Jak ogarnąć ADHD. Niezwykły przewodnik, jak pracować ze swoim mózgiem (a nie przeciwko niemu) (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: _z_glowa_w_ksiazkach , Wróblewska Oliwia

Jak ogarnąć ADHD Jest to przewodnik, który wiele mnie nauczył. Pokazuje, jak żyją osoby z ADHD, z czym mają problemy i jak sobie z nimi radzić. Napisała go osoba, która sama cierpi na ADHD. Dowiedziałam się jak siebie motywować. Po raz pierwszy w swoim życiu, poczułam się zrozumiana i kiedy czytałam kolejne strony w mojej głowie pojawiały się myśli dlatego tak się czuje. To ma sens. Po każdym rozdziale znajduje się skrzynka z narzędziami, czyli sposoby aby lepiej nam się żyło. Bardzo wartościowa książeka, lecz bardzo długo mi się ją czytało. 4,75/5

Recenzja: QulturaSlowa, Justyna Gul

Współczesny świat przynosi coraz więcej diagnoz ADHD, nie tylko wśród dzieci, lecz także dorosłych, którzy nierzadko dopiero po latach odkrywają, że ich trudności z koncentracją, organizacją i regulacją emocji mają swoją nazwę. Dawniej mówiono o takich ludziach, że są roztrzepani, niezdyscyplinowani, że „mogliby się bardziej postarać”. Dziś coraz wyraźniej widać, że to nie brak chęci, lecz inny sposób działania mózgu. Co jednak istotne, ADHD nie jest wyrokiem - można z nim żyć, a nawet dostrzegać w nim potencjał, który odpowiednio wykorzystany staje się atutem, a nie przeszkodą. Nikt inny nie jest bowiem tak kreatywny i tak twórczy! Właśnie takie spojrzenie proponuje Jessica McCabe w książce „Jak ogarnąć ADHD. Niezwykły przewodnik, jak pracować ze swoim mózgiem, a nie przeciwko niemu”, gdzie autorka - sama mająca ADHD - pokazuje, że kluczem jest zrozumienie własnego umysłu i współpraca z nim, a nie ciągła walka. Lektura McCabe to swoisty przewodnik po codzienności osoby z ADHD, napisany z perspektywy kogoś, kto zna te zmagania od podszewki. Autorka z właściwą sobie otwartością łączy wątki osobiste z rzetelną wiedzą naukową, czyniąc z książki dzieło zarówno bliskie emocjonalnie, jak i merytoryczne. Każdy rozdział prowadzi czytelnika od opowieści o doświadczeniach, przez objaśnienie mechanizmów stojących za danym aspektem ADHD, aż po konkretne strategie i ćwiczenia, które można wdrożyć od razu. Choć jest to publikacja obszerna, niemal pięćsetstronicowa, jej struktura i język czynią ją przystępną nawet dla osób, którym łatwo się rozproszyć. McCabe porusza szeroki zakres tematów - od zarządzania czasem i energią, przez sen i motywację, po relacje międzyludzkie i poczucie sensu w życiu. Często odwołuje się też do głosu społeczności osób z ADHD, wplatając cytaty, które nadają książce wymiar wspólnotowego wsparcia. Dzieląc się również swoim doświadczeniem (a w większości - porażkami) pokazuje różne obszary życia, które - przy zastosowaniu tradycyjnego podejścia do codzienności - dla osoby z ADHD mogą być problematyczne do ogarnięcia. Mocą tego przewodnika jest autentyczność. McCabe zna problem doskonale, a na dodatek prowadząc kanał o ADHD studiowała liczne publikacje, rozmawiała z wieloma osobami, zarówno zajmującymi się zgłębianiem tematu, jak i mającymi ADHD. Mimo iż McCabe dużo pisze o problemach, będących konsekwencją posiadania dywergencyjnego mózgu, to koncentruje się nie na nich, ale na tym, co w danej sytuacji można zrobić, by zminimalizować ryzyko porażki, a nawet by przekuć ją w sukces. Nie obiecuje cudownych rozwiązań, ale daje narzędzia - proste, możliwe do zastosowania w codzienności, a jednocześnie zakorzenione w psychologicznej wiedzy. Jej styl jest lekki i ciepły, choć miejscami może wydawać się rozwlekły, zwłaszcza czytelnikom oczekującym zwięzłości. Niemniej ta swoboda w narracji sprawia, że lektura przypomina rozmowę, a nie wykład. Nie sposób nie docenić też empatii, z jaką autorka opisuje trudności i wątpliwości, pokazując, że ADHD nie jest wadą charakteru, lecz innym sposobem funkcjonowania, który wymaga mądrego podejścia, czego wciąż nie dostrzega na przykład system edukacji. W książce autorka namawia do zwrócenia się w kierunku wartości, które od zawsze były fundamentem dobrego życia: rozumienia siebie, szacunku dla własnych ograniczeń i cierpliwego, codziennego kształtowania nawyków. McCabe proponuje nie rewolucję, lecz ewolucję - powrót do prostych, sprawdzonych zasad, wzbogaconych o współczesną wiedzę o mózgu. W świecie przepełnionym pośpiechem i chaosem jej przewodnik jawi się jako most łączący dawną mądrość z realiami XXI wieku. To lektura, która nie tylko uczy, jak „ogarnąć” ADHD, ale i przypomina, że wszyscy jesteśmy wyjątkowi!

Recenzja: izaaa_st, Stefańska Izabela

„Jak ogarnąć ADHD. Niezwykły przewodnik, jak pracować ze swoim mózgiem.” to nie jest kolejna nudna książka o ADHD, a przewodnik po ADHD napisany przez osobę, która sama tego doświadcza. Autorka książki i kanału na Youtubie „How to ADHD”, dzieli się z czytelnikami i słuchaczami praktycznymi poradami oraz strategiami opartymi na badaniach i własnych przeżyciach. Dzięki tej książce dowiesz się czym tak naprawdę jest ADHD, jak się objawia i przekonasz się, że zamiast walczyć z naturalnymi skłonnościami lub próbować je leczyć, osiągniesz lepszy efekt, jeśli będzie z nimi współpracować. Poznasz skuteczne strategie, które pozwolą Ci dostosować swoje otoczenie i uczynić je bardziej przyjaznym, sprzyjającym koncentracji. Dowiesz się, jak efektywnie zwalczać rozproszenie, planować z większą pewnością i zbudować zdrową świadomość czasu. Nauczysz się też lepiej nazywać i regulować własne emocje. Ta książka jest napisana przez mózg ADHD z myślą o ludziach z takimi mózgami. Została napisana przystępnym językiem, akapity są krótkie, czytelny układ stron i dużo cytatów. Książka jest zdecydowanie wartościowa i warta przeczytania, zawiera wiele narzędzi i cennych rad, które ułatwiają życie i poprawiają świadomość społeczną o ADHD.

Recenzja: mary_kalinowska, Kalinowska Maria

Jessica McCabe prowadzi kanał na YouTube How To ADHD, na którym opisuje swoje zmagania z wspomnianym schorzeniem. Książka „Jak ogarnąć ADHD” to „namacalna” wersja kanału, która jest pomocna nie tylko osobom w spektrum, ale również ich bliskim oraz tym, którzy pragną poszerzyć swoją wiedzę z tego zakresu. Jest to nie tylko opowieść o zmaganiach autorki z ADHD, ale również poradnik jak radzić sobie w podobnych sytuacjach oraz skarbnica wiedzy na temat tego jak działa mózg osoby z ADHD. Książka jest wzbogacona o komentarze społeczności kanału How to ADHD, co czyni ją jeszcze bardziej uniwersalną i szczerze mówiąc każdy znajdzie tu coś dla siebie. Zdziwiło mnie z jakim uczuciem i emocjami, a zarazem łatwością, Jessica opowiada swoją historię życia z chorobą. Czasami są to śmieszne sytuacje, ale również przerażające. Największe wrażenie zrobiła na mnie jej opowieść o wizytach u lekarzy, którzy nie byli zainteresowani jej samopoczuciem, pytali jedynie jak reaguje na leki, a jeśli wszystko było w porządku wypisywali receptę. Poniekąd obrazuje to jak wielu lekarzy nadal bagatelizuje ADHD. Język książki jest niezwykle prosty, nie znajdziemy tu przesadzonych czy niezrozumiałych nazw medycznych, a to sprawia, że po tą pozycję może sięgnąć absolutnie każdy. Na stronach jest dużo białej przestrzeni, akapity są krótkie, śródtytuły są pogrubione, a to wszystko, aby czytelnikowi było lepiej się skupić i odnaleźć wymagane fragmenty. Ponadto, każdy rozdział podzielony jest na 4 sekcje, są to odpowiednio: doświadczenie (autorka opisuje swoje osobiste doświadczenia) czego się dowiedziałam (tu znajdziemy informacje bardziej naukowe na temat problemu) skrzynka z narzędziami (strategie jak współdziałać z mózgiem, a nie przeciwko niemu) końcowa anegdota (spojrzenie na konkretne kwestie z innej perspektywy) Taki podział sprawia, że treści można łatwo odnaleźć i do nich wrócić. Ponadto, już sama autorka podkreśla, że pierwsza sekcja nie wymaga czytania, bo są to jej osobiste doświadczenia i można od razu zacząć od drugiej sekcji. Jednak moim zdaniem, pomijanie „doświadczenia” mija się z celem i odziera poradnik z jednej z jego cech oryginalności. Jak już wspomniałam, książka zawiera wiele cytatów społeczności „Mózgów”, czyli obserwatorów kanału. To również czyni ten poradnik innowacyjnym i dopełnia słowo autorki. Właśnie rzeczone cytaty będą sprawiać, że książka łatwiej trafi do odbiorców, bo mogą utożsamić się z opowieściami społeczności. „Jak ogarnąć ADHD” pokazuje jak współpracować ze swoimi naturalnymi skłonnościami. Ukazuje strategie, które pozwalają dostosować swoje otoczenie, aby było bardziej przyjazne i sprzyjające koncentracji. Ponadto, książka jest pełna narzędzi, które pomogą zwalczać rozproszenie, zdobyć większość pewność siebie, nauczyć się planować czy regulować własne emocje. Ta książka jest napisana przez osobę z ADHD z myślą o osobach z ADHD, które z pewnością z łatwością odnajdą się w niej.

Recenzja: ps.Karolina, Gierdziejewska Karolina

Choć nie diagnozowałam się pod kątem ADHD, zauważam u siebie pewne (sporo 🙈) symptomy związane z rozproszeniem uwagi, trudnością w organizacji i nadmiarem bodźców. Podobnie jak autorka, czasem zadaje sobie pytanie „czy ze mną wszystko w porządku?”😉 Mam też w rodzinie jedną osobą z diagnozą, co tym bardziej skłoniło mnie do zapoznania się z tematem. Z ciekawością sięgnęłam po książkę „Jak ogarnąć ADHD” i uważam, że to bardzo wartościowa lektura - nie tylko dla osób z diagnozą. Autorka w przystępny sposób tłumaczy, czym jest ADHD i jak wpływa na codzienne funkcjonowanie (pisze z własnego doświadczenia, co wg mnie bardzo istotne). Przekonuje, że ADHD to nie wada — nie musimy z nim walczyć, tylko nauczyć się z nim żyć. Główne przesłanie brzmi: „pracuj ze swoim mózgiem, a nie przeciwko niemu” — i to do mnie przemawia. Dużym plusem książki są konkretne wskazówki, ćwiczenia i strategie, które pomagają lepiej zarządzać swoim czasem, emocjami i energią. Najbardziej spodobały mi się rozdziały o tym „jak zmotywować swój mózg” i „jak zapamiętywać rzeczy”, co przyda się każdemu. Jedyna rzecz, która momentami trochę mi przeszkadzała, to objętość - książka mogłaby być nieco krótsza. Z racji, że ciężko mi utrzymać skupienie, przeczytanie 478 stron zajęło mi trochę czasu 🫣 Zdarzają się fragmenty z dłuższymi dygresjami, które sprawiały, że myśli uciekały i musiałam robić sobie przerwę. Mimo to całość pozostaje bardzo wartościowa i przystępna. Myślę, że książka może się przydać każdemu - nie tylko osobom z ADHD, ale też tym, którzy czują się przytłoczeni, łatwo się rozpraszają albo po prostu chcą lepiej zrozumieć siebie lub bliskich z ADHD.

Recenzja: Psyche in soma, Matysek Katarzyna

„Jak ogarnąć ADHD” to jedna z ostatnich nowości @wydawnictwo_sensus. Książka, której zadaniem jest ułatwienie codziennego funkcjonowania osobom żyjącym z ADHD. Poradnik zachęca do współpracy, zamiast walki czy leczenia naturalnych skłonności, podsuwając czytelnikowi strategie i praktyczne narzędzia ogarniania rzeczywistości. To, o w nim cudowne, to to, że przewodnik nie tylko tłumaczy czym jest ADHD - on jest otyłą, daje przyzwolenie i wyrozumiałość względem trudności, jakie to zaburzenie ze sobą niesie. Jest czymś na pograniczu troskliwej przyjaciółki i mądrego mentora (napisana jest w taki sposób, że mój mąż, który diagnozuje się pod kątem ADHD, wciągnął się na tyle, że powoli kończy jej lekturę 😉) To, co dla mnie jest olbrzymim zasobem tej pozycji to fakt, że jest napisana przez kobietę - i to taką, którą wszystkich tych trudności doświadczyła na własnej skórze. Mam poczucie, że ADHD wciąż przypisywane jest chłopcom czy mężczyznom, ta książka jest kobiecym głosem w sprawie (chociaż jest bardzo, ale to bardzo uniwersalna, nie znajdziemy w niej żadnego podziału). Autorka, Jessica McCabe, jest twórczynią kanału na YouTubie „How to ADHD” @howtoadhd, w którym rozjaśnia specyfikę tej trudności, pokazując sposoby „przetestowania”, które mogą na codzień pomóc.

Recenzja: notatki.natalii, Ploch-Bernier Natalia

Czy potrzebna nam kolejna książka o ADHD ? Oto jest pytanie ! Mimo, że o ADHD dużo się teraz mówi to nadal mam wrażenie, że w rzeczywistości jeszcze potrzebujemy dużo czasu by naprawdę zrozumieć czym jest neuroatypowość. Dlatego też kolejna książka na pewno nam nie zaszkodzi… 📚Jakie są zalety tej pozycji? 1. Pisana jest bardzo dostępnym i zrozumiałym językiem, a przy tym miło się ją czyta. 2. Książka powstała jako rezultat poszukiwań autorki informacji o tym jak działa jej własny mózg. Jessica McCabe, potrzebowała miejsca, gdzie efekty jej poszukiwań będą dostępne w 1 miejscu i to miejsce stanowi właśnie tą pozycja. 3. Autorka pisze z własnej perspektywy i dzieli się swoimi doświadczeniami co sprawia, że ten podręcznik to nie tylko sucha teoria i czyta się go lekko. 4. Jessica McCabe zwraca się do swoich odbiorców per “mózgi”. Mózgi to osoby neuroatyppwe, które tak jak autorka poszukują odpowiedzi na wiele pytań związanych z ich diagnozą. To jednak nie wszystko, bo autorka kieruje ten tytuł również do “serc”. Serca, jak tłumaczy sama pisarka, to osoby wspierające swoich bliskich z ADHD, którzy chcą ich lepiej zrozumieć. 5. Organizacja książki sprawia, że łatwo przez nią nawigować. Można czytać rozdziały po kolei lub wyrywkowo. Każdy rozdział składa się ze bardziej luźnego wstępu z prywatnymi doświadczeniami pisarki. Następnie w podrozdziale “czego się dowiedziałam” autorka podsumowuje informacje i fakty naukowe, których się dowidziała robiąc research dla siebie samej jak i dla własnej wspólnoty. Podoba mi się, że do każdego rozdziału są dołączone przypisy, sam język jest rzeczowy ale bez zbyt trudnego naukowego żargonu. Kolejna część każdego rozdziału to “skrzynka z narzędziami”, gdzie znajdziemy bardziej praktyczne opisy strategii pomagających atypowym “mózgom”. Wreszcie ostatni podrozdział to końcowa anegdota, w której pisarka podsumowuje rozdział jak i uwzględnia zmieniające się z czasem podejścia i różne perspektywy. 6. W książce przewijają się również cytaty osób ze wspólnoty, która stworzyła autorka, a na końcu mamy prawdziwe perełki czyli dodatki z konkretnymi narzędziami. Szczególnie podoba mi się bingo silnych stron :) 7. Całość to 479 stron, których główny szkielet stanowi 13 rozdziałów opisujących różne tematy blisko związane z funkcjonowaniem osób z ADHD. Tematy ujęte są ciekawie i dobrze się to czyta. Szczególnie podobał mi się rozdział o tym “Jak postrzegać czas” i “Jak czuć”. Polecam ! 🤍 

Recenzja: Kacperski_MSC, Jaśkowiec Kacper

Cześć! Dziś opowiem Wam o książce, która porządkuje cały ten chaos, przepełniony ogromną ilością stereotypów - czyli "Jak ogarnąć ADHD" od Jessiki McCabe - osoby, która nie jest ani lekarzem, ani terapeutką. Jest po prostu jedną z nas. Jessica jest twórczynią kanału "How to ADHD", który oglądają miliony ludzi. Po latach zmagań z dezorganizacją, niezrozumieniem i takim ciągłym poczuciem winy, stworzyła książkę, która jest jak rozmowa z przyjacielem - szczera, wspierająca i taka bardzo.. ludzka. Główne przesłanie tej książki? "Pracuj z mózgiem, a nie przeciwko niemu." To nie jest poradnik o dyscyplinie. To taka prywatna mapka, która prowadzi nas przez to całe ADHD z czułością. Jessica w tej książce nie mówi do nas: "napraw się". Mówi: "zrozum siebie i zacznij w końcu działać po swojemu". Doskonale przedstawia to ten cytat: "I wiecie co? Dla wielu osób to był pierwszy raz, kiedy przestały się obwiniać, a zaczęły widzieć siebie jako.. normalnych. Innych - ale normalnych." Mity, które zostają obalone w tej książce? MIT 1: ADHD to lenistwo lub brak inteligencji. Nieprawda. ADHD to neurotyp. To mózg działający inaczej, ale nie gorzej. MIT 2: ADHD to coś, co mają tylko dzieci. Nieprawda. ADHD nie znika z wiekiem - ADHD po prostu ewoluuje. Jessica w tej książce uczy nas jak radzić sobie z ADHD w dorosłości. Efektywnie i zarazem łagodnie. MIT 3: Trzeba z tym walczyć. Nieprawda, nie trzeba. Wystarczy to po prostu zaakceptować i na spokojnie nauczyć się z tym żyć. Ta książka pokazuje, że ADHD to nie wróg. To coś, co można oswoić, jeśli przestaniemy się karać i zaczniemy szukać własnych sposobów na życie. Podoba mi się to również, że rozdziały dają nam konkretne narzędzia: Jak planować dzień bez frustracji? Jak robić rzeczy pomimo braku motywacji? Jak działać, gdy Twój mózg nie zna pojęcia "czas"? Jak rozbić wielkie zadania na małe kroki? Jak przestać nienawidzić siebie za "brak skupienia"? W tej książce mamy naprawdę doskonały toolbox, dostosowany do osób, które żyją w takim trybie codziennie - tylko nikt im o tym wcześniej nie powiedział. Styl książki również jest świetny. Nie ma tutaj naukowego żargonu. Jest ciepło, jest zrozumienie, autoiriona. Pamiętajmy, że niektórzy mają problemy ze skupieniem się na normalnych, codziennych czynnościach, a czytanie książki niejednokrotnie wygląda u nich tak, że przez kilka minut patrzą w blok tekstu, albo po chwili nie pamiętają, co przed momentem przeczytali. A ta książka jest napisana dokładnie pod takich ludzi. Jessica pisze w niej jak przyjaciółka, która mówi: "Wiem, że jest trudno. Też przez to przechodziłam, ale da się. I to nie znaczy, że jesteś wadliwy." W tej książce mamy naprawdę dużo emocji. Mamy tutaj opowieść o codziennej walce z rzeczami, które dla niektórych są po prostu banalne. O ciszy w głowie, która nie istnieje. Bo ta przestrzeń tutaj niejednokrotnie ma w sobie ogromny hałas, który jest nie do zniesienia. O tym, że jesteśmy "za dużo", albo "za mało".. i nagle? Ktoś mówi: "Hej! To nie Twoja wina". Co bardzo mi się tutaj jeszcze spodobało? Pięć dodatków, które otrzymujecie na końcu książki. Nie będę Wam tutaj zdradzać szczegółów czego one dokładnie dotyczą, ale uważam, że był to strzał w dziesiątkę ze strony Jessiki. Czy książka ma minusy? Uważam, że tak. Oczywistym jest, że książka ta skierowana jest między innymi do osób mających nadmierną aktywność, impulsywność i trudność z utrzymaniem koncentracji - więc w mojej opinii, może być dla takich osób zwyczajnie za długa. JEDNAK. Tak jak już wspomniałem, napisana jest świetnym językiem, więc można ją po prostu sobie dawkować. Podsumowując.. Ja osobiście nie dowiedziałem się czegoś nadzwyczajnego dzięki tej książce, ale to ze względu na to, że dogłębnie znam ten temat i po prostu zgadzam się ze wszystkim co można tam wyczytać. Jednakże uważam, że to książka, która powinna być wręczana każdemu, kto po prostu czuje się "niewystarczający". To książka, która mówi: nie jesteś głupi, nie jesteś leniwy, nie jesteś dziwny. Po prostu Twój mózg działa inaczej - i to jest OK. Jeśli chcesz kogoś zrozumieć - siebie, bliską osobę z ADHD, dziecko, partnera - ta książka może wiele zmienić. Za zakończenie jeszcze cytat: "Dla mojej mamy, której byłoby łatwiej mnie zrozumieć i wspierać, gdyby znała treść tej książki." Mocne, ale jakże prawdziwie i jak trafnie podsumowujące problem ludzkiej nieświadomości, na temat ADHD. Z wiedzą, którą ja posiadam i z wiedzą, którą można nabyć dzięki tej książce - z ręką na sercu mogę ją Wam polecić. W tej książce nie znajdziecie żadnych bajeczek, ani dziwnych teorii, ale patrząc przez pryzmat tego co dzieje się w sieci na temat ADHD - uważam, że jest to książka dla każdego.

Recenzja: naucz_anki, Szymborska-Trejber Anna

Zacznę dziś trochę niestandardowo - książka przyjechała do mnie w dzień przed moją diagnozą, czyli mogę powiedzieć, że idealnie! 🤩 "Jak ogarnąć ADHD. Niezwykły przewodnik, jak pracować ze swoim mózgiem" autorstwa Jessici McCabe to świetna propozycja na rynku w tym temacie. Mam wrażenie, że ADHD cały czas mylnie kojarzone jest z tym "niegrzecznym chłopcem w klasie". Albo że przecież z ADHD można wyrosnąć i dorosłych to nie dotyczy. Nic bardziej mylnego.. Książka może stanowić świetne wsparcie dla osoby z ADHD ale także dla ich bliskich. Jest przewodnikiem, który pomaga w takich aspektach jak m.in.: ✅ Kontakty międzyludzkie ✅ Emocje ✅ Kontrola nad codziennymi obowiązkami ✅ Motywacja do pracy Każdy z rozdziałów zawiera cytaty od osób z ADHD, które naprawdę dają duże wsparcie. Dodatkowo znajdziecie także "skrzynie", które zawierają porady, które możecie wprowadzić w swoje życie. Książka o ADHD napisana przez autorkę z ADHD, która rozumie z jakimi trudnościami codziennie każdy się mierzy. Przewodnik, który daje nadzieję, siłę i wiarę w to, że Twój mózg może stać się Twoim sprzymierzeńcem! Jeśli znacie kogoś z ADHD lub sami się z nim mierzycie - sprawdźcie bo warto!

Recenzja: Askiananaski, Behnke Jakub

Jak ogarnąć ADHD to coś więcej niż poradnik — to przewodnik, który pomaga zrozumieć mózg i przestać z nim walczyć 💥🧠 Autorka, Jessica McCabe (znana z How to ADHD), dzieli się swoimi doświadczeniami, praktycznymi wskazówkami i ogromną dawką empatii💛
Jeśli zmagasz się z chaosem, prokrastynacją albo nadmiarem bodźców — ta książka pokaże Ci, że można inaczej. I że ADHD nie musi być przeszkodą, a supermocą 🚀
Czyta się lekko, ale zostaje na długo💛

Recenzja: milena.sookolovska , Sokołowska Milena

📖 "Jak ogarnąć ADHD" ✍️ Jessica McCabe Cześć Wszystkim! Czy uważacie, że warto rozwijać wiedzę w takich kwestiach? Ja tak, dlatego sięgnęłam po książkę „Jak ogarnąć ADHD” Jessiki McCabe, bo chciałam lepiej zrozumieć, czym tak naprawdę jest ADHD, skąd się bierze, jak wpływa na codzienne życie i jak wygląda od środka. Już po kilku stronach czuć, że autorka naprawdę wie, o czym pisze i tłumaczy, jak działa mózg z ADHD, dlaczego pewne rzeczy są trudniejsze, czemu emocje bywają tak intensywne i skąd bierze się wieczne odkładanie wszystkiego na później. Bardzo podobało mi się to, że książka jest podzielona na krótkie rozdziały i tematy, dzięki temu można do niej wracać wtedy, kiedy się potrzebuje i nie trzeba czytać jej na raz. Miejscami jest trochę rozwlekła, ale mimo to daje ogrom wiedzy i praktycznych narzędzi. To nie jest książka tylko dla osób z diagnozą, to pozycja dla każdego, kto chce zrozumieć ADHD głębiej, bez stereotypów i uproszczeń. Czuć, że została napisana z sercem, szczerością i realną chęcią pomocy.

Recenzja: ADHD w trampkach, Pilarska Agata

Moje pierwsze wrażenie po przeczytaniu „Jak ogarnąć ADHD” było następujące: Jessica McCabe nie napisała po prostu książki o ADHD. Ona napisała książkę z wnętrza ADHD - pełnego rozbieganych myśli, braków motywacji, niekończących się prób „ogarnięcia się” i ciągłego pytania: „Czy ze mną wszystko w porządku?”. To przewodnik, który nie tylko tłumaczy ADHD - on przytula je i prowadzi za rękę. Zaczynając od własnej historii, Jessica McCabe - znana twórczyni edukacyjnego kanału na YouTube - łączy doświadczenie osoby żyjącej z ADHD z ogromem wiedzy naukowej i praktycznej. Ale co najważniejsze: nie moralizuje, nie poprawia, nie zawstydza. Jej ton to połączenie życzliwej kumpeli i osobistego trenera, który zamiast kazać Ci „brać się w garść”, mówi: „Zobaczmy, co faktycznie działa na Twój mózg”. To nie jest kolejna poradnikowa lista „10 sposobów na produktywność”. Autorka wie, że osoby z ADHD próbowały już wszystkiego - kalendarzy, aplikacji, afirmacji, karteczek samoprzylepnych w trzech kolorach. Zamiast tego proponuje strategię poznawania siebie, testowania rozwiązań i - co kluczowe - rezygnowania z tych, które nie pasują. Książka jest też bardzo inkluzywna - nie tylko wobec różnych typów ADHD, ale też wobec emocji z nim związanych: frustracji, żalu, wypalenia. Autorka mówi: „to nie Twoja wina, że ten świat nie jest stworzony dla ludzi takich jak Ty - ale to nie znaczy, że nie znajdziemy na niego sposobu”. „Jak ogarnąć ADHD” to więcej niż książka - to emocjonalna mapa, przewodnik i miękka poduszka, na której można na chwilę odetchnąć. Nie daje gotowych recept, ale ułatwia stworzenie własnych. To ADHD-friendly, human-friendly i życzliwie szczere kompendium dla każdego, kto chce współpracować ze swoim mózgiem, zamiast go zwalczać. Zdecydowanie warto - nie tylko przeczytać, ale zatrzymać przy sobie na dłużej.

Recenzja: ataga_el, Lizut Agata

Ta książka to strzał w dziesiątkę dla osób z ADHD (albo takich, które podejrzewają u siebie ADHD) i dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć, jak działa ten wyjątkowy mózg. Autor(ka) pisze prosto, konkretnie i z dużą dawką humoru — to nie jest kolejny „suchy poradnik”, który odkładasz po kilku stronach. 💡 Co mi się podobało? ✔️ Rady są praktyczne, do zastosowania od zaraz (np. jak ogarnąć bałagan, jak radzić sobie z prokrastynacją, jak lepiej planować dzień). ✔️ Dużo przykładów z życia, zero nadęcia. ✔️ Empatyczne podejście — zamiast „musisz się bardziej starać”, mamy „zobacz, jak możesz działać w zgodzie ze sobą”. 🌱 Dla kogo? Dla osób z ADHD, ale też dla bliskich, nauczycieli, terapeutów. Naprawdę pomaga lepiej zrozumieć, z czym na co dzień mierzy się osoba z ADHD. 📌 Ocena: 9/10 — warto przeczytać, niezależnie od wieku! 

Recenzja: magiczny.swiat.zabawy , Bosiacka Martyna

💙Potrzebowałam takiej książki!💙 Tak, tak - wreszcie trafiłam na pozycję, która idealnie wpisuje się w moje potrzeby, a zarazem ułatwi pracę pedagoga. 💙 “Jak ogarnąć ADHD”od wydawnictwa @sensus to coś więcej niż zwykły poradnik. To książka, która pokazuje, jak wygląda świat osoby z ADHD od środka - jak się czuje, jak sobie radzi, jak szuka sposobów na to, by w nim funkcjonować. A robi to w taki sposób, że czyta się ją jak dobrą rozmowę z przyjaciółką. Nie jest przeładowana skomplikowanym językiem, a wręcz odwrotnie - w prostych słowach wyjaśnia, jak działają funkcje wykonawcze, koncentracja czy zarządzenie czasem w ADHD. Pomaga zrozumieć, dlaczego osoby neuroróżnorodne mają troszkę inne potrzeby, jak sobie z nimi radzić i jak skutecznie szukać rozwiązań. Dla mnie, pedagoga pracującego z dziećmi, tak pokazana perspektywa jest szalenie cenna. Pomaga spojrzeć na zachowanie dzieci w szkole czy w przedszkolu w zupełnie nowym świetle i skuteczniej je wspierać. 🌟 Nie da się ukryć - potrzebowałam takiej książki. Takiej, która wprost mówi: “Tak, tak wygląda Twój świat. Tak sobie w nim radzisz. I tak możesz sobie pomóc.” Dlatego szczerze polecam - czy jesteś nauczycielem, rodzicem, czy po prostu szukasz informacji o sobie lub o bliskich, “Jak ogarnąć ADHD” skutecznie ułatwi zrozumienie, jak funkcjonuje osoba z ADHD. 💙Miłego czytania!💙

Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

ADHD - mit czy rzeczywistość? Zdecydowanie nie jest to wymysł współczesności. Choć obecnie temat ADHD zyskuje na popularności i jest coraz szerzej omawiany, to niestety czasami prowadzi to do bagatelizowania wyzwań, z jakimi mierzą się osoby dotknięte tym neurozwojowym zaburzeniem. ADHD to stan, w którym mózg funkcjonuje inaczej, co wpływa na koncentrację, organizację i codzienne funkcjonowanie. Dzięki tej książce osoby z ADHD mogą lepiej zrozumieć swoje mechanizmy działania i nauczyć się, jak efektywnie współpracować ze swoim mózgiem. Jednocześnie jest to także wartościowy przewodnik dla bliskich, przyjaciół i współpracowników osób z tym zaburzeniem — pomaga im lepiej zrozumieć codzienne trudności i wspierać efektywne funkcjonowanie. Publikacja oferuje praktyczne strategie radzenia sobie z rozproszeniem uwagi, efektywnego planowania zadań oraz budowania zdrowej świadomości czasu. Zachęca do tego, by nie walczyć ze sobą, ale nauczyć się żyć w zgodzie z własnym umysłem i wykorzystywać swoje unikalne możliwości. To nieoceniona pomoc dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć ADHD i znaleźć skuteczne sposoby na poprawę jakości życia. 

Recenzja: PoProstuAnna, Sługocka Anna

To przewodnik, a raczej przewodniczka. Autorka prawie dosłownie bierze nas za rękę i prowadzi przez meandry działania mózgu osób z ADHD. Podając przykłady z życia swojego i swojej społeczności tłumaczy na konkretach działania, zachowania, fakty i mity. Informuje wyraźnie, że nie jest specjalistą, jednak podaje literaturę, z której korzystała przy pisaniu. Dodatkowo swoją wiedzę konsultuje w trakcie pisania ze specjalistami, możemy więc zaufać treściom tu zawartym, jednocześnie dostając coś w rodzaju połączenia pamiętnika, poradnika i rozmowy z bliską koleżanką. Zużyłam dziesiątki znaczników, bo ta książka to skarbnica wiedzy w kwestii narzędzi do wspierania swojej codzienności, jeśli borykamy się (lub ktoś nam bliski) z ADHD. Pozwala ona też zrozumieć, dlaczego osoby takie działają tak, a nie inaczej. Zdecydowanie jest to must have dla tych, którzy choćby podejrzewają u siebie lub swoich bliskich ten rodzaj zaburzenia neurorozwojowego.

Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

"Jak ogarnąć ADHD" to nie suchy poradnik pisany z góry, tylko ciepła, wspierająca książka napisana przez osobę, która sama żyje z ADHD. Od pierwszych stron czuć zrozumienie i brak oceniania - zamiast zmuszać do bycia „lepszą wersją siebie”, autor pokazuje, jak dogadać się ze swoim mózgiem i żyć w zgodzie ze sobą. Znajdziesz tu konkretne, codzienne strategie: jak ogarnąć przestrzeń, radzić sobie z rozproszeniem, planować bez presji i łapać lepszy kontakt z emocjami. Wszystko napisane przystępnie, z humorem i dużą dozą empatii. To książka, która naprawdę pomaga - daje ulgę, pokazuje, że nie jesteś sam_a i że Twój chaos nie oznacza, że coś z Tobą nie tak. Obowiązkowa lektura nie tylko dla osób z ADHD, ale też dla ich bliskich.

Recenzja: book.mitka, Babinek Amelia

Jak ogarnąć ADHD. Niezwykły przewodnik, jak pracować ze swoim mózgiem (a nie przeciwko niemu) - Jessica McCabe [współpraca reklamowa] Tematy związane z mózgiem, psychologią i funkcjonowaniem umysłu od zawsze mnie ciekawiły. Lubię wiedzieć, „co siedzi w głowie” jak myślą i czują osoby z ADHD, jakie mają wyzwania i jak można im (albo sobie) pomóc. Dlatego sięgnęłam po książkę Jessiki McCabe z dużym zainteresowaniem i… no cóż, mam mieszane uczucia. Z jednej strony książka jest naprawdę przemyślana. Już na początku autorka zaznacza, że publikacja została stworzona specjalnie z myślą o osobach z ADHD, by ich nie znudziła, i rzeczywiście pełno tu przykładów, dygresji i luźnych komentarzy. Widać, że McCabe wie, do kogo pisze i z czym czytelnicy się mierzą. Z drugiej jednak… książka jest długa, miejscami aż za bardzo. Choć wszystko jest pięknie wytłumaczone, momentami miałam wrażenie, że niektóre fragmenty można by skrócić bez straty na treści. Czułam lekkie zmęczenie szczególnie pod koniec mimo że temat był mi bliski. Miałam też wrażenie, że momentami autorka za bardzo „gada” wokół tematu, zamiast przejść do konkretów. Doceniam formę i zaangażowanie, ale nie ukrywam spodziewałam się czegoś trochę bardziej zwięzłego i treściwego. Książka nie jest zła, absolutnie nie. Ma wiele wartościowych momentów, ale jako całość zostawia lekki niedosyt jakby mogła być o jedną trzecią krótsza i jeszcze skuteczniejsza. 7/10 ⭐