Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: Bezfitsciemy, Nawrocka Oliwia

Rzadko sięgam po książki psychologiczne - czytanie jest głównie dla mnie rozrywką tak jak dla niektórych oglądanie seriali, dlatego najczęściej sięgam po thrillery czym chyba nikogo nie zaskoczę. Czasami przychodzi jednak moment refleksji w której czuję potrzebę zrozumienia pewnych rzeczy, które mnie dotyczą, a gdy na moim horyzoncie pojawiła się książka „Zaburzenia lękowe” poczułam ten impuls. Zaburzenia lękowe to coś co nieodłącznie idzie ze mną w parze. I ta książka jest jaki taki ciepły, przyjemny kocyk, który otula ten lek, ponieważ autorka dzieli się z nami naturalnymi sposobami na radzenie sobie z lękiem czy zrozumienie go, a są to takie sposoby jak chociażby techniki oddychania czy dieta. Na ogromny plus zasługuje fakt, że książka jest konkretna - to nie jest 500 stronicowy kolos wypełniony naukową, niezrozumiałą treścią co zawsze mnie od takich książek odstrasza, a autorka skupia się na konkretach. Wyjaśnia skąd się biorą lęki i jak sobie radzić, a to jest dokładnie to czego oczekiwałam. Jeśli czujecie, że ten tytuł jest dla Was to ja Wam go serdecznie polecam, pamiętajcie żeby dbać o siebie 😇 

Recenzja: Pola.mama.igora, Makarewicz Paulina

Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię Autor Ewa Wądołowska Dzisiejszy świat cały czas pędzi szybko do przodu. Natłok pracy , obowiązków, ciągła gonitwa z czasem sprawia że czujemy się przytłoczeni i coraz trudniej jest nam poradzić sobie z tym uczuciem. Lęk to jeden z najczęściej doświadczanych przez współczesnego człowieka stanów emocjonalnych. Według WHO ze stanami lękowymi zmaga się ponad 300 milionów ludzi na świecie, a ich liczba w ciągu ostatnich 10 lat wzrosła o ponad 20 procent. W dobie nieustannego stresu, izolacji społecznej i nadmiaru bodźców potrzeba skutecznych naturalnych metod radzenia sobie z lękiem staje się coraz bardziej porządana. Wielu ludzi żyje w kryzysie emocjonalnym. To bardzo ważne by szukać rozwiązania jak poprawić swój komfort życiowy. Autorka przedstawia naturalne metody obniżania lęku, łącząc wiedzę z psychologii, dietetyki i ziołolecznictwa. Książka zawiera praktyczne narzędzia: od technik oddechowych i relaksacyjnych, przez dietę antylękową i suplementację, po adaptogeny i zioła uspokajające. Autorka opisuje prawdziwe historie swoich pacjentów. Oferuję konkretne rozwiązania dla danych typów lęków. Polecam tą książkę każdemu, który zmaga się z lękiem.

Recenzja: Art.i.s.me, Posłuszna Barbara

Krótko, zwięźle i konkretnie - tak można opisać tę książkę o zaburzeniach lękowych. To pozycja dla każdego, kto chce zrozumieć, jak powstaje lęk, kto ma predyspozycje, jakie ma formy oraz czym różni się od depresji. Autorka przedstawia te zagadnienia w przystępny sposób, bez zbędnego rozwlekania. Całość opiera się na krótkich rozdziałach, które przekazują maksimum treści w minimalnej liczbie słów - dzięki temu książka sprawdzi się także u osób, którym trudno jest długo utrzymać uwagę przy lekturze. To nie tylko teoria, ale przede wszystkim praktyczny zbiór strategii wsparcia dla osób mierzących się z lękiem. Znajdziemy tu m.in.: podejścia terapeutyczne, techniki relaksacyjne (np. ćwiczenia oddechowe, dotyk, aromaterapia, gry planszowe, koncepcję blue mind i pracę z żywiołami - ogień, woda.), wskazówki dotyczące diety, suplementacji, ziół i adaptogenów. Ciekawostki - jak choćby wpływ cynamonu na stabilizację poziomu cukru i pośrednio na osłabienie czy nerwowość - dodatkowo wzbogacają całość. Dużym atutem jest to, że wszystko oparte jest na badaniach, a jednocześnie podane w bardzo przystępnej formie. Uwielbiam pozycje, które zawierają ćwiczenia, które pomagają utrwalić wiedzę i przełożyć ją na codzienną praktykę. A tu je znajdziecie ;) 

Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

„Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię” to praktyczny poradnik, który pokazuje, jak radzić sobie z lękiem w codziennym życiu - bez od razu sięgania po leki. Autorka przedstawia naturalne metody obniżania napięcia i budowania wewnętrznej równowagi, łącząc wiedzę z psychologii, dietetyki i ziołolecznictwa, i pokazuje, jak zastosować je krok po kroku. Książka napisana jest przystępnie i nie przytłacza trudnymi terminami. Pokazuje, że lęk nie jest wrogiem, lecz sygnałem ciała, który warto zauważyć i zrozumieć. Dzięki temu łatwiej jest pracować z własnymi emocjami i wprowadzać zmiany w codziennym funkcjonowaniu. W środku znajdziesz praktyczne narzędzia, które można stosować od razu: techniki oddechowe i relaksacyjne, strategie żywieniowe, uspokajające zioła, a także sposoby pracy z umysłem i wsparcie psychologiczne - wszystko w jednym miejscu, w jasnym i zrozumiałym języku. To książka, która pozwala spojrzeć na lęk z innej perspektywy - jako sygnał do zadbania o siebie i swoje nawyki. Daje poczucie, że spokój i harmonia są możliwe do odzyskania, jeśli damy sobie przestrzeń i odpowiednie narzędzia. 

Recenzja: Pozytywny_wolumin, Knych Serafina

„Zaburzenia lękowe” Ewy Wadlowskiej to poradnik skierowany do osób, które zmagają się z lękiem w różnych formach od przewlekłego napięcia po bardziej nasilone objawy. Autorka w przystępny sposób wyjaśnia, czym są zaburzenia lękowe, jakie są ich przyczyny oraz jak wpływają na codzienne funkcjonowanie. Książka łączy elementy wiedzy psychologicznej z praktycznymi wskazówkami, dzięki czemu czytelnik może lepiej zrozumieć swoje doświadczenia i nauczyć się stopniowo nad nimi pracować. Dużą zaletą jest jasny język i uporządkowanie treści, które sprawiają, że nawet trudniejsze zagadnienia stają się bardziej przystępne. Z drugiej strony publikacja nie zawsze wchodzi bardzo głęboko w indywidualne przypadki i może mieć raczej ogólny charakter, co dla niektórych czytelników może być niewystarczające.

Recenzja: Slomka_milena, Słomka-Sławecka Milena

Za tym krótkim, niepozornym słowem kryje się całe mnóstwo wzajemnych oddziaływań. Bardzo lubię sięgać po książki, które zostały napisane przez praktyków. Ewa Wądołowska jest psychologiem i od lat wspiera kobiety w walce ze stresem, stanami lękowymi oraz w budowaniu systemu zdrowych nawyków. „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię” - już sam tytuł mnie przekonał. Czułam, że to nie będzie kolejny „suchy” poradnik tylko świetne narzędzie do wsparcia samej siebie. Nie zawiodłam się. Autorka opisuje wszystkie czynniki wpływające na nasze samopoczucie. Przytacza również historie prosto z gabinetu, co daje poczucie, że „nie jestem sama”. Treści są konkretne, poparte źródłami naukowymi, łatwe do zrozumienia i sklasyfikowania. Zła dieta, braki witamin, konflikty, wyczerpanie psychofizyczne, niespełnione potrzeby z piramidy Maslowa wpływają niekorzystnie na nasz organizm i w konsekwencji jesteśmy narażeni na pogłębianie stanów lękowych. Uczucie niepokoju, nadpobudliwość, trudności z koncentracją, ciągłe zmęczenie, problemy ze snem czy drżenie, pocenie się, nudności, bóle brzucha to główne objawy, które potrafią namieszać w naszym organizmie. Najważniejsze to poznać przeciwnika i zrozumieć jego działanie. Potem zostaje nam eliminacja i odzyskanie sił. Właśnie taka jest ta książka. Poprowadzi nas przez cały proces i jasno zdefiniuje każdą wątpliwość. Uważam też, że jest jedną z lepszych. Dostajemy wiele różnych opcji rozwiązań. Dodatkowo to świetna alternatywa farmakoterapii ponieważ pokazuje nam jak ważne jest holistyczne podejście do naszego zdrowia psychicznego. Dbajmy o siebie! Zaburzenia lękowe są pułapką w którą bardzo łatwo wpaść. Wiem jak ciężko stanąć z lękiem do walki, ale wiem też jaką ulgę i satysfakcję przynosi wygrana. Warto zacząć choćby od małego kroku, a ta książka z pewnością może nim być.

Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

Lęk potrafi pojawić się w najmniej spodziewanym momencie. I coraz więcej osób go doświadcza. Dlatego tak ważne jest zrozumienie, skąd się bierze i jak można sobie z nim radzić. „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię” to książka, która pokazuje naturalne sposoby wspierania równowagi psychicznej. Autorka łączy psychologię, dietę, zioła i techniki relaksacyjne, pokazując, jak małe zmiany mogą pomóc odzyskać spokój. Dużo wiedzy, praktyczne wskazówki i spojrzenie na lęk z różnych perspektyw. Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie i swój organizm.

Recenzja: Mazia89, Kostuń Marzena

Książka "Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić pokój i harmonię" autorstwa Ewy Wądołowskiej porusza temat, który w ostatnich latach stał się niezwykle częsty. Coraz więcej osób zmaga się z różnego rodzaju lękami, a od czasu pandemii liczba zaburzeń lękowych i depresji znacząco wzrosła. To problem, który dotyka zarówno dorosłych, jak i młodsze osoby. Autorka przybliża czytelnikowi przyczyny powstawania lęków, dzieli je na różne rodzaje oraz opisuje sposoby radzenia sobie z nimi. W książce znajdziemy informacje o możliwych terapiach, metodach relaksacji, a także o tym, jakie lęki najczęściej pojawiają się u kobiet, mężczyzn czy dzieci. Ciekawym dodatkiem jest również temat diety antylękowej. Dowiadujemy się, jak sposób odżywiania może wpływać na nasze samopoczucie, jakie produkty warto włączyć do codziennej diety oraz jakie zioła, suplementy czy adaptogeny mogą wspierać organizm w walce ze stresem i napięciem. Po każdym rozdziale znajduje się także bibliografia. Muszę jednak przyznać, że po tej lekturze mam mieszane odczucia. Z jednej strony książka porusza bardzo ważny temat i w przystępny sposób wprowadza czytelnika w zagadnienie zaburzeń lękowych. Z drugiej strony wiele wątków zostało opisanych dość skrótowo. To książka, która może być dobrym wprowadzeniem do tematu lęku i sposobów radzenia sobie z nim, jednak osoby szukające obszernej wiedzy mogą odczuć pewien niedosyt.

Recenzja: karoksiazkara, Zając Karolina

Ja często w takich chwilach zakładam słuchawki i włączam sobie ulubione piosenki. Problem, który dotyka bardzo dużą część ludzkości zarowno dzieci jak i dorosłych czyli zaburzenia lękowe. Niestety zaburzenia lękowe i stres mają znaczący wpływ na nasze codzienne fukcjonwanie. Radzenie sobie z lękiem to trudny i żmudny proces, który wymaga cierpliwości i zrozumienia. Autorka Ewa Wądołowska w swojej książce przedstawia różne sposoby i metody na obniżenie poziomu lęku, które są poparte badaniami naukowymi. Dzięki temu możemy lepiej poznać swoje emocje i nauczyć się je kontrolować, a także poprawić jakość swojego życia oraz stan psychiczny. Autorka zwraca uwagę, że na poziom lęku wpływ mają różne czynniki, takie jak nieodpowiednia dieta, zła higiena snu, brak aktywności fizycznej. Podkreśla, że małe kroki, takie jak zmiana diety, naturalne metody takie jak zioła jak i suplementacja mogą zmienić nasz psychiczny stan. Rozmowa z kimś bliskim lub zaufanym może pomóc zmniejszyć napięcie, uporządkować chaotyczne myśli oraz poczuć się lepiej w trudnej sytuacji. Książka jest napisana prostym i zrozumiałym językiem, dlatego uważam, że ta pozycja jest odpowiednia dla wszystkich, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na ten temat.

Recenzja: helga_testerka, Stefanenko Olga

Książka w przystępny sposób wyjaśnia, czym różnią się zaburzenia lękowe od depresji i jakie mogą być ich przyczyny. Autorka pokazuje też, jak nasze myślenie wpływa na poziom stresu i lęku oraz dlaczego warto pracować nad własnymi przekonaniami. Dużo miejsca poświęcono codziennym nawykom, takim jak ruch, odpowiednie odżywianie czy ograniczenie kofeiny. Poruszono też temat suplementacji, a wiele wskazówek poparto odniesieniami do badań naukowych. To ciekawa i pomocna książka dla osób, które zmagają się ze stresem lub stanami lękowymi i chcą lepiej zrozumieć swój organizm.

Recenzja: szepty_marty, Bazydło Marta

📘 „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię” Ewa Wądołowska Lęk to coś, czego w mniejszym lub większym stopniu doświadcza wielu z nas, choć nie zawsze potrafimy o tym mówić. Czasem pojawia się nagle, a czasem narasta powoli, aż zaczyna wpływać na codzienne życie. Objawia się napięciem w ciele, natłokiem myśli, zmęczeniem czy trudnym do wytłumaczenia niepokojem. Ta książka pokazuje, że lęk nie zawsze jest czymś, czego należy się wstydzić albo z czym trzeba natychmiast walczyć. Bardzo często jest sygnałem, że nasze ciało i psychika są przeciążone, a gdzieś po drodze zgubiliśmy równowagę. Ewa Wądołowska tłumaczy, skąd biorą się stany lękowe i dlaczego we współczesnym świecie pojawiają się tak często. Pokazuje również, jak wiele czynników wpływa na nasze samopoczucie, od stylu życia i diety, przez poziom stresu, aż po relacje z innymi ludźmi. To, co szczególnie zwróciło moją uwagę, to holistyczne podejście do tematu. W książce znajdziemy zarówno wiedzę psychologiczną, jak i praktyczne wskazówki. Autorka pisze o technikach oddechowych, relaksacji, ruchu, kontakcie z naturą, odpowiedniej diecie czy ziołach wspierających układ nerwowy 🌿 Jednocześnie mocno wybrzmiewa tu jedna ważna myśl. Czasem już samo uświadomienie sobie, co się z nami dzieje, jest ogromnym krokiem. Nazwanie emocji i zrozumienie ich źródła potrafi przynieść pierwszą ulgę. Lęk sam w sobie nie jest naszym wrogiem. W wielu sytuacjach jest potrzebny, ostrzega i pomaga reagować na zagrożenia. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczyna przejmować kontrolę nad naszym życiem. W książce pojawia się też cytat, który mocno zapada w pamięć: „Lękliwi ludzie żyją we własnym piekle. Można powiedzieć, że sami je sobie tworzą…” Stephen King Może dlatego tak ważne jest, żeby czasem zatrzymać się na chwilę i naprawdę posłuchać swojego organizmu. Dbajcie o siebie i nie bagatelizujcie sygnałów, które wysyła wam ciało i psychika, zanim coś niewielkiego urośnie do rangi potwora.

Recenzja: Psychologrysuje , Stanienda Daria

Dziś chciałabym Wam pokazać książkę, która sprawdzi się, jeśli szukacie prostych i konkretnych wskazówek dotyczących tego jak w sposób naturalny radzić sobie w przypadku zaburzeń lękowych. Pewnie wiecie, że zaburzenie to staje się taką cichą epidemią i dotyka coraz większą liczbę ludzi. Sama zaobserwowałam w ciągu ostatnich dwóch lat większą liczbę klientów (dzieci i młodzieży), którzy borykali się z tym problemem. To właśnie dla takich osób, które czują, że lęk zaczyna przejmować stery, powstała książka „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię". Książka w sposób bardzo prosty pokazuje po jakie metody można sięgnąć w przypadku tych zaburzeń. Autorka porządkuje wiedzę na temat dostępnych metod i robi to bez zbędnego, naukowego żargonu. Na początku znajdziemy krótkie wyjaśnienie dotyczące przyczyn powstawania stanów lękowych (od podejścia ewolucyjnego po czynniki środowiskowe), następnie rozdział poświęcony depresji, aż po propozycje metod pracy z zaburzeniem (metody relaksacyjne, suplementację, ziołolecznictwo). W książce znajdziecie też odniesienia do historii klientów, życia autorki oraz jej pracy. Rozdziały są uporzadkowane wg kategorii, treść podzielona na fragmenty, dzięki czemu łatwo się odnaleźć w tekście, najważniejsze informacje są wyróżnione. Bardzo ważne jest to, że Pani Ewa nie obiecuje cudownej terapii, ozdrowienia, ale proponuje możliwość korzystania z różnych form pomocy, żeby w pełni dopasować je do danej osoby. Moim zdaniem ta pozycja jest idealna dla osób, które nie są zawodowo związane z terapią czy medycyną. Za to świetne sprawdzi się dla wszystkich, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tym tematem, szukają ogólnych informacji, chcą uporządkować wiedzę lub znaleźć metodę pozwalającą powrót do równowagi. Wtedy lektura będzie takim początkiem i motywatotem do poszukiwania dalszej pomocy. Ja osobiście czuję duży niedosyt, ale może dlatego, że na codzień ten temat jest mi dobrze znany.

Recenzja: Insta i FB osobisty i firmowy, Bartkowiak Radosław

„Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię” to poradnik skierowany do osób zmagających się z przewlekłym napięciem, atakami paniki, lękiem uogólnionym czy somatycznymi objawami stresu. Autorka podejmuje temat w sposób przystępny, łącząc wiedzę psychologiczną z podejściem skoncentrowanym na stylu życia i codziennych nawykach. Książka w pierwszej części porządkuje podstawowe informacje: czym jest lęk, jak odróżnić go od strachu, jakie są mechanizmy biologiczne i poznawcze stojące za reakcją stresową. To ważne, ponieważ zrozumienie procesów fizjologicznych często redukuje wtórny lęk przed samymi objawami. Druga, bardziej praktyczna część publikacji koncentruje się na metodach wspierających powrót do równowagi. Autorka omawia techniki oddechowe, pracę z ciałem, elementy uważności, higienę snu, dietę oraz rolę aktywności fizycznej. Istotne jest to, że nie przedstawia tych metod jako „cudownego rozwiązania”, lecz jako element szerszego procesu regulacji układu nerwowego. Mocną stroną książki jest jej empatyczny ton. Czytelnik nie ma poczucia bycia ocenianym; zamiast tego otrzymuje wsparcie i konkretne wskazówki, jak krok po kroku odzyskiwać poczucie wpływu. Jednocześnie warto zaznaczyć, że publikacja ma charakter wspierający - nie zastępuje profesjonalnej terapii czy konsultacji psychiatrycznej w przypadku nasilonych objawów. Dla osób poszukujących naturalnych, niefarmakologicznych metod pracy z lękiem książka może stanowić wartościowy punkt wyjścia. Dla specjalistów będzie raczej uporządkowaniem znanych strategii niż źródłem nowatorskich koncepcji.

Recenzja: kkaa_mila, Bichajło Kamila

Czym jest depresja i jak ją odróżnić od stanów lekowych? ☝🏻 Jaki związek ma piramida Maslowa ze stanami lękowymi? 💁🏼 Jakie cechy osobowości predysponują do niskiego poziomu lęku? ⬇ ___ Z książki „Zaburzenia lękowe” dowiecie się jakie są przyczyny stanów lękowych, jakie są ich rodzaje oraz jak wyglądają różne oblicza lęku u kobiet, mężczyzn i dzieci. ___ Poznacie 3 skuteczne terapie i 3 top porady na radzenie sobie z lękiem , skuteczne metody relaksacyjne, a także dietę i suplementację antylękową. Książka zawiera również mnóstwo ćwiczeń, które możecie wykonać samodzielnie 💁🏼

Recenzja: milena.sookolovska , Sokołowska Milena

📖 "Zaburzenia lękowe" ✍️ Ewa Wądołowska Są takie książki, które czyta się z ołówkiem w ręku i do których chce się wracać. Dla mnie taka była „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię”. Najbardziej ujęło mnie to, że ta książka jest bardzo czuła i spokojna. Nie ma w niej straszenia ani wmawiania, że trzeba zmienić całe życie w jeden dzień. Jest za to pokazanie, że lęk to nie nasz wróg i że można do siebie wracać małymi krokami. Czytając ją miałam poczucie zrozumienia i dużej delikatności wobec tego, z czym mierzy się ciało i głowa. Podoba mi się holistyczne podejście, bo tu nic nie jest oderwane od siebie. Styl życia, oddech, jedzenie, codzienność, napięcia w ciele. To wszystko składa się na jedną całość i nagle zaczyna mieć sens. Dużo rzeczy jest bardzo prostych do wprowadzenia i to daje takie poczucie, że naprawdę można coś dla siebie zrobić, bez presji i bez walki ze sobą. To nie jest książka do przeczytania i odłożenia na półkę. Raczej taka, z której bierze się to, co jest potrzebne na dany moment i do której się wraca wtedy, kiedy znowu potrzebuje się więcej spokoju. Dla mnie bardzo wspierająca i napisana z ogromnym zrozumieniem.

Recenzja: @kreatywniezjulka , Naczyńska Paulina

Sięgnęłam po książkę „Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonię”, ponieważ jestem w momencie, kiedy lęk i ataki paniki zaczynają rządzić moją codziennością. W moim życiu sporo się namieszało. Dużo stresu, zmian, napięcia. Potrzebowałam czegoś, co nie tylko opisze problem, ale realnie pomoże mi je zrozumieć. Ta książka okazała się bardzo pomocna. Jestem wdzięczna, że na nią trafiłam. Jest podzielona na czytelne rozdziały, które prowadzą od przyczyn stanów lękowych, przez omówienie ich rodzajów, aż po skuteczne terapie i konkretne sposoby radzenia sobie z napięciem. Dużo rzeczy po prostu mi się poukładało. Zrozumiałam, skąd biorą się moje reakcje i że nie „wariuję”, tylko mój układ nerwowy jest przeciążony. Szczególnie cenne były dla mnie ćwiczenia i metody relaksacyjne, które mogę stosować w praktyce. Autorka pisze też o lasoterapii, aromaterapii, adaptogenach i ziołach. Do tego dochodzi temat diety, co jeść, a czego unikać, by nie pogłębiać napięcia. To konkretne wskazówki, które da się wprowadzić w życie. Ta książka naprawdę otwiera oczy i daje poczucie sprawczości. Nie obiecuje cudów, ale pokazuje, że są naturalne sposoby, by krok po kroku odzyskiwać spokój i równowagę. Dla mnie to było ważne wsparcie.

Recenzja: Bookcase_with_Esti , Grzybowska Berenika estera

Ocena - 5/5 ⭐ Tematy:  leki i depresje, czyli choroby naszych czasow  terapia stanów lekowych w pigułce  rodzaje zaburzeń lekowych  cechy osobowości a podatność na lek  dieta antylekowa  suplementacja wspierająca redukcje leku  skuteczne metody relaksacyjne Ta książka była dla mnie czymś naprawdę ważnym. Czytałam ją powoli, z zaznaczaniem fragmentów i wracaniem do niektórych stron, bo miałam wrażenie, że wiele z tych treści trafia dokładnie tam, gdzie powinno. Dowiedziałam się bardzo dużo - nie tylko o tym, czym są zaburzenia lękowe i jakie mają rodzaje, ale też co może je nasilać w codziennym życiu. Szczególnie cenne były dla mnie informacje o diecie, suplementacji i wpływie stylu życia na układ nerwowy. To pokazuje, że nasze ciało i psychika są ze sobą mocno połączone. Podoba mi się, że oprócz teorii są tu też ćwiczenia i konkretne wskazówki. Dzięki nim można inaczej spojrzeć na swoje reakcje, zrozumieć mechanizmy lęku i stopniowo wprowadzać zmiany. Ta książka poszerzyła moją wiedzę i dała mi większą świadomość tego, co dzieje się w organizmie podczas napięcia czy ataku lęku. Uważam, że to bardzo wartościowa pozycja dla osób, które zmagają się z lękiem albo chcą lepiej zrozumieć siebie. Merytoryczna, przystępna i napisana w sposób, który nie przytłacza. Polecam! Buziaki! 💋