Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: szepty_marty, Bazydło Marta

📘 „Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń” Dagna Wysocka, Magdalena Król-Duclaye Czy można nauczyć się spokoju? 🤍 I czy naprawdę mamy większy wpływ na swoje życie, niż nam się wydaje? Ten zeszyt ćwiczeń to trochę mapa. Prowadzi przez nasze myśli, emocje i przekonania. Pokazuje, na co mamy wpływ. A co warto odpuścić. Opiera się na filozofii stoickiej, ale w bardzo współczesnym wydaniu. Znajdziemy tu nie tylko inspiracje Seneką czy Markiem Aureliuszem, ale też podejście znane z psychologii i terapii poznawczo behawioralnej. Najbardziej uderzyło mnie to, jak mocno ta książka pokazuje jedną rzecz. Nie wszystko jest pod naszą kontrolą. I to jest w porządku. 🤍 Problem zaczyna się wtedy, gdy próbujemy kontrolować wszystko, zamiast skupić się na tym, na co faktycznie mamy wpływ. Sama często łapię się na tym, że trudno mi odpuścić kontrolę. Chcę, żeby wszystko było poukładane, zaplanowane. A życie i tak potrafi to zweryfikować. Nie każdy plan się udaje, bo jest mnóstwo czynników, na które po prostu nie mamy wpływu. Możemy robić wszystko, co w naszej mocy, ale równie ważne jest umieć odróżnić to, co zależy od nas, od tego, co jest całkowicie poza naszą kontrolą. Bardzo podobało mi się też podejście do emocji. Stoicyzm nie polega na tym, żeby nic nie czuć. Wręcz przeciwnie. Chodzi o to, żeby rozumieć swoje reakcje, nie działać pod ich wpływem i wybierać świadomie to, co robimy dalej. Ogromnym plusem są konkretne ćwiczenia i przykłady, które naprawdę zmuszają do refleksji. 📝 Ta książka pomaga to wszystko uporządkować i spojrzeć na wiele rzeczy z innej perspektywy. To książka dla tych, którzy czują, że czasem gubią się w nadmiarze myśli, emocji i oczekiwań. I chcą odzyskać trochę spokoju i dystansu🌿☕

Recenzja: ksiazkowy_moment, Hulewicz Natalia

Stoicyzm to filozofia, która uczy, jak zachować spokój i zdrowy dystans wobec życia, skupiając się na tym, co naprawdę zależy od nas. W skrócie: nie wszystko jesteśmy w stanie kontrolować, ale mamy pełną władzę nad tym, jak reagujemy, jak myślimy i jaki mamy stosunek do siebie oraz innych ludzi 😊. ✨Wszystko zaczyna się w głowie. ✨Ta książka to idealna propozycja dla osób, które czują ciągły stres, zamartwiają się o wszystko i wszystkich, a także dla tych, którzy mają problemy z pewnością siebie. Nie jest to zwykła książka do czytania - to zeszyt ćwiczeń, w którym znajdziemy mnóstwo zadań do pracy nad sobą . ✨Przyznam szczerze, że nie zrobiłam wszystkich ćwiczeń - skupiałam się na tych, które w danym momencie były dla mnie najbardziej przydatne. Do reszty będę wracać w swoim tempie. Zeszyt pomaga zastanowić się, co jest całkowicie od nas zależne, co częściowo zależne, a co niezależne. W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym obowiązków i bodźców, taka refleksja jest naprawdę cenna - pozwala zwolnić i uświadomić sobie, na co faktycznie mamy wpływ. To zeszyt ćwiczeń do codziennej pracy nad sobą. Myślałam, że pewne ćwiczenia będą inne, ale mimo tego wyniosłam z książki coś wartościowego. Pracuję nad sobą od jakiegoś czasu, więc część rzeczy już miałam przepracowaną - nie było dla mnie wielkiego „wow”, ale mogę ją z czystym sumieniem polecić każdemu, kto chce zadbać o spokój, dystans i świadomość swoich reakcji. 💙

Recenzja: Zaczytany Krzysiu i Małgosia, Piotr Buczyński

Czy naprawdę wszystko musi zależeć od nas? A może właśnie w tym tkwi źródło naszego zmęczenia? „Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń” autorstwa Magdaleny Król-Duclaye i Dagny Wysockiej to książka, która trafia w punkt naszych czasów pełnych napięcia, nadmiaru bodźców i nieustannej potrzeby kontrolowania rzeczywistości. To nie jest kolejna publikacja, która w teorii opowiada o stoicyzmie. To praktyczny przewodnik po codzienności. Autorki w przystępny i uporządkowany sposób pokazują, jak odróżniać to, na co mamy realny wpływ, od tego, co pozostaje poza naszą kontrolą. I właśnie ta umiejętność okazuje się kluczem do odzyskania równowagi. Ogromnym atutem książki jest jej warsztatowy charakter. Każdy rozdział zawiera konkretne ćwiczenia, pytania i przestrzeń do refleksji. To nie jest lektura „do przeczytania” to zeszyt do przepracowania. Zatrzymujemy się przy własnych reakcjach, analizujemy emocje, przyglądamy się schematom myślenia. Stoicyzm przestaje być surową filozofią sprzed wieków, a staje się narzędziem, które można zastosować tu i teraz czy to w pracy, relacjach, w momentach stresu czy też zwątpienia. Bardzo doceniam to, że autorki łączą klasyczne idee z elementami współczesnej psychologii, w tym terapii poznawczo-behawioralnej i terapii akceptacji i zaangażowania. Dzięki temu treść jest osadzona w realnym doświadczeniu i bliska naszym codziennym wyzwaniom. Ta książka nie obiecuje, że po kilku ćwiczeniach przestaniemy się denerwować. Uczy raczej czegoś znacznie cenniejszego, bo uczy świadomego dystansu, który nie oznacza obojętności, lecz mądre zarządzanie własną energią i uwagą. Pokazuje, że spokój to nie brak emocji, ale umiejętność przeżywania ich bez utraty siebie. Jeśli czujesz, że zbyt często bierzesz na siebie odpowiedzialność za rzeczy, na które nie masz wpływu… Jeśli masz wrażenie, że świat pędzi szybciej, niż jesteś w stanie nadążyć… Ten zeszyt ćwiczeń może stać się Twoim osobistym przystankiem. Dla mnie to jedna z tych książek, do których się wraca nie po cytaty, ale po konkretne narzędzia i przypomnienie, że nie wszystko musi być pod naszą kontrolą.

Recenzja: Livrocat , Krakowiak Karolina

"Stoicyzm" to dla mnie książka, która bardzo trafnie porządkuje myśli wokół tego, na co mam wpływ, a na co nie. Czytając ją, cały czas miałam poczucie, że dotyka spraw, z którymi każdy z nas się mierzy: bierzemy na siebie zbyt wiele, próbujemy kontrolować to, czego kontrolować się nie da, i przez to tracimy energię na rzeczy naprawdę ważne. To nie jest typowy poradnik do „połknięcia” w jeden wieczór. To książka z ćwiczeniami. Bardzo przejrzysta, napisana prostym, zrozumiałym językiem. Jest tu trochę teorii, opartej na filozofii stoickiej i współczesnej psychologii, ale zdecydowanie najwięcej miejsca zajmuje praktyka. Autorki zadają pomocnicze pytania, a czytelnik, odpowiadając na nie, zaczyna naprawdę przyglądać się swojej sytuacji, swoim reakcjom i schematom myślenia. Z tych odpowiedzi wnioski możemy wynieść sami, a czasami pomagają nam przy tym autorki. Dzięki nim mamy już pierwszy krok do zmiany nastawienia i krok po kroku odzyskania wewnętrznego spokoju. Książka jest ładnie wydana, ma wygodny format i dużo pustych miejsc na notatki, dopiski i refleksje. To nie poradnik, a bardziej osobisty dziennik. Autorki zachęcają by sięgać po nią chociaż na dziesięć minut dziennie, a regularna praca może przynieść efekty. Dla mnie to taka książka, która ma zmusić do refleksji. Nie daje gotowych rozwiązań, ale naprowadza i wskazuje obszary, nad którymi możemy popracować. Pomaga dojść do punktu, w którym chcemy być - spokojniejsi, bardziej świadomi i skupieni na tym, co naprawdę od nas zależy.

Recenzja: @bajkowe_zacisze, Ochab Paulina

„Stoicyzm. Jak zyskać zdrowy dystans, wpływ na własne życie i wewnętrzny spokój. Zeszyt ćwiczeń” Autor tłumaczy w przystępny sposób kluczowe idee i pokazuje, jak stosować je w codziennym życiu — np. jak pracować z własnymi emocjami, osądami i reakcjami. To fajny i ciekawy zeszyt ćwiczeń opublikowany w 2026 roku przez @wydawnictwo_sensus — który balansuje między filozofią stoicką a współczesnymi narzędziami psychologicznymi. Ma charakter praktyczny i pomaga rozróżniać to, co możemy kontrolować, od tego, na co nie mamy wpływu.

Recenzja: bookworm.lifestyle, Kramarczyk Małgorzata

Sięgnęłam po ten zeszyt ćwiczeń nie dlatego, że szukałam kolejnej filozofii na trudne czasy, ale dlatego, że coraz bardziej interesuje mnie pytanie, jak żyć spokojniej, nie uciekając od emocji i nie tracąc wpływu na własne życie. Stoicyzm zawsze wydawał mi się trochę surowy, zbyt zdystansowany. Ta książka pokazuje jednak jego bardziej ludzką twarz. W praktyce oznacza to zatrzymanie się i sprawdzenie, co naprawdę należy do mnie, a co jest tylko próbą kontrolowania świata. Ćwiczenia nie dają gotowych odpowiedzi. Raczej zmuszają do przyjrzenia się własnym reakcjom, przyzwyczajeniom i temu, jak często oddajemy spokój rzeczom zupełnie od nas niezależnym. Podoba mi się, że stoicyzm nie jest tu rozumiany jako chłód czy obojętność. Przypomina raczej słowa Marka Aureliusza „Masz władzę nad swoim umysłem, nie nad zdarzeniami zewnętrznymi”. To przesunięcie uwagi z walki ze światem na pracę ze sobą. Książka nie obiecuje ciszy w głowie po kilku ćwiczeniach. Pokazuje raczej proces, powolne uczenie się dystansu, który nie oddziela od życia, lecz pozwala je przeżywać mniej gwałtownie. To nie jest zeszyt dla osób, które chcą tylko przeczytać i odłożyć na półkę. Wymaga czasu i szczerości wobec siebie. W zamian daje coś cenniejszego niż motywację. Daje zgodę na to, że nie wszystko musi być pod kontrolą. Seneka pisał, że „cierpimy częściej w wyobraźni niż w rzeczywistości” i właśnie to zdanie wracało do mnie podczas pracy z tą książką najczęściej. Zostałam z poczuciem, że stoicyzm nie jest sposobem na nieodczuwanie, lecz na spokojniejsze bycie w świecie, który i tak nigdy nie będzie całkowicie przewidywalny.

Recenzja: angels_book_, Czuba Julia

Książka w prosty i bardzo praktyczny sposób wprowadza nas w podstawy filozofii stoickiej. Nie ma w niej samej teorii, która by nużyła czytelnika. Jest także zeszyt ćwiczeń, który zachęca do realnej pracy nad sobą i codziennymi reakcjami na stres, emocje oraz trudne sytuacje. Ogromnym atutem książki są ćwiczenia i pytania do samego siebie. Każdy rozdział zawiera pytania, zadania i krótkie refleksje, które pomagają zastosować stoickie zasady w praktyce - w relacjach, pracy, szkole czy w radzeniu sobie z lękiem i nadmiarem myśli. Czytałam nie tylko o stoicyzmie, ale faktycznie uczyłam się go krok po kroku. Bardzo wam polecam tę pozycję!🤍