Spis treści książki
- Problem z nazwą
- Emocjonalna niejednoznaczność
- Subtelna przemoc psychiczna
- Jak powszechna jest przemoc psychiczna?
- Efekt odwrażliwienia
- Co bardziej boli?
- Niskie i wysokie koszty
- Obraźliwy akt
- Wczesne wykrywanie
- Bariera indywidualnych filtrów
- Problemy z rozpoznaniem
- Lista kontrolna
- Zaufaj swojej energii
- Co nie jest przemocą psychiczną?
- Maskowanie sprawców
- Przemoc psychiczna nie dzieje się w próżni
- Jak reagować wobec przemocy psychicznej?
- Bombardowanie miłością
- Nadopiekuńczość
- Toksyczna pozytywność
- Kontrola/zniewolenie/przymuszanie (coercive control)
- Krytykowanie
- Ataki werbalne, obelgi
- Wyśmiewanie, drwina, szyderstwo
- Obwinianie, przerzucanie winy
- DARVO (zaprzeczaj, atakuj, odwróć winę i oskarż ofiarę)
- Gaslighting
- Izolacja
- Szantaż emocjonalny
- Karanie ciszą
- Stonewalling (budowanie muru)
- Cold shouldering (oziębłość/odrzucenie)
- Przemoc finansowa
- Negging (technika negatywu)
- Stalking, nękanie
- Zastraszanie i mobbing
- Dyskryminacja, wykluczenie
- Rodzina
- Związki romantyczne
- Płeć
- Szkoła
- Przemoc w miejscu pracy
- Sport
- Przemoc online
- Grupy nadużyć psychologicznych
- Organizacje religijne
- Gdzie tu sens?
- Napięcie i zemsta za różnicę
- Gniew
- Strach
- Demony przeszłości
- Autopilot urazy
- Samonakręcanie
- Strategia RUR, czyli rozpoznaj, uspokój się i reaguj
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenia relaksacyjne
- Ćwiczenia mindfulness
- Przygotowanie
- Reguła wejścia do gry
- Taktyka I: Klaryfikacja
- Taktyka II: Kontra do uderzenia w pewność siebie
- Taktyka III: Pytania ujawniające
- Taktyka IV: Stawianie granic
- Taktyka V: Przeniesienie ciężaru emocjonalnego
- Taktyka VI: Identyfikacja kompetencji
- Taktyka VII: Wytrącenie z butów
- Taktyka VIII: Potwierdzające przerysowanie
Wstęp
Rozdział 1. Czym jest przemoc psychiczna?
Rozdział 2. Rodzaje przemocy psychicznej
Rozdział 3. Obszary przemocy psychicznej
Rozdział 4. Motywacja przemocowców
Rozdział 5. Skutki przemocy psychicznej
Rozdział 6. Samoopieka i radzenie sobie ze skutkami przemocy psychicznej
Rozdział 7. Jak się bronić przed przemocą psychiczną?
Zamiast zakończenia
Bibliografia

