Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: QulturaSlowa, Justyna Gul

Jak to możliwe, że jedni wciąż borykają się z problemami podczas gdy inni idą przez życie bez problemów (a przynajmniej takie można odnieść wrażenie)? Dlaczego jednym wszystko się udaje, a drudzy ponoszą porażkę za porażką? Jak to możliwe, że jedni cieszą się dobrym zdrowiem, wspaniałą rodziną, majątkiem, inni zaś wciąż bez powodzenia zaczynają od nowa? Jak to się dzieje, że w świecie, który daje nam nieskończone możliwości, wciąż cierpimy na niedostatek, jesteśmy chorzy, samotni czy nieszczęśliwi? Odpowiedź na te pytania kryje się w mózgu. Zatem czas na jego pranie i małą rewolucję, która ma realną szansę na to, by poprawić jakość naszego życia. Zmiana myślenia pociągnie za sobą zmianę postępowania, ta zaś skutkować będzie nową drogą życia, która dawać będzie satysfakcję. O tym, jak to osiągnąć, jak sprawić, byśmy odczuwali spokój i zadowolenie dowiedzieć się możemy z książki „Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relację i znaleźć szczęście”. Opublikowana nakładem Wydawnictwa Sensus książka opiera się na założeniu, że nasz mózg jest zmanipulowany, w wyniku czego doświadczamy zachowań, w wyniku których jesteśmy samotni, lękliwi, chorujemy, jesteśmy nieszczęśliwi, nie żyjemy w zgodzie z własnym Ja. Wszystkie błędne decyzję podejmujemy pod wpływem zmanipulowania, a te codzienne kiepskie wybory wpływają destrukcyjnie na nasze życie. Czas zatem z tym skończyć, czas poprawić swoją sytuację i zacząć kierować się w życiu tym, co dla nas najlepsze. To lektura dla wszystkich – zarówno dla tych, którzy stoją u progu najważniejszych życiowych wyborów, jak i dla tych, którzy już wielokrotnie źle wybrali, dla tych, którzy są świadomi, że można coś zmienić i chcą to zrobić, jak i dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, że zmiana jest konieczna. Książka składa się z dwóch części – pierwsza zatytułowana „Życie pod wpływem” stanowi omówienie sztuczki mentalnej, która szkodzi każdemu z nas, druga zaś, „Czas na zmianę”, zawiera propozycję narzędzi niezbędnych do tego, by myśleć bardziej klarownie, umocnić więzi z innymi ludźmi i rozwinąć w sobie zdrowe nawyki. Niezależnie od tego, jakimi schematami się kierujemy, jaki rodzaj manipulacji jest wobec nas stosowany i na jaki jesteśmy podatni, w książce znajdziemy uniwersalne metody zmierzające do uzyskania mentalnej wolności, do pozbycia się toksyn zalegających nasz umysł, do przeprogramowania mózgu. Kolejne rozdziały książki traktują m.in. o kulturze oddzielenia, o skali naszego uzależnienia (autorzy pokazują je na przykładzie żywienia), o prawdziwym zdrowiu, rozumianym jako „energiczny stan mentalnego i fizycznego dobrego samopoczucia (..)”. Autorzy opisują działanie mózgu, zadania neuronów, poznamy model trojakiego mózgu (mózg pierwotny, limbiczny i trzeci „nowy” mózg), a także wpływ stresu na nasze działanie. Autorzy dowodzą jednak, że nic straconego, że możemy wszystko zmienić, m.in. odzyskując kontakt z naturą, poprzez stosowanie kąpieli leśnych, ale nie tylko. Za pośrednictwem książki zajmiemy się również naszą kuchnią, przekonamy się, dlaczego sen to zdrowie oraz przeżyjemy … dziesięciodniowe pranie mózgu. Lektura książki, szczególnie aktywna, obejmująca wykonanie zawartych w książce ćwiczeń, ma szansę realnie zmienić swoje życie. Wyciszymy swój umysł, zaczniemy słuchać sygnałów płynących z naszego ciała, a przede wszystkim staniemy się autentyczni w swoich działaniach i … swoich wyborach. Konstrukcja książki, swego rodzaju podział na część teoretyczną i praktyczną, umożliwia powrót do wybranych fragmentów tekstu kiedy tylko będzie to konieczne. Przygoda z książką to prawdziwy proces, który doprowadzić nas może do szczęścia.

Recenzja: Przemek czyta, Wójcicki Przemek

Książka "Mózg na detoksie" skupia się na problemach, które są częścią życia większości ludzi. Przez ostatnie tysiąc lat ludzkość niesamowicie się rozwinęła. Niestety nasze ciało, w tym mózg, nie nadąża za tym tempem zmian i z tego powodu doświadczamy wiele złych stanów m.in. depresji i przewlekłego stresu. Na dodatek nie czujemy się szczęśliwi i nie wiemy co z tym zrobić. W całej książce znajdziemy całe wprowadzenie do problemu, następnie mamy wgląd w mózg od środka, tak aby zrozumieć z czego to wszystko wynika. Potem autorzy omawiają najważniejsze dziedziny, które powinny zostać naprawione. Jest ich osiem i każda z nich jest równie ważna. Po otrzymaniu tej masy wiedzy, dostajemy 10 dniowy program, który odgrywa role naszego pasa startowego w podróży ku lepszemu życiu. Program jest naprawdę dobry i pozwala połapać się we wszystkich dziedzinach i przede wszystkim gładko rozpocząć wdrażania otrzymanej wiedzy. Dodatkowo otrzymujemy dużo przepisów na posiłki, które są zgodne z tym, o czym wcześniej czytaliśmy apropo diety. Książkę śmiało można nazwać naukową, ponieważ autorzy powołują się na bardzo dużo badań. Bibliografia ma 34 strony. Mimo to, łatwo zrozumieć wszystkie treści, a naukowy charakter w tym nie przeszkadza. To, że książka ma tak praktyczne zastosowanie, jest jej największym plusem. Naprawdę jest co wdrażać. Książkę mogę polecić każdemu homo sapiens, ponieważ problem przebodźcowania jest bardzo powszechny. Myślę, że każdy w Polsce doświadcza go w jakiejś formie. Może nie we wszystkich dziedzinach życia, ale w kilku na pewno. Podsumowując polecam :)

Recenzja: Psychotki.pl ,

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, ile czasu dziennie poświęcasz na wszelkiego rodzaju social media? Czy zaraz po przebudzeniu jako pierwsze sprawdzasz telefon i wszystkie powiadomienia? A może po pracy w ramach odpoczynku włączasz telewizor w celu zaktualizowania informacji o świecie… W tym wszystkim co robisz, we wszystkich aktywnościach uruchamiasz olbrzymią artylerię działań w twoim mózgu. Dlatego nadszedł czas na odpoczynek – a dosadniej mówiąc; na detoks mózgu. “Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście” wydawnictwa Sensus to książka stworzona przez ojca i syna, którzy są lekarzami. Oparli oni treści książki na informacjach z wielu lat praktyki, doświadczeń, ale także obserwacji i wiedzy z zakresu medycyny. W książce tej dowiadujemy się o tym jak funkcjonuje nasz mózg – ale opisy te nie są wykładami z anatomii człowieka. To opisy tego co istotne i ważne, a przedstawione w sposób zrozumiały dla człowieka nie-lekarza. Autorzy opisują w książce duży problem współczesnego świata, nazwany przez nich syndromem oddzielenia. Jest to zjawisko w którym człowiek cierpi na przewlekłe stany zapalne (wynik diety i chronicznego stresu), oczekuje natychmiastowej nagrody, zawiera niekorzystne relacje, działa impulsywnie, często nieracjonalnie a w tym wszystkim – doskwiera mu samotność. Może się nam wydawać, że to “bzdety”, że to niemożliwe… Ale kiedy przeanalizujemy to, jak wygląda obecnie nasze życie to zauważamy, że więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach niż na łonie natury, jemy szybko i nie zwracamy uwagi na jakość posiłku, duża część naszych relacji opiera się na kontakcie wirtualnym, a poszukując różnych informacji sięgamy automatycznie do komputera czy telefonu… W książce poruszony jest ważny problem uzależnienia od internetu, które choć nie jest jeszcze umieszczone w ICD – 10 czy DSM – 5 (międzynarodowe klasyfikacje chorób) to uzależnienie to stanowi rzeczywisty problem. Autorzy powołują się na badania naukowe przeprowadzone w Chinach czy Stanach Zjednoczonych, które pokazały, że grupą społeczeństwa w której problem uzależnienia jest największy są ludzi młodzi – tak zwane pokolenie millenialsów (urodzeni w latach 80. i 90. XX wieku). Książka ta jest bardzo dobrym “uświadamiaczem” ponieważ pokazuje nam, jak nasze codziennie aktywności, np. słuchanie wiadomości, surfowanie po Internecie czy jedzenie cukierka wpływa na nasz mózg. Autorzy postulują zmianę naszych nawyków i podchodzenie do życia bardziej świadomie. Na końcu książki proponują oni 10 – dniowy program detoksu mózgu wraz z ciekawymi przepisami, która bazując na naturalnych składnikach mają wpłynąć pozytywnie na nasz organizm. Choć z pozoru mogłoby się wydawać, że to “poradnik który zmienia życie” to zdecydowanie nie jest to ten typ monologu. Książka ta przede wszystkim uświadamia i uwrażliwia nas na problemy, podaje rzetelne źródła i istotną wiedzę, ale daje wybór. Można żyć dalej, można prowadzić swoje życie tak jak do tej pory – albo można coś zmienić. “Odbyć detoks” i sprawdzić czy nasz mózg, a tym samym nasze relacje, efektywność i myślenie się polepszy. Zdecydowanie polecamy!

Recenzja: KetoReva.pl, Sztuba Sabina

"Mózg na detoksie" to książka autorstwa dwóch doktorów: dr Davida Perlmuttera - dyplomowanego neurologa i naukowca w American College of Nutrition, profesora Miller School of Medicine, dr Austina Perlmuttera - specjalisty chorób wewnętrznych, badacza efektu wypalenia i depresji, oraz Kristin Loberg, autorki innych książek o zdrowiu i umyśle. Liczba stron: 304 Rok wydania: 2021 Wydawnictwo: Helion S. A. - wydawnictwo Sensus Spis treści obejmuje: Wprowadzenie Część I. Życie pod wpływem Rozdział 1 Syndrom oddzielenia Rozdział 2 Twój fascynujący mózg Rozdział 3 Mózg, jego wzloty i upadki Rozdział 4 Hakowanie umysłu Rozdział 5 Dar empatii Część II. Czas na zmianę Rozdział 6. To wcale nie my kontra natura Rozdział 7 W kuchni Rozdział 8 Słodkich snów Rozdział 9 Szczęśliwe ciało, szczęśliwy mózg Rozdział 10 Chwila ciszy Rozdział 11 Dziesięciodniowe pranie mózgu Rozdział 12 Przepisy Podsumowanie Podziękowania Źródła ilustracji O Autorach Przypisy końcowe Rozpoczynając recenzję książki najprościej wspomnieć o okładce. Jak można zobaczyć na wstawionych przeze mnie zdjęciach - okładka jest prosta, ale bardzo czytelna i "przyjemna" w odbiorze. Podoba mi się! Sama książka podzielona jest na 2 części główne i 12 rozdziałów. W 1 części autorzy dotykają głównie tematu tzw. "syndromu oddzielenia". Część II mówi o zmianach, które zalecają autorzy. W pierwszej części autorzy rozpoczynają rozdziałem pt. "Syndrom oddzielenia", w którym opowiadają o tym jak współczesna technologia (komputery, telefony, internet) uzależnia nas od siebie i odbiera poczucie trwałej radości - stan odcięcia od trwałej radości to właśnie syndrom oddzielenia wspomniany przez autorów. Rozdział 2 to opowieść o tym jak funkcjonuje nasz mózg. Znajdziemy w nim opisaną w prosty sposób budowę mózgu - trzech części, jego funkcji i jego roli. Rozdział 3 to wkraczanie w zagadnienia tzw. układu nagrody. W tym rozdziale autorzy opowiadają w jaki sposób dopamina stymuluje pewne obszary mózgu i co sprawia, że smak lodów zjedzonych dawno temu w dzieciństwie pamiętamy tak dobrze nawet w wieku dorosłym. Autorzy opowiadają jak jedzenie wpływa na zachowanie człowieka oraz jak mocno zakorzenione jest w nas "pragnienie cukru". Autorzy wprost potępiają dietę węglowodanową, wskazując na jej jednoznaczny związek z niektórymi chorobami i schorzeniami - takie stwierdzenie zawsze wymaga wyjaśnienia, bo dieta sama w sobie nie jest niczemu winna, a jej stosowanie nieumyślnie błędne owszem. W tym rozdziale dowiemy się również jak serwisy, strony internetowe pozyskują o nas informacje i zasypują nas dopasowanymi algorytmami, aby zatrzymać nas dłużej w danym miejscu - i jak wyrażają się autorzy: "przeprogramować nasz układ nagrody". Rozdział 4 to hakowanie umysłu. Jak słusznie się domyślacie to rozdział o nowoczesnej technologii - telefonach, internecie i innych "rozpraszaczach". Autorzy sugerują nam zastosowanie metody T.I.M.E - która polega na stosowaniu 4 zasad: "Mieć ograniczenia czasowe" - narzucamy czas korzystania z portali/mediów/internetu "Być celowe" - korzystać z technologii w sposób celowy, konkretny "Być uważne" - korzystać z technologii świadomie, wprowadzać przerwy, opuszczać strony, które nas złoszczą "Wzbogacać" - korzystanie z technologii powinno nas rozwijać, a nie być bezsensowne, bezcelowe. Ten rozdział oraz kolejny - rozdział 5 traktujący o empatii bardzo mi się podobał. Część 2 to część bardziej praktyczna. W niej dowiemy się o tym, dlaczego warto spędzać czas w lesie, w obecności przyrody. Autorzy przedstawiają nam (w rozdziale 7) dietę idealną dla współczesnego człowieka. Szczerze mówiąc mam wrażenie, że opis diety (oczyszczającej mózg - jak stoi w książce) to opis diety ketogennej/niskowęglowodanowej bez nazywania jej wprost - dietą ketogenną/niskowęglowodanową. Autorzy sugerują dietę bioorganiczną, absolutnie nieprzetworzoną, bogatą w oliwę i orzechy, bez oleju rzepakowego i słonecznikowego (jak widać rzetelni naukowcy się ze mną zgadzają na tym polu, co od lat staram się promować także - rzepak i słonecznik - potocznie mówiąc - pa!). Rozdział 8 to rozdział o śnie i jego roli w funkcjonowaniu rytmu dobowego oraz o związku snu z nawykami żywieniowymi. Znajdziemy tu "sposoby na sen" oraz zwrócenie uwagi na rolę sztucznego światła. Skoro była dieta oraz sen - to w rozdziale 9 mamy sport i aktywność fizyczną, która ma szeroki związek z pracą mózgu, co też przedstawiają sami autorzy. Rozdział 10 to rozdział o wyciszeniu, technikach medytacji i związku "ciszy" z nauką. W rozdziale 11 autorzy proponują 10 dniowy program do zastosowania samemu. W nim znajdziemy wskazówki takie jak: stosowanie zasady T.I.M.E, medytacji, zadbanie o aktywność sportową czy medytowanie oraz dieta. W tym rozdziale znajdziemy informacje o tym, co wyrzucić z kuchni (proponowanej przez autorów) oraz jaką suplementację warto stosować (są podane 4 - w miarę bezpieczne suplementy/witaminy). Rozdział 12 to przepisy. Autorzy w całej swojej książce kładą ogromny - wręcz dosadny nacisk na stosowanie żywności nieprzetworzonej. Zaglądając do przepisów znajdziemy chleb - pieczony z samych nasion i orzechów, naleśniki z mąki migdałowej - to nie są nieprzetworzone dania. Obróbka termiczna orzechów i nasion (jak wiecie, bo kładę na to u siebie nacisk) to kiepskiej jakości technika zalecana w książce, bo przeczy wizji autorów. Pomijając owe wspomniane kilka przepisów - reszta zapowiada się ciekawie, choć nie znajdziemy w książce zdjęć, więc nie wiem jak wyglądałby finalny efekt. Podsumowując: Książka jest bardzo ciekawa, warta polecenia. Temat neurologii, mózgu to coś co lubię, więc zawsze chętnie czytam takie pozycje. Drobne potknięcia autorów w przepisach (niby organiczne podejście, a jednak zalecana destrukcyjna obróbka delikatnych nasion i orzechów) oraz może nieco zbyt wielki radykalizm w poglądach na temat węglowodanów - cytuję "z węglowodanami się nie dogadasz" - to nie do końca oceniam pozytywnie nawet jako osoba na diecie ketogennej. Nigdy nie potępiałam diety węglowodanowej i nie będę - o ile jest prowadzona dobrze i dla odpowiedniej osoby (wyobraźmy sobie sportowca trenującego 2h godzinnie obok osoby pracującej w domu, z nadwagą i bez aktywności sportowej - jasne jest kto "nadaje się" na węglowodany, a kto nie). Minusy: Szkoda, że brak zdjęć do przepisów. Minus za wspomniane elementy - obróbka nasion/orzechów oraz potępianie węglowodanów dla wszystkich. Nie zgadzam się też z piciem czarnej kawy na czczo na śniadanie (niepotrzebne dodatkowe stymulowanie się z rana zamiast zjeść śniadanie skoro rano mamy najwyższy poziom hormonu stresu), co wyłapałam w tekście. Plusy: Świetne przedstawienie, a wręcz ominięcie trudnych pojęć z dziedziny neurologii sprawia, że książka jest lekka i przyjemna. Plus za cytowanie badań, do których można sobie samemu sięgnąć. Książka poparta jest oczywiście nie tylko wiedzą, ale i wykształceniem za co też plus. Pozycję warto przeczytać (z przymrużeniem oka na drobniutkie szczegóły). Moja ocena: 9/10

Recenzja: annamiotk.pl, Anna Miotk

W zdrowym ciele zdrowy mózg – przekonują autorzy książki “Mózg na detoksie”. Ich książka jest pełna praktycznych wskazówek na to, jak zapewnić zdrowie naszemu ciału i naszemu mózgowi. Z cyklu „lekkie lektury na weekend” dzisiaj kolejna książka dotycząca szeroko rozumianego rozwoju osobistego. Jej tematem jest troska o higienę mózgu. Aby mógł on pracować sprawnie, nasze ciało musi być maksymalnie zdrowe i wypoczęte. Na co zwrócić szczególną uwagę? O tym piszą właśnie autorzy książki „Mózg na detoksie”. Mózg na detoksie to książka autorstwa trzech osób: Davida i Austina Perlmutterów. David jest neurologiem i naukowcem w American College of Nutrition. Austin jest specjalistą chorób zewnętrznych. Kristin Loberg zapewne pomogła im w nadaniu ich przemyśleniom przystępnej formy. Wszyscy zjednoczyli swoje wysiłki, aby opowiedzieć, co wpływa na niezakłóconą pracę naszego mózgu i co zrobić, by jak najdłużej zachować dobrą formę intelektualną. Pierwsza część książki opowiada o mechanizmach funkcjonowania mózgu. To swego rodzaju powtórka z biologii. Autorzy opisują też, jakie podejmowane przez ludzi działania mają największy wpływ na ich mózg. Sporo jest o uzależnieniach od mediów społecznościowych i cyfrowych urządzeń – to zdaje się ostatnio modny temat wśród amerykańskich autorów poradników. Także autor “Klubu 5” zwracał mocno uwagę na to, by nie stosować cyfrowych urządzeń przed snem, a najlepiej ograniczać swoje korzystanie z nich. mózg na detoksie Kolejna, druga część książki, jest poświęcona praktykom, które zapewniają mózgowi dobrą formę. Autorzy wymieniają tutaj kontakt z naturą, odpowiednią dietę (są nawet przykładowe przepisy), odpowiednią ilość snu, ruch, medytację czy empatię i relacje z innymi ludźmi. Podkreślają, że jesteśmy częścią natury, dlatego potrzebujemy codziennego z nią kontaktu, bo to przynosi nam relaks. Wskazują, że węglowodany wcale nie są dla nas dobre – o ile kiedyś słodki smak informował naszych przodków, że mają do czynienia z dojrzałym i nadającym się do spożycia owocem, o tyle w przypadku przetworzonego jedzenia jest dla nas zwodniczy. Konsumujemy puste kalorie, które później odkładają się w ciele. Tymczasem można nasz mózg nakarmić zdrowo i pomóc mu w jego pracy. Reasumując, jeśli chcesz poznać praktyki, które pozwolą Ci na lepsze uczenie się czy dłuższe zachowanie dobrej formy intelektualnej – ta książka jest dla Ciebie.

Recenzja: pablo_jacob1012, Sochacki Paweł

„Mózg na detoksie” to próba analizy problemów, z jakimi każdego dania mierzą się ludzie na całym świecie oraz ciekawe przykłady ich rozwiązywania. Jak wyglądałby świat gdybyśmy tysiące lat temu nie rozpoczęli osiadłego trybu życia i nie wymyślili uprawy ziemi? Analizując problemy naszej cywilizacji oraz ciągłe poszukiwanie złotego środka na szczęście, musimy cofnąć się do historii człowieczeństwa. Autorzy wnikliwie przestudiowali to, z czym borykamy się w życiu codziennym. Izolacja, stres, samotność, niezadowolenie, depresja oraz uzależnienie od internetu to jedne z największych problemów ludzkości. Bezpośrednio wpływają na nasze relacje z bliskimi, jakość pracy, regeneracyjny sen oraz wypoczynek. Do tego dochodzi zła dieta i permanentne błędy żywieniowe wynikające z nawyków oraz zakłamanej kampanii reklamowej. Kwestii posiłków autorzy poświęcili dość dużo uwagi, zastanawiając się, dlaczego godzimy się na to i co nami kieruje? Proponowana przez nich dieta oczyszczająca dla mózgu powinna być materiałem na osobną publikację. „Mózg na detoksie” to świetny poradnik, z którego wiele wyniosłem. Podoba mi się barwny język autorów oraz przykłady z życia wzięte. Autorzy w ciekawy sposób wytykają błędy naszego społeczeństwa, ale też wskazują drogę by, sprawniej myśleć, odrzucić przekonania, umocnić relacje i znaleźć drogę do upragnionego szczęścia.

Recenzja: naszdomekmarzen, Jeziorska Natalia

Książka Mózg na detoksie została napisana przez ojca i syna, którzy zadają sobie to samo pytanie: co sprawia, że zdrowie i szczęście są takie nieuchwytne ? Autorzy pokazują, że każdy z nas w życiu spotyka się z przeszkodami czy wyzwaniami, ale w takich momentach możemy uniknąć znanego dobrze poczucia wyniszczenia, stresu oraz złości, a sytuacje z jakimi przyjdzie się nam zmierzyć nie będą problem. Sama nie dowierzałam czytając takie słowa, tym bardziej, że żyjemy w świecie mediów cyfrowych, a co za tym idzie - pośpiechu. Dzięki tej pozycji uświadomiłam sobie ile czasu spędzam z głową spuszczoną w telefon i jak straciłam nad tym kontrolę. Współcześnie nasz mózg jest przeprogramowany w taki sposób, że zamiast podejmować dobrze przemyślane decyzje, jesteśmy bardziej nerwowi, impulsywni i kontrolowani przez innych. Jest to naprawdę intrygujące, jak wielkie firmy wykorzystają ścieżki neuronowe po to, aby zaszczepiać w nas pozorną, komercyjną radość. Ponadto autorzy książki w bardzo przystępny sposób pokazują w jaki sposób działa nasz mózg, co możemy zrobić, aby polepszyć nasze relacje z nim. Ten temat jest naprawdę fascynujący. W trakcie czytania pojawiło się mnóstwo pytań nad którymi wcześniej się nie zastanawiałam, na przykład, skoro istnieją sklepy ze zdrową żywnością, to co jest sprzedawane w pozostałych ? Również poruszono dużo tematyce związanych bezpośrednio ze zdrowiem, na przykład, dlaczego jedzenie pozbawione jakichkolwiek składników odżywczych jest uzależniające i kuszące ? Jest to jedna z lepszych książek jakie miałam okazje ostatnio przeczytać, otworzyła mi oczy na wiele spraw. Dodatkowo w książce jest zawarty 10-dniowy program, które pomoże usystematyzować całą zdobytą wiedzę na temat naszego fascynującego umysłu. Gwarantuje, że każdy po tej lekturze zacznie doceniać swój mózg. Bardzo spodobało mi się zdanie, które oddaje sens tej książki „Albo sam kontrolujesz swój mózg, albo inni robią to za Ciebie”, podpisuje się pod tymi słowami.

Recenzja: Pisane z uśmiechem, Starybrat Joanna

Współczesny świat, oparty na rozwoju technologicznym, z jednej strony wiele oferuje, ale z drugiej - zawiera też pułapki. Nowe technologie niosą bowiem nie tylko korzyści, ale i zagrożenia. Jeśli dodamy do tego też umacniający się konsumpcjonizm, pojawiające się coraz to nowe uzależnienia, napływ negatywnych informacji z mediów, różnorakie stresy, presję, by być coraz bardziej lepszym, produktywniejszym, atrakcyjniejszym... Nic dziwnego, że depresja stała się chorobą pokoleniową, a coraz więcej ludzi nie radzi sobie świadomie ze stresem i żyje w przytłoczeniu. Nie musi jednak tak być! Mamy w nas cudowne narzędzie, z którego mocy chyba czasem nie zdajemy sobie sprawy. Mowa o mózgu. Nasz przeciążony, podatny na bodźce mózg jest sam w sobie najlepszą bronią i drogowskazem, by spokojniej żyć. Najpierw jednak trzeba zrozumieć pewne mechanizmy, by móc je wykorzystać w świadomy, uważnym życiu. "Mózg na detoksie" to poradnik autorstwa amerykańskich lekarzy, Davida i Austina Perlmutter (ojca i syna). Podtytuł książki jest bardzo obiecujący - "Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście". Któż z nas nie chciałby osiągnąć takiego stanu, takich korzyści? Czy ten poradnik faktycznie w tym pomaga? Moim zdaniem może pomóc, bo zwraca uwagę na takie mechanizmy, nad którymi większość z nas na co dzień się nie zastanawia. Dlaczego fast foody są tak kuszące? Dlaczego po zjedzeniu obiadu czujemy się już syci i pełni, ale słodkiego deseru nie potrafimy odmówić? Dlaczego sen jest ważny? To tylko niektóre z pytań, na jakie odpowiedzi wyniesiemy z lektury "Mózgu na detoksie". Książka prowadzi nas przez tajniki pracy mózgu, począwszy od podstawowej wiedzy na temat tego organu. Moim zdaniem jest napisana w taki sposób, że laicy bez problemu zrozumieją, w czym rzecz. Dla mnie były to ciekawe kwestie - takie uporządkowanie informacji o tym, jak działa nasz mózg, co go kształtowało przez lata ewolucji i jak teraz możemy to wykorzystać. W poradniku znajdziemy konkretne wskazówki na temat tego, jak przerwać nakręcająca się spiralę funkcjonowania w stresie, co może przynieść faktyczne korzyści dla naszego zdrowia mentalnego i fizycznego. Nauczymy się rozpoznawać różnego rodzaju manipulacje, oswoimy media społecznościowe, rozpracujemy zasady działania układu nagrody czy wpływu jedzenia na nasze myśli. Wszystko to po to, by zwalczyć tzw. syndrom oddzielenia, czyli stan poczucia utraty szczęścia, spełnienia i spokoju. Jak wspomniałam, autorzy poradnika to lekarze, dzięki czemu przedstawiane przez nich treści nie są coachingowymi hasłami, tylko treściami popartymi badaniami, doświadczeniami, rzetelną wiedzą. Przy czym nie jest to też w żadnym razie naukowy bełkot, lecz przystępnie i ciekawie napisany poradnik, zawierający odniesienia do wielu interesujących eksperymentów. Przedstawione wyniki niektórych z nich naprawdę dają do myślenia... W książce znajdziemy też schematy i ikonografiki, urozmaicające słowo pisane. Spodobało mi się, że autorzy co jakiś czas zwracają się bezpośrednio do czytelnika, zadają pytania - taki zabieg pozwala potrzymać uwagę i skupienie. Najsłabszą stroną książki jest moim zdaniem cześć poświęcona diecie, a raczej proponowane przez autorów wskazówki, jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie. Jako że tym akurat tematem od lat się interesuję, to nie przemawia do mnie zaprezentowane przez Perlmutterów stanowisko, by tak wiele konkretnych produktów z diety całkowicie wyrzucić. Uważam, ze zdrowe odżywianie powinno być oparte na zdroworozsądkowym podejściu, a nie kategorycznej eliminacji tak dużej ilości rodzajów jedzenia, jak to proponują autorzy. Niemniej w książce znajdziemy też kilka przepisów na różnego rodzaju dania i napoje, i to akurat oceniam na plus - pomysły te mogą być fajnym źródłem inspiracji. Zaletą jest również moim zdaniem przygotowany przez autorów program do wdrożenia przez czytelników, dzięki czemu książka nie jest tylko zbiorem suchych zasad i faktów, ale też zawiera praktyczne wyzwanie, zadania do realizacji. "Mózg na detoksie" to pozycja, która pozwala poprawić jakość życia, wpłynąć pozytywnie na samopoczucie i usprawnić procesy myślowe. Jeżeli chcielibyście przyjrzeć się swoim nawykom, zrozumieć pewne schematy działania i mechanizmy, poczuć większą kontrolę na sobą i swoim umysłem, to dobrze trafiliście. Jeśli lubicie książki na temat szeroko pojętego rozwoju osobistego, poparte odpowiednią wiedzą naukową, to ta propozycja Wydawnictwa Sensus powinna przypaść Wam do gustu. To co, gotowi na pranie mózgu w takim pozytywnym znaczeniu? 😊 Zachęcam do lektury "Mózgu na detoksie"!

Recenzja: instagram.com/alinas.coach, Alina Stasiaczek

Recenzja książki “Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście”. “Mózg na detoksie [...]” to poradnik, który prowadzi czytelnika krok po kroku w kierunku bardziej zdrowego stylu życia i pokazuje narzędzia, które pomogą zoptymalizować pracę mózgu. Autorzy twierdzą, że dzięki narzędziom przedstawionym w tej książce, możemy poprawić swoje samopoczucie, polepszyć procesy myślowe, nauczyć się dokonywać wyborów, które nam służą, a także zapobiec wielu nieciekawym chorobom. Autorami są David i Austin Perlmutter, ojciec i syn, chcieli z perspektywy dwóch pokoleń spojrzeć na problem nieuchwytności zdrowia i szczęścia. Myślę, że im się to udało. Od dawna interesuje mnie tak ważny organ człowieka, jakim jest mózg. Uważam, że to niesamowite, jak złożone i ciekawe jest to, co się w nim dzieje. Dlatego jestem bardzo wdzięczna wszystkim specjalistom, którzy dzielą się wiedzą w prosty sposób, tak, aby taki laik, jak ja, mógł zrozumieć i zapamiętać te wszystkie informacje. Przeczytałam “Mózg na detoksie [...]” w 6 dni. Jest bardzo ciekawa, pełna badań naukowych i praktycznych wskazówek. Choć przyznam, że na początku czułam się trochę znudzona, ponieważ posiadam już podstawową wiedzę o mózgu. Natomiast nie jest to wada tej książki, bo będzie dobra dla tych osób, które nie wiedzą za wiele o funkcjonowaniu mózgu. Czego się dowiedziałam z książki “Mózg na detoksie [...]”? Co się dzieje w mózgu i dlaczego, Jak hakować mózg Jak świadomie korzystać z technologii używając metody T.I.M.E. Empatię można świadomie rozwijać (to było dla mnie odkryciem) Jak wpływa kontakt z naturą, dieta, sen, ruch i medytacja na mózg i ogólnie organizm człowieka (na podstawie badań naukowych) Jak wpływają stany zapalne na dobrostan 8 sposobów na przeprogramowanie mózgu A do tego mnóstwo badań naukowych, danych, statystyk, ciekawostek i nawet… przepisy kulinarne. Autorzy dodali do swojej książki rady, jak przygotować dania, które pozytywnie wpływają na mózg i nie wywołują stanów zapalnych. Dodatkowo w książce znajdziemy 10-dniowy program, który pomoże przetestować to, co właśnie przeczytaliśmy w książce. Spodobało mi się to, ze autorzy nie naciskają i piszą o tym, żeby dostosować wszystko do siebie i swojego życia. Minusy wg. mnie: Większość badań naukowych dotyczy USA (co nie dziwne, bo autorzy są z USA), ciężko jest to odnieść do Polski albo chociażby Europy Mam takie wrażenie, że dieta zalecana przez autorów to dieta ketogeniczna, co niezbyt mi się spodobało. Jestem za tym, żeby każdy sam decydował, co dla niego jest najlepsze i ufał sygnałom z ciała. Podsumowując, książka jest ciekawa i będzie łatwa do przyswojenia nawet dla osób, które nie mają za dużo wiedzy na temat mózgu. Polecam każdemu, kto chciałby dowiedzieć się czegoś nowego o mózgu, przyjrzeć się swoim nawykom, zrozumieć, dlaczego działa w ten, a nie inny sposób, poprawić samopoczucie i usprawnić procesy myślowe.