Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: booksholick, Odolczyk Kaja

🧠Dzisiaj przychodzę do was z polecajką troszkę ambitniejszego tytułu, a więc będzie to coś z mojej działki zawodowej: „Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał” Petera Hollinsa. 🧠Często dbamy o siebie od strony zewnętrznej, ale ta książka pozwoli nam znaleźć sposoby jak zadbać o siebie od środka. Mózg jest niezwykle tajemniczym i skomplikowanym organem i tak jak wszystkie narządy starzeje się, zmienia swoją objętość. Nie ma co się od razu spuścić, bo mózg jednoczesńe jest bardzo plastyczny i swoją ciężką pracą jesteśmy w stanie poprawić jego funkcjonowanie. Dzięki tej krótkiej lekturze dowiesz się jak stymulować rozrost neuronów i poprawić kondycję umysłową, jak odpoczywać we właściwy sposób, czym jest nerw błędny i wiele wiele więcej. 🧠Z reguły nie sięgam po poradniki, ale ze względu na to, że jestem studentką psychologii to lubię poszerzać swoją wiedzę w tym zakresie. Dużym plusem dla mnie w tej książęce jest poparcie swoich też przez autora badaniami naukowymi, które są niezmiernie ważne dla psychologów. Całą książkę czytało mi się niezmiernie szybko, ale czułam wielki niesmak po jej zakończeniu, wolałbym aby była dłuższa. Co nie zmienia faktu, że obejmuje ona istotne i treściwe informacje, a po jej lekturze czułam się niezmiernie zmobilizowana i zmotywowana.

Recenzja: jezykowy.koneser, Wojciechowska Daria

"Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał" to bardzo ciekawa książka o ludzkim mózgu. Czasami przeczytamy tutaj o oczywistościach typu ruch to zdrowie, albo że należy się wysypiać, jednak jest to dodatkowo rozwinięte o różne badania naukowe i ciekawe przykłady. Wiele rzeczy mnie zaskoczyło i naprawdę wiele rzeczy się dowiedziałam z tej pozycji. Tytuł ten jest napisany przystępnym językiem. Przeczytamy tutaj m.in. o nerwie błędnym, treningu mózgu, stresie, odpoczynku psychicznym, kontaktach społecznych, rutynie, neuroprzekaźnikach czy sprawności fizycznej. Myślę, że jest to książka zdecydowanie warta lektury. Nie jest obszerna, ale jest treściwa - zawiera ważne i interesujące informacje. A na końcu jeszcze znajdziemy taką wiedzę w pigułce, która pomaga sobie wszystko uporządkować. Planuję wprowadzić pewne zmiany po lekturze tej pozycji. Czuję się zainspirowana i zmotywowana aby zrobić coś dla swojego mózgu.

Recenzja: naucz_anki, Szymborska-Trejber Anna

Mózg - potężne narzędzie, organ sterujący całym naszym ciałem. O ile pamiętamy jak zadbać o mięśnie, jakie dobre skutki ma zdrowa dieta to co robimy dla naszego mózgu aby wykorzystać jego potencjał? A może to co wymieniłam powyżej wystarczy także dla niego? Peter Hollins w najnowszej książce "Inżyniera mózgu" wprowadza nas w ten temat. Czasem nie zdajemy sobie sprawy, że stres, brak snu, brak ruchu wpływa tak źle na nasz mózg. Nauczyliśmy się trochę żyć w czasach, gdzie wyznacznikiem sukcesu jest ile pracy zrobiliśmy, ile nocy zarwaliśmy, co poświęciliśmy.. Tylko co z tego zostanie jeśli nasz mózg przestanie z nami współpracować? Jak go wesprzeć? Autor w rozdziałach popartych wieloma badaniami przedstawia nam co jest dobre dla naszego mózgu. Poruszane są tutaj kwestie chociażby: ✅ dobrych nawyków dla mózgu; ✅ wpływu stresu na nasz mózg; ✅ czym jest urlop psychiczny i jak go dobrze wykorzystać; ✅ czym są nowości dla naszego mózgu; ✅ jak wspierać jego działanie żeby mógł nam dobrze służyć przez wiele lat! Czy to tak ważne? Sami zastanówcie się ile mózg dla nas robi! Ile codziennie myśli przewija się przez naszą głowę. Chcemy przecież też zapamiętywać wszystko co ważne, rozwijać się i uczyć! Mózg to niesamowita machina i nadal nie do końca zbadana.. Moze warto dziś zrobić coś dla niego dobrego? Autor w świetny sposób przekonuje nas do tego co warto wprowadzić do swojego codziennego życia aby wesprzeć nas mózg. Niemałe wrażenie robią także wyniki wielu badań, które czasem zaskakują a czasem.. przerażają! To co? Co dziś zrobisz dla swojego mózgu?

Recenzja: dlaTesterów.PL, Krząpa Rafał

„Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał” to fascynująca i inspirująca książka, która zabiera czytelnika w podróż po zawiłościach ludzkiego umysłu. Autor w przystępny sposób tłumaczy złożoność funkcjonowania mózgu, jego plastyczność oraz zależności między ciałem a świadomością. Lektura pozwala zrozumieć, jak możemy wspierać swój mózg na różnych poziomach - od wspierania neuroplastyczności, przez rozrost neuronów, po wpływ nerwu błędnego na nasze samopoczucie. To solidna porcja wiedzy, która daje nowe spojrzenie na codzienne funkcjonowanie umysłu. Dla wszystkich, którzy chcą lepiej poznać swój mózg i odkryć jego ukryty potencjał - zdecydowanie warto!

Recenzja: QulturaSlowa, Justyna Gul

Nie od dziś wiadomo, że nie wykorzystujemy w pełni potencjału swojego mózgu. Drugim faktem jest to, że często sami zaprzepaszczamy ten potencjał, który posiadamy. Długie godziny pracy, wysoko przetworzona żywność, nieustanne działanie i brak odpoczynku, wydłużony czas spędzany w sieci - to wszystko sprawia, że obniża się sprawność naszego mózgu i niestety jest to proces postępujący. Co zatem możemy zrobić, by utrzymać nasz mózg w dobrej formie tak, by służył nam jeszcze przez lata? Jak możemy go trenować? Na co zwracać uwagę? Na te wszystkie pytania odpowiada Peter Hollins, badacz, coach i psycholog, zajmujący się tematyką odblokowania potencjału mózgu. Jego książka „Inżynieria mózgu. Jak trenować swój mózg i odblokować jego prawdziwy potencjał”, to opublikowany nakładem wydawnictwa Sensus poradnik, który jednocześnie wyposaża nas w wiedzę na temat mózgu i jego działania. Dzięki zawartym w książce informacjom możemy zoptymalizować funkcje naszego mózgu i osiągnąć większą sprawność umysłową. Dlatego to książka adresowana do każdego, bo i każdego dotyczy - zarówno studentów, osoby aktywne zawodowo, emerytów, a także różnego rodzaju terapeutów. Lektura poparta zastosowaniem zawartych w książce rad ma szanse zmienić nasze funkcjonowanie, przenosząc nas na inny jego poziom. Książka składa się z ośmiu rozdziałów, w których zostały omówione aspekty funkcjonowania mózgu i działania, które możemy podjąć, by jego funkcje zoptymalizować. Rozdział pierwszy koncentruje się na tym, jak przygotować ciało, by nasz umysł mógł za nim nadążać. Autor podkreśla tu, że nasz mózg dostosowuje się do naszych codziennych zadań i stylu życia, dlatego warto podjąć działania ku temu, by dostosował się zgodnie z naszymi oczekiwaniami, czyli m.in. zadbać o naszą sprawność fizyczną (na przykład ćwicząc jogę czy taniec) oraz o dobrostan i spokój emocjonalny. W rozdziale drugim przeczytamy o neuroprzekaźnikach - poznamy tu hormony DOSE i dowiemy się, jak działa każdy z nich i jak regulować ich poziom, a także w jaki sposób można walczyć z uzależnieniem stosując dopaminowy odwyk lub post. Rozdział trzeci omawia kwestię wpływu rutyny dla mózgu na jego funkcjonowanie. Chodzi tu o wdrożenie regularnych czynności, poprawiających kondycję mózgu i wydajność umysłową. Autor zwraca tu również uwagę na znaczenie zdrowego snu, bowiem stanowi on podstawę wszystkiego. Rozdział czwarty traktuje o mózgu społecznym. Autor zauważa tu, że nasz mózg jest niesamowitym narządem, którego jedynym celem jest pojmowanie otaczającego nas świata, zaś na tym świecie żyją także inni ludzie. Nasza uwaga zostanie zwrócona w kierunku relacji, bowiem stanowią one fundament zdrowia psychicznego, a obecnie wielu specjalistów rozumie, że samotność czy zranione serce mogą być równie poważną kwestią, jak wiele innych chorób. Kolejny, piąty rozdział, traktuje o urlopie psychicznym, który nie powinien być kwestią incydentalną, ale ważną częścią naszej codzienności. Nasz mózg nie jest bowiem w stanie nieustannie pracować na dużych obrotach, zatem każdy z nas musi zadbać o regularną regenerację. W szóstym rozdziale poruszony został temat stresu, który pogłębia choroby psychiczne, uszkadza strukturę fizyczną mózgu, niszczy komórki nerwowe, redukuje rozmiar mózgu oraz upośledza pamięć. Dlatego istotną kwestią jest zmniejszenie poziomu stresu, a można tego dokonać m.in. przez regulację pobudzenia za pomocą oddychania, a także uświadomienie sobie swoich myśli i emocji oraz stawienie czoła zniekształconym wzorcom myślowym, które generują niepotrzebny stres oraz ich modyfikacja. Dwa ostatnie rozdziały poruszają tematy związane z treningiem mózgu i rolą nerwu błędnego. Autor zwraca tu uwagę, że nie możemy bezpośrednio zwiększać swojej inteligencji przez trening, ale możemy stymulować nasz mózg na wiele innych sposobów i pośrednio stać się mądrzejsi. Pierwszym z elementów prawdziwego treningu mózgu powinno być zatem zaakceptowanie nowości, wyzwań oraz wszystkiego, co zmusza nas do wysiłku intelektualnego. Rozdział ósmy porusza kwestię nerwu błędnego, o którym zapewne słyszeliśmy, ale nie mieliśmy świadomości, czym dokładnie jest i jakie ma znaczenie dla naszego dobrostanu poznawczego. Poruszone w książce kwestie koncentrują się na różnych sposobach poprawy funkcjonowania naszego mózgu, dotykają także kwestii neuroplastyczności mózgu, a wszystkie poparte są najnowszymi badaniami naukowymi. Nie jest to poradnik mówiący, jak stać się mądrzejszym w pięciu krokach, a raczej zachęcający do zmiany stylu życia i podejmowania działań, które będą stymulowały nasz mózg, od ćwiczeń fizycznych poczynając.