd się wziął w naszym dorosłym funkcjonowaniu nadmierny wstyd i lęk przed oceną, ❗dlaczego nie zauważamy swoich potrzeb, pozwalamy innym przekraczać swoje granice, a jednocześnie jesteśmy zawsze gotowi, by pomagać innym, ❗co nam daje nadmierna kontrola, ❗dlaczego wydaje nam się, że powinnyśmy być lepszymi matkami, ❗dlaczego wydaje nam się, że nie spełniamy czyiś oczekiwań, ❗dlaczego okłamujemy swoich bliskich, ❗jaki wpływ na nasze ciało mają emocje, ❗jak relacja z jedzeniem wpływa na nasze funkcjonowanie, ❗czemu poświęcamy się dla innych, ❗jak głos zewnętrznego oprawcy staje się naszym wewnętrznym głosem, ❗dlaczego psychoterapia niesie za sobą moc zmiany, ❗w jakie gry społeczne gramy, ❗co nam daje płacz, ❗jaki wpływ na nas mają słowa, które często powtarzali nam dorośli, kiedy my byliśmy jeszcze dziećmi, ❗... i jeszcze więcej. "To nie problem jest problemem, lecz to, jak sobie z nim radzimy". "Uwięzieni we własnej głowie" to jedna z tych książek, które mogą zmienić życie. To lekcja empatii. To spotkanie ze sobą. To lektura, którą będę czytać nieustannie, bo czuję, że mnie wspiera i za każdym razem odkrywam w niej i w sobie coś nowego 😊 To po prostu terapeutyczna perełka 💓

Recenzja: malgorzatatoroj,

„Uwięzieni we własnej głowie” Agnieszki Kozak to cudowna podróż w głąb siebie do swojego serca. To książka, w której wielu z nas się odnajdzie w historiach opisanych przez innych ludzi. To zaproszenie by obejrzeć z delikatnością historię swojego życia bez zakładania masek czy pudrowania faktów. 🙏🏼 Czuję ogrom wdzięczności dla wszystkich tych osób, które zdecydowały się podzielić swoimi wspomnieniami i opowieścią na temat drogi, którą przeszły w procesie powrotu do siebie. 💫 Książka ta jest do PRZEŻYWANIA a nie czytania. Oznacza to, że warto wracać do wybranych rozdziałów i jeszcze raz krok po kroku je czytać, by dopuścić do głosu swoją własną historię. 🤔 Moje wnioski po przeczytaniu książki: • Nie ma zbyt małych zdarzeń, które nas zraniły – każda historia zasługuje na to by zostać opowiedzianą i przyjętą z miłością. • Przemoc to przemoc, niezależnie czy ktoś będzie próbował zamknąć nam usta karą bądź zawstydzeniem. • Gry nie pomogą zastąpić bliskości opartej na pełnej akceptacji i miłości. Warto zaryzykować i otworzyć serce. • Psychoterapia pomaga odzyskać kontakt ze sobą – nie jest oznaką słabości ani nieradzenia sobie. Jest zaproszeniem do doświadczenia akceptującej relacji. • Jeśli nie rozumiesz siebie i swoich zachowań zajrzyj w głąb siebie i sprawdź do czego to jest podobne, jaką historię z Twojego życia Ci przypomina. • Pozwól sobie na WYBÓR, lekkość, oddech, bycie ze sobą małym. Dziś jesteś już duży i możesz się sobą zaopiekować. • Nie jest Twoją winą, jeśli dziś masz poczucie, że sobie nie radzisz. Ktoś kiedyś podciął Ci skrzydła zanim zdążyłaś je rozwinąć. Przy odpowiednim wsparciu mogą wyrosnąć Ci nowe. Ważne, że dziś możesz już bezpiecznie eksperymentować z nowymi zachowaniami 🦋 📖 A wszystkie te historie podsumowywane przez Autorkę, by móc zrozumieć lepiej siebie, mechanizmy leżące u podłoża oraz kierunki, w których można patrzeć na nowo, by wybierać siebie. A co Ciebie najbardziej zatrzymało w tej książce?

Recenzja: https://pl.linkedin.com/in/paweljaczewskipl,

Pierwszy raz o tym pisze. Może ten post uratuje komuś życie. Może część z Was zmieni o mnie zdanie. Przez 2 lata chodziłem do psychoterapeutki. Pani Marta uratowała mi życie. Pewnie myślicie, że doszedłem do granicy. Ależ skąd! Chłopaki nie płaczą, a ja nie mam granic! Musze być silny! Gdy koleżanka zarekomendowała mi psychoterapię, byłem na nią wściekły! Ja? Na psychoterapię? Pogięło Cię? Przecież robię wyniki! Co jest ze mna nie tak? Dzisiaj wiem, że to był najlepszy prezent. Te osoby nie patrzyły na targety, wyniki, a na mnie. Na Pawła. I poszedłem. Wyobraź sobie globus, który ktoś wprawił w wir, a Ty jesteś w Jego środku. Nie możesz się wydostać. Tkwisz w środku. Bezradny wobec pędu. Po dobrej psychoterapii czujesz jakbyś był na zewnątrz tego globusa i sam decydujesz, kiedy do niego wskakujesz. Masz nad tym kontrolę. Przepracowałem perfekcjonizm. Przepracowałem poczucie wstydu. Nie muszę być idealny. Czasem mogę być „głupi” w oczach innych. dr Agnieszka Kozak pisze w książce „Uwięzieni w swojej głowie”, że ze wstydem jest jak z kornikiem. Gołym okiem nie widać, jakiego spustoszenia dokonuje. Drąży od środka. Powolutku zabiera zycie. I tak było u mnie. Książka Agnieszki dała mi odwagę by pierwszy raz o tym napisać. Marta Stańczak mówi, że szczęśliwi ludzie robią biznes. Na tym zdjęciu z soboty jestem prawdziwie szczęśliwy. Teraz jestem szczęśliwy. By być prawdziwie szczęśliwy, czasem warto dać sobie pomóc. I (co najtrudniejsze) zaufać przyjacielowi bardziej niż sobie.

Recenzja: pani.komunikacyjna , Pawlik-Pyda Dominika

Jestem po lekturze książki Agnieszka Kozak “Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie”. Autorka - psycholog, psychoterapeutka, trenerka empatycznej komunikacji - ukazuje nam historie ludzi, którzy odbyli podróż w głąb siebie, w głąb umysłu, obrali drogę do uwolnienia się z tytułowej własnej głowy. Ukazane osoby to uczestnicy i uczestniczki procesu psychoterapii. Autorka bardzo celnie go definiuje - „Psychoterapia nie jest naprawianiem człowieka - jest przywracaniem połączenia”. Książka składa się z wypowiedzi osób uczestniczących w procesie oraz słów terapeuty. Te rozmowy są bardzo cenne i zachęcają czytelnika do sięgnięcia również w głąb swojej głowy. Zdecydowanie warto.

Recenzja: leniwyczytacz, Krankowska Agnieszka

Co jakiś czas, w naszym życiu niespodziewanie pojawiają się książki, które całkowicie odmieniają nasz tok myślenia. Zdecydowałam się zrecenzować „Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwsze życie”, gdyż stwierdziłam, że ta pozycja może wspomóc mój proces terapeutyczny. Nie spodziewałam się jednak, że podczas jej czytania, zaznam aż tylu różnych emocji i zyskam tak wiele nowych tematów na terapię! Każdy z rozdziałów rozpoczyna się słowami, które przypominają nieco wiersz i zapowiadają, o czym będziemy czytać na kolejnych stronach. Autorka porusza wiele trudnych tematów, takich jak krzyk, lęk, łzy czy osamotnienie. Dzięki swojej wiedzy, pozwala nam zrozumieć wiele tych stanów, a także wytłumaczyć, z czego mogą one wynikać. W przepiękny sposób opisuje także, jak wiele możemy zyskać dzięki terapii. Co więcej, w każdym z tych rozdziałów znajdziemy rozmowy z wieloma osobami, które zmierzyły się z danym problemem. To do bólu szczere wywiady, które pozwalają nam spojrzeć na poszczególne zagadnienie, nie tylko ze strony psychoterapeutki, ale także podopiecznego. I to właśnie podobało mi się w tej książce najbardziej - że tworzą ją ludzie i ich historie, dzięki czemu jest ona wciąż “żywa”. Podczas czytania wspomnień innych, zauważyłam, że moje ciało wielokrotnie się spinało, ponieważ wprost nie mogłam uwierzyć, jakiego cierpienia ze strony rodziców, zaznały niektóre osoby. Pokazało mi to, jak często osoby, które nas wychowują, nie zdają sobie sprawy, że swoim zachowaniem i słowami, jakie wypowiadają, mogą nam zagwarantować traumę na wiele lat. Ponownie uświadomiłam sobie także, jak ciężkie jest wychowanie dziecka. Przecież niektóre słowa są nam przekazywane z pokolenia na pokolenie - słyszeliśmy je już tak często, że sami zaczynamy je powtarzać i w nie wierzyć. „Nie mamy wpływu na to, co nam zrobiono, ale możemy zdecydować, co z tym zrobimy” - to tylko jeden z niezwykle wartościowych cytatów, jaki znajduje się w tej książce, który daje ogromną nadzieję i motywację do walki o swoją przyszłość. W trakcie czytania, dużo myślałam o dzieciństwie moich bliskich i znając pokrótce ich przeszłość, widzę, jak ich poszczególne zachowania, mogą wynikać z przebytych w przeszłości traum - ba! nawet u siebie co nieco zauważyłam, ale po głębszą analizę, poproszę moją terapeutkę ;). Teraz, książka wyrusza w podróż, gdyż chciałabym wręczyć ją każdej osobie z mojego bliższego otoczenia. Takiej lektury samorozwojowej, jeszcze nie czytaliście!

Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

"Każdy człowiek ma ranę do uzdrowienia łzy do wypłania złość do wykrzyczenia prawdę do odkrycia wstyd do przytulenia nadzieję do nakarmienia siebie do pokochania" Agnieszka Kozak przekazuje w dłonie czytelnika opowieści o nadziei, poszukiwaniu sensu, wstydzie, lęku, osamotnieniu, poczuciu winy, obawie i miłości. Szczere historie pomogają czytelnikowi w drodze ku wolnemu sercu i szczęściu. Największą barierą w byciu szczęśliwym jest uwięzienie we własnej głowie pełnej wspomnień i natrętnych myśli. Autorka zwraca szczególną uwagę, aby podczas lektury czytelnik nie szukał winy w sobie bądź w bliskich. Każdy człowiek nawet z ogromnym bagażem doświadczeń ma szansę na zrozumienie własnej przeszłości i kreowania teraźniejszości. Pomocne i wspierająca jest relacja z profesjonalistą, który pokieruje i wesprze w trudnej drodze ku zrozumieniu. Lektura pozwala na spotakanie z drugim czlowiekiem, jego historią, bólem i nadzieją. Daje również możliwość odnalzenia kawałka siebie w historii drugiego człowieka. Daje nadzieję na to, że dobre życie jest wyborem każdego człowieka. "Każdy z nas na w sobie swoją własną, unikatową i niezwykłą superMOC. Tę supermoc ma w sobie słowo: WYBIERAM".

Recenzja: naucz_anki, Szymborska-Trejber Anna

Rzadko to robię, ale na początku tej recenzji chciałabym szczerze podziękować i pogratulować autorce p. Agnieszce Kozak ❤️ Ta książka otwiera oczy, daje nadzieję i szansę, na tytułowe szczęśliwe życie ❤️ Nowa propozycja "Uwięzieni we własnej głowie. Jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwe życie" przyciąga już samym tytułem. Często nie jesteśmy nawet świadomi tego jak przeszłość wpływa na naszą teraźniejszość. Czasem jedno zdarzenie, opinia, usłyszane zdanie może wpłynąć na nasze postrzeganie samych siebie.. Nie ma w nas magicznego przycisku. Żaden lekarz nie otworzy nam głowy żeby tam wszystko poukładać. To wszystko zależy od nas samych. Zrozumienie swojej przeszłości, przepracowanie jej może pomóc - jedni mogą zrobić to samotnie, inni potrzebują wsparcia psychoterapeuty. I to jest ok - najważniejsze aby rozpocząć tą może momentami trudną, ale bardzo ważna drogę do szczęścia. Książka pełna jest prawdziwych historii, które wzruszają i inspirują. Każdy z rozdziałów porusza inne emocje i potrzeby jak chociażby: ✅️ lęk; ✅️ wstyd; ✅️ relacje rodzinne; ✅️ złość; ✅️ krzyk; ✅️ brak pewności siebie; ✅️ zapominanie o sobie; ✅️ przepracowanie... W niektórych z tych historii nie ukrywam - odnalazłam siebie. W pierwszym momencie mnie to przeraziło - jeszcze kilkanaście lat temu standardem było mówienie "przesadzasz, nic Ci nie jest" "czym się tu przejmować" "nie ma co płakać". Zaprzeczanie emocjom, ale to nic bo wyrośliśmy przecież na "twardych dorosłych". Przeszliśmy szkołę życia i to nas miało umocnić? Prawda jest taka, że warto spojrzeć na swoją przeszłość, przepracować ją żeby naprawdę żyć pełnią życia! Ta książka może być dobrym krokiem do tego, aby spojrzeć na siebie życzliwym okiem.

Recenzja: milena.sookolovska , Sokołowska Milena

"Uwięzieni we własnej głowie" czyli jak zrozumieć przeszłość i mieć szczęśliwe życie, autorstwa Agnieszki Kozak Jest to książka pełna pięknych zdjęć, które rozpoczynają każdy rozdział, w którym znajdziemy bardzo dużo przydatnych informacji. Książka mówi o tym, że przeszłość nie może nas zamykać na przyszłość i jak sobie radzić żeby właśnie nie uwięzić się we własnej głowie. Sami jesteśmy odpowiedzialni za własne myślenie, które ma największą moc sprawczą. Jak naprawić te pogubione fragmenty i żyć pełnią siebie? Takie właśnie znajdziemy w tej książce, aby przejść tą drogę świadomie i w pełni sił.