ePub
Mobi
Książka
Słowo "medytacja" pewnie jest Ci znane. I pewnie dobrze Ci się kojarzy. Jak zdrowa dieta, ruch na świeżym powietrzu i pozytywne relacje z ludźmi. Medytację znajdziesz na chyba każdej liście sposobów na dobre i szczęśliwe życie. Dlaczego ma taką dobrą prasę?
Właśnie tego dowiesz się z tej książki: czym jest i czemu służy medytacja, kto ją wymyślił, na czym polega i jakich efektów możesz się po niej spodziewać.
To jednak tylko teoria ― której, zdaniem mistrzów, potrzeba ledwie 1 procent. Pozostałe 99 procent, niezbędne, by osiągnąć cel, to doświadczanie. Dlatego spora część poradnika Agnieszki Passendorfer skupia się na kwestiach praktycznych. Dowiesz się zatem, gdzie, w jakiej pozycji, jak często i jak długo medytować. I że to wcale nie jest takie trudne! Poznasz różne rodzaje praktyk, by móc wybrać tę, która najbardziej odpowiada Twoim obecnym potrzebom. Na koniec wraz z autorką odpowiesz na pytania, które nurtują zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych praktyków medytacji.
Onet.pl: Jeśli nie chcesz medytować, nie medytuj. Kiedy masz kruchą psychikę, najpierw poradź się lekarza
Onet.pl: Czy medytacja może zmienić twoje życie? To bardzo prawdopodobne
Wprost.pl: Agnieszka Passendorfer: Wierzę, że przez asany docieramy do naszych lęków i słabości
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię.
6.0
6
Polecam, jak wprowadzenie, a nawet rozszerzenie tematu medytacji. Bardzo dobrze przeczytana książka. Inspiruje do przyglądania się sobie i światu, do wyrabiania nawyków i przechodzenia na wyższy poziom rozwoju. Nieraz się mocno uśmiechałam (w pozytywnym znaczeniu) podczas słuchania na zimowym spacerze.
Jeśli na dźwięk słowa „medytacja” przed Twoimi oczami staje obraz instagramowej modelki, która w pełnym makijażu, owinięta w kaszmirowy koc o wartości Twojej dwumiesięcznej pensji, promienieje wewnętrznym blaskiem nad brzegiem oceanu - gratulacje. Właśnie padłaś ofiarą największego marketingowego przekrętu XXI wieku. Bo umówmy się: w realnym świecie medytacja kojarzy się raczej z desperacką próbą niezaśnięcia podczas nudnego dnia albo liczeniem do dziesięciu, gdy rzeczywistość po raz kolejny postanawia przetestować Twoją wytrzymałość na absurd. I tu wchodzi Agnieszka Passendorfer ze swoją książką „Medytacja. Odkryj swój sposób na uspokojenie umysłu i ciała”, która serwuje nam odczarowanie mistycznej mgły. To nie jest kolejny podręcznik o tym, jak lewitować nad biurkiem. To raczej instrukcja obsługi własnej głowy dla ludzi, którzy mają dość szumu - tego w słuchawkach i tego generowanego przez toksyczne otoczenie. Książka Passendorfer ma jedną, zasadniczą zaletę: jej konstrukcja sprawia, że pochłania się ją w jeden wieczór bez poczucia przeładowania. W świecie, gdzie autorzy poradników leją wodę tak obficie, jakby próbowali ugasić pożar w Amazonii, ta konkretność i przejrzystość układu są jak zbawienie. Autorka wychodzi z założenia, że skoro medytacja to w 99% praktyka, to pisanie o niej rozwlekłej rozprawy mija się z celem. Bo ile można czytać o oddychaniu? Autorka robi coś, za co należy jej się solidna porcja wdzięczności, bo to po prostu koniec z instagramowym bullshitem. Wyciąga medytację z oparów kadzidełek, zdejmuje z niej tybetańskie dzwoneczki i mówi wprost: to jest narzędzie. Takie samo jak młotek czy leki na uspokojenie, tylko że nie wymaga recepty i rzadziej trafia w palce. Dowiadujemy się, że medytacja to nie jest stan „niemyślenia o niczym”, co dla większości z nas jest równie osiągalne, jak nagła wygrana w lotto bez kupienia losu. To raczej umiejętność patrzenia na swoje myśli bez chęci natychmiastowego wejścia z nimi w konflikt. Przystępnym, niemal kumpelskim językiem Passendorfer tłumaczy, że nie musisz siedzieć w lotosie, dopóki Twoje kolana nie zaczną błagać o litość. Możesz medytować na krześle, na stojąco, a pewnie i w kolejce po bułki, udając, że po prostu cierpliwie czekasz, podczas gdy w rzeczywistości ratujesz resztki swojego spokoju. To, co serwuje autorka, to 1% teorii i 99% walki z systemem. Pokazuje, że te wszystkie wydmuchane warunki - kryształy, specjalne poduszki wypełnione łuską gryki zbieranej o północy przez dziewice - to tylko otoczka, która ma sprawić, że poczujesz się gorsza, bo Twoje mieszkanie nie wygląda jak showroom skandynawskiego designu. W książce znajdziemy przegląd różnych technik - od tych skupionych na oddechu, przez skanowanie ciała, aż po praktyki w ruchu. To taki szwedzki stół: bierzesz to, co Ci smakuje, a resztę zostawiasz. Bez oceniania, bez guru patrzącego Ci przez ramię i bez poczucia winy. Autorka podpowiada, jak zacząć, żeby nie skończyć po trzech dniach z poczuciem porażki. Odpowiada na pytania, które wszyscy mamy, ale wstydzimy się zadać, jak choćby to, co zrobić, gdy podczas praktyki przypomnimy sobie o wszystkich sprawach, które nas stresują. Książka Agnieszki to idealna lektura dla tych, którzy czują się wykorzystani przez system i własny przebodźcowany mózg. Napisana jest tak, że nie przytłacza objętością, a jej lekka forma pozwala skupić się na tym, co ważne. Nie obiecuje cudów, ale daje podsumowanie dla niecierpliwych: nauczysz się znajdować w sobie miejsce, w którym zewnętrzne bzdury tracą swoją niszczycielską moc. Jeśli szukasz mistycznego objawienia, idź do kościoła albo na sesję czytania z fusów. Ale jeśli chcesz narzędzia, które pomoże Ci przetrwać kolejny dzień bez konieczności ucieczki na bezludną wyspę, to ta pozycja jest dla Ciebie. To książka, która mówi: świat jest często kiepskim miejscem, a Twoje otoczenie bywa toksyczne, ale Twoja głowa nie musi być Twoim wrogiem. Za brak moralizatorstwa i za przystępność daję tej pozycji okejkę. Nawet jeśli jedyną rzeczą, jaką uda Ci się wypracować, będzie pięć minut dystansu do świata przed wyjściem z domu - było warto.
Praktykowaliście kiedyś medytowanie? Może robicie to regularnie, a może to dla Was "czarna magia" i nawet nie próbowaliście? Ja osobiście dawniej robiłam to codziennie, obecnie chyba najbardziej lubię medytację w ruchu, podczas spacerowania po lesie, kiedy jestem "tu i teraz" i kontempluję piękno otaczającej mnie przyrody. Ostatnio dzięki uprzejmości Wydawnictwo Sensus z zaciekawieniem sięgnęłam po książkę "Medytacja" Agnieszki Passendorfer aby przypomnieć sobie co nieco nie tylko z teorii ale i praktycznych podpowiedzi autorki. To lektura, która porządkuje wiedzę, uspokaja i co dla mnie szczególnie ważne odczarowuje temat medytacji, zdejmując z niej aurę niedostępnej, "tajemnej" praktyki tylko dla wybranych. Bo medytować może każdy! A tak naprawdę robimy często nie zdając sobie z tego sprawy. Autorka w bardzo prosty i przystępny sposób, co spodobało mi się już od pierwszych zdań wprowadzenia wyjaśnia, czym właściwie jest medytacja, skąd się wywodzi i jaki ma sens we współczesnym świecie. Teoretyczna część książki nie przytłacza, a raczej stanowi solidny fundament do dalszej pracy z samą sobą. Agnieszka Passendorfer jasno podkreśla, że wiedza to zaledwie początek, prawdziwa zmiana przychodzi poprzez doświadczenie, regularność i uważność. Ogromnym atutem tej publikacji jest jej praktyczny charakter. Czytelnik krok po kroku prowadzony jest przez kwestie, które często budzą wątpliwości: jak zacząć, gdzie medytować, w jakiej pozycji, jak często i jak długo. Autorka pokazuje różne formy medytacji, dzięki czemu łatwo znaleźć taką, która będzie dopasowana do naszych aktualnych potrzeb i możliwości. Najważniejsze to się nie oceniać, nie porównywać i nie zniechęcać. Książka "Medytacja" jest napisana spokojnym, wspierającym językiem, który zachęca do zatrzymania się i wsłuchania w siebie. To dobra propozycja zarówno dla osób, które dopiero myślą o rozpoczęciu praktyki medytacyjnej, jak i dla tych, którzy już medytują ale chcą uporządkować wiedzę lub spojrzeć na swoją praktykę z nowej perspektywy. Dla mnie była to wartościowa lektura, taka trochę "przypominajka" tego co już wiedziałam ale też impuls do tego, aby wrócić do praktykowania.
Ostatnio sięgnęłam po książkę „Medytacja. Odkryj swój sposób na uspokojenie umysłu i ciała” i bardzo pozytywnie mnie zaskoczyła. To jedna z tych pozycji, które nie przytłaczają teorią, tylko spokojnie prowadzą czytelnika przez temat medytacji w bardzo przystępny sposób. Wszystko jest napisane prosto, zrozumiale i bez zbędnego udawania duchowości. W książce znajdziemy zarówno wprowadzenie do tego, czym jest medytacja, skąd się wywodzi i dlaczego w ogóle może być pomocna, jak i konkretne, praktyczne techniki, które można od razu wdrożyć w codziennym życiu. Dużym plusem jest to, że autorka pokazuje różne podejścia do medytacji, a nie jeden jedyny słuszny sposób. Dzięki temu łatwiej znaleźć coś, co naprawdę pasuje do własnego stylu życia i temperamentu. Najbardziej spodobał mi się rozdział poświęcony praktycznym formom medytacji i budowaniu własnej rutyny. To właśnie tam znalazłam najwięcej realnych, prostych wskazówek, które da się zastosować bez presji, bez idealnych warunków i bez specjalnych przygotowań. Bardzo podoba mi się podejście, że medytacja nie musi być perfekcyjna, tylko regularna i dopasowana do człowieka. Ta książka daje poczucie spokoju już samym sposobem pisania. Nie narzuca, nie moralizuje, nie ocenia. Raczej zachęca do zatrzymania się, wsłuchania w siebie i znalezienia własnej drogi do wyciszenia. To dobra propozycja zarówno dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z medytacją, jak i dla tych, które chcą uporządkować swoją praktykę i spojrzeć na nią spokojniej, bez presji i oczekiwań.
"Medytacja. Odkryj swój sposób na uspokojenie umysłu i ciała" Agnieszka Passendorfer Książka Agnieszki Passendorfer to przystępny przewodnik po temacie medytacji, skierowany przede wszystkim do osób początkujących, które są przytłoczone nadmiarem informacji. Jako osoba, która miała już wcześniej styczność z tematyką medytacji i pracy z oddechem, nie znalazłam tu wielu nowych informacji, ale nie odbieram tego jako coś złego. Autorka porządkuje wiedzę w bardzo lekki sposób. Podobało mi się, że nie było w książce nic nachalnego - że coś trzeba, bo inaczej to nie będzie medytacja. Agnieszka podsuwa pomysły i zachęca do próbowania medytacji na różne sposoby, aby każdy mógł znaleźć własne. Na szczególną uwagę zasługuje lekki język oraz praktyczne podejście - książka nie przytłacza teorią, a raczej zachęca do doświadczenia i znalezienia własnej formy praktyki. „Medytacja” to pozycja, która nie obiecuje cudów, ale proponuje konkretne narzędzia do pracy nad sobą. Poleciłabym ją szczególnie osobom, które czują się przytłoczone tempem codzienności i szukają czegoś nowego w swoim życiu.
Medytacja to prawdziwa pigułka wiedzy! Jest to bardzo krótka książka, która przedstawia najważniejsze fakty na temat medytacji. Dowiecie się z niej, czym jest medytacja, skąd się wzięła, przeczytacie, jak wpłynęła na życia wielu osób (w tym również autorki), co im dała. Autorka dużą część książki poświęca praktyce - znajdziemy w niej odpowiedzi na najczęstsze pytania o medytację, czyli jak, gdzie, kiedy i dlaczego. Według mnie będzie ona świetna dla tych z Was, którzy chcą zacząć medytować lub są początkujący i chcą się więcej na ten temat dowiedzieć, bez konieczności czytania 500 stron (totalnie to rozumiem!). Ta książka będzie do tego idealna, bo zawiera naprawdę najważniejsze informacje. Jednocześnie jest pisana lekkim, przyjemnym językiem, ja przez nią płynęłam. Wiedza jest przedstawiona w ciekawy, prosty sposób, a przykłady naprawdę interesujące. Podsumowując, jest to pigułka wiedzy, którą polecam początkującym! Medytujcie, bo warto 🥰
WSTĘP
CZĘŚĆ PIERWSZA. 1% TEORII
CZĘŚĆ DRUGA. 99% PRAKTYKI
ZAKOŃCZENIE
PODZIĘKOWANIA
BIBLIOGRAFIA
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna
z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie.
Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami [email protected].
