Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia. Książka z autografem (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: Monia_.92, Pawlikowska Monika

" Autoterapia " Sto dni do szczęśliwego życia - Dr Adam Zemełka Książka podzielona jest na 100 sesji terapeutycznych . Dowiemy się mnóstwo ciekawych informacji , które zapewne odmienią życie nie jednej/jednego z Nas . Dzięki tej książce odpowiemy sobie na nurtujące Nas pytania m.in : Czym jest depresja ? Gdzie szukać pomocy i wsparcia? Jak sobie pomóc ? Po zakończeniu każdej sesji czekają Nas ćwiczenia dzięki którym będziemy mogli inaczej postrzegać otaczający Nas świat . Przeczytanie każdej z nich zajmie Nam dosłownie 10 minut czasu . Nasze myślenie stanie się o wiele łatwiejsze , a negatywne emocje z czasem staną się słabsze . A na końcu " Autoterapii " znajdziemy numery telefonów dla osób walczących z przemocą domową, osób uzależnionych czy też rodziców i nauczycieli , którzy zmagająca się z trudnościami w domu czy pracy . Autor książki w bardzo łatwy sposób wyjaśnia Nam tajniki autoterapii , pomagając Nam pokonać strach , zmęczenie . Ten poradnik jest skierowany do osób których tępo życia jest zdecydowanie za szybkie , dla tych , którzy chcą żyć spokojniej , bez nerwów i stresu. Jak myślisz ? Podejmiesz wyzwanie stu dni do szczęśliwego " nowego " życia?

Recenzja: Slomka_milena, Słomka-Sławecka Milena

𝘙𝘦𝘤𝘦𝘯𝘻𝘫𝘢 • 𝘞𝘺𝘥𝘢𝘸𝘯𝘪𝘤𝘵𝘸𝘰 𝘚𝘦𝘯𝘴𝘶𝘴 • 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢 Czy 100 dni wystarczy aby zmienić swoje nastawienie? Czy można samodzielnie przepracować trudy dzieciństwa, konfliktów, stresujące epizody z przeszłości? Odpowiedź jest prosta - można. Wystarczy tylko odrobina samodyscypliny, dobre narzędzie oraz wiara w to, że można sięgnąć po spokojne, szczęśliwe życie. Większość terapii to 6-12 miesięcy pracy ze specjalistą oraz pracy nad samym sobą. Książka pt. „Autoterapia, sto dni do szczęśliwego życia” autorstwa Adama Zemełki (doktor nauk społecznych w zakresie psychologii, neuropedagog i psychoterapeuta) jest świetnym narzędziem wspomagającym bądź przygotowującym do procesu pracy nad sobą. Jestem bardzo wdzięczna @wydawnictwo_sensus za ten egzemplarz. Z czystym sumieniem gorąco polecam! Książka to zbiór 100 sesji. Każda sesja jest krótka, zwięzła i zawiera konkretne objaśnienia danego kroku, który musimy przepracować. Na koniec czeka na nas przygotowane ćwiczenie związane z poruszanym tematem. Całość uzupełnia adekwatny, motywujący cytat. Ogromnym plusem jest możliwość pracy z książka codziennie, bądź w dowolnym rytmie. Ważne, aby pracować systematycznie i rzetelnie. Efektem jest przede wszystkim poznanie technik jak radzić sobie z utrwalonymi, negatywnymi mechanizmami myślenia czy postępowania, które przez lata świadomie bądź nieświadomie powielaliśmy. Każdy z nas ma utarte, często błędne i pogrążające naszą psychikę schematy, nad którymi warto pracować jeśli czujemy, że nasze życie nie zmierza tam dokąd chcemy, czy po prostu nie jesteśmy do końca szczęśliwi, określone sytuacje powodują u nas trudności, gorszy nastrój czy zwyczajnie chcemy zadbać o swój komfort rozwoju. Polecam każdemu, ponieważ stanie w miejscu nie jest dobre, ani dla nas, ani naszego otoczenia. Nie jest to też typowy „poradnik motywujący”, dlatego warto otworzyć swoje serce, umysł i zadbać o siebie, co zaowocuje nam pomnożeniem szczęścia przez kolejne pokolenia.

Recenzja: otwarte_ksiegi, Żukowska Zuzanna

Jednym z aspektów, które doceniam w poradnikach jest prosty, przystępny język, tak jest w książce „Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia”, w której każdy rozdział zapada w pamięci i napełnia czytelnika optymizmem. Już same nazwy rozdziałów potrafią wywołać uśmiech („Szczur w basenie, czyli neurobiologia”, „Dla ciała strudzonego tylko coś miłego”). Odbiorca może przeczytać o samoakceptacji, prokrastynacji, lęku i wielu innych motywach, które towarzyszą człowiekowi w ciągu jego życia. Poradnik składa się ze stu rozdziałów, które można przeczytać w dowolnej kolejności i w dowolnym tempie. Czytelnik może pochłonąć całą książkę w ciągu kilku dni, jak i sukcesywnie poznawać tekst w dłuższym okresie czasu (w ciągu stu tytułowych dni). Każdy rozdział zakończony jest ćwiczeniem, które pomaga przyjrzeć się mechanizmom odbiorcy i lepiej zrozumieć sens danego fragmentu książki. Polecam lekturę „Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia” dla osób zainteresowanych rozwojem osobistym, lepszym zrozumieniem siebie oraz swoich emocji oraz dla czytelników, którzy poszukują poradnika z precyzyjnymi zadaniami rozwojowymi do samodzielnego wykonania. Osobiście, wiele się nauczyłam z poradnika. Książka pomogła mi w przełamaniu lęku przed wystąpieniami publicznymi, stawianiu granic i w wielu innych ważnych obszarach.

Recenzja: ataga_el, Lizut Agata

DR ADAM ZEMEŁKA AUTOTERAPIA - STO DNI DO SZCZĘŚLIWEGO ŻYCIA Żyj pełniej. Spokojniej. Nareszcie szczęśliwie! Szybkie tempo pracy, niepewna przyszłość, stres, nieprzepracowane trudne epizody z dzieciństwa, konflikty z bliskimi ― wszystko to negatywnie oddziałuje na psychikę. Cierpimy, chorujemy, życiową energię zużywamy na przetrwanie. I na szukanie pomocy w coraz dłuższych kolejkach do psychiatrów i terapeutów. Albo też, jeśli warunki i koszty leczenia są dla nas nieakceptowalne, zgłaszamy się po ratunek do znachorów, którzy obiecują, że w magiczny sposób wyprowadzą nas na prostą. Zaraz, zaraz. A gdyby tak, korzystając z zasobów, które już posiadamy, z małą pomocą skutecznego poradnika pokonać napotkane przeszkody, jakie rzuca nam los, otoczenie i ― przede wszystkim ― własna psychika? To książka przeznaczona dla wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej, pełniej i szczęśliwiej. Można z niej korzystać samodzielnie lub potraktować ją jako wsparcie podczas terapii ― to zależy od indywidualnej potrzeby. W stu składających się na ten przewodnik krótkich rozdziałach-sesjach znajdziesz szereg technik i narzędzi, które pomogą Ci przebudować w dobrą stronę utrwalone przez lata negatywne mechanizmy myślenia i działania. Ważne! Z sesji nie musisz korzystać codziennie ani odbywać ich po kolei ― tempo i charakter pracy zależą od Ciebie. ____________________________ Idealna książka do pracy z samym sobą. Podzielona na 100 krótkich sesji, która zaczyna się motywującym cytatem oraz kończy ćwiczeniem do wykonania. Co najważniejsze nie musimy czytać ksiązki całościowo, tylko dostosować sobie temat do danej chwili. Przeznaczona jest tak naprawdę dla każdgo.