Spis treści książki
- Ćwiczenie 1. Znaczenie emocji
- Ćwiczenie 2. Oznaczenie emocji
- Ćwiczenie 3. Rozpoznawanie emocji
- Ćwiczenie 4. Okazywanie emocji - lęk
- Ćwiczenie 5. Okazywanie emocji - wstręt
- Ćwiczenie 6. Okazywanie emocji - złość, cz. 1
- Ćwiczenie 7. Okazywanie emocji - złość, cz. 2
- Ćwiczenie 8. Okazywanie emocji - złość, cz. 3
- Ćwiczenie 9. Okazywanie emocji - smutek
- Ćwiczenie 10. Emocje wieloznaczne
- Ćwiczenie 11. Odczuwanie emocji
- Ćwiczenie 12. Ocena zdarzenia
- Ćwiczenie 13. Arteterapia
- Ćwiczenie 14. Charakterystyka emocji
- Ćwiczenie 15. Bezpieczne miejsce
- Ćwiczenie 16. Przyjaźń z emocjami
- Ćwiczenie 17. Skojarzenia
- Ćwiczenie 18. Krzyżówka
- Ćwiczenie 1. Znaczenie oddechu
- Ćwiczenie 2. Właściwości oddechu
- Ćwiczenie 3. Spacer
- Ćwiczenie 4. Uważność
- Ćwiczenie 5. Logistyka spaceru
- Ćwiczenie 6. Świadomy oddech
- Ćwiczenie 7. Ruch a oddech
- Ćwiczenie 8. Oddech jogina
- Ćwiczenie 9. Oddech na dobry sen
- Ćwiczenie 10. Mantry
- Ćwiczenie 11. Ho'oponopono
- Ćwiczenie 12. Wim Hof
- Ćwiczenie 13. Oddech z książką
- Ćwiczenie 14. Skojarzenia
- Ćwiczenie 15. Krzyżówka
- Ćwiczenie 1. Definicja coachingu
- Ćwiczenie 2. Praca na przekonaniach
- Ćwiczenie 3. Piramida Diltsa
- Ćwiczenie 4. Dziennik wdzięczności
- Ćwiczenie 5. Wartości
- Ćwiczenie 6. Lepsza wersja siebie
- Ćwiczenie 7. Stół mentorów
- Ćwiczenie 8. Praca na potrzebach
- Ćwiczenie 9. Lista przekonań
- Ćwiczenie 10. Droga do celu
- Ćwiczenie 11. Okno Johari
- Ćwiczenie 12. Diagram analizy coachingowej
- Ćwiczenie 13. Praca nad asertywnością
- Ćwiczenie 14. Praca na wyobraźni
- Ćwiczenie 15. Bądź antropologiem
- Ćwiczenie 16. Wnikliwy antropolog
- Ćwiczenie 17. Strefa komfortu
- Ćwiczenie 18. Profil klienta
- Ćwiczenie 19. Pytania dotyczące Twojego klienta
- Ćwiczenie 20. Skojarzenia
- Ćwiczenie 21. Krzyżówka
- Ćwiczenie 1. Generalizacje
- Ćwiczenie 2. Wulgaryzmy
- Ćwiczenie 3. Komunikat JA
- Ćwiczenie 4. Aktywne słuchanie
- Ćwiczenie 5. Doskonalenie aktywnego słuchania
- Ćwiczenie 6. Pytania
- Ćwiczenie 7. Sypialnia
- Ćwiczenie 8. Kuchnia
- Ćwiczenie 9. Łazienka
- Ćwiczenie 10. Pokój dzienny (salon)
- Ćwiczenie 11. Garaż/piwnica/poddasze
- Ćwiczenie 12. Dom/mieszkanie
- Ćwiczenie 13. Samochód
- Ćwiczenie 14. Skojarzenia
- Ćwiczenie 15. Krzyżówka
- Ćwiczenie 1. Czas dla siebie
- Ćwiczenie 2. Twój wewnętrzny krytyk
- Ćwiczenie 3. Uwalnianie się od wewnętrznego krytyka
- Ćwiczenie 4. Twój wewnętrzny przyjaciel
- Ćwiczenie 5. Pokoloruj swój świat
- Ćwiczenie 6. Twój partner/Twoja partnerka
- Ćwiczenie 7. Mandala
- Ćwiczenie 8. Przymiotniki
- Ćwiczenie 9. Skojarzenia
- Ćwiczenie 10. Krzyżówka
- Ćwiczenie 1. Energia fizyczna
- Ćwiczenie 2. Energia intelektualna
- Ćwiczenie 3. Energia emocjonalna
- Ćwiczenie 4. Energia duchowa
- Ćwiczenie 5. Opis energii emocjonalnej
- Ćwiczenie 6. Skojarzenia
- Ćwiczenie 7. Krzyżówka
- Ćwiczenie 1. Flow
- Ćwiczenie 2. Kontakt z naturą
- Ćwiczenie 3. Dowcipy
- Ćwiczenie 4. Twoje działania
- Ćwiczenie 5. Radosne chwile
- Ćwiczenie 6. Lustro
- Ćwiczenie 7. Kapsuła czasu
- Ćwiczenie 8. Skarb
- Ćwiczenie 9. Smuteczki
- Ćwiczenie 10. Alarm
- Ćwiczenie 11. Akty dobroci
- Ćwiczenie 12. Uśmiech
- Ćwiczenie 13. Terapia kolorami
- Ćwiczenie 14. Skojarzenia
- Ćwiczenie 15. Krzyżówka
- Ćwiczenie 16. Podsumowanie
Drogi Czytelniku! Droga Czytelniczko!
KROK 1. NAZWIJ EMOCJE
KROK 2. ODDECH
KROK 3. AUTOCOACHING
KROK 4. CZTERY UMOWY
KROK 5. RELAKS
KROK 6. ZARZĄDZANIE ENERGIAMI
KROK 7. HUMOR

