Ku zmianie. 102 nawyki świadomego życia (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: Marigolds216 , Snochowska Klaudia

Macie jakieś swoje codzienne nawyki? Dzięki książce ,,Ku zmianie 102 nawyki świadomego życia" autorstwa @aniawendzikowska od @wydawnictwo_sensus zaczęłam inaczej patrzeć na moje codzienne nawyki. To zbiór doświadczeń autorki, jej drogi, pracy nad sobą i odzyskiwania równowagi. Dzieli się z nami swoimi przemyśleniami i sprawdzonymi metodami wdrażania nawyków. Oprócz tego mamy bardzo dużo odniesień do naukowych badań na temat działania naszego mózgu czy psychologicznych teorii pomagających w tworzeniu nowych nawyków. ,, Siła nawyków nie polega na heroizmie. Polega na tym, że każdego dnia - nawet gdy Ci się nie chce - robisz jedno małe ,,tak" dla siebie. A potem jeszcze jedno. I jeszcze kolejne. To nie wymaga doskonałości. Tylko powtarzalności. I wiary, że to, co robisz dzisiaj, buduje to, kin jesteś jutro. To jest dostępne dla każdego".

Recenzja: Instagram, Frelas Sylwia

Najczęściej oceniamy drugiego człowieka przez pryzmat jego osiągnięć i wyglądu, a to prowadzi do mylnej oceny. Autorka jest znaną osobowością telewizyjną, prowadzi wywiady z gwiazdami światowego kina i nie pomyślałabym, że kiedyś była nieśmiała. W tej książce Pani Ania dzieli się z nami wspomnieniami z dzieciństwa i pokazuje, że w jej życiu nie zawsze było kolorowo. Podziwiam ją za odwagę, by napisać tę książkę, a tym bardziej za to, że na jej kartach opisała wiele osobistych historii, które były trudne, ale ukształtowały ją na czułą i silną kobietę oraz mamę. „Ku zmianie...” nie jest autobiografią, ale dzięki informacjom z życia autorki czujemy więź z nią i wiemy, że przekazuje nam wiedzę i doświadczenie, a nie tylko puste frazesy. Treść jest przekazana z empatią, skłania do refleksji nad naszym życiem i motywuje do zmian. Pani Wendzikowska zachęca nas do wprowadzania zmian metodą małych kroków, tak aby szybko nie zrezygnować z podjętych wyzwań. Czasami nie trzeba spektakularnych wydarzeń, aby odmienić swoją codzienność. Przy tym wszystkim autorka pokazuje, że nie jest osobą idealną i tak, jak każdy miała na przykład problemy z wprowadzeniem nawyku wcześniejszego wstawania. Czytamy o jej potknięciach, wątpliwościach i samotnych podróżach, które pomagały jej pozbyć się chaosu z głowy. „Zajmowanie się sobą to nie egoizm. To najgłębsza odpowiedzialność wobec życia. Bo dopiero kiedy energia wraca do Ciebie, możesz żyć w pełni, zamiast grać w cudze gry”. Nie jesteśmy stworzeni do tego, by stanąć w miejscu. Życie jest procesem. To, co dziś wydaje się końcem jakiegoś etapu, jutro może być początkiem czegoś zupełnie nowego”. Bardzo dobrze czytało mi się tę książkę, w wielu przypadkach utożsamiałam się z autorką. Nigdy nie powiedziałabym, że mam z nią tak wiele wspólnego. Książka jest zarówno ładnie wydana (kolorowe strony, grubszy papier), jak i pełna dobrej energii, którą za pomocą słów przekazuje nam autorka. Rozdziały są krótkie, a na końcu każdego z nich dostajemy ćwiczenie. Mimo że jest to już kolejna przeczytana przeze mnie książka psychologiczna i parę tematów się powtórzyło, to uważam, że czasami warto przeczytać coś kolejny raz, aby lepiej zrozumieć i tym razem na serio wprowadzić w życie.

Recenzja: szepty_marty, Bazydło Marta

📖 „Ku zmianie. 102 nawyki świadomego życia” Ania Wendzikowska Ta pozycja przyszła do mnie w dobrym momencie 🤍 Nie z obietnicą szybkiej przemiany, ale z zaproszeniem do zatrzymania się i spojrzenia na swoje życie uważniej. Nie pcha do zmiany. Raczej zachęca do spokojnego przyjrzenia się sobie. Do miejsca, w którym przestajesz się poprawiać, a zaczynasz słuchać i ufać. W środku znalazłam zbiór wielu praktyk, dzięki którym krok po kroku można odzyskiwać sens, radość z życia, spokój i wewnętrzną siłę 🌱 Dużo jest tu o nawykach i o tym, dlaczego prawdziwa zmiana nie potrzebuje silnej woli, lecz cierpliwości, powtarzalności i małych decyzji. Pojawiają się odwołania do badań, psychologii i neuroplastyczności, ale wszystko podane jest bardzo miękko i przystępnie. Bez przytłaczania. Każdy rozdział to krótka praktyka, ćwiczenie albo zmiana perspektywy. Często zajmuje to tylko kilka minut, a jednak regularność sprawia, że te drobne kroki zaczynają realnie wpływać na codzienność ✨ Szczególnie poruszył mnie wątek stawania do swoich zasobów. Myśl, że nie jesteśmy projektem do poprawy. Że zmiana zaczyna się wtedy, gdy przestajemy widzieć w sobie wyłącznie braki, a zaczynamy dostrzegać siłę, mądrość i wrażliwość. Nawet wtedy, gdy jest trudno 🌿 Są tu praktyki, które na pierwszy rzut oka wydają się bardzo proste. Zatrzymanie się. Spojrzenie na siebie z uważnością. Nazwanie swoich mocnych stron. A jednak to właśnie one zostają ze mną najdłużej. Dużo miejsca zajmuje także codzienność. Emocje, ciało, dialog wewnętrzny, zmęczenie, cisza i bycie tu i teraz. Obok tego sen, jedzenie, ruch, porządek i planowanie dnia. Rzeczy zwyczajne, które dają poczucie bezpieczeństwa i spokoju. To propozycja dla osób zmęczonych ciągłym poprawianiem siebie. Dla tych, którzy chcą żyć uważniej, spokojniej i bliżej siebie. Dla każdego, kto potrzebuje prostych, krótkich praktyk możliwych do wprowadzenia w codzienność. Bez presji. We własnym tempie 💕 Po tej lekturze poczułam coś bardzo ważnego. Zaufanie do drogi. Do życia. Do tego, że nie muszę wiedzieć wszystkiego teraz. I wiem, że do niej wrócę. I to w najbliższym czasie 🌿

Recenzja: Z_najwyzszej_polki, Kawecka Anna

Po poradnik „Ku zmianie” sięgnęłam ze sporą dozą ciekawości. Gdzieś przeczytałam bardzo zachęcającą recenzję i miałam wobec niej spore oczekiwania. Autorką jest @aniawendzikowska , którą pewnie kojarzycie jako dziennikarkę związaną z telewizją. Ja nie wiedziałam o niej nic więcej, gdyż nie śledzę serwisów plotkarskich. Na kartach tego poradnika poznałam ją nieco lepiej, autorka chętnie dzieli się w nim swoimi doświadczeniami (zarówno z życia zawodowego jak i prywatnego). Książka podzielona jest na kilka części. Znajdziemy tu zarówno nawyki do porzucenia jak i te do wdrożenia w życie. Oczywiście nie wszystko każdemu się spodoba, na pewno nie trzeba też wszystkiego wprowadzać u siebie. Niestety, dla mnie większość z wymienionych nawyków to były oczywistości (np. nie narzekaj, pij wodę, ściel łóżko, czytaj…). Finalnie ze 102 zostało mi znacznie mniej. Poradnik czyta się dobrze, szybko, ale zdecydowanie więcej można wynieść skupiając się na krótszych fragmentach. Do każdego nawyku autorka proponuje krótkie ćwiczenie. Takie do zrobienia od razu. Wielkim plusem są odwołania do badań, które pokazują dlaczego proponowana zmiana jest ważna. Z tej książki wyniosłam kilka przemyśleń, a przede wszystkim znalazłam tu fajną technikę woop pomagającą we wdrażaniu nowych nawyków. Poradnik polecam osobom, które nie czują się komfortowo, chciałyby coś zmienić, ale nie bardzo wiedzą od czego zacząć. Wymienione zachowania mają ogromny wpływ na naszą psychikę, więc myślę, że może to być dobra propozycja na początek takiej przygody.

Recenzja: Ewelingar, Buszczyk Ewelina

"Zmień sposób , w jaki myślisz, a zmieni się całe Twoje życie. Zrób pierwszy krok - rusz ku zmianie!" Książka, która jest zbiorem doświadczeń i praktyk autorki , dzięki którym odnalazła spokój, sens i prawdziwą radość. To opowieść o znanej dziennikarce , która przeprowadziła tysiące wywiadów z najbardziej znanymi gwiazdami kina ,relacjonowała ważne festiwale i rozdanie Oskarów, a w środku czuła pustkę. Słuchając siebie i ucząc się uważności na swoje potrzeby i wdzięczności , odkryła wewnętrzny spokój. Książka to 102 nawyki ,które pomogły autorce i pomogą również nam w odzyskaniu równowagi, pewności siebie i wewnętrznej siły. Książka jest napisana w lekkim tonie, bez presji i z akceptacją. To proste porady, które można wprowadzać we własnym tempie , bez presji bycia doskonałą. Każdy rozdział kończy się prostym ćwiczeniem, które daje chwilę na refleksje. Polecam czytac we własnym tempie , to książka idealna dla każdego kto chce zmienić coś w swoim zyciu , kto chce żyć świadomie i uważnie. Warto zrobić coś dla siebie , żeby żyć świadomie. Polecam

Recenzja: CoFajnego, Kocuła Joanna

🎉 Nowy rok to nie tylko nowe plany. To nowe nawyki, które mogą zmienić absolutnie wszystko. Jak się przygotować do wdrożenia zamiarów w życie ? Moim zdaniem najlepiej z publikacją "Ku zmianie. 102 nawyki świadomego życia". 📖 To przewodnik, który krok po kroku prowadzi przez to, co warto odpuścić, co warto zbudować, a co należy pielęgnować, aby żyć lżej, pełniej i bardziej świadomie. Od porzucenia sabotujących schematów, przez budowanie fundamentów takich jak ✅ wdzięczność, ✅ akceptacja ✅ medytacja, aż po troskę o relacje - zarówno ze sobą, jak i z innymi 💞 🔧 Ta książka to nie kolejna teoria, ale praktyczny zestaw narzędzi, które możesz wdrażać natychmiast. 👉 Jeśli planujesz w 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ roku dokonać w swoim życiu realnych zmian, to jest idealna pozycja dla Ciebie. 🎄 Doskonale też sprawdzi się jako prezent dla kogoś, komu życzysz spokoju, siły i dobrego życia. 🎁💚 👌 Może być pięknym początkiem roku, który będzie należał do Ciebie.

Recenzja: @karolka_ees, Szala Karolina

Ku zmianie — a ja już stawiam pierwszy krok.. 👏📚 Dziś swoją premierę ma najnowsza książka Anny Wendzikowskiej @aniawendzikowska — „Ku zmianie. 102 nawyki świadomego życia”. Nie skończyłam jej jeszcze w całości, ale już teraz mogę powiedzieć, że naprawdę bardzo mi się podoba. Od pierwszych stron daje poczucie spokoju i bliskości — jak rozmowa z kimś, kto naprawdę rozumie, przez co przechodzisz. W środku czeka 102 proste, a jednocześnie niezwykle skuteczne nawyki, które pomagają żyć uważniej i spokojniej. To małe kroki prowadzące do dużej zmiany — bez presji, bez perfekcjonizmu, za to z czułością wobec siebie i swoim tempem. „Nawyki uczą cierpliwości. Dyscyplina jest formą miłości własnej. Najważniejsze są regularność i obecność.” 🌿 — ten cytat już na początku mocno we mnie wybrzmiał. Do tego dochodzi piękne, dopracowane wydanie, które aż chce się trzymać w rękach. Autorki nie trzeba przedstawiać — Anna Wendzikowska to jedna z najbardziej rozpoznawalnych dziennikarek w Polsce. Przez lata przeprowadzała wywiady z największymi gwiazdami kina i relacjonowała największe wydarzenia filmowe. Dziś prowadzi także podcast „Ku szczęściu”, w którym wraz z ekspertami poszukuje odpowiedzi na pytanie, jak budować codzienny dobrostan. „Ku zmianie” to osobisty, pełen serca przewodnik po codziennych rytuałach i praktykach, które pomagają odzyskać równowagę, pewność siebie i wewnętrzną siłę. To książka, która przypomina, że nie potrzebujemy rewolucji. Wystarczy jeden świadomy krok. Bo nie chodzi o to, żeby być idealną. Chodzi o to, żeby być uważną.