Siła medytacji. 28 dni do szczęścia (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: urodaizdrowie.pl, Kasia T., 2012-05-22

Być szczęśliwym – to takie proste, a zarazem tak trudno osiągalne w dzisiejszym zabieganym świecie. Na temat ludzkich dążeń do spełnienia tego odwiecznego marzenia napisano już wiele mądrych książek. Prezentowana publikacja ukazuje jeden ze skutecznych sposobów, jakim jest medytacja. Autorka uświadamia nam, że warto zatrzymać się w biegu i inaczej spojrzeć na otaczającą nas rzeczywistość. Wówczas będziemy mogli nie tylko lepiej poznać i zrozumieć świat, lecz także samych siebie. Wtedy na nasze codzienne problemy spojrzymy z innej perspektywy i łatwiej nam będzie znaleźć odpowiednie ich rozwiązanie.

Polecam ten poradnik wszystkim, którzy na co dzień muszą zmagać się z silnym stresem, mają do pokonania życiowe przeciwności losu i chcą wreszcie zacząć żyć pełnią życia. W tej książce znajdziecie wiele wskazówek na temat medytacji jako drogi do poznania samego siebie, otwarcia się na nowe doświadczenia i na własne potrzeby duchowe. Pozwala ona odkryć naszą prawdziwą naturę, wsłuchać się we własne wnętrze. Nie jest trudna wbrew temu, co się o niej mówi – wystarczy znaleźć chwilę czasu i spokojne miejsce, by móc wyciszyć się i pobyć samemu ze sobą.

Lektura ta jest nie tylko pouczająca, ale przyjemna – autorka zwraca się do nas bezpośrednio, przez co treść łatwiej do nas dociera i niejako stajemy się uczestnikami tego swoistego kursu medytacji. Sama wprowadzam już do swego życia nowy porządek, w którym więcej jest refleksji i spokoju, a medytacja świetnie porządkuje nasz sposób myślenia o sobie i świecie. Polecam gorąco ten poradni wszystkim, którzy też pragną zmiany swego życia na lepsze.

Recenzja: aktywna-kobieta.wieszjak.pl, .

Sharon Salzberg, autorka książki Siła medytacji. 28 dni do szczęścia jest współzałożycielką Insight Meditation Society i autorką wielu książek, w tym bestsellerowe Lovingkindness i Faith. W swojej najnowszej książce wykorzystuje trzydzieści lat doświadczeń w roli nauczycielki, żeby pokazać, w jaki sposób rozpocząć i kontynuować skuteczną praktykę medytacji. Salzberg regularnie współpracuje z "O, The Oprah Magazine", "Time", "Real Simple", "Good Housekeeping", "Self", "Shambhala Sun" i wieloma innymi pismami.

Salzberg czerpie wiedzę o medytacji ze swojego wieloletniego doświadczenia i dzieli się nią w swojej książce. Autorka pisze: Dzięki medytacji jestem szczęśliwa, kochająca, spokojna — ale nie w każdym momencie w ciągu dnia. W dalszym ciągu mam dobre i złe chwile, momenty radości i smutku. Ale teraz łatwiej mi akceptować trudności; nie wywołują we mnie aż tak wielkiego rozczarowania i nie traktuję ich aż tak osobiście, bo dzięki medytacji radzę sobie z wielką prawdą — że wszystko podlega nieustannym zmianom.

Książka przypadnie do gustu wszystkim tym, którzy pragną odciąć choć na chwilę odciąć się od codzienności i przenieść w krainę błogiego spokoju. Nie trzeba do tego żadnej magii, bo spokój mieszka w nas – wystarczy 20 minut, by go odnaleźć. Jak to zrobić?

W książce znajdziemy praktyczne rady, jak czerpać korzyści z medytacji. Autorka przybliża nam całe spektrum zagadnień związanych z medytacją – od tych przyziemnych i praktycznych po wyższe duchowe. Dowiemy się czym jest medytacja, jakie są jej odmiany i jakie daje korzyści. Autorka stworzyła precyzyjny plan nauki medytacji, obejmujący cztery tygodnie wykładów teoretycznych i ćwiczeń kontemplacyjnych. Proces nauki jest duchową wspinaczką na najwyższe poziomy duchowości, gdzie odnajdziemy spokój, szczęście i zapomnienie od codziennych trosk.

Autorka przejrzyście przedstawia zasady medytacji i wyjaśnia metody prostej i bezpośredniej praktyki zdobywania świadomości chwili obecnej. Pierwsze ćwiczenia koncentrują się na praktycznych aspektach medytacji – ćwiczeniu oddechu i eliminacji wszystkich myśli, emocji i odczuć pojawiających się w danym momencie. Z każdym kolejnym tygodniem do programu ćwiczeń będą włączane kolejne, bardziej zaawansowane formy medytacji – medytacja skanowani ciała, medytacja emocji, medytacja myśli czy medytacja miłującej dobroci.

Książka jest skarbnicą wiedzy na temat sztuki medytacji wywodzącej się z filozofii buddyjskiej. Autorka pomija jednak aspekty religijne, dzięki czemu medytowanie staje się praktyką neutralną i uniwersalna dla wszystkich, niezależnie od światopoglądu. Salzberg skupia się głównie na osiąganiu korzyści duchowych i cielesnych oraz czerpaniu uniwersalnych wartości z filozofii Wschodu.

Recenzja: dlaLejdis.pl, Joanna Swojak, 2012-05-10

Sharon Salzberg to założycielka Insight Meditation Society oraz autorka wielu książek na temat medytacji w życiu każdego człowieka. W swojej najnowszej książce „Siła medytacji – 28 dni do szczęścia” wykorzystuje 30 lat doświadczenia w roli nauczycielki, by pokazać, w jaki sposób rozpocząć i kontynuować skuteczną praktykę medytacji.

Używki tylko na chwilę zagłuszają ludzkie niepokoje, telewizja nie pomaga spojrzeć głębiej w siebie, portale społecznościowe tworzą iluzję więzi międzyludzkich. Zamiast zagłuszać swoje troski, lepiej zrobić coś ważnego i rozwojowego, otworzyć się na nowe doświadczenia, odkryć swoją naturę i uwierzyć w pisane każdemu szczęście. Sharon Salzberg uważa, że nikt nie potrzebuje guru ani żadnych dodatkowych akcesoriów, czy wcześniejszego przygotowania. Należy jedynie wsłuchać się w siebie, by poprawić swoją koncentrację, obniżyć ciśnienie krwi, czy złagodzić przewlekły ból. Medytacja pomaga bowiem chronić mózg przed skutkami starzenia się i sprawia, że nauka nowych rzeczy przychodzi każdemu z większą łatwością – wystarczy jedynie usiąść i zrobić głęboki wdech, a 20 minut dziennie może odmienić całe życie.

Z doświadczenia autorki poradnika wynika, iż ludzie zaczynają medytować, ponieważ chcą podejmować dobre decyzje, zerwać ze złymi nawykami i lepiej radzić sobie z rozczarowaniami. Chcą czuć głębszą więź z rodziną i przyjaciółmi, dobrze czuć się we własnym ciele, chcą wpisać się w coś większego niż oni sami. Życie pełne jest realnych, hipotetycznych i wyimaginowanych zagrożeń, a ludzie chcą się czuć bezpieczniej, pewniej, spokojniej i mądrzej. Wszystkim tym dążeniom przyświeca podstawowa prawda, że wszyscy jesteśmy jednakowi w swoim dążeniu do szczęścia i ten właśnie cel autorka chce pomóc osiągnąć czytelnikowi.

Sharon Salzberg przedstawia podstawy medytacji w prosty, ciekawy i przystępny sposób. „Siła medytacji – 28 dni do szczęścia” to idealny wstęp dla osób chcących dowiedzieć się czegoś więcej na temat medytacji. Zachęca młodych adeptów medytacji i może stać się źródłem inspiracji dla wiernych praktykantów. Oparty na starożytnej i ponadczasowej tradycji kontemplacyjnej oraz współczesnych badaniach i eksperymentach czterotygodniowy program poświęcony medytacji, uważności oraz miłującej dobroci (specjalności autorki) budzi czytelnika i daje jasne instrukcje, w jaki sposób odkrywać krok po kroku, kim jesteśmy naprawdę.

Treść przewodnika napisana jest w sposób dowcipny, mądry, bezpośredni, nowoczesny i przyjazny. Informacje zawarte w książce podzielone są na cztery główne rozdziały, z których każdy opisuje kolejny tydzień ćwiczeń dla czytelnika, zaczynającego swoją przygodę z medytacją. Każda z zasad medytacji opisana została zarówno od strony technicznej jak i filozoficznej. Na końcu każdego z działów czytelnik znajdzie podrozdział z najczęściej zadawanymi przez uczniów autorki pytaniami. Odpowiedzi na dociekliwe pytania początkujących praktykantów medytacji udzielone są w sposób wyczerpujący, ale też z dużą dozą wyrozumiałości oraz oparte są na podaniu wielu przykładów. Przejrzysty i ciepły – taki właśnie jest podręcznik Sharon Salzberg. To książka idealna dla osób pragnących samorealizacji, spokoju ducha, oświecenia umysłu i szczęścia.