Joga. Kurs dla początkujących (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: Czytelniczka_Gosia, Nowak Małgorzata

„JOGA. Kurs dla początkujących” to jak sam tytuł wskazuje, kurs dla początkujących (i w moim odczuciu jest to książka dla bardzo początkujących, takich jak ja). Książka podzielona jest na osiem lekcji i według zaleceń autorów jest to materiał na dwa miesiące. Każda lekcja zawiera opis słowny z instrukcjami do praktyki oraz dokładnie rozrysowane tablice z ilustracjami (nawet są informacje dotyczące wdechów i wydechów, to w moim przypadku było wielką pomocą, gdyż mam wielki problem z oddychaniem w czasie ćwiczeń). Dodatkowo, w każdym wprowadzeniu do lekcji są wyjaśnia dotyczące jakie mięśnie i w jaki sposób powinny być napinane i jaką pełnią rolę, wierzcie mi lub nie, ale dla mnie te opisy to wielkie odkrycie. Byłam na kilku zajęciach jogi, ale padały tam tak niezrozumiałe zwroty jak np. aświni mundra czy kumnhakasana, a wszyscy w okół zdawali się doskonale wiedzieć o czym mówi prowadząca, tak że grzecznie powtarzałam ruchy zgromadzonych, bez większej dbałości o napięcie czy rozluźnienie tego czy owego mięśnia. W rezultacie po takich zajęciach dochodziłam do wniosku, że joga to nie dla mnie i rezygnowałam z zajęć. Książka „JOGA. Kurs dla początkujących” opisuje każdą pozycję bardzo dokładnie, zdarzają się warianty ćwiczenia, czyli ten „poprawny” i z ułatwieniem, dla całkowitego nowicjusza i co najważniejsze z informacją kiedy wdech, kiedy wydech! Ważnym aspektem książki jest jej wydanie. A mianowicie w formie książeczki na spirali, tak więc możemy sobie swobodnie obracać strony, nie musząc się martwić, że książka zamknie się nam w połowie asany, a my zawinięci w precel będziemy kombinować co dalej (na szczęście taka pozycja jest tylko jedna). Książkę polecam wszystkim, którzy tak jak ja nie mieli zielonego pojęcia o co chodzi z tym całym fenomenem jogi, w którym momencie oddychać i jakie mięśnie napinać/rozluźniać, żeby nie zrobić sobie krzywdy.

Recenzja: ewa.nowaczyk.212, Nowaczyk Ewa

Bardzo wartościowa książka z dużą dawką wiedzy. Dla osób, które są jak ja, że wolą sami ćwiczyć niż w grupach i interesuje ich joga to książka jest super. Polecam

Recenzja: Stronniczo, Wernio Marlena

„Joga. Kurs dla początkujących.” - M. Repetowska, A. Wielobób, M. Wielobób. Swoją przygodę z jogą zaczęłam kilka lat temu. Z siłownią czy bieganiem nigdy nie było mi po drodze. Zaczęłam od pilatesu, popularnej ówcześnie Mel B, dance cardio aż w końcu trafiłam na jogę. Początkowo uznawałam to za zwykłe, powolne rozciąganie. Z czasem dostrzegłam, że zdecydowanie jest to o wiele więcej. Nie przesadzę, jeśli stwierdzę, że joga swobodnie przedostała się do mojej codzienności. Wypracowałam dzięki niej kilka przydatnych nawyków, chociażby to, że podczas przerwy od długiego siedzenia za biurkiem zaczynam dostrzegać swoją postawę. Prostuję plecy, rozciągam delikatnie ramiona, rozluźniam barki. Nie jestem jednak specjalistą w tej dziedzinie i chętnie sięgam po różne materiały. Nie inaczej było z tym kursem, uznałam, że jest to świetna okazja, żeby skorygować błędy, które mogę nieświadomie popełniać. Książka zaczyna się od krótkiego wprowadzenia i ważnego pytania „Czego poszukujesz w jodze?” Pierwsze słowo, które przyszło mi na myśl to elastyczność. Poświęciłam trochę czasu nad zastanowieniem się i znalazłam o wiele więcej powodów, które przyciągnęły mnie do jogi. Dalsza część książki to osiem szczegółowo opisanych lekcji, okraszonych ilustracjami pokazującymi konkretne pozycje. Grafiki są przedstawione w bardzo klarowny sposób. Zaznaczone nawet zostały wdechy i wydechy - coś czego brakowało mi podczas moich początków, prawidłowe oddychanie pozwala na efektywniejszą praktykę. Kolejnym plusem jest to, że na początku każdej praktycznej lekcji znajduje się informacja w jaki sposób można uprościć daną pozycję. Uwzględnione zostały również rozwiązania dla kobiet przechodzących menstruację. Książka została napisana prostym językiem. Grafiki dodatkowo ułatwiają praktykowanie, można sprawdzić swoją pozycję i od razu ją skorygować. Myślę, że jest to dobry tytuł na rozpoczęcie swojej przygody z jogą. Jaką aktywność fizyczną lubicie najbardziej?

Recenzja: Kulturantki.pl, Ewa Mikosz - Malara

Joga, która jeszcze kilkanaście lat temu części osób kojarzyła się z czymś egzotycznym, teraz coraz powszechniej jest praktykowana w naszym społeczeństwie. Aby jednak podejść do niej prawidłowo, zwłaszcza na początku przyda się poradnik i wsparcie specjalistów. Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę z jogą, zachęcam do przeczytania książki „Joga. Kurs dla początkujących”. Teoretycznie tytułów poświęconych tej tematyce jest sporo. Dlaczego więc zdecydowałam się właśnie na ten? Poniekąd wystarczyły mi nazwiska autorów. Agnieszka Wielobób i Maciej Wielobób od lat specjalizują się w tego typu klimatach. Czytałam tytuły poświęcone uważności i ajurwedzie ich autorstwa. Z trzecią autorką, Magdaleną Repetowską, spotkałam się po raz pierwszy, ale postanowiłam jej zaufać. „Joga. Kurs dla początkujących” - konstrukcja książki Książkę podzielono na kilka rozdziałów. Najpierw mamy krótki wstęp wyjaśniający, czym jest joga i w jaki sposób pracować z książką. Autorzy sugerują, by każdy z zamieszczonych dalej rozdziałów przerabiać po dwa razy, a całą praktykę początkującą rozłożyć na dwa miesiące. Następnie jest osiem lekcji, które stopniowo wprowadzają w podstawowe asany i sekwencje. Zanim rozpoczniemy pierwsze ćwiczenia, dowiadujemy się, jak ważny w praktyce jogi jest oddech i w jaki sposób go uspokajać i wydłużać. Później kolejno omawiane są wszystkie następujące po sobie asany. Dalej są dokładne ilustracje przedstawiające wszystkie przyjmowane pozycje. Co mi się spodobało? Przede wszystkim przejrzystość. Chociaż opisy poszczególnych asan są klarowne, nie do każdego przemawia lity tekst, a przynajmniej nie wtedy, kiedy w grę wchodzą ćwiczenia. Z tego powodu bardzo mi się spodobało to, że podsumowaniem rozdziału są grafiki pokazujące wszystko po kolei. Jest to dużym ułatwieniem już w trakcie ćwiczeń, bo można w pełni skupić się na wykonywanych sekwencjach, a nie wczytywać się w tekst. Drugim atutem jest to, że książka ma formę skoroszytu. To niesamowicie wpływa na komfort użytkowania! Rozpoczynając praktykę, możecie otworzyć książkę na wybranej stronie bez ryzyka, że się zamknie. To ułatwia ćwiczenia i zapobiega ewentualnej irytacji na skutek ponownego szukania wybranego rozdziału. Podsumowując - jeżeli szukacie czegoś łatwego w odbiorze, czytelnego i praktycznego, ta książka spełni wasze oczekiwania.

Recenzja: Boys.books, Ceregra Marta

Miałam kiedyś w pracy koleżankę, która była zafascynowana jogą i praktykowała ją kilka lat. Ja, jako zwolenniczka biegania, roweru i generalnie wyznawajaca regułę, że im więcej i ciężej tym lepiej, myślałam sobie wtedy PFFF. Ona oczywiście tłumczyła mi, że to wcale nie jest proste choć ja nie słuchałam. Minęło kilka lat i podczas ćwiczeń z trenerem personalnym poznałam kilka elementów jogi. Później fascynowała mnie ona coraz bardziej! ,,Joga. Kurs dla początkujących" od @wydawnictwo_sensus to książka, która dość niedawno trafiła w moje ręce. Oczywiście najpierw zaskoczył mnie jej format i byłam nieco skrzywiona, bo ciężko taką spiralę trzymać na regale z książkami. Ale...ale... To NIE JEST książka, która trafia do biblioteczki! To poradnik, który wędruje z człowiekiem równo krok w krok tak jak mata czy kostki do jogi! Format okazał się być niesamowicie wygodny a poradnik fantastyczny! Książka podzielona jest na osiem lekcji. Autorzy zalecają by każdą lekcję przerobić dwukrotnie a na opanowanie całości poświęcić około dwóch miesięcy. Ja jestem w trakcie ale już dziś chciałabym ją Wam nieco przybliżyć. Każda z lekcji zawiera słowo wstępu, przygotowanie do praktyki oraz dokładnie rozrysowane tablice z opisanymi krokami. Ogromny nacisk kładzie się tutaj na oddech, z którym przynajmniej u mnie jest non stop pod górkę.. Bardzo Wam polecam i pamiętajcie, że joga to nie tylko ćwiczenia! Ja dziś zwracam honor koleżance zza biurka i dopiero teraz po latach rozumiem, co starała się mi powiedzieć! 

Recenzja: Mamprzepis.pl, Gurynowicz Kamila

Joga towarzyszy mi już od jakiegoś czasu. Codziennie staram się znaleźć, chociaż 10 minut, podczas których mogę wykonać parę pozycji jogi. Dzięki jodze dużo łatwiej jest mi się skupić, wyciszyć czy zebrać myśli. Jeśli szukacie książki, która w prowadzi Was w świat jogi, dzisiaj chciałabym zaprezentować Wam książkę „Joga kurs dla początkujących” wydawnictwa Sensus. W podręczniku, który tu prezentuje, znajdziecie dokładnie rozpisany kurs wprowadzający do asan jogi. Jest on podzielony na osiem lekcji. Praktyki zostały szczegółowo opisane i rozrysowane, by łatwiej było nam poznać asany, wdrożyć się w nie i co najważniejsze wykonywać je bez błędów.