Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: Wysokowrażliwy PODCAST, Leduchowska Małgorzata

Czym właściwie jest szczęście? Gdyby zadać to pytanie przypadkowym osobom, większość z nich wskazałaby na sprzyjające okoliczności losu, sukces zawodowy, relacje czy stabilność materialną. Rzadko kiedy szukamy jego źródła w biologicznej strukturze naszej własnej głowy. W swojej książce „Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia” Justyna Żejmo odczarowuje mit, jakoby dobrostan był kwestią przypadku, zbiegu okoliczności czy łaskawego losu. Autorka stawia sprawę jasno i popiera ją twardą wiedzą: dobrostan to w dużej mierze proces, na który mamy realny, biologiczny wpływ. Największą zaletą tej pozycji jest sprawne połączenie światów, które w literaturze popularnej bywają od siebie odseparowane - twardej neuronauki oraz praktyki rozwoju osobistego. Autorka w niezwykle przystępny, obrazowy sposób tłumaczy, jak działają struktury odpowiedzialne za nasze emocje i decyzje. Zamiast zasypywać czytelnika akademickim żargonem, wprowadza trafne metafory - przedstawia chociażby korę przedczołową jako wyrozumiałą, ale stanowczą „prezeskę” zarządzającą naszym spokojem i planowaniem. Książka pokazuje, dlaczego ewolucyjnie nasz mózg jest wręcz wyczulony na wykrywanie zagrożeń (i dlaczego tak łatwo wpada w tryb alarmowy) oraz jak tę cechę zrównoważyć, wykorzystując neuroplastyczność. Autorka dobitnie przypomina: mózg przypomina bardziej plastelinę niż porcelanę - można go świadomie kształtować i przekonfigurowywać przez całe życie. Konstrukcja książki opiera się na tytule i proponuje 6 neurozasad, które krok po kroku prowadzą czytelnika do budowania odporności psychicznej. Autorka poświęca sporo uwagi naszej narracji wewnętrznej i utrwalonym przekonaniom. Pokazuje, że mnóstwo automatycznych myśli, które uznajemy za bezsprzeczną prawdę o sobie i świecie, to jedynie powtarzalne wzorce neurobiologiczne, które można zmienić. Co istotne, pozycja ma wyrazisty wymiar warsztatowy. Tekst przeplatany jest graficznymi wyróżnieniami, trafnymi cytatami oraz pytaniami skłaniającymi do refleksji. Znajdziemy tu konkretne ćwiczenia, które pozwalają przetestować opisywane mechanizmy „na własnej skórze” jeszcze w trakcie lektury, zamieniając bierne czytanie w aktywny proces poznawczy. To, co wyróżnia Justynę Żejmo na tle wielu autorów poradników, to unikanie promowania toksycznego pozytywizmu. Autorka nie sugeruje, że wystarczy „myśleć pozytywnie”, by rozwiązać wszystkie problemy. Nie ignoruje trudnych emocji ani biologicznego zmęczenia układu nerwowego. Jej styl jest ciepły, wyważony i pozbawiony mentorskiego tonu. Czuć, że za tekstem stoi praktyczna wiedza oraz głęboka empatia do ludzkich ograniczeń i słabości. „Mózg - siedziba szczęścia” to mądra, rzetelna i niezwykle potrzebna lektura. Stanowi bardzo dobre kompendium dla każdego, kto szuka naukowo podbudowanych metod na radzenie sobie ze stresującą codziennością, przebudowywanie własnych przekonań i budowanie trwałego poczucia dobrostanu.

Recenzja: czytelnia, Kamińska Ewelina

Choć jest to poradnik, autorka zwraca się do czytelnika w bardzo naturalny sposób, a całość czyta się lekko i z ogromnym zainteresowaniem - od pierwszych stron. Szczególnie spodobał mi się jeden fragment. Jeśli lubicie książki, które łączą wiedzę o mózgu z praktycznym podejściem do życia, to zdecydowanie polecam.

Recenzja: ksiazkowy_moment, Hulewicz Natalia

🧠⛅„Mózg. Siedziba szczęścia” Justyny Żejmo to moje pierwsze spotkanie z twórczością tej autorki i zdecydowanie uważam je za bardzo udane. ✨Książka napisana jest niezwykle lekkim i przystępnym językiem, dzięki czemu nawet osoby, które na co dzień nie interesują się neuronauką, bez problemu zrozumieją poruszane zagadnienia. Dużym atutem jest również oprawa graficzna - liczne ilustracje i schematy świetnie uzupełniają treść i pomagają lepiej zrozumieć działanie naszego mózgu. ✏Już na początku znajdziemy prosty opis budowy mózgu oraz czytelne grafiki wyjaśniające jego najważniejsze elementy i funkcje. To bardzo dobry wstęp do dalszej lektury. Autorka przedstawia także 6 neurozasad tworzenia dobrego życia - FURAHA: 🧠 F - Flow, 🤝 U - uskrzydlające plemię, 🏃 R - ruch, ❤ A - akceptacja, 🌅 H - horyzont, ✨ A - alchemia duchowa. A co oznacza samo „Furaha”? To słowo pochodzące z języka suahili, które oznacza szczęście - i bardzo trafnie oddaje przesłanie całej książki. 📌Ogromnym plusem jest dla mnie to, że autorka regularnie przytacza wyniki badań naukowych, a całość została poparta bogatą bibliografią. Dzięki temu książka nie opiera się wyłącznie na osobistych przemyśleniach, ale również na rzetelnych źródłach. 🎶Szczególnie zaciekawił mnie fragment dotyczący badania nad utworem relaksacyjnym. Co więcej, od razu znajdziemy tam kod QR prowadzący do wspomnianego nagrania. Z pewnością sama wykorzystam go podczas relaksacji. ✨Miłym przypomnieniem była również część poświęcona zmysłowi interoceptywnemu. Wiedziałam o jego istnieniu, ale dobrze było utrwalić sobie tę wiedzę i przypomnieć, jak ważne jest wsłuchiwanie się w sygnały płynące z własnego ciała. 

Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

Czy szczęście jest czymś, co po prostu nam się przydarza? A może możemy je świadomie budować? 🧠✨ „Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia” Justyny Żejmo to fascynująca podróż do świata naszego umysłu i emocji. Autorka pokazuje, że dobrostan nie zależy wyłącznie od okoliczności, ale także od tego, jak myślimy, działamy i jakie relacje tworzymy. To książka, która łączy wiedzę z neuronauki z codziennym życiem. Porusza tematy takie jak akceptacja siebie, budowanie wspierających relacji, rozwijanie samoświadomości, ruch, poszerzanie perspektywy i wewnętrzna równowaga. Najbardziej cenne jest to, że nie obiecuje prostych recept na szczęście. Zamiast tego zachęca do uważności, poznawania siebie i małych zmian, które z czasem mogą naprawdę wpłynąć na jakość naszego życia. Mądra, pełna empatii i inspirująca lektura dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć swój mózg, emocje i drogę do bardziej świadomego życia. ✨ 

Recenzja: LinkedIn, Kordyś Karolina

Neuronauka coraz śmielej wkracza w obszary, które jeszcze niedawno zarezerwowane były dla filozofii czy psychologii i właśnie ta książka jest tego świetnym przykładem. Justyna Żejmo w przystępny i angażujący sposób tłumaczy, jak nasz mózg wpływa na to, jakimi jesteśmy ludźmi w życiu osobistym, w relacjach, w pracy. Książka nie jest suchym wykładem naukowym. To praktyczny przewodnik po kilku kluczowych zasadach neuronauki, podanych w taki sposób, że można je od razu zastosować w codziennym życiu. Najmocniejsza myśl, którą zabieram z tej lektury: szczęścia się nie ma. Ono się nie udaje i nie przydarza. Szczęście sobie robimy sposobem myślenia, zmianą przekonań, umiejętnością skupienia się na właściwych rzeczach i odpowiednią narracją, którą prowadzimy we własnej głowie. Ta jedna zmiana perspektywy potrafi wywrócić do góry nogami to, jak patrzymy na własne życie. To bardzo optymistyczna pozycja i nie dlatego, że przedstawia rzeczywistość jako łatwą i bezproblemową, ale dlatego, że daje poczucie sprawczości. Że mamy znacznie większy wpływ na swoje szczęście, niż nam się wydaje. Polecam wszystkim zainteresowanym neuronauką, rozwojem osobistym oraz tym, którzy szukają praktycznego i naukowo osadzonego spojrzenia na to, jak budować dobre życie.

Recenzja: szepty_marty, Bazydło Marta

📖🧠 „Mózg - siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia” Justyna Żejmo 🧠📖 Czym właściwie jest szczęście? To pytanie wydaje się banalne... dopóki ktoś nie poprosi nas, byśmy odpowiedzieli na nie własnymi słowami. Wtedy okazuje się, że wcale nie jest to takie proste. Sama zaczęłam się nad tym mocno zastanawiać podczas lektury tej książki. Oczywiście chciałabym być szczęśliwa. Ale co tak naprawdę się pod tym kryje? Czy jest to moje własne pragnienie, czy może obraz szczęścia, który od lat podsuwa nam świat? Justyna Żejmo pokazuje szczęście z zupełnie innej perspektywy. Łączy neuronaukę, psychologię i wyniki badań naukowych z codziennym życiem, pokazując, że dobrostan nie jest dziełem przypadku ani wyłącznie naszych genów. Ogromnie doceniam to, że nawet bardziej złożone mechanizmy zachodzące w mózgu zostały wyjaśnione w niezwykle przystępny sposób. Czytając kolejne rozdziały, nie miałam poczucia obcowania z trudną wiedzą naukową. Wręcz przeciwnie. Wszystko zostało przedstawione tak, że naprawdę łatwiej zrozumieć, dlaczego myślimy, czujemy i reagujemy właśnie w taki sposób. 🧠📚 Jednym z elementów, który szczególnie przykuł moją uwagę, był autorski model FURAHA stworzony przez Justynę Żejmo. Jego nazwa wywodzi się z języka suahili i oznacza „szczęście”, a każda z liter odnosi się do jednego z sześciu filarów budowania dobrostanu: Flow, Uskrzydlającego Plemienia, Ruchu, Akceptacji, Horyzontu oraz Alchemii Duchowej. To koncepcja, która pokazuje, że szczęście nie pojawia się nagle. Budujemy je każdego dnia poprzez nasze decyzje, relacje i sposób, w jaki żyjemy. 💙❤️💚 Najbardziej poruszyła mnie jednak myśl, że szczęścia nie warto stawiać sobie jako celu. Jest ono chwilową emocją, która pojawia się i przemija. Znacznie ważniejsze okazuje się życie w zgodzie ze sobą, własnymi wartościami oraz budowanie wewnętrznego spokoju. To właśnie ten fragment został ze mną najdłużej. 🤍 Czytając tę książkę, kilka razy złapałam się na tym, że zamiast skupiać się na kolejnych stronach, ciągle zadawałam sobie pytanie, czym tak naprawdę jest dla mnie szczęście. I chyba właśnie to cenię w takich lekturach najbardziej. Po zamknięciu ostatniej strony refleksje wcale się nie kończą. Wręcz przeciwnie, dopiero wtedy zaczynają naprawdę pracować w głowie. 💙

Recenzja: paulaczyta, Ciulak Paula

6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia Szczęścia to kwestia wyboru. Dokonaj go i żyj swoim najlepszym życiem W tej książce postrzega się szczęście jako stan wewnętrzny, zależny od naszego stylu życia, emocji i myśli Dlatego właśnie pracując nad własnym mózgiem, nad emocjami i nad myślałam można stworzyć sobie szczęśliwe życie To bardzo ciekawa książka. Każdy przecież chce być szczęśliwy, więc zdecydowanie warto ją przeczytać

Recenzja: girlinthebooks, Skórowska Natalia

Rzeczowa, a jednocześnie bardzo przystępna pozycja poradnikowo / samorozwojowa / popularnonaukowa o tym jak kształtować poczucie szczęścia. O czym przeczytasz w tym tytule?  Czym jest szczęście w praktyce — i dlaczego nie zależy od przypadku?  Jak działa Twoja narracja wewnętrzna — oraz jak ją świadomie kształtować?  Jak powstają przekonania — i jak zmieniać te, które Cię ograniczają?  Dlaczego mózg szuka zagrożeń — oraz jak nie żyć w trybie alarmowym?  Jak współpracować z korą przedczołową — czyli „prezeską” odpowiedzialną za decyzje i spokój? Zachwyt nad tą pozycją towarzyszył mi zarówno podczas czytania jak i już po zakończeniu lektury. Jej największą siłą jest sposób narracji: autorka upraszcza złożone tematy do formy, którą można by bez problemu przekazać komuś nie otaczającego się na co dzień tematami psychologii czy nawet młodszym odbiorcom, co sprawia, że książka płynie i nie męczy. Czyta się lekko, przystępnie choć mówi o rzeczach złożonych i fundamentalnych. Wyróżnia ją to że tłumaczy skomplikowane procesy bardzo obrazowo (np. porównując mózg do firmy, a układ nagrody do działu HR) że treść staje się łatwa do zapamiętania. Doceniłam klarowną strukturę: najpierw wprowadzenie w ogólne modele psychologii, potem ich rozwinięcie w rozdziałach. Graficzne wyróżnienia i cytaty pomagają zatrzymać najważniejsze myśli. Liczne są tu także ćwiczenia i pytania pozostawione czytelnikowi do pracy własnej. To nadaje jej także praktyczny wymiar i umożliwia podjęcie działań już w trakcie lektury. To przystępny, konkretny i naprawdę wspierający poradnik. Dla mnie to perełka na polskim rynku psychologicznych lektur w tym gatunku.

Recenzja: Instagram , Jarosz Agata

mnie znacie, to wiecie, że uwielbiam Justynę Żejmo. Jest to autorka, która pisze na trudne tematy w tak przyjemny i lekki sposób, że dosłownie chłonie się jej książki psychologiczne. Nieczęsto się to zdarza, ale w tej książce Justyna znów nie zawiodła. Mózg siedziba szczęścia to poradnik, który zawiera sporą dozę badań i merytoryki, ale jednocześnie zapewni wam praktykę - książka ta jest pełna ćwiczeń, zadań, pytań, które można sobie zadać. Jest to jedna z tych książek, o której nie zapomnicie kolejnego dnia, a która zmusi Was do refleksji. Bardzo Wam polecam zarówna Mózg siedziba szczęścia, jak i poprzednie książki Justyny - wszystkie są świetne!

Recenzja: Boys.books, Ceregra Marta

,,Mózg. Siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia" od @wydawnictwo_sensus przekonuje, że klucz do dobrostanu znajduje się bliżej, niż mogłoby się wydawać - w naszym własnym mózgu. To fascynująca podróż przez świat neuronauki, psychologii i codziennych nawyków, które mają ogromny wpływ na jakość naszego życia. Autorka w niezwykle przystępny sposób tłumaczy skomplikowane procesy zachodzące w mózgu, pokazując jednocześnie, jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce. Dzięki temu książka nie jest jedynie zbiorem naukowych teorii, ale przede wszystkim inspirującym przewodnikiem po świadomym budowaniu szczęścia. Największą siłą tej publikacji jest jej równowaga między wiedzą a praktyką. Justyna Żejmo nie obiecuje szybkich recept ani natychmiastowych rezultatów. Zamiast tego proponuje sześć konkretnych zasad opartych na badaniach naukowych, które pomagają lepiej rozumieć własne emocje, podejmować trafniejsze decyzje i tworzyć życie pełne satysfakcji. To podejście sprawia, że czytelnik nie czuje się przytłoczony, lecz zmotywowany do wprowadzania stopniowych zmian. Książka skłania do refleksji nad tym, jak definiujemy szczęście i czy przypadkiem nie szukamy go w niewłaściwych miejscach. Pokazuje, że dobrostan nie zależy wyłącznie od okoliczności zewnętrznych, lecz w dużej mierze od sposobu, w jaki postrzegamy świat, budujemy relacje i dbamy o własny rozwój. „Mózg - siedziba szczęścia” to wartościowa lektura dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i odkryć, jak świadomie wpływać na swoje samopoczucie. Inspiruje, motywuje i dostarcza praktycznych narzędzi, które można wdrażać od pierwszych stron. To książka, która nie tylko poszerza wiedzę, ale również zachęca do działania i pokazuje, że szczęście nie jest odległym celem - jest procesem, który możemy tworzyć każdego dnia. To jedna z tych publikacji, po których lekturze zostaje nie tylko większa wiedza, ale również poczucie, że zmiana na lepsze naprawdę jest możliwa.

Recenzja: https://lubimyczytac.pl/, KRÓL ARKADIUSZ

To naprawdę świetna książka i od pierwszych stron czułem, że dotyka czegoś bardzo ważnego. Justyna Żejmo mierzy się w niej z pytaniem, które chyba każdy z nas kiedyś sobie stawia, czyli czym właściwie jest szczęście. I ja mam poczucie, że to jedno z najbardziej fundamentalnych pytań, jakie w ogóle można sobie zadać, bo przecież każdy z nas chce być szczęśliwy albo przynajmniej chce mieć poczucie, że jego życie ma sens, głębię i wewnętrzne światło. Bardzo podoba mi się to, że ta książka nie daje prostych, banalnych odpowiedzi. Ja od dawna czułem intuicyjnie, że szczęście nie jest czymś trwałym, raz na zawsze zapisanym w człowieku, nie jest cechą, którą się po prostu ma albo nie ma. Dużo bliższe jest mi myślenie, że szczęście jest procesem, czymś żywym, czymś co się w nas tworzy i zmienia. Właśnie to znalazłem w tej książce. Autorka pokazuje, że szczęście rodzi się na styku biologii, środowiska, relacji, sposobu myślenia i naszych codziennych działań. To wszystko się ze sobą splata i wzajemnie na siebie wpływa. Najbardziej ujęło mnie to, że książka jest z jednej strony naukowa, ale z drugiej bardzo przystępna. Ja naprawdę lubię, kiedy ktoś potrafi mówić o sprawach trudnych w taki sposób, że nie tracą one swojej głębi, a jednocześnie stają się bliskie i zrozumiałe. Tutaj dokładnie tak jest. Autorka rozkłada na czynniki pierwsze biologię naszego mózgu i próbuje pokazać, jak w ogóle dochodzi do powstawania tego, co nazywamy szczęściem. A robi to w sposób bardzo obrazowy i pomysłowy. Bardzo ciekawy jest też sposób, w jaki opisuje poszczególne części mózgu. To nie jest suchy wykład z neurobiologii, tylko opowieść, która naprawdę działa na wyobraźnię. Pojawia się pani prezes, jest kierownik migdał jako fabryka emocji, dział integracji, specjalista do spraw budowania marki, a nawet dział HR. Wszystkie te części tworzą wewnętrzną sieć, którą autorka nazywa intranetem. Dla mnie to było nie tylko ciekawe, ale też bardzo pomocne, bo dzięki temu łatwiej zrozumieć coś, co na pierwszy rzut oka może wydawać się skomplikowane i odległe. Mam poczucie, że to książka bardzo mądra. Taka, która nazywa wiele rzeczy, które gdzieś we mnie były, ale których wcześniej nie potrafiłem dobrze uchwycić słowami. Czytając ją, co chwilę miałem wrażenie, że dotykam prawd, które są mi bliskie, tylko wcześniej brakowało mi języka, żeby je wyrazić. I może właśnie dlatego ta lektura tak mocno do mnie trafiła. Dodałem do niej kilka cytatów, bo naprawdę chciałem jeszcze mocniej zachęcić innych do sięgnięcia po tę książkę. Uważam, że warto. Warto uczyć się uważności na siebie, na drugiego człowieka i na samo życie. Warto uczyć się dostrzegać piękno, być bardziej obecnym, bardziej świadomym, bardziej czułym wobec codzienności. Warto być we wspólnocie ludzi, którzy wzmacniają nasz dobrostan, którzy dodają siły, a nie odbierają energię. Warto też akceptować to, co przynosi życie, nawet jeśli nie zawsze jest łatwe, i jednocześnie rozwijać swoje horyzonty, żeby doświadczać więcej, głębiej i pełniej. Polecam tę książkę także dlatego, że ona zmienia sposób patrzenia na trudne chwile. Kiedy przychodzą do nas doświadczenia bolesne, kryzysy, straty czy momenty zagubienia, łatwo zapytać dlaczego mnie to spotkało. A ta książka subtelnie przesuwa akcent. Zachęca raczej do tego, żeby zapytać co to może we mnie zmienić, czego może mnie nauczyć, jak mogę to doświadczenie przeżyć tak, żeby coś we mnie dojrzało. Została ze mną bardzo ważna myśl, że szczęścia się nie ma tak po prostu i że ono nie spada na człowieka z nieba. Ja coraz mocniej czuję, że szczęście sobie robimy. Tworzymy je naszym myśleniem, naszymi decyzjami, naszym podejściem do siebie, do innych i do świata. To nie znaczy, że wszystko zależy tylko od nas, ale bardzo wiele zależy od tego, jak odpowiadamy na życie. Naprawdę bardzo polecam tę lekturę. To książka mądra, ciepła, potrzebna i taka, do której warto wracać.