Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: czytam_doucemmment, Pliszka Luiza

Czy można przygotować dziecko na trudniejsze chwile, zanim jeszcze się wydarzą? Nie na wszystkie. Nie możemy przecież uchronić dzieci przed rozczarowaniem, złością, porażką, smutkiem czy sytuacjami, w których coś pójdzie zupełnie nie po ich myśli. Możemy jednak wyposażyć je w coś, co zostanie z nimi na dłużej…w umiejętność rozumienia siebie i swoich emocji. Odporność psychiczna dziecka” Agnieszki Grzeli-Opalińskiej to workbook, który łączy krótkie historie z ćwiczeniami i zadaniami do wspólnej pracy z dzieckiem. Poznajemy tutaj Ekipę z Leśnej, a każda z siedmiu historii wprowadza inny ważny temat taki jak poczucie własnej wartości, emocje, stres… Po każdej historii mamy pytania, zadania, testy, wykreślanki, łączenie w pary, ale też aktywności, które można wykonać razem z rodzicem. Dzięki temu nie jest to książka, którą po prostu czytamy i odkładamy na półkę. Historie są punktem wyjścia do rozmowy, a zadania pomagają dziecku przełożyć poruszane tematy na własne doświadczenia. To ciekawa propozycja dla rodziców, którzy chcą wspierać dziecko w budowaniu odporności psychicznej, ale nie zawsze wiedzą, jak rozmawiać o emocjach, trudnych sytuacjach czy pewności siebie. Tutaj dostajemy gotowy punkt wyjścia i sporo okazji do wspólnego działania :)

Recenzja: bosawlato, Kwinta Joanna

Odporności psychicznej nie da się zbudować za dziecko. Nie da się sprawić, żeby dzieci zawsze były szczęśliwe, spokojne i pewne siebie. Każde z nich wcześniej czy później spotka się z porażką, krytyką, kłótnią z kolegą, stresem czy sytuacją, w której trzeba będzie powiedzieć „nie”. Można natomiast nauczyć je, jak sobie w takich momentach radzić. Można pomóc dziecku tę odporność rozwijać. Właśnie temu służy książka Agnieszki Grzeli-Opalińskiej „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie”. To niewielka książka, ale znalazło się w niej całkiem sporo materiału do wspólnej pracy. Autorka podzieliła ją na siedem części. Każda zaczyna się od krótkiego opowiadania o dzieciach z Ekipy z Leśnej. Bohaterowie przeżywają sytuacje, które nie są dzieciom obce: konkurs, stres, problemy w przyjaźni, krytykę, hejt czy trudności z odmówieniem komuś. Dalej pojawiają się wyjaśnienia i ćwiczenia związane z danym tematem. Można coś narysować, zaznaczyć, odpowiedzieć na pytanie albo zastanowić się, jak zachowalibyśmy się w podobnej sytuacji. Łatwiej przecież porozmawiać z dzieckiem o tym, co zrobił bohater opowiadania, niż od razu zapytać: „A ty jak radzisz sobie ze stresem?”. Dziecko ma konkretną historię, do której może się odnieść. Potem można już przejść do własnych doświadczeń. Są również zadania, które można zrobić razem z rodzicem czy innymi członkami rodziny. Dzięki temu książka zachęca do wspólnego działania i rozmowy. Dziecko ma prawo się bać, złościć, smucić czy przeżywać porażkę. Ważniejsze jest to, żeby z czasem nauczyło się rozpoznawać swoje emocje i szukać sposobu na poradzenie sobie z tym, co je spotyka. „Odporność psychiczna dziecka” nie obiecuje, że po wykonaniu 65 ćwiczeń wszystkie problemy znikną. I dobrze. Jej zadaniem jest raczej pokazanie dziecku, że trudne emocje, porażki czy konflikty są częścią życia, a ono może nauczyć się lepiej sobie z nimi radzić.

Recenzja: motylki_ksiazkowe, Warkocz Aleksandra

„Odporność psychiczna dziecka” to książka, która pokazuje, jak w prosty i przystępny sposób wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i trudnymi sytuacjami. Znajdziemy w niej aż 65 ćwiczeń, które można wykonywać wspólnie z dzieckiem. Są zadania dotyczące emocji, stresu, poczucia własnej wartości, asertywności, relacji z innymi czy radzenia sobie z hejtem. Najbardziej podoba mi się to, że nie jest to książka tylko do przeczytania. Możemy od razu wykorzystać zawarte w niej ćwiczenia w codziennych sytuacjach i przy okazji lepiej poznać to, co dziecko czuje i z czym czasem trudno mu sobie poradzić. Myślę, że to taka książka, którą warto mieć pod ręką i wracać do niej wtedy, kiedy pojawia się konkretny problem albo po prostu chcemy wzmocnić w dziecku pewność siebie, spokój i wiarę we własne możliwości. 

Recenzja: Art.i.s.me, Posłuszna Barbara

Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie ze stresem, porażkami i zmianami oraz do stopniowego powracania do wewnętrznej równowagi po trudnych doświadczeniach. I choć nie możemy uchronić dzieci przed wszystkim, możemy wyposażać je w umiejętności, które pomogą im lepiej radzić sobie z tym, co przynosi życie. Na odporność psychiczną dziecka składają się m.in.: • rozpoznawanie i rozumienie własnych emocji, • umiejętność podejmowania działania i szukania rozwiązań, • elastyczność i łatwiejsze dostosowywanie się do zmian, • korzystanie ze wsparcia i własnych zasobów. Odporność psychiczna nie chroni dziecka przed trudnymi doświadczeniami. Nie sprawi też, że przestanie ono odczuwać smutek, złość czy lęk. Może jednak pomóc mu lepiej rozumieć to, co się z nim dzieje, szukać sposobów radzenia sobie i łatwiej wracać do równowagi. Jak wspierać dziecko w budowaniu tych umiejętności? Z pomocą przychodzi książka Odporność psychiczna dziecka, w której znajdziecie aż 65 ćwiczeń wspierających rozwój odporności psychicznej młodej osoby. To propozycja, którą można wykorzystać zarówno w pracy indywidualnej, jak i podczas rozmów z dzieckiem w domu czy w pracy terapeutycznej i psychoedukacyjnej. Odporność psychiczna to umiejętności, które możemy wspólnie rozwijać od najmłodszych lat. 

Recenzja: @bajkowe_zacisze, Ochab Paulina

W tej książce znajdziemy 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie. Brzmi super co? 🙂 Razem z bohaterami Olą, Niną, Patrykiem i Ksawerym dzieci poznają sytuacje, które mogą spotkać je w codziennym życiu. Stres, smutek, trudności w relacjach z innymi, hejt czy brak wiary w siebie to aktualne tematy u każdego dziecka. Po każdej krótkiej historii czekają ćwiczenia, które pomagają lepiej zrozumieć własne emocje i znaleźć sposób na poradzenie sobie z trudną sytuacją. Są też zadania, które można wykonać wspólnie całą rodziną, a to świetna okazja do rozmowy i spędzenia razem czasu. Jest to naprawdę świetne, że powstają takie książki z gotowymi zadaniami i podpowiedziami. My ,,millenialsi’’ sami nie umiemy w emocje. Nikt nas tego nie uczył … możemy teraz dzięki takim książkom się tego uczyć i wspierać w tym nasze dzieci :)

Recenzja: Psyche in soma, Matysek Katarzyna

„Odporność psychiczna dziecka” @wydawnictwo_sensus to książka, która stanowi odpowiedź na potrzeby i podpowiada, jak rozwijać odporność psychiczną u dzieci. Oferuje konkretne rozwiązania w formie angażujących opowiadań i ćwiczeń, które uczą kluczowych zasobów: budowania poczucia własnej wartości, regulacji emocji, radzenia sobie ze stresem i hejtem, asertywności i pozytywnego myślenia. Książka jest o tyle ciekawa, że zachęca do twórczej aktywności także dorosłych: rodziców, pedagogów, terapeutów - ułatwia budowanie relacji, zaprasza do rozmowy i wspólnego spędzania czasu.

Recenzja: https://www.instagram.com/autodydaktyczna/, Klaudia Nowak

Jedni mówią, że jest to „cecha osobowości, która w dużym stopniu determinuje to, na ile skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami i presją niezależnie od okoliczności” (Strycharczyk & Clough, 2024), a inni, że raczej „naturalna lub wypracowana umiejętność umożliwiająca: ogólnie - radzenie sobie lepiej od konkurentów z różnymi wyzwaniami (…); bardziej szczegółowo - działanie pod presją w zdeterminowany, skoncentrowany, pewny siebie i kontrolowany sposób” (Jones, Hanton, Connaughton, 2002). Odporność psychiczna - bo o niej mowa - na pewno jest zjawiskiem złożonym, stosunkowo interdyscyplinarnym i kompetencyjnie obszernym. Kwestie definicyjne to jednak wyłącznie powierzchowna część tego zagadnienia. Jak z kolei możemy ją rozwijać, a w jaki sposób (na co dzień lub od święta) wzmacniać, to zupełnie inna para kaloszy. Tym bardziej mając na uwadze tych najmłodszych… Książka pani Agnieszki Grzeli-Opalińskiej pt.: „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie” to praktyczny przewodnik oraz kompleksowy zbiór zadań ukierunkowany na wszechstronny rozwój kompetencji społeczno-emocjonalnych dzieci w wieku wczesnoszkolnym. Autorka jest zarówno psycholożką, jak i nauczycielką, w tym doświadczoną trenerką Treningu Umiejętności Społecznych (TUS) z 20-letnim stażem pracy. Wychodzi z założenia, że odporność psychiczna nie sprowadza się do doraźnego gaszenia emocjonalnych pożarów tu i teraz, lecz stanowi złożony, aczkolwiek zarazem długofalowy proces budowania wewnętrznych zasobów młodego człowieka (!). Publikacja ta trafnie rozkłada, moim zdaniem, pojęcie OP na czynniki pierwsze, ukazując jej wielowymiarowość (owszem, konsensusu wśród naukowców nadal brak, jakie kompetencje s-e dokładnie wchodzą w jej skład). Pani Grzela-Opalińska podkreśla, że na w miarę stabilną konstrukcję psychiczną (to jednak zawsze będzie pewna wymiarowość) składają się m.in.: poczucie sprawczości, samoświadomość, wysokie poczucie własnej wartości, swobodna asertywność oraz zdolność do wykrywania i rozumienia poznawczych automatyzmów. Książka dostarcza czytelnikowi precyzyjnych tipów i narzędzi, jak w codziennej praktyce wychowawczej wzmacniać umiejętność regulowania emocji, uczyć radzenia sobie ze stresem oraz budować trwałe, oparte na zaufaniu relacje z otoczeniem oraz w jaki sposób rozwijać komunikacyjne skille (dorosłych również!). Formalna struktura publikacji opiera się na formule aktywizującego workbooka, tj. przestrzeni zaprojektowanej do pisania, rysowania, kreślenia i bezpośredniej pracy na papierze. I choć proponowane aktywności często wychodzą poza same ramy zeszytu, to jest on dobrym kompanem swobodnej ekspresji dziecka. Kluczowym zaś zabiegiem narracyjnym jest wprowadzenie tworu „Ekipy z Leśnej” i krótkich opowiadań z udziałem 6-letniej Niny, 8-letniej Oli, 10-letniego Patryka, 7-letniego Ksawerego oraz kota Fuksa i psa Fryderyka. Zabieg ten uznaję za duży plus zbioru ćwiczeń, bo myślę, że bez tego wiele z nich byłoby oderwanymi od rzeczywistości przykładami „jak radzić sobie, gdy…”, a tymczasem dzieciaki mają szansę na naturalnie utożsamienie się z bohaterami i łagodne wejście w świat wielu rozmaitych emocjonalnych wyzwań. A tak à propos tych ćwiczeń… Autorka zadbała tutaj także o znaczną różnorodność. Możemy zaznajomić się z bardzo prostymi i mało wymagającymi zadaniami angażującymi wyobraźnię, zmysł wzroku, po bardziej złożone ćwiczenia wspierające czytanie ze zrozumieniem, pisanie, a nawet wybrane kompetencje cyfrowe (m.in. poprzez proste polecenia typu „sprawdź w internecie” itd.). Podoba mi się również postawienie akcentu na odpowiedzialność rodziców i opiekunów za rozwój kompetencji dzieci (choć wiadomo, nie jest to takie stuprocentowe jak byśmy tego nie/-chcieli), w tym podkreślenie naszej roli we wzmacnianiu oraz obniżaniu (nieumyślnym, ale wciąż) odporności psychicznej. Zaproponowane ćwiczenia same w sobie wymagają od nas pewnego współudziału i autorefleksji, dzięki czemu książka może być uniwersalnym narzędziem zarówno dla rodziców, jak i nauczycieli czy pedagogów i terapeutów szkolnych. Nie jest superwymyślna, ale myślę, że od tego typu workbooków nikt tego (chyba?) nie wymaga. Z perspektywy praktyka publikacja stanowi dla mnie dość wartościowy zbiór inspiracji metodycznych, gotowych do zastosowania. Ba… Zaprezentowane w niej ćwiczenia - nie wszystkie, wybrane rzecz jasna - zamierzam niebawem przetestować w działaniu w ramach implementacji autorskiego programu edukacyjnego (!). Dziękuję zatem za multum inspiracji. Jak bardzo przydatna okaże się ta książka w szkolnej praktyce, czas pokaże… czas pokaże… :) PS. Moje ulubione ćwiczenia: nr 8 (dla całej rodziny <3), nr 23 (jak zamienić komunikaty zgniatające naszą pewność siebie itd. w komunikaty wspierające), nr 37 (stresomierz), nr nr 38, 39 i 41 (z obszaru psychosomatyki stresu) oraz opowiadanie nr 3 (z modelem ABC w praktyce!). Bibliografia (dla osób z naukowym zacięciem, polecam): 1. Jones, G., Hanton, S., & Connaughton, D. (2002). What Is This Thing Called Mental Toughness? An Investigation of Elite Sport Performers. Journal of Applied Sport Psychology, 14, 205-218. 2. Strycharczyk D. & Clough P. (2024). Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju. Wydawnictwo GWP, Sopot.

Recenzja: Cytata Ruda, Zoń Paulina

Zagadnienie odporności psychicznej bardzo mnie ciekawi. OPINIA: Bardzo przydatna książka, a raczej workbook. Ćwiczenia poprzedzone są historyjkami, prostymi i krótkimi, ale bardzo naturalnymi, które przemawiają do wyobraźni. I ich tematy są bardzo na czasie - odrzucenie, hejt, radzenie sobie ze stresem, poczucie wartości czy strach przed wystąpieniami publicznymi. Moja progenitura jest jeszcze zbyt mała, żeby korzystać z tego poradnika, ale już wiem, że wrócę do lektury jak tylko trochę podrośnie. Tymczasem uważam, iż to bardzo użyteczna pozycja także dla rodziców, bo już teraz pokazała mi na co zwrócić uwagę. Jeśli zdecydujecie się sięgnąć po książkę (do czego zachęcam) to polecam jej papierową wersję. Jest tu kilka ciekawych ilustracji, pomocnych przy ćwiczeniach i jednak łatwiej będzie z nich korzystać jednak w formie "fizycznej". PODSUMOWANIE: Króciutka, ale bardzo treściwa pozycja. Idealna jako workbook dla dzieci i jako poradnik dla dorosłych.

Recenzja: Medytacja_drzew, Topór -Bartkowiak Karolina

Czy czujecie, że dzisiejsze dzieci mają trudniej rówieśniczo (hejt, social media), niż my mieliśmy w ich wieku? Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z trudnościami? Stres, hejt, poczucie własnej wartości, regulowanie emocji czy nauka odmawiania?To wszystko czemu nasze dziecko będzie musiało stawić czoła. Warto wyposażyć je w konkretne rozwiązania, dzięki którym nie będzie bezsilne. Odporność psychiczna dziecka 🎠 Książka, która jest dla dzieci. Ale i dla rodziców. Cudowna do wspólnego czytania. Bardzo spodobała się moim dziewczynkom ( 8 i 9 lat). Czytamy razem. A później? Do każdego opowiadania są zadania! Takie dla dzieci, ale i dla całej rodziny. 💞 Uważam, że to świetne rozwiązanie. Pokazuje dzieciom, że nie tylko one czegoś się uczą. I takie wspólne działanie sprawia, że ten czas jest wartościowy. Kluczowe umiejętności sprytnie schowane w ciekawych opowiadaniach. Dzieci same z wielką chęcią sięgają po tę książkę i pytają, czy przeczytamy wspólnie. Polecam! 📌 Zapisz ten post na później, żeby nie zgubić tego tytułu, kiedy będziesz szukać mądrej książki dla swojego dziecka! A jak to jest u Was - z jakimi trudnościami emocjonalnymi Wasze dzieci mierzą się teraz najczęściej? Dajcie znać w komentarzu! 👇 #rozwój #zdrowiedzieci odporność psychiczna dziecka, psychologia dziecka, wychowanie dzieci, emocje dziecka, pewność siebie u dzieci, jak radzić sobie ze stresem, książki dla dzieci i rodziców, wspólne czytanie, rozwój emocjonalny dziecka, asertywność u dzieci, radzenie sobie z hejtem, książki terapeutyczne dla dzieci, poradnik dla rodziców, mądre książki dla dzieci, świadome rodzicielstwo

Recenzja: @przybylska_tworzy, Przybylska Anna

Czy odporność psychiczna oznacza, że dziecko ma być zawsze silne, spokojne i radzić sobie ze wszystkim? Absolutnie nie 🤗. Właśnie dlatego tak bardzo spodobała mi się książka „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie” @agnieszka_grzela_opalinska @wydawnictwo_sensus, ponieważ pokazuje jak radzić sobie z niepowodzeniami 💪🏼. Autorka, która od ponad 20 lat pracuje z dziećmi i młodzieżą, stworzyła coś więcej niż książkę do przeczytania 🥰. To praktyczny workbook, który pomaga rodzicowi rozmawiać z dzieckiem o tym, co naprawdę ważne: o emocjach, stresie, poczuciu własnej wartości, asertywności, hejcie czy radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. 4 rzeczy, które szczególnie doceniam: 🔸 konkret zamiast pustych haseł: nie tylko „uwierz w siebie”, ale ćwiczenia, które pokazują dziecku, jak krok po kroku nad tym pracować, 🔸 historie bliskie dzieciom: bohaterowie mierzą się z sytuacjami, które mogą wydarzyć się również naszym dzieciom, 🔸 wspólna praca dziecka i dorosłego: wiele zadań jest świetnym pretekstem do rozmowy, a część angażuje nawet całą rodzinę, 🔸 tematy naprawdę potrzebne dziś: stres, presja, trudności w relacjach, hejt, odmawianie czy wiara we własne możliwości. Odporność psychiczna nie rodzi się z hasła „musisz być silny” 🫣. Buduje się ją poprzez relację, rozmowę, doświadczenie i poczucie, że nawet kiedy coś jest trudne, nie jesteśmy z tym sami. Dlatego uważam, że to książka warta miejsca w domowej biblioteczce. A Twoje dziecko potrafi radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami, czy jest to obszar, nad którym chciałabyś z nim popracować? 

Recenzja: @rozgadana_jana, Kostecka Jana

Odporność psychiczna dziecka Jest dużo książek o odporności psychicznej.. Zatem dlaczego akurat ta jest warta uwagi? Podoba mi się spójność tej pozycji. Nie ma tutaj zawiłości i „ciężkostrawnej” leksyki, ale nie brakuje tutaj dość konkretnych narzędzi i zagadnień: radzenie sobie z porażkami, asertywność, życzliwość i szacunek, wytrwałość i budowanie adekwatnej samooceny. Fajnie, że ta książka jest bardzo praktyczna - mieści 65 ćwiczeń, które mają na celu wyposażyć dziecko w spokój i wiarę w siebie oraz dodają siły! Znajdziemy tutaj siedem bardzo ważnych przestrzeni(tematów): odporność psychiczna, poczucie własnej wartości, myśl-emocją-zachowanie, sposób postrzegania i interpretowania zdarzeń, sposoby radzenia sobie ze stresem, hejt, asertywność. Oprócz tego, że te tematy są bardzo ważne, to również ważne jest nie tylko się zgadzać z tym, że to ważne, ale też umieć to nazwać, zrozumieć i w sposób właściwy tym się zaopiekować, nad tym się pochylić, wzmocnić odporność psychiczną swojego dziecka. I właśnie ogromną zaletą tej pozycji jest to, że autorka nas prowadzi przez te tematy za pomocą: historii, która słowami nam „maluje” dany problem/temat; podsumowania/wniosku z dość konkretną dawką informacji z zakresu psychologii o danym zagadnieniu; zadań, które mają na celu nam oraz naszym dzieciom pomóc lepiej zrozumieć i zyskać narzędzia(np.jak postrzegać stres i jak z nim radzić; jak rozpoznać i walczyć/reagować na hejt, itd) do wzmocnienia odporności psychicznej. Dodam, że ta książka jest ciekawa, przewiduje twórczą aktywność całej rodziny i zdecydowanie odpowiada na potrzeby uważnych i zaangażowanych rodziców! Jest nie wielka, lecz treściwa, ciekawa, wartościowa! Zatem jeśli szukacie książki, która w sposób ciekawy i angażujący wzmocni odporność psychiczną Waszych dzieci i pomoże Wam budować więzi i wspólnie spędzać dobry czas to ta pozycja jest jak najbardziej warta Waszej uwagi!

Recenzja: czytamy_i_gramy, Handy Weronika

Jak nauczyć dziecko radzić sobie z emocjami, trudnościami i niepowodzeniami? 🤔 Im dłużej obserwuję dzieci i ich codzienne emocje, tym częściej myślę o tym, jak bardzo chcielibyśmy oszczędzić im trudnych doświadczeń. Czasem najchętniej usunęlibyśmy z ich drogi każdą przeszkodę. Ale przecież nie zawsze możemy. I może właśnie nie zawsze powinniśmy. Odporność psychiczna nie oznacza, że dziecko ma być zawsze silne i spokojne. To umiejętność przeżywania trudnych emocji, radzenia sobie z wyzwaniami, podnoszenia się po porażkach i szukania rozwiązań. Książka "Odporność psychiczna dziecka" @agnieszka_grzela_opalinska to wartościowa propozycja dla rodziców i opiekunów, którzy chcą lepiej rozumieć emocjonalne potrzeby dzieci i wspierać je w budowaniu wewnętrznej siły. ❤️ Bo naszym zadaniem nie jest usuwanie z życia dziecka wszystkich trudności. Chodzi o to, by pokazać mu, że może sobie z nimi poradzić i że nie musi robić tego samo. Czasem największym wsparciem, jakie możemy dać dziecku, jest nie gotowe rozwiązanie, ale spokojna obecność, rozmowa i wiara w jego możliwości. 🌱 📖 To książka, po którą warto sięgnąć, jeśli chcemy wychowywać dzieci nie tylko szczęśliwe, ale również wyposażone w umiejętności, które pomogą im radzić sobie z życiem. A Ty? Jak wspierasz odporność psychiczną swojego dziecka? 💬

Recenzja: _czytam_dzieciom , Baścik Paulina

To książka, która pokazuje, że odporność psychiczna dziecka nie jest czymś, z czym przychodzimy na świat, ale umiejętnością, którą można stopniowo rozwijać. 65 ćwiczeń zachęca do wspólnej pracy nad emocjami, poczuciem własnej wartości, spokojem i wiarą we własne możliwości. Podoba mi się przede wszystkim praktyczne podejście - zamiast samych teorii otrzymujemy konkretne propozycje aktywności, które można wykorzystać w codziennych rozmowach i zabawach z dzieckiem. To pozycja dla rodziców, którzy chcą nie tylko lepiej rozumieć emocje swoich dzieci, ale również wyposażyć je w narzędzia, które pomogą im radzić sobie z trudniejszymi sytuacjami. Ciepła, wartościowa i bardzo praktyczna książka, do której można wracać wtedy, gdy potrzebujemy wsparcia w budowaniu dziecięcej siły i pewności siebie. ❤️

Recenzja: Dzieckiem bądź, Malinowska Anna

„Jestem twarda”, „mam grubą skórę”, „jestem silna psychicznie” - tak jeszcze niedawno mówiono o odporności psychicznej. Panowało przekonanie, że człowiek albo się z nią rodzi, albo nie. A tym, którym jej brakowało, na pocieszenie pozostawało słynne: „Co cię nie zabije, to cię wzmocni”. Dziś wiemy, że odporność psychiczna nie oznacza braku lęku, stresu czy trudnych emocji. Podobnie jak pewność siebie, można ją stopniowo budować i ćwiczyć. Tylko właściwie jak nauczyć tego dziecko? Z pomocą przychodzi nowość wydawnictwa Sensus - „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie” Agnieszki Grzeli-Opalińskiej. Książka składa się z krótkich opowiadań o ekipie z Leśnej, czyli Oli, Ninie, Patryku i Ksawerym, oraz aż 65 praktycznych ćwiczeń. Mam wobec niej jedno zastrzeżenie: opowiadania są według mnie stanowczo za krótkie. Kiedy czytelnik zdąży zainteresować się historią bohaterów, ta właściwie już się kończy. Trzeba jednak pamiętać, że opowiadania są jedynie niewielkim wstępem do komentarza autorki, zarysowaniem problemu i punktem wyjścia do późniejszej pracy. Największą wartością tej publikacji są właśnie ćwiczenia. Książka nie ogranicza się do mówienia dziecku, że powinno uwierzyć w siebie, uspokoić się albo lepiej radzić sobie ze stresem. Pokazuje, jak można nad tym pracować - konkretnie, krok po kroku i bez pustych haseł. Ze względu na praktyczny charakter szczególnie polecam ją do wykorzystania podczas zajęć TUS, ale równie dobrze sprawdzi się w indywidualnej pracy z własnym dzieckiem w domu. Co ciekawe, nie jest to książka, z której mogą skorzystać wyłącznie dzieci. Sama, mimo że jestem dorosła, chętnie wykonałam większość zaproponowanych ćwiczeń. Niektóre z nich rzeczywiście pomogły mi zmniejszyć stres i spojrzeć na własne reakcje z nieco innej perspektywy. To nie jest więc książka do jednorazowego przeczytania i odłożenia na półkę. To praktyczny zestaw narzędzi, do którego można wracać wtedy, gdy dziecko albo dorosły - potrzebuje więcej spokoju, siły i wiary w siebie.

Recenzja: @karolka_ees, Szala Karolina

Czy można nauczyć dziecko lepiej radzić sobie ze stresem, trudnymi emocjami, hejtem czy brakiem wiary w siebie? Można - a ta książka pokazuje, jak zrobić to w praktyczny i angażujący sposób. „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie” ✍ Agnieszka Grzela-Opalińska @agnieszka_grzela_opalinska To nie jest książka, którą tylko się czyta. To przede wszystkim 65 propozycji ćwiczeń, rozmów i aktywności, które możemy wykonywać razem z dzieckiem. Znajdziemy tu historie i zadania pomagające oswajać różne codzienne wyzwania - od tremy i stresu, przez trudności z odmawianiem, aż po radzenie sobie z hejtem czy trudnymi emocjami. Szczególnie podoba mi się to, że książka nie skupia się wyłącznie na „naprawianiu problemów”, ale pokazuje, jak krok po kroku budować u dziecka poczucie własnej wartości, sprawczość, asertywność, spokój i bardziej optymistyczne podejście do trudności. 💪 Dużym plusem są również ćwiczenia dla całej rodziny - dzięki nim można nie tylko wspierać dziecko, ale też stworzyć przestrzeń do rozmowy i jeszcze bardziej wzmacniać wzajemną relację. 👨👩👧👦 Moim zdaniem to wartościowa propozycja dla rodziców, którzy chcą świadomie wspierać rozwój emocjonalny swoich dzieci, ale nie zawsze wiedzą, jak zacząć rozmowę o trudnych rzeczach. Zamiast kolejnej teorii dostajemy konkretne pomysły, które można wykorzystać podczas wspólnego czasu. 

Recenzja: twoja_lepsza_przyszlosc, Milska Monika

Czy chcesz pomóc dziecku budować odporność psychiczną? Przedstawiam książkę dla dzieci Agnieszki Grzeli-Opalińskiej "Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie". Ta pozycja jest workbookiem dla dzieci. Omawia siedem tematów: odporność psychiczną, poczucie własnej wartości, oddziaływanie myśl - emocja - zachowanie, sposób postrzegania i interpretowania zdarzeń, sposoby radzenia sobie ze stresem, hejt oraz asertywność. Każdy z nich składa się z opowiadania i ćwiczeń. Bardzo podobają mi się takie praktyczne książki dla dzieci, które wspierają ich rozwój psychiczny. Wnętrze książki jest kolorowe i moim zdaniem bardzo atrakcyjne dla dzieci. Na jednej stronie znajduje się tylko jedno ćwiczenie, więc dzięki temu nie mamy wrażenia przytłoczenia. Część ćwiczeń dzieci mogą wykonywać razem z rodzicami. Polecam. 

Recenzja: czytaj.i.baw, Zdziech Katarzyna

Wspieranie dziecka w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, stresem czy niepowodzeniami to jedno z najważniejszych, a jednocześnie najtrudniejszych zadań, jakie stoją przed rodzicami. Dzieci każdego dnia mierzą się z sytuacjami, które mogą być dla nich ogromnym wyzwaniem - presją rówieśniczą, hejtem, trudnościami w nawiązywaniu relacji, niską samooceną czy lękiem przed popełnieniem błędu. „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie” to praktyczne i wartościowe wsparcie dla dzieci oraz rodziców. Zamiast kolejnego poradnika pełnego trudnych pojęć otrzymujemy historie bliskie codziennym doświadczeniom oraz zestaw angażujących ćwiczeń, które można wykonywać wspólnie z dorosłym. Bohaterami opowieści jest czwórka maluchów w wieku 6-10 lat mieszkających przy ulicy Leśnej. Każde z nich mierzy się z innym problemem, dzięki czemu młody czytelnik może łatwo odnaleźć w tych historiach własne emocje, zachowania i sytuacje, które zna z przedszkola, szkoły czy relacji z rówieśnikami. W książce poruszonych zostaje wiele niezwykle ważnych tematów. Dzieci dowiadują się, czym jest poczucie własnej wartości, jak myśli i emocje wpływają na nasze zachowanie, czym różni się optymista od pesymisty, jak radzić sobie ze stresem, a także czym są asertywność i hejt. Pojawia się również temat trudności w odmawianiu czy strachu przed wystąpieniami publicznymi. Po każdej historii pojawiają się ćwiczenia, które pomagają dziecku lepiej zrozumieć przedstawiony problem i odnieść go do własnego życia. Zadania zachęcają do rozmowy i zastanowienia nad własnymi emocjami oraz sposobem reagowania w trudnych sytuacjach. W ćwiczeniach może uczestniczyć cała rodzina. Dzięki temu książka tworzy przestrzeń do wspólnego spędzania czasu i rozmowy. Poszczególne historie można wybierać w zależności od aktualnych potrzeb dziecka. „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie” to niezwykle praktyczna publikacja, która daje rodzicom konkretne narzędzia do wspierania dzieci w codziennych trudnościach. Łączy historie, rozmowę i zabawę z nauką ważnych umiejętności społecznych i emocjonalnych. Jestem przekonana, że może stać się nieocenioną pomocą zarówno dla rodziców, jak i nauczycieli czy specjalistów pracujących z dziećmi. Polecam wszystkim dorosłym, którzy chcą pomóc dziecku uwierzyć w siebie, lepiej rozumieć własne emocje i z większym spokojem mierzyć się z tym, co przynosi codzienność. To publikacja, która nauczy dziecko jak radzić sobie z trudnościami i krok po kroku budować wewnętrzną siłę.

Recenzja: Psychologrysuje , Stanienda Daria

Już za chwilę nowy rok szkolny, a wraz z nim cała masa wyzwań. Wielu z nas rodziców, nauczycieli czy specjalistów, znowu będzie zadawała sobie pytanie: jak skutecznie wspierać dzieciaki w budowaniu pewności siebie i budowaniu ich zasobów? Wszyscy dobrze wiemy, że opieka psychologiczna wciąż nie jest tak łatwo dostępna, jak byśmy tego chcieli. ​Na te realne potrzeby odpowiada workbook „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie” @agnieszka_grzela_opalinska, wyd. @wydawnictwo_sensus. ​W książce znajdziecie krótkie historie rówieśników (bohaterów w wieku 6-10 lat), które wprowadzają nas w dany temat, a także zbiór 65 praktycznych zadań, podzielonych na 7 obszarów. Poruszane wyzwania to m.in. poczucie własnej wartości, asertywność, radzenie sobie z hejtem czy sposób interpretowania codziennych zdarzeń. Dzieci szukają odpowiedzi na pytania o sprawczość, własną samoocenę, uczą się odróżniać hejt od konstruktywnej krytyki, wyjaśniać trudne sytuacje oraz wiele innych. Znajdziemy tu wykreślanki, testy, łączenie w pary i pytania skłaniające do refleksji. Co cenne, nie brakuje też zadań angażujących całą rodzinę, na przykład wspólne zaznaczanie poziomu napięcia na stresomierzu, a następnie rozmowa. Każdy rozdział zamyka też przejrzyste podsumowanie. ​Czy te ćwiczenia działają? Myślę, że tak. Jak w większości tego typu materiałów, znajdziecie tu zarówno bardzo proste zadania, jak i te bardziej złożone. Dużym plusem są analogie, które pomagają wyjaśnić trudne pojęcia psychologiczne i sprawiają, że stają się one dla dziecka zrozumiałe. Taka praca nad sferą emocjonalną oraz motywacyjną jest ogromnie potrzebna, a gdy włączamy w nią całą rodzinę, przy okazji wzmacniamy więzi. Jak od strony wizualnej? Całość jest podzielona na poszczególne segmenty, które są fajnie rozplanowane, zadania czytelne, na notatki przewidziano sporo miejsca. Grafiki mają schematyczny, edukacyjny charakter. Jeśli miałabym się do czegoś przyczepić, to w niektórych miejscach zastosowano mikroskopijną czcionkę, gęsto upakowany tekst, złożone zdania czy mieszanie stylów czcionki. Dla dzieci (szczególnie tych, które dopiero uczą się czytać i wypracowują płynność w czytaniu) taki układ czy kursywa wymuszają dużą koncentrację i mogą po prostu szybciej męczyć. ​Sam zamysł książki w formie workbooka bardzo do mnie trafia. Wiem, że część z tych propozycji na pewno przemycę do swoich działań. Pozycja ta świetnie się odnajdzie nie tylko na domowej półce, ale też w gabinetach szkolnych, pychologicznych, u wychowawców klas czy trenerów TUS.

Recenzja: Inspiracje na każdą okazję, Winiecka Iza

Zdrowie psychiczne jest ważne, a szczególnie ważna jest odporność psychiczna. Tak naprawdę w życiu dziecka liczy się przede wszystkim rozwój emocjonalno - społeczny, bo o ile pozostałe kompetencje jesteśmy w stanie nadgonić, to naszą psychikę ciężko odbudować. W ostatnim czasie powstała świetna książka wspierająca ważne aspekty odporności psychicznej. Znajdziecie w niej aż 7 rozdziałów omawiających odporność psychiczną, poczucie własnej wartości, myśli, emocje i wynikające z nich zachowania, sposób postrzegania i interpretowania zdarzeń, sposoby radzenia sobie ze stresem, hejt oraz asertywność. Każdy rozdział rozpoczyna się krótkim opowiadaniem, wyjaśnieniem trudnych dla dziecka pojęć, a następnie przechodzimy do kilku wartościowych zadań, które uczą dziecko i rodzica, jak reagować na różne sytuacje. Książka ta to swego rodzaju odpowiedź na potrzeby i możliwości rozwojowe dzieci. Zadania w niej zawarte uczą racjonalnego myślenia, radzenia sobie z hejtem, bycia asertywnym, ale i patrzenia na życie z perspektywy różowych okularów l poszukiwanie dobrych stron życia. To naprawdę wartościowa lektura, którą z pewnością wykorzystam w pracy z dziećmi w starszej grupie przedszkolnej i z własnym dzieckiem. Polecam!

Recenzja: zaczytane.gzuby, Radna Katarzyna

To niezwykle angażujący workbook, który poprzez opowiadania i 65 ćwiczeń pomaga dzieciom rozwijać kluczowe kompetencje potrzebne w codziennym życiu. Autorka nie ogranicza się do wyjaśniania pojęć - pokazuje je na przykładach bliskich dziecku, a następnie zachęca do zastanowienia się nad własnymi emocjami, myślami i zachowaniem. Książka została podzielona na 7 historii Ekipy z Leśnej. Każda z nich dotyczy innego ważnego zagadnienia: odporności psychicznej, poczucia własnej wartości, zależności między myślami, emocjami i zachowaniem, sposobu interpretowania wydarzeń, radzenia sobie ze stresem, hejtu oraz asertywności. Bardzo podoba mi się konstrukcja każdego rozdziału. Najpierw poznajemy historię, później dziecko dowiaduje się, czego dotyczy dany problem, następnie przechodzi do ćwiczeń, a na końcu czeka zadanie dla całej rodziny. Dzięki temu zdobyta wiedza od razu zostaje przełożona na praktykę. Ćwiczenia są różnorodne i naprawdę zachęcają do zatrzymania się nad sobą. Dziecko zastanawia się, na co ma wpływ, jak postrzega siebie, co dzieje się z nim w sytuacji stresu, jak reaguje na porażkę czy jak może poradzić sobie z trudną sytuacją. Szczególnie cenne jest to, że książka pokazuje, iż odporność psychiczna nie oznacza braku trudnych emocji - chodzi o uczenie się, jak je rozpoznawać, regulować, szukać wsparcia i wracać do równowagi. Dużą wartością są również zadania dla całej rodziny, które tworzą przestrzeń do rozmowy, wzajemnego poznawania swoich potrzeb i budowania więzi. Dzięki nim rodzic może aktywnie towarzyszyć dziecku w rozwijaniu tych umiejętności, zamiast pozostawiać je sam na sam z książką. To publikacja, która nie mówi dziecku jedynie: „uwierz w siebie”. Pokazuje mu, jak krok po kroku tę wiarę w siebie budować - poprzez ćwiczenie sprawczości, oswajanie trudnych emocji, pracę z myślami, stawianie granic i radzenie sobie z przeciwnościami. Bardzo wartościowa propozycja dla rodziców, którzy chcą świadomie wspierać rozwój emocjonalny i psychiczny swojego dziecka.

Recenzja: Testowane na Żywiołach , Denis Marta

Żyjemy w dość nietypowych czasach. Wszystko pędzi, my również. Coraz więcej osób sobie nie radzi - niby ze zwykłą codziennością, ale czy na pewno zwykłą? Stres, presja, coraz większe wymagania, hejt. Czas ucieka nam przez palce. To nie tylko problem dorosłych ale także dzieci. Trudne emocje, brak wiary w siebie… Książka autorstwa Agnieszka Grzela-Opalińska to nie jest zwykły poradnik.

„Odporność psychiczną dziecka. 65 ćwiczeń wspomagających siłę, spokój i wiarę w siebie” to publikacja, która pomoże rodzicowi lepiej zrozumieć własne dziecko. A razem z nim będzie mógł wykonać zadania i przeczytać opowiadania, które wiele wyjaśnią. Nie jest to złoty środek, który zapewni, że od teraz dziecko będzie sobie świetnie ze wszystkim radzić. Książka ma za zadanie w przystępny sposób przestawić czym ta odporność psychiczna w ogóle jest i jak ją budować.

To książka, do której będziecie wracać. Każdego dnia i dzieci i dorosłych mogą spotkać małe i duże potknięcia, niepowodzenia, sytuacje stresujące. Grunt to wiedzieć, jak sobie poradzić z trudnymi emocjami zachowując przy tym trzeźwość umysłu i równowagę. W notce do rodziców na wstępie Autorka podaje „Głównymi filarami dobrej odporności psychicznej są: pozytywne relacje z osobami znaczącymi i z rówieśnikami, umiejętność korzystania ze wsparcia, asertywność, umiejętność dostrzegania myśli autonomicznych i emocji oraz regulowania ich, radzenie sobie ze stresem, adekwatne poczucie wartości, poczucie sprawczości, a także optymistyczny styl wyjaśniania zdarzeń”.

Poznajcie Ekipę z Leśnej - Ninę, Olę, Patryka i Ksawerego. Autorka odwołując się do różnych sytuacji z życia wziętych, takich jak strach przed wstąpieniami publicznym, niskie poczucie własnej wartości, poczucie odrzucenia, hejt, problem z odmawianiem, radzenie sobie ze stresem i napięciem uświadomi nam jak ważna jest rozmowa, skupienie się na potrzebach w rodzinie i na wspólnym spędzaniu czasu - to tego idealnie sprawdza się zawarte tu ćwiczenia. Każdy rozdział kończy się podsumowaniem, które pozwoli na utrwalenie zdobytej wiedzy.

Recenzja: Instagram.com/nzamecka, Natalia Zamecka

Podobnie jak autorka @agnieszka_grzela_opalinska jestem pedagogiem specjalnym oraz trenerem umiejętności społecznych. 👩🏼🏫 A to jak dobrą książkę w tym temacie mam Wam dziś do pokazania to aż sama jestem w szoku. „Odporność psychiczna dziecka” jest genialną tusową propozycją dla każdego rodzica, a już szczególnie dla rodzica, terapeuty którego dziecko mierzy się z trudnościami rówieśniczymi, hejtem, ma niską samoocenę czy stres jest dla niego dużym przeciwnikiem. 🤍 W książce znajdziemy realne życiowe historie związane np z wystąpieniami publicznymi czy trudnością w odmawianiu, a po każdym takim opowiadaniu dobrze przemyślane ćwiczenia, które dziecko wykonuje z dorosłym, a nawet cała rodzina dostaje zadanie do wykonania. Moim ulubionym jest to, gdzie każdy pisze na małej karteczce cel jaki chce przez tydzień wykonać, wsadza kartkę do słoika, a pod koniec tygodnia wspólnie sprawdzamy czy się udało. 🕺 Po przesunięciu slajdów znajdziecie inne przykładowe zadanka, ja jestem tą książką oczarowana! Zdecydowanie warto się w nią zaopatrzyć. 💅🏼

Recenzja: biblioteka.maluszka, Kosiorowska Katarzyna

Dzieci każdego dnia zmagają się z oceną ich umiejętności, presją otoczenia i natłokiem obowiązków. Naszym zadaniem jako rodziców jest nauczenie ich jak radzić sobie z tymi codziennymi wyzwaniami, co wcale nie jest takie proste. Z pomocą przychodzi nam ten workbook. Jego bohaterami jest czwórka dzieci w wieku 6-10 lat zamieszkująca blok przy ulicy Leśnej. Poznajemy ich problemy często bardzo dobrze znane naszym dzieciom w wieku szkolnym. To jednak nie koniec. Każdy z tematów zawiera dodatkowo zestaw ćwiczeń, które możemy razem z nimi wykonać. Wewnątrz książki znajduje się 7 historii. Młodzi czytelnicy dowiedzą się dzięki nim: czym jest odporność psychiczna dziecka oraz poczucie własnej wartości, jak myśli i emocje wpływają na nasze zachowania, kim są pesymista i optymista, jak radzić sobie ze stresem oraz czym jest asertywność i hejt. To nie jest lektura do jednorazowego przeczytania. Warto wracać do niej i obserwować zmiany w sposobie myślenia czy postrzegania siebie i otoczenia. Pamiętajmy o tym, że budowanie odporności psychicznej naszych dzieci ma niesamowity wpływ na ich późniejsze życie. Autorka książki (@agnieszka_grzela_opalinska) jest psychologiem, pedagogiem oraz trenerem umiejętności społecznych z ponad 20-letnim doświadczeniem w pracy z dziećmi i młodzieżą.To doświadczenie ukazało jej, jak ogromny wpływ my rodzice odgrywamy w budowaniu zdrowia psychicznego naszych dzieci. Dostaliśmy więc od niej doskonałe narzędzie, które w tej budowie nas wspomoże. Idealna lektura na zbliżający się rok szkolny, który przyniesie nowe trudności, zmartwienia i wyzwania.

Recenzja: igielkowa.biblioteczka, Magdalena Kulczycka

Czy odporność psychiczna to coś, z czym dziecko się rodzi, czy można nauczyć się jej krok po kroku? „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie” od wydawnictwa Sensus stawia na tę drugą odpowiedź. Pokazuje, że nie jest to supermoc, z którą jedni się rodzą, a inni nie. To umiejętność, którą można ćwiczyć, wzmacniać i rozwijać. To workbook, który zamiast teorii oferuje opowiadania i ćwiczenia do pracy z dzieckiem. Pomaga oswajać emocje, budować pewność siebie, radzić sobie z trudnościami i krok po kroku wzmacniać wewnętrzną siłę. Znajdziemy tu 7 opowieści i aż 65 ćwiczeń dotyczących ważnych tematów, z którymi mierzą się współczesne dzieci: lęku przed nowymi sytuacjami, asertywności, stawiania granic, braku wiary w siebie, stresu, hejtu czy odrzucenia. To wyzwania, z którymi mierzą się i dorośli, ale dla dzieci mogą być jeszcze trudniejsze do zrozumienia i przepracowania. Przez cały czas towarzyszy nam „Ekipa z Leśnej” - grupka bohaterów, którzy mierzą się z sytuacjami bliskimi również współczesnym dzieciom. Mamy wyjazd na biwak, konkurs recytatorski i tremę czy milczenie kolegi. Po krótkiej opowieści zaczyna się najważniejsza część - ćwiczenia. Pomagają one zatrzymać się, przyjrzeć emocjom, myślom i reakcjom oraz poszukać własnych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Zadania są różnorodne - dziecko rysuje, nazywa emocje, analizuje sytuacje, szuka sposobów reagowania i tworzy własne rozwiązania. Szczególnie wartościowe są ćwiczenia angażujące całą rodzinę, które mogą stać się początkiem ważnych rozmów i pokazać dziecku, że proszenie o pomoc czy mówienie o trudnościach nie jest oznaką słabości. Książka przypomina też, że odporność psychiczna nie oznacza braku smutku, złości czy stresu. Nie chodzi o to, aby dziecko zawsze było grzeczne czy dzielne. Trudne emocje są częścią życia - ważne, by nauczyć się je rozumieć i sobie z nimi radzić.

Recenzja: mama_i_psycholozka, Majcher Klaudia

Czy odporność psychiczną można ćwiczyć? Ta książka pokaże Wam, że tak - i że wcale nie musi to oznaczać trudnych, terapeutycznych ćwiczeń 😅 „Odporność psychiczna dziecka” Agnieszki Grzeli-Opalińskiej to 65 ćwiczeń, które można wykorzystać w codziennej pracy z dzieckiem. Znajdziecie w niej tematy bardzo bliskie dzieciom: emocje, poczucie własnej wartości, stres, asertywność czy interpretowanie sytuacji (bo każdy z nas daną sytuacje interpretuje inaczej 😅). Bardzo podoba mi się praktyczna forma 🤍 Zamiast samego tłumaczenia, czym jest odporność psychiczna, książka daje konkretne historie, pytania i zadania, które mogą stać się początkiem rozmowy z dzieckiem i ułatwiają zrozumienie danego tematu 🥰 To pozycja, po którą mogą sięgnąć rodzice, nauczyciele, psycholodzy i terapeuci - szczególnie jeśli szukają gotowych inspiracji do rozmów i ćwiczeń. Największą wartością tej książki jest dla mnie pokazanie, że odporność psychiczna nie oznacza tego, że dziecko zawsze jest silne. To raczej umiejętność radzenia sobie z tym, co trudne - z odpowiednim wsparciem dorosłego 🤍

Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

Każdy rodzic chce, aby jego dziecko potrafiło radzić sobie z wyzwaniami, wierzyło w siebie i nie poddawało się przy pierwszych trudnościach. 💜 Właśnie dlatego tak dużą uwagę warto poświęcić rozwijaniu odporności psychicznej już od najmłodszych lat. Książka „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie” to praktyczny przewodnik pełen ciekawych opowiadań i angażujących ćwiczeń. Pomaga rozmawiać z dzieckiem o emocjach, uczy radzenia sobie ze stresem, budowania poczucia własnej wartości, asertywności oraz pozytywnego podejścia do codziennych wyzwań. To świetna okazja do wspólnego spędzania czasu, budowania bliskości i rozwijania umiejętności, które zaprocentują w przyszłości. To książka, do której warto wracać i korzystać z niej małymi krokami każdego dnia.

Recenzja: @dajanalogist, Duda-Sadurska Diana

Odporność psychiczna nie oznacza, że dziecko zawsze sobie radzi. 🤍🌿 To umiejętność przechodzenia przez trudne emocje, niepowodzenia i stresujące sytuacje oraz stopniowego odzyskiwania równowagi. 🧠 I właśnie wokół tego została zbudowana książka „Odporność psychiczna dziecka”. Znajdziemy w niej historie dotyczące sytuacji, które pojawiają się w świecie dzieci 👧🏼👦🏻 - stres przed wystąpieniem, konflikt z przyjacielem, hejt, trudność w odmowie czy różne sposoby interpretowania tego, co nam się przydarza. Po każdej historii pojawiają się konkretne ćwiczenia ✏️💭 Dziecko może przyjrzeć się swoim emocjom, określić ich natężenie 🌡️, zastanowić się nad własnymi reakcjami, poszukać swoich zasobów 💪🏻 czy zobaczyć zależność między myślami, emocjami i zachowaniem. I to jest dla mnie największa wartość tej książki 🤍 Nie mówi dziecku tylko, jak „powinno” sobie radzić, ale zachęca je do poznawania siebie i szukania własnych sposobów radzenia sobie z trudnościami. 🌱 Rodzice mogą potraktować ją jako pretekst do ważnych rozmów i wspólnej pracy 👨‍👩‍👧‍👦💬, a psychologowie dziecięcy znajdą w niej sporo ćwiczeń, które mogą być dobrym punktem wyjścia do pracy podczas spotkań z dzieckiem. 🧠📖

Recenzja: ataga_el, Lizut Agata

Czy można nauczyć dziecko, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, stresem, hejtem czy brakiem wiary w siebie? Ta książka pokazuje, że tak i co ważne, robi to w bardzo przystępny i praktyczny sposób. Nie jest poradnikiem, który po przeczytaniu odkładamy na półkę. To przede wszystkim 65 ćwiczeń, opowiadań i zadań, które można wykonywać wspólnie z dzieckiem. Autorka porusza bardzo ważne tematy: poczucie własnej wartości, emocje, stres, asertywność, hejt, sposób myślenia czy radzenie sobie w trudnych sytuacjach. Najbardziej podoba mi się praktyczna forma książki. Zamiast samej teorii dostajemy konkretne sytuacje, z którymi dzieci rzeczywiście mogą się spotkać. Są historie, rozmowy i ćwiczenia, które zachęcają dziecko do zastanowienia się nad własnymi emocjami i reakcjami. Dużym plusem są również zadania dla całej rodziny. Dzięki temu książka może stać się pretekstem do rozmów, na które w codziennym zabieganiu często brakuje czasu. A przecież budowanie odporności psychicznej dziecka to nie tylko nauka radzenia sobie z problemami, ale również pokazanie mu, że może mówić o swoich emocjach, prosić o pomoc i popełniać błędy bez poczucia, że zawiodło. Autorka Agnieszka Grzela-Opalińska jest psycholożką, pedagożką, psychotraumatolożką i terapeutką EMDR, a także ma ponad 20 lat doświadczenia w pracy z dziećmi i młodzieżą. Dla mnie to książka, którą warto mieć w domowej biblioteczce, szczególnie jeśli jesteśmy rodzicami. Nie dlatego, że znajdziemy w niej magiczną receptę na wszystkie problemy, ale dlatego, że daje nam konkretne narzędzia do wspierania dziecka i budowania z nim relacji.

Recenzja: Instagram , Stanisławczyk Weronika

Agnieszka Grzela-Opalińska psycholog, psychotraumatolog, oligofrenopedagog, pedagog, socjoterapeuta, terapeuta EMDR, w trakcie czteroletniej szkoły psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym. Książkę tę wydało wydawnictwo sensus. Publikacja ta jest poradnikiem, w którym znajdują się różne historie wraz z ćwiczeniami. W losach bohaterów pokazane są różne trudności, z którymi się zmagają. Praktyczny charakter książki jest dla mnie bardzo ważny i ogromnie się z niej cieszę! Na końcu rozdziałów znajdują się również ćwiczenia dla całej rodziny. Lektura nadaje się dla dzieci w wieku 6-12 lat. Niezwykle cieszy mnie, że jest to książka nie tylko do pracy w gabinecie psychologicznym bądź psychoterapeutycznym a w domu wspólnie z najbliższymi.

Recenzja: trilingualmotherhood, Müller Justyna

Budowanie odporności psychicznej u dzieci jest niezmiernie ważne i to również jedno z ogromnych wyzwań współczesnej psychologii rozwojowej. Praktyczne narzędzia wesprą w trudnych chwilach, zwłaszcza gdy żyjemy w czasach presji społecznej i wyzwań, które stawia nam cyfrowy świat. Ogromną pomoc niesie ta książka. To doskonały “workbook” - jeśli po niego sięgniecie, to już samo w sobie będzie dowodem na to, jak mocno troszczycie się o swoje dzieci i angażujecie się w ich rozwój. Będzie im łatwiej uwierzyć w siebie i swoje możliwości. W dobie przebodźcowania warto zaopatrzyć dziecko w konkretne narzędzia i wskazówki do budowania odporności psychicznej. Rozwijanie odporności psychicznej w dużej mierze będzie mieć znaczenie w nastoletnim i dorosłym życiu w sytuacjach zmian, kryzysów czy trudnych emocji. Postarajmy się więc dzieciom to ułatwić. Dzięki przebywaniu wśród bohaterów książkowych jsk Nina, Ola, Patryk czy Ksawery, dziecko razem z rodzicami przedyskutuje pozytywne relacje z rówieśnikami, dylematy, możliwości wsparcia, asertywność, sytuacje stresowe, regulację emocji, poczucie sprawczości i wiary w siebie. Podoba mi się nastawienie na budowanie relacji rodzinnie, razem z dzieckiem, poprzez wspólne ćwiczenia i zastanawianie się nad rozwiązywaniem problemów razem. Ćwiczeń jest aż 65, a każde z 7 opowiadań dotyczy innego zagadnienia na temat odporności psychicznej np. hejt, poczucie odrzucenia czy problem z odmawianiem. To pięknie wydany przewodnik, który zostanie na długo na naszej domowej półeczce. Wzbudzi wiele rozważań, pozwoli na obserwację międzyludzkich relacji i własnych zachowań. Będziemy się nim niejednokrotnie wspomagać. Zachęcam więc do poznania Ekipy z Leśnej.

Recenzja: urodaizdrowie.pl, Marta Dudzińska

Odporność psychiczna dziecka nie polega na tym, że nic go nie boli, nie płacze, nie boi się i zawsze potrafi sobie poradzić. Taki obraz psychicznej siły byłby nie tylko nierealistyczny, ale również mało pomocny wychowawczo. Znacznie bliższe współczesnemu rozumieniu dobrostanu psychicznego jest wyposażenie dziecka w umiejętności, które pozwalają rozpoznawać własne emocje, rozumieć ich źródła, szukać sposobów regulacji napięcia, mówić o swoich potrzebach i korzystać ze wsparcia. Właśnie na takim praktycznym rozumieniu odporności opiera się książka Agnieszki Grzeli-Opalińskiej. Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie nie jest kolejnym poradnikiem, który dorosłemu mówi, jak wychować „silne” dziecko. Jej wartość polega na czymś innym: proponuje wspólne ćwiczenie konkretnych kompetencji psychologicznych. Zamiast abstrakcyjnych wykładów otrzymujemy historie, sytuacje bliskie dziecięcemu doświadczeniu oraz zadania, które można wykorzystać w rozmowie z dzieckiem. To rozwiązanie ma znaczenie także z perspektywy psychologii rozwojowej. Dziecko nie przyswaja umiejętności emocjonalnych wyłącznie poprzez słuchanie definicji. Potrzebuje doświadczenia, języka, możliwości przećwiczenia reakcji i bezpiecznej relacji z dorosłym. Dlatego szczególnie wartościowe jest połączenie opowieści z aktywnością. Historia może pomóc dziecku rozpoznać własne doświadczenie, a ćwiczenie daje możliwość przełożenia rozmowy na konkretne działanie. Zakres tematyczny publikacji jest dobrze przemyślany. Autor­ka rozpoczyna od samej odporności psychicznej, a następnie przechodzi do jej ważnych elementów: poczucia własnej wartości, zależności między myślami, emocjami i zachowaniem, sposobu interpretowania zdarzeń, radzenia sobie ze stresem, doświadczenia hejtu oraz asertywności. W spisie treści pojawiają się sytuacje bardzo charakterystyczne dla dziecięcego świata – konkurs recytatorski, milczenie przyjaciela, trudność w odmowie czy doświadczenie hejtu po zgubieniu telefonu. Dzięki temu książka nie mówi o emocjach w oderwaniu od życia, lecz osadza je w sytuacjach, które mogą rzeczywiście stać się udziałem dziecka. Szczególnie ważny jest rozdział poświęcony zależności myśl – emocja – zachowanie. To jeden z fundamentów pracy nad kompetencjami emocjonalnymi: wydarzenie samo w sobie nie zawsze determinuje reakcję człowieka; znaczenie ma także sposób, w jaki je interpretuje. Dla dziecka może to być pierwsze spotkanie z niezwykle ważną myślą – że między tym, co się wydarzyło, a tym, co czujemy i robimy, istnieje przestrzeń, w której można nauczyć się zatrzymać i poszukać innej reakcji. Nie mniej istotne jest podejście do stresu. Książka nie sugeruje, że celem powinno być wyeliminowanie wszystkich trudnych emocji, taki cel byłby zresztą niemożliwy. Stres, lęk, złość czy rozczarowanie są częścią prawidłowego doświadczenia emocjonalnego. Znacznie bardziej użyteczna jest nauka rozpoznawania napięcia i poznawania sposobów radzenia sobie z nim. W tym sensie odporność psychiczna nie oznacza niewrażliwości. Oznacza większą zdolność do powrotu do równowagi po trudnym doświadczeniu. Bardzo dobrze wypada również obecność tematu hejtu. Dziecko funkcjonuje dziś jednocześnie w świecie bezpośrednich relacji rówieśniczych i przestrzeni cyfrowej, gdzie komentarz, wyśmianie czy odrzucenie mogą mieć zupełnie inną skalę niż dawniej. Sama wiedza, że „nie należy się przejmować opinią innych”, jest niewystarczająca. Potrzebne są kompetencje związane z rozpoznawaniem przemocy słownej, ochroną własnych granic, szukaniem pomocy i utrzymaniem poczucia własnej wartości mimo negatywnych komunikatów. Umieszczenie hejtu obok asertywności i poczucia własnej wartości tworzy tu logiczną całość. Asertywność zresztą zasługuje na szczególną uwagę. Dziecko, które potrafi powiedzieć „nie”, nie staje się automatycznie niegrzeczne ani egoistyczne. Uczy się rozpoznawać własne granice i komunikować je bez naruszania granic innych osób. To kompetencja, która ma znaczenie nie tylko w dzieciństwie. Jej początki wiążą się z umiejętnością nazywania własnych potrzeb i przekonaniem, że można odmówić bez poczucia winy. Książka jest również interesująca dlatego, że nie wyłącza rodziców z procesu pracy nad odpornością psychiczną. Znajdują się w niej zadania dla całej rodziny, a więc przestrzeń do rozmowy i wspólnego ćwiczenia. To ważne, ponieważ dziecko rozwija kompetencje społeczno-emocjonalne przede wszystkim w relacjach. Nawet najlepsze ćwiczenie niewiele da, jeśli dorosły pozostanie wyłącznie obserwatorem, który oczekuje od dziecka „właściwych” odpowiedzi. Wspólna praca zmienia książkę z zeszytu ćwiczeń w narzędzie komunikacji. Nie jest to książka napisana wyłącznie z pozycji obserwatora współczesnych problemów dzieci. Jej zakres tematyczny pozostaje związany z obszarem zawodowych kompetencji autorki. 65 ćwiczeń sugerują formę, która nie ma przytłaczać rodzica ani dziecka ogromem teorii. To raczej książka do stopniowego wykorzystywania: jedna historia, jedna rozmowa, jedno ćwiczenie, czasem powrót do problemu po kilku dniach. Taki sposób pracy wydaje się znacznie bardziej adekwatny do rozwijania umiejętności psychologicznych niż jednorazowe „przerobienie” całego poradnika. Dlaczego warto po nią sięgnąć? Przede wszystkim dlatego, że książka przekłada ważne pojęcie – odporność psychiczną – na język codziennych sytuacji. Nie mówi dziecku: „musisz być silne”. Pokazuje raczej, jak rozumieć siebie, co zrobić ze stresem, jak reagować na trudne zachowania innych, jak budować poczucie własnej wartości i jak stawiać granice. Dla rodzica może być z kolei punktem wyjścia do rozmów, które bez konkretnej historii często trudno rozpocząć. To także publikacja dobrze odpowiadająca na współczesne potrzeby wychowawcze. Dzieci dorastają w środowisku intensywnych bodźców, presji rówieśniczej, szybkiej komunikacji i stałej obecności technologii. Nie można ochronić ich przed wszystkimi trudnymi doświadczeniami. Można natomiast pomóc im rozwijać zasoby, dzięki którym będą lepiej rozumiały własne reakcje i skuteczniej szukały sposobów poradzenia sobie z przeciwnościami. Komu polecamy? Rodzicom dzieci, którzy chcą świadomie rozwijać kompetencje emocjonalne i społeczne swoich pociech, ale także nauczycielom, pedagogom, psychologom i osobom pracującym z dziećmi. Szczególnie wartościowa może być dla rodzin, które chcą rozmawiać o stresie, poczuciu własnej wartości, asertywności czy hejcie, lecz nie zawsze wiedzą, jak zacząć taką rozmowę. Najważniejsze przesłanie tej książki można sprowadzić do jednej myśli: odporności psychicznej nie buduje się przez hartowanie dziecka na cierpienie, lecz przez wyposażanie go w narzędzia rozumienia siebie i radzenia sobie z tym, czego nie da się uniknąć. I właśnie dlatego „Odporność psychiczna dziecka” wydaje się wartościową propozycją – nie obiecuje dzieciństwa bez trudności, tylko pomaga przygotować dziecko do życia, w którym trudności będą się pojawiały, ale nie każda z nich musi odbierać mu spokój, poczucie własnej wartości i wiarę we własne możliwości.

Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

Jak wzmacniać odporność psychiczną dziecka? Odporność psychiczna nie oznacza, że dziecko nigdy nie będzie przeżywać trudnych emocji. Oznacza, że stopniowo uczy się je rozpoznawać, nazywać i szukać sposobów radzenia sobie z wyzwaniami. W codziennej pracy z dziećmi często sięgam po wartościowe materiały, które w przystępny sposób pomagają rozwijać te umiejętności. Jedną z takich inspiracji jest książka „Odporność psychiczna dziecka. 65 ćwiczeń wzmacniających siłę, spokój i wiarę w siebie" autorstwa Agnieszki Grzeli-Opalińskiej. To praktyczny zbiór opowiadań i ćwiczeń, które wspierają rozwój: 🌱 poczucia własnej wartości, 💛 regulacji emocji, 💪 radzenia sobie ze stresem, 🗣️ asertywności, ✨ optymistycznego myślenia, 🤝 budowania relacji. Szczególnie cenne są zadania do wspólnego wykonania z rodzicem. To właśnie w codziennych rozmowach, zabawie i bliskości dzieci uczą się, że mają w sobie siłę, a obok siebie dorosłych, którzy są wsparciem. To kolejna pozycja, którą z przyjemnością polecam rodzicom, nauczycielom i wszystkim osobom pracującym z dziećmi. Cieszę się niezmiernie, że sama również będę z niej korzystała.