Przewodnik po uważności dla dzieci. Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: LogoKoty, Głowniak Julia

„Przewodnik po uważności dla dzieci” to książka w całości oparta na ćwiczeniach, które w praktyczny sposób wprowadzają dzieci w świat uważności i emocji. Autorka nie skupia się na teorii, lecz proponuje konkretne zadania i aktywności, dzięki którym dziecko uczy się rozpoznawać swoje stany emocjonalne, reagować na napięcie i stopniowo budować wewnętrzny spokój. Dużą zaletą książki jest jej przystępność — ćwiczenia są proste, krótkie i możliwe do wykorzystania w codziennych sytuacjach, bez specjalnego przygotowania. Sprawdzą się zarówno w domu, jak i w pracy grupowej na zajęciach. To pozycja, która może pomóc dorosłym towarzyszyć w dziecięcych emocjach.

Recenzja: trilingualmotherhood, Müller Justyna

Z czym kojarzy się Wam uważność? Udaje się Wam łapać chwilę i żyć tu i teraz? Uważność to umiejętność skupiania się na tym, co dzieje się w danej chwili. Można to wyjaśnić dzieciom, mówiąc, że chodzi o zwracanie uwagi na to, co czują, słyszą i widzą, zamiast myśleć o przeszłości lub przyszłości. Na przykład, kiedy jedzą, mogą skupić się na smaku jedzenia i na tym, jak to jedzenie wygląda, zamiast rozmawiać o tym, co będą robić później. Nic lepiej nie podpowie odpowiedzi jak dobra książka 😉Przypomina, że nasza to od nas zależy, jak przeżyjemy każdą chwilę. Przewodnik zatem jest nam bardzo potrzebny. Oprócz pomocy w zrozumieniu uważności autorka serwuje nam propozycje ćwiczeń, które wesprą czytelnika w każdym wieku. Ruch jest potrzebny, aby wyzwolić emocje i czuć się dobrze, wiedzieć, jak regulować emocje i rozumieć swoje ciało. W dodatku urocza grafika do mnie przemawia, a moim dzieciom też się bardzo podoba. Uważność pozwala im lepiej zrozumieć swoje emocje i otaczający świat, co może być bardzo pomocne, gdy czują się zestresowane lub przytłoczone. To jak magiczna lupa, która pomaga dostrzegać piękno w codziennych chwilach. Jak podoba się Wam ta nowość o uważności?

Recenzja: @dajanalogist, Duda-Sadurska Diana

Czy można nauczyć dziecko regulować emocje… poprzez uważność? 🧠🌿 I zrobić to w sposób prosty, spokojny i naprawdę skuteczny? 📖 „Przewodnik po uważności dla dzieci” @z_uwaznoscia_jowita_wowczak @wydawnictwo_sensus to jedna z tych książek, które bardzo dobrze łączą psychologię z praktyką. Nie jest to tylko teoria o mindfulness. To konkretny przewodnik, który pokazuje krok po kroku, jak wprowadzać uważność w życie dziecka. W książce znajdziemy m.in.: 🧠 wyjaśnienie czym jest uważność i jak wpływa na mózg 🌬️ ćwiczenia pracy z oddechem i ciałem 💭 praktyki pomagające dzieciom rozpoznawać myśli i emocje 🌿 treningi uważności dotyczące zmysłów, emocji i myśli 📋 5 gotowych scenariuszy treningów uważności I właśnie dlatego jest to książka zarówno dla rodziców, jak i specjalistów pracujących z dziećmi. Rodzice znajdą tu konkretne narzędzia pomagające dziecku: ✨ wyciszyć się ✨ lepiej rozumieć swoje emocje ✨ budować odporność psychiczną A psychologowie, pedagodzy czy terapeuci mogą wykorzystać gotowe scenariusze ćwiczeń w pracy z dziećmi. Bardzo podoba mi się też fragment, w którym autorka przypomina coś niezwykle ważnego: że zanim zaczniemy uczyć uważności dzieci… warto zatrzymać się na chwilę przy sobie. Bo nasz stan emocjonalny i sposób reagowania silnie wpływają na rozwój dziecka. To wartościowa książka dla każdego, kto chce: 🌿 wprowadzić więcej spokoju do codzienności dziecka 🌿 nauczyć je rozumienia emocji 🌿 budować u niego odporność psychiczną

Recenzja: cytrynoweopowiesci, Pytel Martyna

✨ Temat emocji dzieci i wzmacniania ich odporności psychicznej jest mi szczególnie bliski. Bardzo lubię sięgać po książki, które pomagają dorosłym lepiej wspierać najmłodszych w tym obszarze. W świecie pełnym bodźców, napięć i oczekiwań coraz częściej szukamy prostych, a jednocześnie mądrych narzędzi, które realnie pomogą dzieciom odnaleźć spokój i wewnętrzną równowagę. Autorka w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, czym jest uważność oraz dlaczego warto wprowadzać ją do życia dziecka już od najmłodszych lat. Pokazuje również, jak naturalnie wplatać jej elementy w codzienne sytuacje - poprzez zabawę, rozmowę, wspólne bycie czy wyciszenie przed snem. Ogromnym atutem poradnika są praktyczne ćwiczenia oraz gotowe scenariusze warsztatów, które z powodzeniem można wykorzystać zarówno w domu, jak i w przedszkolu czy szkole. To wartościowa propozycja dla rodziców, nauczycieli oraz wszystkich dorosłych, którzy chcą świadomie wspierać dzieci w radzeniu sobie z emocjami, budowaniu poczucia własnej wartości i wewnętrznej siły. 📘🌱

Recenzja: anka_brycka, Brycka Anna

Życie pędzi jak szalone. Często czujemy się przeciążeni, przebodźcowani, z nadmiarem emocji. Jeszcze częściej nie mamy czasu na zatrzymanie się, być tu i teraz. Książka Jowity Wowczak to idealne narzędzie do pracy nie tylko z dziećmi ale również z samym sobą. Zajęcia zaproponowane odbywają się poprzez ruch i zabawę co jest ogromnie ważne i bardzo mnie cieszy. Autorka w swoim przewodniku przedstawia krok po kroku jak pracować z dziećmi i uważnością. Zwraca uwagę na to, że rozwijanie uważności to proces, na który często potrzeba czasu. Poprzez ćwiczenia i zabawy skierowane na emocje, dzieci mogą się uczyć zauważania, rozpoznawania, odczuwania ich w ciele, w konsekwencji regulowania. Bardzo podoba mi się ilość ćwiczeń z jakich można skorzystać w pracy z najmłodszymi. Ten poradnik to nie tylko sucha wiedza ale i ogrom propozycji na trening. Przewodnik po uważności dla dzieci uczy samoregulacji i samoświadomości, dokładnie tego co jest nam aktualnie w dzisiejszym czasie najbardziej potrzebne. Ode mnie leci polecajka.

Recenzja: boooksforlittles, Ciechańska Beata

Uważność to jedna z tych umiejętności, które naprawdę mogą zmienić codzienność — i dzieci, i rodziców 💛 Szczególnie w tych zabieganych czasach, jakie teraz mamy… Ta książka to praktyczny przewodnik, który: ✨ tłumaczy czym jest uważność, ✨ pokazuje jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami, ✨ zawiera mnóstwo ćwiczeń i gotowe treningi, ✨ a nawet scenariusze pracy z dziećmi. Bardzo podoba mi się to, że to nie jest tylko teoria — to konkretne narzędzia, które można wprowadzić do codzienności małymi krokami. I mam wrażenie, że to jedna z tych książek, przy których pracują nie tylko dzieci… ale też rodzice 🌿 Bo ucząc dzieci uważności, sami zaczynamy się jej uczyć 💛 Ps. Jedno z ćwiczeń, które tu znalazłam, sama praktykuje w razie potrzeby i totalnie na mnie działa 🤭 ❓ Jak myślisz — czy uważności można nauczyć się razem z dzieckiem, czy najpierw sami musimy ją w sobie zbudować? 💛

Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

„Przewodnik po uważności dla dzieci” autorstwa Jowity Wowczak to wartościowa i bardzo potrzebna książka, która realnie wspiera dzieci w radzeniu sobie z emocjami oraz w budowaniu odporności psychicznej. Autorka w przystępny sposób pokazuje, jak wprowadzać elementy uważności do codziennego życia dziecka, bez presji i nadmiernego teoretyzowania. Dużym atutem książki jest jej psychologiczne podejście - skupienie na rozpoznawaniu, nazywaniu i akceptowaniu emocji. Dziecko uczy się, że złość, lęk czy smutek są naturalne i że można sobie z nimi poradzić w bezpieczny sposób. Zawarte w książce ćwiczenia pomagają w samoregulacji, wyciszeniu, redukcji napięcia oraz rozwijaniu koncentracji i świadomości ciała. Publikacja wspiera także budowanie poczucia własnej wartości i sprawczości u dziecka, a jednocześnie wzmacnia relację dorosły-dziecko poprzez lepszą komunikację emocjonalną i empatię. To nie jest książka „do przeczytania i odłożenia na półkę”, ale praktyczny przewodnik, z którego można korzystać na co dzień - zarówno profilaktycznie, jak i w momentach emocjonalnych trudności. To mądra, ciepła i bardzo potrzebna pozycja dla rodziców, opiekunów oraz wszystkich dorosłych, którzy chcą świadomie wspierać rozwój emocjonalny dziecka. 

Recenzja: Pozytywny_wolumin, Knych Serafina

„ Przewodnik po uważności dla dzieci” To książka, która w naturalny sposób wprowadza dzieci w temat uważności, bez patosu i bez trudnych pojęć. Czytając ją, miałam poczucie, że skupia się przede wszystkim na codziennych sytuacjach dobrze znanych dzieciom: emocjach, napięciu, zmęczeniu czy rozproszeniu. Autorka proponuje proste ćwiczenia i krótkie zatrzymania, które pomagają dziecku lepiej zauważać siebie i swoje reakcje. Wszystko jest podane spokojnie i z wyczuciem, tak aby uważność nie stała się obowiązkiem, ale czymś, co można wpleść w zwykły dzień. To książka, która sprzyja rozmowie i budowaniu większej świadomości emocji, zarówno u dzieci, jak i u dorosłych, którzy czytają ją razem z nimi.

Recenzja: @rozgadana_jana, Kostecka Jana

To książka, która pomaga posprzątać chaos(nie ten zewnętrzny 😉) w życiu rodzinnym poprzez konkretne i skuteczne wskazówki oraz techniki w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej dzieci. Podoba mi się to, że autorka ma właściwe spojrzenie na wychowanie i wyposażenie dzieci w niezbędne zasoby, ma podejście, które rezonuje z moim i zapewne z Waszym- życie to podróż!: „Życie jest z pewnością podróżą. Może być podróżą ciekawą, podczas której jesteśmy lub stajemy się otwartymi, spokojnymi i jednocześnie radosnymi wędrowcami. .. Podróż z kompasem ustawionym na uważność, czucie, akceptację i życzliwość sprawia, że każdy dzień traktujemy jak przygodę…Nasze myśli nie determinują naszego samopoczucia.” Jeśli szukacie takiego „kompasu” w swojej podróży rodzicielskiej, by dobrze wyposażyć swoje dzieci w tak deficytowy skarb, którym jest uważność to ten przewodnik jest zdecydowanie pomocny i wspierający! Polecam! Oprócz zwięzłego aczkolwiek zrozumiałego i dokładnie opisanego elementu teoretycznego na temat uważności i tego, co na nią ma bezpośredni wpływ znajdziemy tutaj również treningi uważności oraz pomysły na ćwiczenia w podróży ( ciekawe i pomocne!)dla dzieci.

Recenzja: Psyche in soma, Matysek Katarzyna

„Przewodnik po uważności dla dzieci” @z_uwaznoscia_jowita_wowczak to książka, dzięki której dowiemy się, jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami. To poradnik dla wszystkich: rodziców, pedagogów, psychologów, terapeutów. Pełna praktycznych narzędzi i wspierających porad, pokazuje, że budowanie odporności psychicznej dzieciaków jest nie tylko możliwe, ale może być także przyjemne, oparte o spokój i bliskość w relacji z nimi. Dowiemy się z niego, jak pracować z najmłodszymi nad uważnością. Książka zawiera podstawy teoretyczne dotyczące wprowadzania maluchów w tę tematykę, a także odpowiednio pogrupowane ćwiczenia. Uzupełnieniem presji jest 5 scenariuszy warszawskie i kolorowe, uważnościowe plakaty na końcu książki.

Recenzja: ataga_el, Lizut Agata

Jako mama 7latki bardzo ważne jest dla mnie dbanie o stan psychiczny mojego dziecka. Sama z doświadczenia wiem jakie to jest ważne, dlatego też daje jej wszystko to czego sama nie miałam na tyle ile potrafię. Przewodnik po uważności dla dzieci Jowity Wowczak to bardzo ciekawa propozycja która ma w sobie zadania do wykonania dzięki czemu możemy trenować emocje wraz z dzieckiem. Wszystko skupione jest na uważności której warto nauczyć dziecko. Najważniejsze żebyśmy to my rodzice,zaczęli najpierw od siebie a później przekazywali wiedzę naszym pokoleniem.

Recenzja: Libresun1, Paterek Aneta

Jestem mamą trzy i pol latka, oraz niedawno zostałam mamą córeczki. I po tych ponad trzech latach macierzyństwa śmiało mogę powiedzieć, że najtrudniejsze co mnie spotyka to wcale nie są nieprzespane noce… Najtrudniejsze w macierzyństwie to emocje własnego dziecka. Brak ich świadomej regulacji nie raz doprowadzał jego do szału, a mnie do łez. Chcesz dla dziecka jak najlepiej, a czasem nie możesz. Dlatego też postanowiłam sięgnąć po książkę „Przewodnik po uważności dla dzieci”. Ta lektura przykuła moją uwagę właśnie tym, że skupia się na emocjach i na ich regulowaniu, radzeniu sobie. To ważna lektura dla mnie jako dla mamy i osoby. Ta książka jest skutecznym narzędziem pomagającym w radzeniu sobie z emocjami. Żyjemy w świecie, gdzie jest ich nadmiar. Ciągły pośpiech, presja, ogrom bodźców. „Przewodnik po uważności dla dzieci” to pozycja bardzo cenna dla rodziców, ale i nauczycieli, którzy stawiają harmonijny i spokojny rozwój dzieci. Najważniejszym i najbardziej wartościowym elementem tej publikacji jest połączenie teorii wraz z praktyką. Na początku otrzymujemy dawkę fachowej wiedzy, ale jest przekazana ona w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Zostaje nam wyjaśnione czym jest uważność i na co musimy zwracać uwagę. Następnie dostajemy opisy ćwiczeń wraz ze wskazówkami jak je wykonywać. To wszystko łączy się we wspólną całość i daje nam doskonały obraz tego co to jest uwaznosc i jak ją wprowadzić w życie, Jeśli chodzi o ćwiczenia to zaletą jest to, że zostały one pogrupowane logicznie i dostosowane do najmłodszych. Dostaniemy tutaj proste praktyki oddechowe, nauczymy się nazywać i rozpoznawać emocje, a także nauczymy się świadomości swojego ciała. Poprzez to, że forma tych ćwiczeń jest przekazana w sposób prosty i zrozumiały to ten poradnik staje się praktycznym wsparciem zarówno dla rodziców jak i nauczycieli. Jeśli jesteście nauczycielami, pedagogami to dla was znajdują się tutaj gotowe scenariusze warsztatów. Wszystko jest ciekawie i prosto rozpisane co pomaga w opracowaniu zajęć. Dzięki temu możecie w sposób przemyślany wprowadzić trening uważności do codzienności dzieci. „Przewodnik po uważności dla dzieci” pokazuje, że uważność jest mocnym fundamentem jeśli chodzi o rozwój emocjonalny. Dzięki regularności dziecko zaczyna budować pewność siebie, poczucie własnej wartości, a przede wszystkim uczy jak reagować w trudnych momentach. Reasumując „Przewodnik po uważności dla dzieci” to pozycja, którą szczerze mogę polecić. Ciekawie i zrozumiale napisana. Jednak najważniejsze na co zwracamy uwagę to to, że nie moralizuje nas. Zamiast tego otrzymujemy książkę, która ma pełni życzliwość i akceptacji. Jako mama bardzo gorąco polecam Wam tę pozycję!

Recenzja: adriannapotrzasaj, Piskorz Adrianna

„Przewodnik po uważności dla dzieci” autorstwa Jowity Wowczak to książka, która w przystępny sposób wprowadza najmłodszych (i dorosłych!) w świat emocji, spokoju oraz codziennej uważności. To propozycja idealna dla rodziców, którym zależy na dobrym samopoczuciu swoich dzieci i chcą wspierać je w nauce rozpoznawania oraz regulowania emocji. Autorka przekazuje wiedzę w bardzo prosty, przyjazny sposób, zachęcając do praktykowania uważności każdego dnia. Ćwiczenia są świetnie rozpisane - jedne łatwiejsze, inne bardziej wymagające - dzięki czemu można spokojnie dopasować je do wieku i możliwości dziecka. To ogromny atut, bo książka nie narzuca jednego schematu, tylko pozwala działać we własnym tempie. Co ważne, ten przewodnik działa nie tylko na dzieci, ale również na rodziców. Sama zauważyłam, że pomógł mi jako mamie bardziej skupić się na własnej uważności i wyciszyć się po długim, męczącym dniu. To taka chwila zatrzymania, która naprawdę przynosi ulgę. Mój syn szczególnie polubił ćwiczenia oddechowe. Widzę, że te praktyki pomagają mu się wyciszyć, lepiej funkcjonować w ciągu dnia i zwracać większą uwagę na swoje emocje. Uważność staje się dla niego narzędziem wspierającym codzienną samoregulację. Warto podkreślić, że książka zawiera również cenne porady dla nauczycieli - uważność można praktykować także w większych grupach, np. w przedszkolu czy w szkole. To sprawia, że przewodnik ma szerokie zastosowanie i może wspierać dzieci w różnych środowiskach. To publikacja, która naprawdę sprawdza się w codziennym życiu. Pokazuje, że czasem wystarczy kilka minut dziennie, by się zatrzymać, odetchnąć i poczuć większy spokój. Zdecydowanie polecam każdemu rodzicowi i każdemu, kto chce pomóc dzieciom lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.

Recenzja: lobuziaki.w.domu, Cymbor Dominika

„Przewodnik po uważności dla dzieci” to książka z bardzo dobrym pomysłem i dużą dawką praktyki. Ćwiczenia dotyczące oddechu, ciała, zmysłów, emocji i myśli są konkretne, zrozumiałe i możliwe do wykorzystania w domu bez specjalnego przygotowania. To pozycja, do której faktycznie można wracać, a nie tylko przeczytać ją raz. Mam jednak mieszane odczucia wobec konstrukcji ostatniego rozdziału. Gotowe treningi uważności powtarzają ćwiczenia opisane wcześniej słowo w słowo. Zamiast ponownego opisu wystarczyłyby odnośniki do konkretnych stron, co znacznie ułatwiłoby korzystanie z książki. Ilustracje nie do końca trafiły w mój gust i sprawiają wrażenie jakby paluszki maczała tam AI, choć to oczywiście kwestia indywidualna. Dużym plusem są natomiast cztery plakaty dołączone na końcu. To wartościowa propozycja dla rodziców i edukatorów, którzy chcą wprowadzać uważność do codzienności dziecka w spokojny i praktyczny sposób.

Recenzja: @bpazyszkowa, Pażyszek Beata

Są takie momenty w rodzicielstwie, kiedy czujemy, że emocji jest po prostu za dużo - dla dziecka i dla nas. Złość, lęk, napięcie, przebodźcowanie… I właśnie wtedy w ręce wpada książka, która nie obiecuje cudów, ale daje coś znacznie cenniejszego: spokój, zrozumienie i konkretne wsparcie. „Przewodnik po uważności dla dzieci” Jowity Wowczak to propozycja dla rodziców, nauczycieli i specjalistów, którzy chcą nauczyć dzieci zatrzymywania się, słuchania siebie i zauważania emocji, zanim przejmą one ster. Autorka w bardzo ciepły, empatyczny sposób pokazuje, że uważność nie jest trudną techniką, lecz naturalną umiejętnością, którą każde dziecko ma w sobie - trzeba ją tylko delikatnie obudzić. Książka prowadzi przez temat uważności krok po kroku. Najpierw porządkuje wiedzę dorosłego, a potem zaprasza do praktyki - poprzez krótkie ćwiczenia, rozmowy i działania dostosowane do dziecięcej wrażliwości. Dużym plusem są gotowe scenariusze warsztatów, które można wykorzystać zarówno w domu, jak i w pracy z grupą. To ogromne ułatwienie i oszczędność czasu. Ta książka nie narzuca rozwiązań. Ona zaprasza - do bycia bliżej dziecka, jego emocji i potrzeb. 3 powody, dla których warto ją mieć: 🌱 Pomaga dzieciom lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami 🌱 Wzmacnia poczucie własnej wartości i bezpieczeństwa 🌱 Daje praktyczne narzędzia, a nie tylko teorię

Recenzja: igielkowa.biblioteczka, Magdalena Kulczycka

Jeśli Twoje dziecko potrzebuje pomocy w radzeniu sobie z emocjami, a Ty chcesz mu pomóc, lecz nie do końca wiesz jak… Lub jeśli po prostu chcesz zdobyć odpowiednią wiedzę i umiejętności „na przyszłość”, „Przewodnik po uważności dla dzieci” jest stworzony dla Ciebie! To książka, która nie zawiera pustych frazesów i rozwiązań, które dobrze wyglądają tylko w teorii. Znajdziesz w niej to, co z powodzeniem wykorzystasz w codziennym życiu. Lektura w przystępny i taki „ludzki” sposób pokazuje, jak można wspierać dzieci w radzeniu sobie z własnymi uczuciami, rozterkami i trudnościami. I to z uważnością, spokojem i delikatnością, bez napięcia, oceniania i presji. Przewodnik zawiera praktyczne wskazówki, krótkie i proste ćwiczenia, konkretne przykłady z życia. Pomaga dzieciom lepiej zrozumieć siebie i to, co czują. A dorosłym pokazuje, jak w mądry i bezpieczny sposób wspierać małych ludzi. Podoba mi się, że siła i odporność psychiczna przedstawiona jest tu nie jako umiejętność bycia zawsze twardym oraz chowania uczuć i rozterek. Lecz jako zdolność do dostrzegania swych emocji, nazywania ich i prób radzenia sobie z nimi. To książka z tych, których nie odkładasz na półkę po przeczytaniu, lecz regularnie do niej wracasz. Ciepła, pokrzepiająca, wspierająca.

Recenzja: kkaa_mila, Bichajło Kamila

Co to jest uważność? ☝🏻 Czego możemy się dzięki niej nauczyć? ___ Dzięki książce „Przewodnik po uważności dla dzieci” dowiecie się jakie są długofalowe korzyści z praktyki uważności oraz jak ćwiczyć ją z dziećmi 👧 . W książce znajdziecie również Trening uważności w 3 etapach, mnóstwo ćwiczeń i ciekawostek. Znajdziecie w niej także informacje jak nasz ( rodziców, nauczycieli i terapeutów) stan emocjonalny wpływa na dziecko 🧒 i jak nad tym pracować. 

Recenzja: Facebook.com/ksiazkioczamimezczyzny, Piotr Buczyński

Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej… Są książki, które się czyta. I są takie, do których się wraca po spokój, inspirację i poczucie, że naprawdę robimy coś dobrego dla dziecka (i przy okazji… dla siebie). „Przewodnik po uważności dla dzieci. Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej” autorstwa Jowity Wowczak zdecydowanie należy do tej drugiej kategorii. To nie jest kolejny poradnik, który straszy teorią i trudnymi pojęciami. Autorka prowadzi czytelnika spokojnym i ciepłym tonem przez świat dziecięcych emocji, tych radosnych, ale też trudnych, głośnych i czasem niezrozumiałych. Pokazuje, że uważność nie jest „modnym hasłem”, lecz realnym narzędziem, które pomaga dzieciom lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i potrzeby. Ogromnym atutem książki jest jej praktyczność. Krótka, klarowna część teoretyczna daje solidne podstawy, a zaraz potem przechodzimy do konkretnych ćwiczeń: pracy z ciałem, zmysłami, emocjami i myślami. Wszystko jest logicznie uporządkowane, jasno opisane i możliwe do wykorzystania zarówno w domu jak i w przedszkolu czy szkole. Dodatkowym skarbem są gotowe scenariusze warsztatów, które dostarczają prawdziwą pomoc dla rodziców, nauczycieli i specjalistów. To co szczególnie mnie urzekło, to fakt, że ta książka nie ocenia i nie narzuca. Zamiast tego zaprasza do wspólnej drogi pełnej ciekawości, życzliwości i uważnego „tu i teraz”. Uczy, że emocje nie są problemem, tylko informacją, a zatrzymanie się na chwilę może zmienić bardzo wiele. Jeśli szukasz książki, która pomoże dziecku budować odporność psychiczną, a Tobie pomoże stać się spokojniejszym i bardziej świadomym przewodnikiem, to ten tytuł naprawdę warto mieć pod ręką. To mały krok w codzienności, który może przynieść wielką zmianę. 🌿

Recenzja: monisiaczyta, Urban Monika

„Przewodnik po uważności dla dzieci. Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej” Jowity Wowczak to jedna z tych publikacji, które - choć niepozorne objętościowo - niosą w sobie ogrom praktycznej wiedzy, czułości i mądrości. To książka, która wprowadza w świat uważności w sposób przystępny, uporządkowany i niezwykle bliski codziennemu doświadczeniu zarówno dzieci, jak i dorosłych. Autorka wychodzi od prostego, ale trafnego spostrzeżenia: życie jest podróżą, a my możemy przeżywać je z otwartością i spokojem albo z lękiem i napięciem. Uważność staje się tu narzędziem, które pomaga wrócić na ścieżkę równowagi - nie poprzez „naprawianie” dziecka, lecz poprzez towarzyszenie mu w odkrywaniu własnych emocji, potrzeb i zasobów. To podejście jest szczególnie cenne w świecie pełnym pośpiechu, nadmiaru bodźców i presji, które dotykają najmłodszych równie mocno jak dorosłych. Książka imponuje swoją strukturą. Zamiast zwartego, trudnego do przyswojenia tekstu, czytelnik otrzymuje przejrzyste rozdziały, wyróżnienia, strzałki, podsumowania i kolorowe ilustracje, które ułatwiają powrót do najważniejszych treści. Dzięki temu publikacja jest nie tylko merytoryczna, ale też przyjazna i zachęcająca do praktyki. Ogromną wartością „Przewodnika…” jest połączenie teorii z praktyką. Autorka nie tylko wyjaśnia, czym jest uważność i jakie korzyści przynosi jej regularne stosowanie, lecz także pokazuje, jak przygotować dziecko (i siebie) do ćwiczeń - od zadbania o podstawowe potrzeby, przez dobór odpowiedniego momentu, aż po uwzględnienie aktualnego stanu emocjonalnego. Podkreśla, że nie każdy czas jest dobry na praktykę i że w chwilach silnego wzburzenia dziecko może po prostu nie być gotowe. To podejście pełne szacunku i realizmu, tak potrzebne w pracy z najmłodszymi. W książce znajdziemy bogaty zestaw ćwiczeń: oddechowych, zmysłowych, ruchowych, wyciszających, a także propozycje zabaw i gotowe treningi uważności. Autorka zwraca uwagę na znaczenie ruchu - zarówno intensywnego, jak i łagodnego - w procesie samoregulacji, pokazując, jak stopniować aktywność, by wspierała emocjonalną równowagę. Całość uzupełniają scenariusze warsztatów, które mogą być wykorzystane w przedszkolu, szkole, podczas zajęć grupowych, ale też w domowym zaciszu. To jednak nie tylko książka o dzieciach. To również przewodnik dla dorosłych, którzy chcą lepiej rozumieć własne reakcje i świadomie budować relację opartą na obecności, empatii i uważnym towarzyszeniu. Autorka przypomina, że uważność dziecka zaczyna się od uważności dorosłego - i robi to w sposób łagodny, nieoceniający, zapraszający do refleksji. „Przewodnik po uważności dla dzieci” to publikacja dla rodziców, nauczycieli, pedagogów i wszystkich, którzy chcą wspierać dzieci w budowaniu odporności psychicznej, poczucia wartości i umiejętności radzenia sobie z emocjami. To książka mądra, praktyczna i pełna ciepła - taka, do której chce się wracać. Jeśli szukacie pozycji, która wprowadzi Was w świat uważności w sposób prosty, empatyczny i jednocześnie głęboki, ta książka będzie doskonałym wyborem. Czasem kilka minut uważności naprawdę potrafi zmienić bardzo wiele.

Recenzja: Inspiracyjnym_krokiem_pod_prad, Ciepielak-Kantorowicz Klaudia

Dzień dobry, moje kochane Moliki! 🧡 Czy emocje są dla Was ważne? W jaki sposób o nie dbacie? Tematyka szeroko rozumianych emocji jest mi szczególnie bliska - podobnie jak uważność. Nie da się bowiem ukryć, że budowanie odporności psychicznej we współczesnym pędzącym świecie jest niezwykle istotne. Sama dopiero w dorosłym życiu zaczęłam się tego uczyć. Staram się wspierać Brunka w radzeniu sobie z emocjami, ale jednocześnie zależy mi na tym, by stopniowo budował swoją wewnętrzną odporność. Mówi się, że nie liczy się ilość, lecz jakość - i właśnie to powiedzenie doskonale oddaje charakter tego praktycznego przewodnika. Moja ocena: 9/10 Autorka, po rzeczowym wprowadzeniu, niemal od razu przechodzi do meritum, czyli do praktycznych ćwiczeń. Książka w zrozumiały, angażujący i zachęcający sposób wprowadza zarówno dzieci, jak i dorosłych w świat emocji, akceptacji, uważności oraz świadomości własnego ciała. Pani Jowita już na początku wyjaśnia, czym tak naprawdę jest uważność i dlaczego warto wdrażać ją w codziennym życiu. Cała publikacja bazuje na treningach, ćwiczeniach i technikach, które - poprzez uważność - pomagają budować odporność psychiczną. Przy każdym zadaniu znajdziemy również pytania skłaniające do refleksji. Dzięki tym ćwiczeniom dzieci uczą się dostrzegać szczegóły codzienności. Okazuje się, że nawet pozornie błahe rzeczy mają znaczenie: muzyka, dźwięki wody podczas kąpieli, śpiew ptaków, smażenie mięsa na patelni czy mlaskanie psa. Często tego nie dostrzegamy. Ważne są także zapachy, oddech (stąd ilustracja do zdjęcia - technika oddychania jamnika Karlosa) czy zauważanie pracy mięśni. Wszystko to pomaga lepiej zrozumieć własne ciało i towarzyszące mu emocje.Brunek jest jeszcze mały - choć przedszkolaki mogą już brać udział w tych ćwiczeniach, mam poczucie, że w pełni skorzysta z nich, gdy będzie nieco starszy. Ogólnie uważam tę książkę za merytoryczną i bardzo pomocną w tworzeniu oraz kształtowaniu bardziej świadomego życia i spokojniejszego świata.

Recenzja: Małe Książkowe Mole , Tłuczek Paulina

Jak się dzisiaj czujecie? ❄️ Opowiem Wam kilka kilka słów o książce „Przewodnik po uważności dla dzieci” autorstwa Jowity Wowczak, która ukazała się jakiś czas temu, nakładem wydawnictwa Sensus. Czym właściwie jest ta uważność? Możecie spotkać wiele różnych definicji. Autorka książki mówi o niej tak: „(...) lubię myśleć o uważności jako o wybieraniu obecności w chwili, która trwa, z zaproszeniem czucia, akceptacji i łagodności.” Za słowem UWAŻNOŚĆ będą się kryć: - skupienie uwagi - bycie świadomym - akceptacja bez oceniania - bycie tu i teraz - obecność - zaangażowanie - otwartość - ciekawość Ta książka, to kompleksowy poradnik dla rodziców i osób pracujących z dziećmi, który uczy jak zostać uważnym przewodnikiem dziecka podczas odkrywania uważności. Dowiecie się, jak rozpocząć pracę z z dziećmi i jak poprowadzić ćwiczenia. Znajdziecie tutaj praktyczne porady i wskazówki oraz sporo pomocnej wiedzy teoretycznej. Są także ćwiczenia i gotowe scenariusze warsztatów, które mogą stać się inspiracją do poprowadzenia podobnych zajęć w domu, przedszkolu lub w szkole. Zanieszczone ćwiczenia mogą z powodzeniem stosować także dorośli! 

Recenzja: CoFajnego, Kocuła Joanna

🏡 Jako mama prowadząca od 6 lat edukację domową, z rozwagą wybieram książki, które zapraszam do naszego domu. Szukam takich, które nie tylko uczą, ale przede wszystkim wspierają dobrostan psychiczny dziecka, dają ukojenie, bezpieczeństwo i pomagają lepiej rozumieć to, co dzieje się w środku małego człowieka. 💖 I właśnie dlatego „Przewodnik po uważności dla dzieci” Jowity Wowczak skradł moje serce. 🧘 To książka, która zaprasza dziecko (dorosłego również!) do zatrzymania się, zauważenia siebie, oddechu, ciała, myśli. 👌 Jako zaangażowana mama widzę ogromną wartość merytoryczną tej publikacji ➡️ ćwiczenia są konkretne, przemyślane, oparte na uważności, a jednocześnie podane w sposób bardzo przystępny. ❣️ To nie jest sucha teoria, tylko realne narzędzie przygotowujące do spotykanych w codziennym życiu realnych sytuacji, w których towarzyszą rozmaite emocje, w tym: złość, lęk, frustracja czy przeciążenie. 🎓 W edukacji domowej szczególnie cenię książki, które wspierają rozwój emocjonalny na równi z intelektualnym - i pod tym względem ta pozycja sprawdza się znakomicie. 📖 Można z niej korzystać fragmentami, wracać do wybranych ćwiczeń, dopasowywać je do wieku i aktualnych potrzeb dziecka. Dla mnie to ogromny atut. 🎨 Dodatkową zaletą jest szata graficzna. Delikatna, estetyczna, kojąca. Ilustracje nie przytłaczają, a wręcz zapraszają do zatrzymania się i wspólnej pracy. 💝 Z całego serca polecam ją do pracy indywidualnej, jak również do zajęć w środowisku edukacyjnym; polecam ją rodzicom oraz edukatorom, którzy chcą towarzyszyć dzieciom z czułością, budować ich odporność psychiczną i uczyć, że każda emocja jest ważna.

Recenzja: Decystyle, Senkara Zuzanna

Uważność. Co to właściwie jest? Czy chodzi tylko o zauważanie tego, co nas otacza? Zdecydowanie nie. „Uważność to fundament budowania wewnętrznego spokoju oraz życzliwości — wobec siebie, innych ludzi i świata.” Tylko… jak ten fundament pielęgnować u siebie i jak mądrze budować go u dzieci? Z pomocą przychodzi ta książka. „Przewodnik po uważności dla dzieci”. To nie jest zwykły poradnik, ale konkretne, gotowe narzędzie dla rodziców, opiekunów i nauczycieli. W pierwszej części znajdziemy przystępne wyjaśnienie, czym jest uważność, jakie korzyści niesie jej praktykowanie i dlaczego warto uczyć jej dzieci już od najmłodszych lat. W drugiej — konkretne ćwiczenia i scenariusze do pracy zarówno indywidualnej, jak i z grupą. Prosty język, bez naukowego bełkotu. Ćwiczenia, które każde dziecko jest w stanie wykonać. To nietuzinkowe wsparcie dla dorosłych i zaproszenie do wspólnej podróży w stronę spokoju — nawet wtedy, gdy bywa trudno. Ta książka pomaga się wyciszyć, zatrzymać „tu i teraz”, a przede wszystkim dostrzec własny potencjał i wewnętrzną siłę. Idealna do wspólnego czytania, rozmów i codziennej praktyki uważności. ✨📚

Recenzja: Mama Tosiaczka , Hryciuk Marlena

Czy zdarza Wam się praktykować uważność? Ja starałam się robić to regularnie, choć przyznaję, że ostatnio wychodziło mi to nieco słabiej. Właśnie dlatego postanowiłam wrócić do tej tematyki - tym bardziej, że uważność od dawna towarzyszyła mi w pracy z dziećmi w przedszkolu. Teraz chciałabym przekazywać ją także moim własnym dzieciom. W powrocie do praktyki bardzo pomogła mi książka Jowity Wowszczak „Przewodnik po uważności dla dzieci. Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej”[współpraca barterowa z Grupą Wydawniczą Helion]. To niepozorna objętościowo publikacja, która kryje w sobie niezwykle dużo wartościowych treści. Autorka w przystępny i uporządkowany sposób wyjaśnia, czym jest uważność, jakie działania ją wspierają oraz jakie krótkoterminowe i długofalowe korzyści przynosi jej regularna praktyka. Ogromnym atutem książki jest jej forma. Treść nie przytłacza - zamiast jednolitego bloku tekstu znajdziemy tu czytelne wyróżnienia, strzałki, podsumowania oraz kolorowe, przyjemne dla oka ilustracje. Dzięki temu łatwo odnaleźć interesujące nas fragmenty i wracać do nich w dowolnym momencie. Autorka zwraca uwagę na bardzo ważne aspekty przygotowania do ćwiczeń uważności - takie jak zadbanie o podstawowe potrzeby (by nie być ani głodnym, ani przejedzonym), wybór odpowiedniego momentu czy stanu emocjonalnego. Dużo miejsca poświęca także pracy z dźwiękiem, oddechem, ruchem i ciałem. Podkreśla, jak ogromne znaczenie ma aktywność fizyczna w procesie samoregulacji - nie tylko ta intensywna, ale również łagodna, wyciszająca. Cenne jest zwrócenie uwagi na stopniowanie natężenia ruchu: od zabaw pobudzających po spokojniejsze formy aktywności. Książka uczy także uważnego towarzyszenia dziecku - bez presji i zmuszania do wychodzenia poza strefę komfortu. Autorka podkreśla, że nie każdy moment jest dobry na praktykę uważności, a w chwilach silnego wzburzenia dziecko może po prostu nie być na nią gotowe. Jednocześnie pokazuje konkretne kroki, które można zaproponować w takich sytuacjach. Znajdziemy tu mnóstwo praktycznych propozycji: gotowe treningi uważności, zabawy i ćwiczenia (m.in. zmysłowe, oddechowe, ruchowe), pytania do refleksji, wskazówki do pracy w domu, przedszkolu czy szkole, a także pomysły na nieformalną praktykę - choćby w podróży. To prawdziwa skarbnica inspiracji dla rodziców, nauczycieli i edukatorów. Co ważne, jest to książka, która wiele daje również dorosłym. W świecie pełnym pośpiechu, stresu i nadmiaru bodźców uważność staje się realnym wsparciem w regulowaniu emocji, budowaniu spokoju i pogłębianiu relacji - zarówno z dzieckiem, jak i z samym sobą. To wartościowa lektura, która pomaga nie tylko lepiej zrozumieć emocje dziecka, ale także wzmacnia więź, uczy obecności i bycia „tu i teraz”. Jeśli szukacieksiążki, która w prosty, mądry i empatyczny sposób wprowadzi Was w świat uważności - sięgnijcie po ten przewodnik i spróbujcie praktykować razem. Czasem kilka minut uważności potrafi zmienić naprawdę wiele.

Recenzja: Art.i.s.me, Posłuszna Barbara

Witaminy to takie związki, które pomagają nam się rozwijać, rosnąć i prawidłowo funkcjonować. W niewielkich ilościach są niezbędne do życia. Dlatego podczas zajęć zaczęliśmy poznawać witaminki, które są potrzebne dla naszego zdrowia psychicznego. Nasza witaminowa przygoda rozpoczęła się od witaminy E-ksploracji @psychologia_edukowisko Z pomocą książki Przewodnik po uważności @wydawnictwo_sensus dla dzieci oraz książki z latarką i gier na spostrzegawczość ćwiczyliśmy nasze zmysły. Uruchamialiśmy wzrok, słuch, dotyk i zapach. Chodziliśmy jak żółwie, kierowaliśmy naszą uwagę, opisywaliśmy przedmioty i to, co zauważamy. Na koniec - aby zapamiętać, jak dobrze działają nasze zmysły i jak bardzo są pomocne w byciu tu i teraz, w zatrzymaniu się i osiąganiu spokoju - ozdobiliśmy swoją witaminkę. Książkę @z_uwaznoscia_jowita_wowczak bardzo polecam - to prawdziwa skarbnica ćwiczeń, w której każdy znajdzie coś dla siebie. Testowałam ją zarówno na grupie wczesnoszkolnej dzieci ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi (to były nasze najspokojniejsze zajęcia - dzieci świetnie się bawiły i chciały więcej), jak i z grupą młodszych nastolatków. Oprócz ćwiczeń z uważności na emocje, myśli, zmysły; ćwiczeń, które zatrzymują was tu i teraz znajdziecie też gotowe scenariusze zajęć. #uważność #tus #zmysły #treninguniejętnościspołecznych #mindfullnes Tu i teraz • recenzja • witaminki • eksploracja

Recenzja: Inspiracje na każdą okazję, Winiecka Iza

Zatrzymaj się... Stan przez chwilę w ciszy, w skupieniu... Skoncentruj swoje myśli nie na tym, co dzieje się wokół, nie myśl o tym, ile się dzieje, ale znajdź w sobie uważność... W życiu mamy do wyboru dwie ścieżki. Jedną jest karmienie się nieprzyjemnymi emocjami, w których tak łatwo się pogubić i które prowadzą głębiej w strach i złość. Drugą zaś jest nastawienie na przyjemne aspekty życia, na życzliwość i akceptację. Kluczem jest tutaj UWAŻNOŚĆ 💚 Jak jednak zaprosić ją do siebie? Jak regulować emocje? Jak pomóc dziecku odnaleźć siebie i cieszyć się uważnością? Na pomoc przychodzi genialny "Przewodnik po uważnością dla dzieci. Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej" 📖 Mam za sobą już wiele czytelniczych przygód związanych z uważnością, spokojem, regulowaniem emocji i dzieci. Dlatego też myślałam, że będzie to kolejna książka z cyklu, z której nie wyniosę więcej niż to, co już wiem. Taka dola nauczyciela, który dąży do bycia specjalistą w swojej dziedzinie 😅 Jednak w tym wypadku książka otworzyła mi oczy! Czytając ją czułam wewnętrzny spokój, a przy tym byłam podekscytowana tym, w jak ciekawy i kreatywny sposób można wprowadzić dzieci w świat uważności. W przewodniku tym znajduje się ogromna ilość ćwiczeń, zadań do wykonania z dziećmi, ale i dorosłymi. Dodatkowo znajdują się tutaj wskazówki dla rodzica i dla edukatora, jak wprowadzać uważność, jak wykonywać ćwiczenia. Pomocne są także przykładowe treningi uważności, w których mamy gotowe scenariusze na zajęcia z dziećmi. Jest to przewodnik, który warto mieć w swojej bibliotece! Pozwala szerzej spojrzeć na świat. Autorka w prosty sposób opisuje ćwiczenia, daje wiele wskazówek i pomocy dla osób, które chcą odnaleźć w sobie i w dzieciach spokój. Dodatkowo w książce znajduje się wiele pomocy edukacyjnych. To pozycja warta polecenia ❤️

Recenzja: marzeniaste, Urbaniak Marzena

„Przewodnik po uważności dla dzieci” autorstwa Jowity Wowczak to wartościowa i potrzebna książka skierowana do świadomych rodziców, którzy są realnie obecni w życiu swojego dziecka i chcą wspierać je w rozumieniu emocji oraz budowaniu odporności psychicznej. To publikacja, której długo szukałam. Jest mądra, przystępna i jednocześnie głęboka. Autorka w jasny i spokojny sposób wprowadza czytelnika w świat uważności, pokazując, jak pomagać dzieciom radzić sobie z trudnymi emocjami, napięciem i codziennymi wyzwaniami. Książka nie oferuje szybkich „recept”, lecz zachęca do budowania relacji opartej na bliskości, empatii i autentycznej obecności dorosłego. To ogromny atut, zwłaszcza dla rodziców, którzy chcą nie tylko „wychowywać”, ale też towarzyszyć dziecku w jego rozwoju emocjonalnym. Dużym plusem jest przyjazna forma : ciepłe ilustracje oraz metafory (takie jak podróż pociągiem przez emocje) sprawiają, że trudne tematy stają się dla dzieci zrozumiałe i bezpieczne. Jednocześnie książka jest także wsparciem dla dorosłych, pomagając im lepiej zrozumieć własne reakcje i rolę, jaką pełnią w życiu dziecka. To pozycja dla rodziców uważnych, refleksyjnych i gotowych na pracę nad sobą, bo uważność dziecka zaczyna się od uważności dorosłego. Zdecydowanie polecam ją każdemu, kto długo (tak jak ja) szukał książki, która łączy wiedzę psychologiczną z czułością, praktycznością i szacunkiem dla emocji dziecka.

Recenzja: bajkowy.zawrot.glowy, Ott Barbara

W świecie, w którym tempo życia staje się coraz szybsze, a codzienne wyzwania mogą przytłaczać nawet najmłodszych, książki uczące świadomości emocjonalnej nabierają szczególnego znaczenia. „Przewodnik po uważności dla dzieci” autorstwa Jowity Wowczak to pozycja, która w przystępny i angażujący sposób wprowadza młodych czytelników (i dorosłych towarzyszących im w tej lekturze) w świat uważności, empatii i świadomego życia. 💫 W czym tkwi siła tej książki? Już od pierwszych stron autorka stawia uważność jako narzędzie, które pomaga dzieciom radzić sobie z emocjami, stresem i natłokiem wrażeń. Książka rozpoczyna się od wyjaśnienia, czym jest uważność i dlaczego warto ją wprowadzać w codzienność, nie tylko jako teorię, ale przede wszystkim jako praktykę świadomego życia. Wowczak pokazuje, że bycie „tu i teraz” może stać się dla dziecka wewnętrznym kompasem, pomagającym w rozpoznawaniu i nazywaniu własnych uczuć oraz w budowaniu odporności psychicznej. 💫 Publikacja ma jasną, logiczną strukturę: najpierw przedstawia podstawy teoretyczne uważności, a następnie oferuje bogaty zestaw ćwiczeń i narzędzi, które można zastosować zarówno w domu, jak i w grupie. Ćwiczenia są odpowiednio pogrupowane i dopasowane do potrzeb młodszych czytelników, co sprawia, że nauka uważności nie staje się kolejnym obowiązkiem, lecz twórczą zabawą. Ważnym atutem są także gotowe scenariusze warsztatów, które mogą być wykorzystane przez rodziców, nauczycieli czy terapeutów. Język książki jest przystępny, a forma zachęcająca do wspólnej pracy, nie tylko jednorazowego przeczytania, ale regularnego wracania do proponowanych praktyk. Autorka nie boi się poruszać trudnych tematów, takich jak lęk, złość czy zagubienie w natłoku bodźców, ale robi to w sposób łagodny i wspierający. Dzięki temu młody czytelnik może poczuć, że uważność to nie tylko pojęcie psychologiczne, ale realna umiejętność, którą można trenować i rozwijać każdego dnia. 💫 „Przewodnik po uważności dla dzieci” to wartościowa pozycja na rynku książek rozwojowych dla najmłodszych. To nie tylko zbiór ćwiczeń, to praktyczny przewodnik po świecie emocji, świadomości i relacji, który może stać się wsparciem dla całej rodziny.

Recenzja: literacki_rajowiec, Duda-Silinowicz Wioleta

y wiesz, że uważność to naturalna moc Twojego dziecka? 🦸‍♂️✨ Często pytacie, jak pomóc dzieciom radzić sobie z „gąszczem emocji”, złością czy lękiem. Odpowiedź znalazłam w nowości od Jowity Wowczak - „Przewodnik po uważności”. 📚 To nie jest zwykła książka. To mapa, która uczy, jak: ✅ Słyszeć głos własnego serca w hałaśliwym świecie. ✅ Budować poczucie własnej wartości od najmłodszych lat. ✅ Zamieniać codzienne trudności w ciekawe lekcje. Wewnątrz znajdziecie nie tylko teorię, ale przede wszystkim konkretne ćwiczenia i 5 gotowych scenariuszy warsztatów! 🛠️ Wyobraź sobie, że dajesz swojemu dziecku kompas, który zawsze wskaże mu drogę do wewnętrznego spokoju. Dla kogo? Dla rodziców, nauczycieli i każdego, kto chce, by podróż zwana życiem była dla dzieci radosną przygodą. 🌿

Recenzja: czytankowalandia , Skórska-Cholewa Blanka

Jako mama oraz nauczycielka z dużym zainteresowaniem sięgnęłam po książkę Jowity Wowczak, ponieważ temat emocji dzieci i budowania ich odporności psychicznej jest mi szczególnie bliski, zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Współczesne dzieci mierzą się z ogromem bodźców, oczekiwań i napięć, a my, dorośli, często szukamy prostych, ale mądrych narzędzi, które pomogą im lepiej odnaleźć się w codzienności. "Przewodnik po uważności dla dzieci" to publikacja niewielka objętościowo, ale bardzo treściwa. Autorka w przystępny i uporządkowany sposób wyjaśnia, czym jest uważność i dlaczego warto wprowadzać ją do świata dziecka już od najmłodszych lat. Cenię to, że część teoretyczna jest krótka i pozbawiona nadmiaru specjalistycznego języka. Jako nauczycielka widzę w tym ogromny atut, bo książka może być z powodzeniem wykorzystywana także przez rodziców, którzy nie mają przygotowania pedagogicznego. Największą wartością poradnika są konkretne ćwiczenia i praktyki, pogrupowane tematycznie (zmysły, ciało, emocje, myśli) i dokładnie opisane. Z perspektywy mamy doceniam fakt, że autorka podaje również wskazówki, jak wplatać elementy uważności w codzienne sytuacje: zabawę, rozmowę, wyciszenie przed snem czy zwykłe bycie razem. Jako nauczycielka szczególną uwagę zwróciłam na scenariusze warsztatów. To gotowe narzędzie do pracy z grupą dzieci, które można zaadaptować zarówno do warunków szkolnych, jak i przedszkolnych. Ćwiczenia wymagają czasu i skupienia, dlatego książka będzie szczególnie wartościowa dla dzieci nieco starszych, jednak wiele inspiracji można z powodzeniem modyfikować także dla młodszych. Na plus zasługuje również forma: przejrzysty układ, podział na krótkie rozdziały, ilustracje. Podsumowując, "Przewodnik po uważności dla dzieci" to wartościowa i mądra propozycja dla rodziców, nauczycieli i wszystkich dorosłych, którzy chcą wspierać dzieci w rozumieniu emocji, budowaniu poczucia własnej wartości i wewnętrznego spokoju.

Recenzja: Ollkafasolka, Superson Aleksandra

,,Przewodnik po uważności dla dzieci” to książka, po którą sięgnęłam z myślą o dziecku, a bardzo szybko poczułam, że to tak naprawdę poradnik dla mnie. Jest uporządkowana, czytelna i pełna ćwiczeń, które można wpleść w codzienność. Uważność, w tym poradniku, nie jest czymś skomplikowanym. To zatrzymanie się, zauważenie oddechu, emocji i myśli. Podczas czytania często łapałam się na tym, jak bardzo sama potrzebuję takiego „powrotu do teraźniejszości”, szczególnie w momentach stresu i zmęczenia czy dużego zdenerwowania. Najbardziej podoba mi się to, że autorka zachęca, by zacząć od siebie. Myślę, że zanim zaproponuję ćwiczenia na uważność córce, chcę nauczyć się jej sama, tak żeby reagować spokojniej i z łagodnością. Najmocniej zapadło mi w pamięć ćwiczenie „zaloguj się do teraźniejszości” - nazywanie rzeczy dookoła, skupienie na oddechu, bycie tu i teraz. Mam wrażenie, że to coś, co naprawdę może pomóc w chwilach silnego zdenerwowania, gdy emocje biorą górę. Ta książka idealnie wpasowała się w mój cel na nowy rok - moment, w którym naprawdę chcę bardziej pochylić się nad emocjami dziecka i nauczyć się reagować lepiej, spokojniej i z większym zrozumieniem. To książka, która zasiała we mnie chęć spróbowania, by najpierw być bliżej siebie, a potem bliżej dziecka.

Recenzja: Livrocat , Krakowiak Karolina

Uważność to umiejętność świadomego bycia tu i teraz — zwracanie uwagi na to, co aktualnie myślisz, czujesz i doświadczasz. Pomaga żyć bardziej świadomie, spokojnie i z większym poczuciem kontroli nad sobą. Czytałam już kilka książek na ten temat, jednak to chyba pierwsza w moich rękach, która jest skierowana do dzieci. Kto je ma lub przebywa z nimi troszkę więcej, wie, że ich emocje potrafią być bardzo duże i trudne do okiełznania. Sama jestem mamą trzylatka i chętnie przyjmę każdą pomoc. Choć akurat ten poradnik wydaje mi się skierowany do trochę starszych dzieci, ale spróbujemy wprowadzać zawarte tu ćwiczenia w nasze codzienne życie. Książka liczy zaledwie 100 stron, ale autorka starała się krótko i zwięźle wytłumaczyć wszystko, co ważne. Zaczynamy od wprowadzenia, w którym autorka tłumaczy, czym jest uważność oraz istotne kwestie związane z początkiem rozwijania jej u dzieci. Gdy już poznamy teorię, to przejdziemy do treningu uważności krok po kroku. Znajdziemy tu między innymi ćwiczenia na zmysły i praktyki dla ciała. Następnie ćwiczenia na emocje i myśli. Autorka bardzo klarownie podzieliła ćwiczenia oraz opisała, jak je wykonywać. Wiele ćwiczeń jest na pół godziny, dlatego napisałam, że niekoniecznie dla trzylatka, ale są też wskazówki, jak wprowadzić drobne ćwiczenia do codziennych zajęć. Książka jest cienka, więc warto ją przeczytać, nawet jeśli nie do końca odnajdujesz się w poradnikach. Tekst jest przejrzyście podzielony, zawiera dużo podrozdziałów i ilustracji. Dzięki temu łatwiej jest śledzić postępy i nie czuć się przytłoczonym. Wydaje mi się, że regularne praktykowanie uważności może przynieść korzyści nie tylko dzieciom, ale i dorosłym, tworząc atmosferę spokoju i zrozumienia w rodzinie. Warto zainwestować czas w te techniki, bo mogą one zmienić nasze podejście do codziennych wyzwań. My z pewnością będziemy praktykować.

Recenzja: Mamprzepis.pl, Gurynowicz Kamila

🧑Dzisiaj książka dla dzieci i dla dorosłych. Książka, która nauczy dorosłych, jak pracować z dziećmi nad uważnością. Uważnością na siebie, uważnością na swoje wewnętrzne odczucia, swoje ciało i otaczający nas świat w czasach, w których bodźców zewnętrznych jest tak dużo, że o uważność trudno.✋✋ Książka „Przewodnik po uważności dla dzieci” @wydawnictwo_sensus ,kierowana jest zarówno do rodziców, jak i pedagogów. Krótka i zrozumiale napisana.🧠🧠 Oprócz wielu cennych informacji zawiera również dużo ćwiczeń i całych programów, które możecie przeprowadzić z dziećmi. #mamapsycholog #psychologdzieciecy #poradydlamam #zdrowedziecko #zdrowedzieci #zdrowiepsychiczne #zdrowiedziecka

Recenzja: Mazia89, Kostuń Marzena

„Przewodnik po uważności dla dzieci. Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej” - Jowita Wowczak Zatrzymaj się. Zauważ to, co bliskie — tu i teraz, nie jutro. Poczuj swoje ciało i daj sobie chwilę uważności. Autorka zaprasza nas w wyjątkową podróż, podczas której uczymy się uważności czyli akceptacji siebie, życzliwości, otwartości oraz świadomego skupienia na chwili obecnej. W pierwszej części książki dowiadujemy się, czym jest uważność i jak można ją ćwiczyć na co dzień. Poznajemy trzy etapy treningu uważności, a następnie konkretne ćwiczenia, które pomagają pracować z: 🌸myślami, 🌸emocjami, 🌸zmysłami, ciałem i oddechem. Na samym końcu czeka na nas pięć gotowych treningów uważności, które można wykorzystać w pracy z dziećmi — zarówno w domu, jak i w przedszkolu czy szkole. Ćwiczenia oparte na oddechu, zmysłach i prostych ruchach sprawiają, że uważność staje się naturalna i przyjemna. To idealna książka dla rodziców i opiekunów, którzy chcą wspierać dzieci w radzeniu sobie z emocjami, rozwijaniu koncentracji i uwagi poprzez zabawę.

Recenzja: Psychologrysuje , Stanienda Daria

Długo szukałam takiej perełki, która pomoże rodzicom, terapeutom i nauczycielom wspierać maluchy w tym szalonym świecie pełnym emocji oraz bodźców. W końcu znalazłam coś, co mogę polecić z czystym sumieniem. Ta książka to taki drogowskaz pokazujący jak budować u najmłodszych odporność psychiczną krok po kroku. Autorka zadbała o wszystko. Mamy trochę teorii, ćwiczeń, ale i gotowych treningów. Co w niej znajdziecie? Książka zaczyna się od wprowadzenia, które pokazuje, jak wprowadzać uważność w codzienność, nie tylko u dzieci, ale i dorosłych. Są tu pytania do refleksji, typu "Czy potrafisz się zatrzymać?" czy "Jak często czujesz napięcie?". Znajdziesz tu proste triki na dzień pomagające wprowadzić uważność, m.in. zauważenie oddechu, ruchów ciała. Jest cała masa praktycznych ćwiczeń, jak oddech żółwia, "co u mnie słychać?", "hop! stop!", ośmiornica czy niedźwiedź Stanisław; a także 10 ćwiczen do wykonania w ciągu dnia, które pozwalają sie zatrzymać. ✔ Podoba mi się bardzo układ książki. Jest wizualnie rewelacyjna, podzielona na odpowiednie rozdziały oraz podrozdziały. Każde ćwiczenie, pytania do refleksji, wskazówki odpowiednio wyróżnione. Do tego ilustracje dodają pewnej lekkości, a plakaty na końcu wizualnie podsumowują najważniejsze rzeczy, co sprawia, że są idealne do powieszenia na ścianie! Podsumowując, dla mnie to rewelacyjne narzędzie, które prowadzi za rękę. W mojej pracy książeczka znajduje się wysoko w rankingu i na pewno będzie często używana. Spróbujcie sami jeśli zależy Wam na świadomym wspieraniu dziecka w radzeniu sobie z emocjami.

Recenzja: @karolka_ees, Szala Karolina

🌱 Małe kroki, wielka uważność - książka, która uczy dzieci słuchać siebie.. 👦👧👏 Czy można nauczyć dziecko radzenia sobie z emocjami w sposób łagodny, mądry i naprawdę skuteczny? „Przewodnik po uważności dla dzieci. Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej” autorstwa Jowity Wowczak pokazuje, że tak - i robi to w niezwykle przystępny, ciepły sposób. To książka, która zaprasza dzieci (i dorosłych!) do zatrzymania się, zauważenia siebie i swoich emocji. Uczy, że złość, smutek czy lęk nie są wrogami, ale sygnałami, które warto poznać i zrozumieć. Autorka prowadzi czytelnika ścieżką uważności - spokojnie, bez ocen, z ogromną empatią i szacunkiem do dziecięcej wrażliwości. W środku znajdziemy nie tylko solidne podstawy teoretyczne, ale przede wszystkim konkretne ćwiczenia, inspiracje i scenariusze, które można wykorzystać w domu, szkole czy przedszkolu. To ogromne wsparcie dla rodziców, nauczycieli i wszystkich dorosłych, którzy chcą pomóc dzieciom budować poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i wewnętrznej równowagi. Ta książka nie daje gotowych recept - ona uczy uważnego bycia. I właśnie dlatego jest tak cenna. 📚 

Recenzja: @kreatywniezjulka , Naczyńska Paulina

Gdybym miała polecić książkę koleżance, myślę, że poleciłabym „Przewodnik po uważności dla dzieci”. Książka trafił do mnie w momencie, kiedy szukałam czegoś, co pomoże mi lepiej reagować na emocje mojego dziecka, bez krzyków, bez poczucia winy i bez miliona „dobrych rad” z internetu. To bardzo fajna i wspierająca lektura dla każdej mamy. Czyta się ją lekko i spokojnie. Nie ma w niej mądrzenia się ani presji, że trzeba być idealnym rodzicem. Raczej poczucie, że wszyscy się uczymy i że to jest dobre. Dużym plusem są proste ćwiczenia, które naprawdę da się wpleść w codzienność. Kilka z nich wprowadziłam u nas w domu zupełnie naturalnie, przy rozmowie albo przed snem, i byłam zaskoczona, jak dobrze zadziałały. Podoba mi się też to, że książka pokazuje uważność w bardzo życiowy sposób. Bez skomplikowanych pojęć, za to z dużym naciskiem na bycie blisko dziecka i na słuchanie tego, co ono przeżywa. To poradnik, do którego wraca się wtedy, gdy dzień był trudny i trzeba złapać oddech. Jeśli masz dziecko, które przeżywa emocje bardzo intensywnie, albo po prostu chcesz lepiej je rozumieć i być dla niego spokojniejszym wsparciem, to naprawdę warto po nią sięgnąć. Ja poleciłabym ją bez wahania, tak po prostu, z serca.

Recenzja: naucz_anki, Szymborska-Trejber Anna

Pracuje z dziećmi już około 5 lat i to co zauważam najczęściej to trudności z utrzymaniem koncentracji. Nie ma się tu jednak czemu dziwić skoro my dorośli mamy z tym coraz większe problemy.. mnóstwo rozpraszaczy wokół nas, wszystko chcemy zrobić jak najszybciej więc tak biegniemy zapominając o tym co wokół nas.. Spokój wydaje się w tej sytuacji nieosiągalny... Jednak jest coś co możemy ćwiczyć razem z naszymi uczniami - uważność! Mówi o niej coraz więcej osób co mnie cieszy, a jeśli powstają o tym książki - to podwójnie cieszy! ♥️ "Przewodnik po uważności dla dzieci" autorstwa Jowity Wowczak to świetna propozycja, która odnajdzie się zarówno w zaciszu domowym jak i w przedszkolu/szkole 😍 Jest to poradnik dzięki któremu m.in.: ✅ dowiesz się czym jest uważność i czego nas uczy; ✅ jakie korzyści płyną z praktyki uważności; ✅ na co zwrócić szczególną uwagę podczas ćwiczeń. Druga część książki to praktyczny przewodnik do treningu uważności dzięki któremu skupicie się na swoich zmysłach, emocjach czy myślach! 😍 To książka, która może towarzyszyć Wam codziennie i pozwalać odkrywać to co dobre i piękne. To od nas zależy czy będziemy potrafili wygospodarować te 5 minut na odrobinę uważności. Mi najbardziej przypadła do gustu część praktyczna gdzie możemy znaleźć gotowe treningi uważności co pozwala na pracę bez ograniczeń własnej głowy! To co? Spróbujesz dziś? 😍

Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

Czasem mam wrażenie, że emocje u dzieci potrafią być większe niż one same. Radość do sufitu, złość do granic kosmosu, smutek, którego nie da się nazwać jednym słowem. I właśnie wtedy na moją radarową półkę wpada takie dobro jak „Przewodnik po uważności dla dzieci” Jowity Wowczak z ebookpoint.pl. To nie jest kolejna „mądra książka dla dorosłych”. To konkretny, prosty i bardzo życiowy przewodnik, jak pomóc dziecku ogarniać emocje, stres, napięcie i budować odporność psychiczną - bez spiny, bez presji, za to z uważnością i spokojem. Są ćwiczenia, są przykłady, są gotowe scenariusze do pracy z dziećmi. I co ważne - wszystko podane językiem, który naprawdę da się wprowadzić w codzienność. Dla mnie hit, jeśli macie dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym albo po prostu chcecie nauczyć je lepszego kontaktu z samym sobą. 👌✨