Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru (ebook) (audiobook) (audiobook)

Recenzja: Psyche in soma, Matysek Katarzyna

Przebodźcowanie, czyli inaczej przeciążenie sensoryczne to stan przestymulowania psychofizycznego wywołanego nadmiarem bodźców docierających do organizmu z otoczenia. To trochę tak, jakby w internetowej przeglądarce otwartych było 50 zakładek: w części z nich gra muzyka, w części ktoś krzyczy, gdzieś indziej słychać dziwne szumy, a w kilku jeszcze coś podskakuje, atakując feeria barw. Nie ma opcji, by taki komputer działał sprawnie - za dużo się dzieje! Książka „Przebodźcowani” @wydawnictwo_sensus, opisując realia współczesności, uświadamia jak bardzo jesteśmy przytłoczeni nadmiarem obowiązków, ciągłym pośpiechem i gonitwą w naszej codzienności. Lektura nie daje gotowych porad, a raczej lekkie „szturchnięcia” ze strony autorki i zachęca do przemyśleń, jak odciążyć swój organizm i „ulżyć” sobie, odnajdując spokój. Bo czasem najlepszym, co możemy dla siebie zrobić, to odpuścić.

Recenzja: Monia_.92, Pawlikowska Monika

Mogłam poszerzyć swoją wiedzę i nauczyć się żyć tak , aby znaleźć chwilę czasu dla siebie . A czy Wy zwracacie uwagę na to by nie żyć w ciągłym pędzie, pośpiechu czy stresie ? Jesteście w stanie zrezygnować z życia bez internetu czy prądu , aby odpocząć psychicznie? Powiem Wam na moim przykładzie , że po przeczytaniu tej książki poczułam się jakoś inaczej , lżej . Tak jakbym odzyskała równowagę w życiu . Jestem pewna , że teraz będę przywiązywać większą uwagę do tego jak żyje na codzień .

Recenzja: Wysokowrażliwy PODCAST, Leduchowska Małgorzata

Nie będzie lepiej. Ilość zdarzeń, informacji i spraw, które musimy w sobie pomieszczać, będzie rosnąć, a nasze układy nerwowe i zdolności poznawcze będą ciągle wystawiane na próbę. Ciągle jesteśmy stymulowani tym, aby jeszcze bardziej przekraczać swoje granice, jeszcze więcej przyjmować a potęgowanie w nas FOMO, tylko dolewa oliwy do ognia. Mądry głos w tej sprawie znajduje się w książce P. Urszuli Sołtys-Para "Przebodźcowani", bo po pierwsze już samą formą (zwięzłą i krótką) pokazuje, jak ważne jest dawanie nam dzisiaj ESENCJI, ale też treść... od analizy nadmiaru w naszym życiu, przez analizę nadmiaru w świecie dookoła nas, łagodnie prowadzi czytelnika tak, by rozpoczął proces podejmowania decyzji we własnej sprawie. Najbardziej zatrzymała mnie część o odpuszczaniu, bo w tym aspekcie mam wiele do przepracowania. I myślę, że właśnie dlatego warto sięgnąć po tę pozycję. By uruchomić proces refleksji o odpuszczaniu.

Recenzja: Slomka_milena, Słomka-Sławecka Milena

„Przebodźcowani, szukając siebie w świecie nadmiaru” książka psycholożki i psychoterapeutki, która bardzo mocno wpasowuje swoją treść w codzienność społeczeństwa. Urszula Sołtys-Para dzieli się w niej przyczynami, sposobami i teoriami. Książka porusza ważny temat, a mimo to pozostaje lekka w treści. Daje poczucie wsparcia i zrozumienia a przede wszystkim uświadamia jak nadmiar bodźców wpływa na nasz organizm. Sama niejednokrotnie dochodzę do ściany. Moje emocje nie radzą sobie już same ze sobą. Psychiczne wyczerpanie objawia się już wyczerpaniem fizycznym i tym samym zaczynam wpadać w pułapkę bodźców. Czy w takim razie przebodźcowanie to tylko wymówka? Może legenda? A może bardzo typowy problem ludzi XXI wieku? Miałam na swojej drodze wiele książek psychologicznych i rozwojowych, dlatego po przeczytaniu tego tytułu czuję niedosyt i brakuje mi konkretów. Jednak uważam, że dla osób, które swoją drogę z poszerzaniem świadomości na temat samego siebie oraz swoich emocji, będzie to dobra pozycja. Ogromnym plusem jest pokazanie różnorodności przyczyn przebodźcowania. Treść zmusza nas do refleksji nad naszym trybem życia i przede wszystkim zwiększa świadomość, że warto po prostu odpuścić.

Recenzja: zabciaczyta , Rudny Magdalena

"...czy zwracasz uwagę na to, czym karmisz swój umysł - czy go odżywiasz, czy zaśmiecasz? Co czytasz, co przeglądasz pobieżnie - i niby na szybko - w Internecie, na jakie haczyki algorytmów dajesz się złapać?" To jedno z wielu pytań, jakie do czytelnika kieruje Urszula Sołtys-Para w książce "Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru". Autorka opisuje w niej własne doświadczenia, a tak bardzo znane każdemu z nas: nawał obowiązków, życie w ciągłym niedoczasie, zmęczenie nadmiarem bodźców, nad którymi nie mamy kontroli (jak dudniącą muzyka w sklepie). Ponadto porusza ważne kwestie takie jak: życie w świecie nadmiaru, samotności, rosnącej w siłę depresji, ograniczaniu swobody dzieci, podążaniu za trendem dodatkowych zajęć i perfekcjonizmem, ślepym zaspokajaniem oczekiwań innych, bez skupienia się na własnym komforcie psychicznym. W dalszej części książki autorka podpowiada, jak nauczyć się odpuszczać, jak ustalić rytm, by zapanować nad życiowym chaosem, znaleźć chwilkę, by pobyć sam na sam ze sobą. "Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru" skłania czytelnika do refleksji, zachęca do zastanowienia się nad własnym życiem, nad tym, jak zmienić presję, pośpiech i perfekcję w przestrzeń, powolność i przyjemność. Podpowiada, gdzie szukać pomocy, gdy wszelkie środki zawodzą. Mamy wybór. Pędzić dalej, czy nieco zwolnić, przewijać kolejne rolki, czy wyjść na spacer i cieszyć się chwilą beztroski, tkwić w chronicznym zmęczeniu, czy podjąć wyzwanie, by to zmienić. Przypomina mi się pewna anegdota. Grupa przyjaciół, od lat spędzająca ze sobą sporo czasu, z roku na rok spędza go ze sobą coraz mniej. Rodzina, praca, sport, podróże, nowe znajomości sprawiają, że na stare przyjaźnie brakuje czasu, chwili na wspólną kawę i rozmowę twarzą w twarz. Gdy pewnego dnia rozchodzi się wiadomość, że jeden z dawnych znajomych odszedł, nagle wszyscy znajdują czas, na ostatnie pożegnanie, mimo że nie mieli go przez ostatnie kilka lat. Czyż to nie smutne, a jednocześnie takie prawdziwe? Czy w tym dzikim pędzie za lepszym życiem nie tracimy tego, co cenne? "Może warto nauczyć się dbać o swoje self?"

Recenzja: CoFajnego, Kocuła Joanna

📃 Odnosisz czasem (a może często) wrażenie, że lista zadań do wykonania w jednym dniu staje się coraz dłuższa, a współczesne trendy tworzą presję, by każde z nich zostało zrealizowane idealnie? 👉 Obowiązki zawodowe, wychowanie dzieci, zadbany dom, podtrzymywanie relacji ze znajomymi, zakupy zgodne z zasadami zero waste, dbałość o własny wygląd, rozwój osobisty i... i... i... znalazłoby się jeszcze wiele obszarów życia, w których oczekuje się od nas perfekcji. 😩 Staramy się podołać wszystkiemu, pędząc przez życie, zamiast poprostu się nim cieszyć . 📗 Kilka cennych porad, jak się przestawić z trybu ideału na życie w zgodzie ze sobą, w swojej książce zamieściła Urszula Sołtys - Para. ✒️ Przede wszystkim, opisując realia współczesności, pomaga nam uświadomić sobie, jak wygląda nasze codzienne życie. Przytłoczeni nadmiarem obowiązków często nawet się nad tym nie zastanawiamy, tylko pędzimy do celu, dlatego słowa, które kieruje do nas autorka są tym bardziej cenne. 📖 W drugiej części publikacji znajdziemy porcję ciekawej wiedzy, nawiązującej m. in. do historii, filmoteki, czy mądrych wypowiedzi znanych osób, spostrzeżeń i życiowych przykładów, które z łatwością przełożymy na swoje życie. Jeśli potraktujemy je jako wskazówki i postaramy się zastosować, możemy naprawdę skutecznie odmienić własne życie, stając się jego jedynym, prawdziwym i silnym kapitanem. A to przełoży się na czerpanie większej radości z każdego dnia oraz obniżenie poziomu stresu i zmęczenia. 🖋️ Całość, choć porusza ważny temat, napisana jest bardzo lekko i przystępnie. Dzięki temu czyta się ją niezwykle przyjemnie, często odczuwa wręcz osobiście oraz z łatwością samodzielnie wprowadzimy niezbędne zmiany w krytyczne obszary naszego życia. 🙋🏻‍♀️ Przetestowałam na sobie treść tej książki i już odczuwam pozytywne skutki. ❣️ Dlatego z pełnym przekonaniem polecam ją każdemu.

Recenzja: naxybooks, Jaworowska Natalia

Czujesz się czasem przytłoczony/a codziennością? Jesteś zmęczona/y tym co nas otacza? Ta książka będzie dla ciebie odpowiednia. A ja przyszłam do was z jej recenzją. "Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru" to nie jest poradnik, jak zaznacza sama autorka w tekście, ale czytając możemy zastanowić się nad wieloma rzeczami, czynnikami na nas wpływającymi. Doszłam do wielu wniosków po przeczytaniu i pomogło mi to zrozumieć wiele spraw. Książka napisana jest, według mnie, prostym i przyjemnym językiem. Co wpływa na to że komfortowo się ją czyta. Nie jestem przekonana co do podejścia do niektórych spraw pani Urszuli jednak wpływa to minimalnie na ocenę. Książka jest warta polecenia. 0cena: 7,5/10 

Recenzja: Książka na drogę , Sadłowska Anna

Kto z nas nie czuł się nigdy przytłoczony ogromem obowiązków, które na niego spadły. Lub co gorsza sam wziął na siebie więcej niż powinien. Albo jeszcze gorzej - kto nie doświadczył choroby z przepracowania... "Nasze ciała są takie mądre... Wysyłają sygnały: chroniczne bóle głowy, kręgosłupa, mięśni czy stawów, nawracające infekcje, kłucia w sercu czy wreszcie problemy ze snem albo koncentracją uwagi. Robią co mogą, aby nasze mądre korowe ośrodki mózgowe odczytały to, co pierwotne i bazowe. I co? I nic. Najczęściej ignorujemy te sygnały i biegniemy dalej (...). Może problem leży właśnie w umiejętności rezygnacji, żeby z czegoś móc zrezygnować bez żalu? Odpuścić? Czy to jest możliwe w świecie, w którym od maleńkości rozbudza się nam apetyty - że możemy dużo, a nawet wszystko, jeśli tylko mocno się postaramy? Może sekret w tkwi w tym, by puścić - puścić nadmierne oczekiwania, ambicje i chcenia?" "Przebodźcowani" to prosta książka o tym, co często niezauważalne, ale najważniejsze - o zachowaniu balansu w życiu. O tym dlaczego i jak nie doprowadzić się do przeciążenia. Jak nie dać się zwariować w świecie deadlinów, presji czasu, ciągłych wyzwań i oczekiwań. Jak radzić sobie z poczuciem przytłoczenia i zatrzymać (lub odzyskać) równowagę. To nie jest książka fenomenalna czy zmieniająca życie. Ale z pewnością taka, która daje do myślenia, zatrzymuje chociaż na chwilę i pozwala złapać oddech czy chwilę refleksji. Może nawet podsuwa receptę na większy życiowy minimalizm 🙂 

Recenzja: Instagram , Bujok Weronika

Każdego dnia przeglądamy powiadomienia w mediach społecznościowych. Oglądamy ulubiony serial z poczuciem winy, bo ostatecznie wyszło mnóstwo innych, być może bardziej wartościowych produkcji. W sklepach sami już nie wiemy, co właściwie chcieliśmy kupić, i ostatecznie wychodzimy skołowani i poirytowani. Jesteśmy przytłoczeni, gdyż opcji jest za dużo i mamy wrażenie, że zaraz zwariujemy. W dzisiejszych czasach wszystko musi być szybkie, musi być tego więcej, więcej, więcej… Stop! Urszula Sołtys-Para w swojej najnowszej książce opisuje doświadczenia i próby uwolnienia się z tego zaklętego kręgu. I zadaje pytanie: czy w dzisiejszym świecie można jeszcze nie być przebodźcowanym? Urszula Sołtys-Para przez dwanaście lat pracowała w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej na katowickim Nikiszowcu. Obecnie wraz z Anną Dankowską prowadzi podcast „Wspólne Słowa”, w którym popularyzuje wiedzę z zakresu psychologii. Jej znajomość tej tematyki jest widoczna w książce, bo powołuje się ona na różne eksperymenty psychologiczne, które dobrze obrazują opisywane przez nią problemy. Myli się jednak ten, kto pomyśli, że „Przebodźcowani” napisani są sztywnym, suchym językiem. Jest wręcz przeciwnie; prosty i przystępny język, a także opisywanie swoich własnych doświadczeń sprawia, że czytający jest w stanie zrozumieć autorkę. Dodatkowo w książce poruszane są aktualne tematy, co pozwala odnieść opisywane praktyki do własnych doświadczeń. Oczywiście, nie wszystkie sposoby na uzyskanie spokoju i balansu mogą nam odpowiadać. Sama podczas lektury wybierałam spośród nich te, które bardziej do mnie przemawiały, a inne zwyczajnie pomijałam. Już na wstępie Urszula Sołtys-Para przyznaje, że ta książka to nie jest poradnik. I szczerze mówiąc to wyraźnie widać, bo nie na wszystkie czynniki przebodźcowania autorka znajduje rozwiązanie. Jednak dobrze diagnozuje siebie i społeczeństwo, co warto docenić. W końcu pierwszym krokiem terapii jest akceptacja tego, że mamy problem. Później możemy się zastanawiać nad tym, jak go wyeliminować. „Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru” to nie jest książka, która zainteresuje wszystkich. Nie ma w niej gotowych porad, a raczej lekkie szturchnięcia ze strony autorki. Ten nie-poradnik skłania do refleksji, a także trochę uczy tego, jak odnaleźć w sobie spokój. I chociaż brzmi to wszystko nieco mętnie, to myślę, że warto dać mu szansę… Kto wie? Może odnajdziecie w nim coś więcej niż ja?

Recenzja: Facebook.com/ksiazkioczamimezczyzny, Piotr Buczyński

„Przebodźcowani - szukając siebie w świecie nadmiaru” Urszuli Sołtys-Para to książka, która zagłębia się w aktualne wyzwania codzienności, oferując zarazem cenne spostrzeżenia i wskazówki dla tych, którzy czują się przytłoczeni nadmiarem bodźców i obowiązków. Musimy tu bardzo mocno podkreślić, że książka jest niezwykle trafnym odzwierciedleniem współczesnych doświadczeń. Autorka zderza nas z faktem, że życie nas zasypuje, dając niewiele w zamian. Zmęczenie, pośpiech, presja czasu i oczekiwania - to tylko niektóre z problemów, z którymi się zmagamy. Ale czy istnieje sposób na odnalezienie równowagi w tej gonitwie? Urszula Sołtys-Para zachęca do refleksji nad własnymi priorytetami i potrzebami. Jej pytania stawiane czytelnikowi pobudzają do głębszych przemyśleń. Czy zawsze musimy być pragmatyczni? Czy życie sprowadza się tylko do pracy? Te i inne pytania prowadzą do odkrycia nowych sposobów myślenia i działania. W książce znajdziecie również praktyczne rady autorki, które mogą pomóc w odzyskaniu równowagi własnego jakże cennego życia. Od ograniczenia czasu spędzanego online po praktykę wdzięczności i świadome oddychanie - książka oferuje różnorodne strategie radzenia sobie z nadmiarem rzeczy. Jednym z największych atutów książki jest sposób, w jaki łączy teoretyczne spostrzeżenia z praktycznymi wskazówkami, pozwalając czytelnikom na konkretną akcję i zmianę. Dodatkowo, cytatami z różnych źródeł autorka ubogaca treść, inspirując do refleksji i poszerzając horyzonty czytelnicze. Dlatego też „Przebodźcowani” to lektura, która może być inspiracją dla każdego, kto czuje się przytłoczony nadmiarem obowiązków i rzeczy. To nie tylko książka do przeczytania, ale przede wszystkim do przeżycia i wykorzystania w praktyce. Daje czytelnikowi narzędzia do budowania bardziej zrównoważonego i satysfakcjonującego życia. Polecamy ją z całego serca! 

Recenzja: angelsx_book, Kowalska Nikola

„Przebodźcowanie” to dosyć dobry poradnik, dla osób, które nie mają żadnego pojęcia o psychologii. Książka na pewno jest mocno uświadamiająca i zwracająca uwagę, na wiele aspektów otaczającego nas świata, które często są pomijane, przez wielu z nas. Jak pandemia, czy wojna za naszą granicą wpływa na reakcje stresowe, w naszym organizmie? Książka dobra, ale dla mnie nic nowego. Mam wrażenie, że jest też trochę przegadana. Mało w niej wiedzy ściśle psychologicznej, a pojawiają się raczej jakieś ogólnikowe informacje. Dodatkowo bardzo często autorka odwołuje się do filmów, czy książek, których fabuły nie znam.

Recenzja: MakabreskaJBF, Baranowska Justyna

Urszula Sołtys-Para w książce Przebodźcowani Szukając siebie w świecie nadmiaru zabiera nas w podróż po swoich przemyśleniach na temat współczesnego świata pełnego nadmiaru, stymulacji, wyzwań, obowiązków i poczucia winy, że nie dajemy rady z tym wszystkim. Podobają mi się te przemyślenia, bo skłaniają mnie do refleksji nad tym, jak czuję się z poruszanymi tematami, jak czuję się z social mediami, jakie uczucia wywołują we mnie newsy. Wiele jest tutaj zdań, które zapisałam do zapamiętania i wykorzystania później, bo trafnie opisują czasy współczesne, bolączki ludzi żyjących w 2024 między tematem wojny, skutków pandemii oraz zapytań o jutro. Książka nie jest długa, formą przypomina bloga, język jest przystępny i czuję, jakbym czytała rozważania koleżanki. Nie ma pompatyczności, trudnych określeń i rozpraw naukowych. To taki refleksyjny monolog o życiu między offline i online, o próbie wygrania z wciągającym światem internetu, czerpaniu z niego tego, co najlepsze, posiadaniu wpływu.

Recenzja: ataga_el, Lizut Agata

Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Codzienność jest, jaka jest, ale Ty nie daj się jej zwariować! Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i niewiele okazji do zaspokajania własnych potrzeb. A do tego dochodzi to, co się dzieje wokół nas. Martwimy się sytuacją w kraju i na świecie, dręczymy wizjami niewesołej przyszłości, jaką wieszczą komentatorzy w gazetach, radiu i telewizji, nie potrafimy się odciąć od wykańczających psychicznie mediów społecznościowych... Jesteśmy przeciążeni. W ciągłej gonitwie, pod presją czasu i oczekiwań, w kołowrocie codzienności czujemy, że to dla nas zbyt wiele. Czy możemy coś z tym zrobić? Czy istnieje recepta na współczesność? Oczywiście, że całkowicie się z niej nie wyleczymy. O ile nie zdecydujemy się uciec w dzicz, by żyć bez internetu i prądu, nie uwolnimy się od tego, co jest. Możemy jednak nauczyć się radzić sobie z tym, co nas przytłacza, i odzyskać tak potrzebne każdemu z nas poczucie równowagi. ______________________________ O jak ta książka jest napisana o mnie... ale nie tylko, o każdym kto mnie otacza. Niestety żyjemy w świecie internetu- w moim przypadku absolutnie nie możliwe jest od tego się odciąć bo to moja praca- ale jest możliwość ograniczyć. CZy to łatwe? zdecydowanie NIE. Dzięki książce możemy dowiedzieć się jak przynamniej ograniczyć na tyle by móc cieszyć się rzeczywistością i codziennością. Ksiązkę czyta się lekko i z zaciekawieniem.

Recenzja: psychodnowa, Pyczek Jagoda

Dzielę się z Wami pozycją, która przyniosła mi ogrom refleksji na temat codzienności i tego co mnie otacza, ale też tego żeby zatrzymać się i zastanowić się jak to na mnie wpływa, jak ja się z tym czuję🗯 Jeśli potrzebujesz czegoś co pomoże Ci się zatrzymać i odpocząć, zapraszam Cię do tego aby w tym codziennym pośpiechu sięgnąć po nową pozycję od wydawnictwa @wydawnictwo_sensus Ja wrócę do niej jeszcze nie raz! Co mnie w niej zatrzymało? Forma i lekkość w czytaniu. Autorka dodaje wiele inspiracji w postaci cytatów i tekstów muzyki, którą włączałam czytając poszczególne fragmenty. Przebodźcowani- szukając siebie w świecie nadmiaru- to pozycja, która uziemia w chwili obecnej i dystansuje od tego co mniej ważne i wspierające dając sygnał temu co bliższe i spokojniejsze. W książce znajduje się dedykacja - „dla tych, którzy czują się przytłoczeni” - jeśli tak się czujesz, polecam zajrzeć 🤗

Recenzja: Pola.mama.igora, Makarewicz Paulina

Czujecie się czasami przebodźcowani ? Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru Życie stawia przed nami wciąż nowe wyzwania. Chce od nas zbyt wiele, daje nam za mało. Za dużo wysiłku skutkującego chronicznym zmęczeniem i za mało szans na wysłuchanie własnego ciała. Zbyt wiele pośpiechu i niewystarczający czas na odpoczynek. Zbyt mocną presję na spełnianie cudzych oczekiwań i niewiele okazji do zaspokajania własnych potrzeb. A do tego dochodzi to, co się dzieje wokół nas. Martwimy się sytuacją w kraju i na świecie, dręczymy wizjami niewesołej przyszłości, jaką wieszczą komentatorzy w gazetach, radiu i telewizji, nie potrafimy się odciąć od wykańczających psychicznie mediów społecznościowych. Jesteśmy przeciążeni. W ciągłej gonitwie, pod presją czasu i oczekiwań, w kołowrocie codzienności czujemy, że to dla nas zbyt wiele. Czy możemy coś z tym zrobić? Czy istnieje recepta na współczesność? Oczywiście, że całkowicie się z niej nie wyleczymy. O ile nie zdecydujemy się uciec w dzicz, by żyć bez internetu i prądu, nie uwolnimy się od tego, co jest. Możemy jednak nauczyć się radzić sobie z tym, co nas przytłacza, i odzyskać tak potrzebne każdemu z nas poczucie równowagi. W książce znajdziecie receptę i zachętę do odpuszczania po swojemu. Zaleca się: 🔹ograniczenia bycia online i korzystania z social mediów 🔹wypracowanie rutyny, czyli melodii dnia codziennego 🔹kontakt z przyrodą według własnych upodobań - może to być ogród, las lub góry 🔹świadome oddychanie 🔹powolność, która pomoże dostrzec piękno i wzmocnić bliskie relacje 🔹wdzięczność i praktykowanie dobra 🔹skupienie się nad tym, nad czym mamy kontroli 🔹oraz dużo więcej wskazówek połączonych ze spostrzeżeniami autorki z własnych doświadczeń Świetnie mi się czytało, poczułam się zainspirowana do wprowadzenia kilku zmian w życiu, aby czerpać z niego więcej radości i odzyskać poczucie równowagi.

Recenzja: Psycholog Karolina Rzodkiewicz, Rzodkiewicz Karolina

"Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru", to publikacja dla wszystkich, którzy czują się przytłoczeni w życiu i poszukują złotego środka, odetchnienia i odpuszczania. Codzienna gonitwa myśli, sprawy do załatwienia, mnogość możliwości mogą powodować odczucie przeciążenia. Jedocześnie mamy zbyt mało czasu na odpoczynek, zaspokajanie własnych potrzeb i możliwości odmawiania. Czy chcemy tak żyć? Ja z całą pewnością nie. Publikacja pozwala zatrzymać się i wyruszyć w głąb własnych wartości i niezaspokojonych potrzeb oraz poszukać sposób, aby osiągnąć w życiu równowagę. "Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru", to książka o: 👉odpuszczaniu, wolności i wyborze, tego co nas wzbogaca, 👉odwadze do podejmowania decyzji zgodnie z indywidualnymi wartościami i potrzebami, 👉tym, że nie na wszystko i wszystkich mamy wpływ w naszym życiu, 👉akceptacji tego co trudne i niewygodne, 👉jak ważne jest, by zmienić "muszę" na chcę, wybieram, decyduję, 👉poszukiwaniu siebie w rzeczywistości pełnej nadmiaru i przeciążeń. Pozycja wydawnicza dzięki której naładujesz się mocą do tego, by odmawiać, gdy coś/ktoś Cię gniecie i ciągnie w dół. Skłania ku refleksji co jest w życiu najistotniejsze, w co warto się angażować. Przypomina również, jak ważne jest życie w tu i teraz koncentrując energię i działania na aktualnej rzeczywistości. Polecam z całego 💚.

Recenzja: maybepsychology, Woźniak Oliwia

Przebodźcowani - szukając siebie w świecie nadmiaru📚 Zauważyłam, że im jestem starsza i bardziej świadoma siebie, tym łatwiej i szybciej się przebodzcowuje. I właśnie jest to związane między innymi z nadmiarem wszelakiego rodzaju w otaczającym mnie świecie. Przywykliśmy poniekąd do ciągłego bycia w biegu, do bycia napiętymi do gonienia za swoimi potrzebami. Ta ciągłość bycia pod presja czasu kumuluje się w nas i w pewnym momencie nasz organizm powie stop. Książka z filmiku łatwo i przystępnie opisuje czego może być w naszym życiu za dużo a czego za mało, co warto odpuścić lub w co warto się zaangażować. Myśle, że książka otwierająca oczy na natłok rzeczy i sytuacji dookoła. Skorzystają z niej osoby, które potrzebują dowiedzieć się, dlaczego wciąż czuja sie zmęczone, niewyspane (jeśli oczywiście nie są objawy jakiejs choroby!). Warto mieć uważności na siebie!

Recenzja: https://www.instagram.com/_psycho.logyy_/, Monika Wenger

Każdemu z nas towarzyszy Przebodźcowanie, mniej lub bardziej. Otaczający nas świat jest tak intensywny... Media atakują nas z każdej strony, a mając dostęp do telefonu i internetu jesteśmy narażeni na mnóstwo bodźców. Aitorka w swojej książce przedstawia nam jak działa nasz mózg i jak wszelkie bodźce na niego wpływają. KsIĄŻKA Składa się z trzech części, a każda z nich skupia się na czymś innym. Możemy zapoznać się z wieloma ciekawymi zagadnieniami, takimi jak: fomo czy multitasking. Książkę czyta się lekko i przyjemnie. Dodatkowym atutem jest różnorodność ćwiczeń i strategii radzenia sobie z nadmiarem bodźców. Z pewnością jest to pozycja godna uwagi i każda osoba, która zagłębia się w sferę psyche, powinna mieć ją na swojej półce. Należy zaznaczyć, że książka nie zastąpi terapii, może być jedynie jej lekkim uzupełnieniem.

Recenzja: trilingualmotherhood, Müller Justyna

Czy odczuwacie, że zalewa Was nadmiar bodźców? Zdaje się, że jest to problem naszych czasów, a każdy system nerwowy znosi przebodźcowanie inaczej. W momentach gdy masz ochotę teleportować się na bezludną wyspę, bo odczuwasz przeciążenie, zachęcam do sięgnięcia po tę książkę. Bije od niej ogromne ciepło i wsparcie, bo potrzebujemy ich w świecie, w którym jest za dużo zmartwień, telefonów, bólu, ćwiczeń, filmów do wyboru i wiele innych…wymienia Urszula Sołtys-Para - psycholożka i paychoterapeutka ericksonowska. Uprzemysłowione i stechnicyzowane otoczenie sprawia, że nasz mózg przyswaja mnóstwo nowej wiedzy, więc warto przyjrzeć się bodźcom, które najsilniej działają na nasz układ nerwowy. Zwracamy uwagę na to, co powoduje zmęczenie. Najczęściej za mało słuchamy własnego ciała, brak nam spokoju, nasycenia, życia w zgodzie ze sobą, za często odczuwamy obawy z powodu wojny, klimatu, braku rozmów, bezradności, samotności, odwagi do spełniania marzeń… Tutaj znajdziecie receptę i zachętę do odpuszczania po swojemu. Zaleca się: 🔹ograniczenia bycia online i korzystania z social mediów 🔹wypracowanie rutyny, czyli melodii dnia codziennego 🔹kontakt z przyrodą według własnych upodobań - może to być ogród, las lub góry 🔹świadome oddychanie 🔹powolność, która pomoże dostrzec piękno i wzmocnić bliskie relacje 🔹wdzięczność i praktykowanie dobra 🔹skupienie się nad tym, nad czym mamy kontrolę 🔹oraz dużo więcej wskazówek połączonych ze spostrzeżeniami autorki z własnych doświadczeń. Świetnie mi się czytało, poczułam się zainspirowana do wprowadzenia kilku zmian w życiu, aby czerpać z niego więcej radości i odzyskać poczucie równowagi. Bardzo mocno polecam!

Recenzja: roksana.nowinska, Nowińska Roksana

Dzisiejsze czasy są.. trudne. Powiedziałabym nawet, że bardzo trudne, szczególnie dla introwertyków. Jeśli i Ty choć momentami czujesz się zagubiony, zmęczony, z pomocą przychodzi książka "Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru" - U. Sołtys-Para wyd. Sensus @wydawnictwo_sensus Martwimy się tak naprawdę o wszystko - o pracę, o zdrowie, o sytuację w kraju, martwimy się czy sprostamy swoim i czyimś wymaganiom, martwimy się czy jesteśmy dobrymi rodzicami, martwimy się o to jak postrzegają nas inni. Można tak wymieniać godzinami, prawda? Świat wokół nas postawił nam wysoko poprzeczkę, ale czy nie pora się zatrzymać na chwilę? Czujemy się przytłoczeni, sfrustrowani, przygnębieni i wiecznie zmęczeni... Działamy pod presją czasu, pod presją terminów, oczekiwań.. Widać to nawet po dzieciństwie jakie fundujemy naszym pociechom - pełne dodatkowych zajęć, kursów, nauki języków, basen etc. Gdzie w tym życiu pora na zabawę? Czy możemy coś z tym zrobić? Jeśli tak, to jak mamy to zrobić? Nie znajdziesz tu gotowego przepisu, bo taki nie istnieje, tak po prostu.. Nie pozbędziemy się internetu, nowych technologii i in. ale na pewno możemy zatrzymać się na chwilę i przemyśleć co zrobić, by mieć więcej spokoju w głowie, bardziej wartościowe relacje, czas dla siebie i najbliższych. Czas na odpoczynek, na relaks, na pasję, bo każdemu z nas się to należy. Dzięki tej pozycji nauczysz się radzić z tym, co Cię przytłacza, by poczuć/odzyskać poczucie równowagi, balansu, spokoju.. Czytając ją miałam wrażenie, że autorka zna mnie na wylot, że czyta mi w myślach. Znalazłam wiele ważnych tematów dla siebie. Śmiało mogę powiedzieć, że polecam ją tak naprawdę każdemu, by choć na chwilę miał szansę zatrzymać się na tu i teraz.

Recenzja: Z_najwyzszej_polki, Kawecka Anna

Czujesz się czasem przebodźcowana/ przebodźcowany? Jak sobie z tym radzisz? Bardzo byłam ciekawa tej książki! Często czuję się przytłoczona nadmiarem bodźców, możliwości, wiadomości czy przedmiotów. Muszę przyznać, że czytając „Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru” niejednokrotnie miałam wrażenie, że to książka o mnie i moich myślach. Autorka, Urszula Sołtys- Para, psycholożka i psychoterapeutka w pierwszej części swojej książki stara się zidentyfikować źródła naszego przytłoczenia doszukując się ich w nadmiarze, otaczającym nas świecie, relacjach i przeciążeniu zadaniami. Robi to niezwykle trafnie. Myślę, że każdy kto zmaga się z przebodźcowaniem, odnajdzie w tych opisach siebie. W drugiej części tego „nie-poradnika albo bezradnika dnia codziennego” (jak określa go sama autorka) znajdziemy trochę wskazówek jak sobie z tym radzić. Oczywiście jeśli ktoś oczekuje, że znajdzie tu podpowiedź jak ogarnąć wszystkie zadania i dowie się jak nie czuć zmęczenia , będzie musiał się zawieść. Ale, jeśli z pewną czułością względem siebie pochylimy się nad tym, co pisze autorka, być może odnajdziemy swoją drogę do poczucia równowagi i spokoju. W „Przebodźcowanych” znajdziemy liczne cytaty z piosenek, książek, filmów- ku refleksji. Polecam tę książkę wszystkim, którzy szukają wytchnienia od szeroko pojętego nadmiaru. Warto zaparzyć sobie herbatę czy kawę i zanurzyć się w tej lekturze. To na pewno będzie bardzo przyjemny czas!

Recenzja: @przeczyt.ana, Prajs Maja

,,Przebodźcowani- szukając siebie w świecie nadmiaru” Urszula Sołtys- Para Czujecie się coraz bardziej zmęczeni wyzwaniami, jakie napotykacie w życiu? Macie wrażenie, że w świecie dzieje się tak wiele, że znajdujecie się w nieustannym pędzie? Marzycie o chwili spokoju, wyciszenia i relaksu? A gdyby tak nauczyć się zachowywać balans pomiędzy codziennymi zadaniami i odpoczynkiem? Książka Uli to garść wypowiedzi na przeróżne tematy i skarbnica mądrych spostrzeżeń i porad. Choć sama w sobie nie jest poradnikiem, to skutecznie skłania do refleksji i zmiany. Są w niej cytaty, polecajki książkowe i filmowe, m.in. powieści Bronnie Ware ,,Czego żałują umierający”. Recenzowałam ją i rzeczywiście jest bardzo wartościowa! Autorka zachęca nas do zadania sobie podstawowych pytań. ,,Czy naprawdę zawsze trzeba być pragmatycznym? Czy mamy żyć po to, by pracować, aż padniemy, czy też mając jedno życie warto czasem zatrzymać się i zapytać siebie nie tylko to co trzeba zrobić, ale i co chcę, co lubię, co jest dla mnie ważne?” Bardzo spodobała mi się poniższa, niezwykle trafna uwaga: ,,przecież nawet aktor w teatrze zmywa w końcu makijaż i ściąga kostium (...). A ile z nas ciągle tkwi w roli? Uprzejmej i uśmiechniętej. Ile z nas jest skupionych na spełnianiu oczekiwań innych?” To powieść taka jak życie- wielowątkowa i jestem przekonana, że każdy znajdzie fragment dla siebie. Ja znalazłam kilka zwłaszcza takie, w których autorka odwołuje się do swoich doświadczeń z gabinetu psychoterapeutycznego. Bardzo lubię psychologiczne zadania. W ,,Przebodźcowanych” znajdziemy świetne rozwiązanie, by za sprawą niewielkiej zmiany odczuć więcej spokoju wewnętrznego. ,,Warto zamienić czasownik ,,musieć” na ,,wybierać”- wybieram, decyduję, mam wpływ”. Niewielka różnica, ale jak dużo napięcia emocjonalnego mniej! Czy nie lepiej brzmi, gdy mówimy ,,To moja decyzja, że idę do pracy” niż ,,Muszę iść do pracy”? Słowo ,,wybieram” dodaje nam sprawczości i redukuje odgórny nakaz, jaki na siebie nakładamy. A czy ty też, podobnie jak ja codziennie tworzysz listy zadań do wykonania? Ja tworzę je od czasu gimnazjum. To bardzo pomocna metoda. Ula zachęca nas do ciekawego eksperymentu- wykonania takiej listy i wykreślenia z niej przynajmniej jednego punktu. Który z nich możemy sobie odpuścić? ,,Zawsze jest coś za coś”. Czasem jest to oddech za ścisk”. ,,Przebodźcowani” to jedna z lepszych książek, które przeczytałam w tym roku. Dzięki niej wypracowałam nowe nawyki. Czuję, że zaczęłam doświadczać życia tu i teraz, z większą uwagą i świadomością. Zredukowałam napięcie w ciele i nauczyłam się sobie odpuszczać. Dziękuję!

Recenzja: maluchczyta, Kosińska Marta

Dzisiejszy świat z każdej strony atakuje nas wieloma bodźcami. Żyjemy w biegu, pędzie, a życie przelatuje nam przez palce. W takiej sytuacji można w bardzo prosty sposób ulec przebodźcowaniu, a co za tym idzie odczuwać zmęczenie, strach, smutek i niepokój. Wielu ludzi, na pewno zadaje sobie pytanie, w jaki sposób można sobie wtedy pomóc. Mam dla Was propozycję byście przeczytali tę książkę, ponieważ autorka zwraca uwagę na to, w jaki sposób nadmiar wielu rzeczy i spraw w naszym życiu na nie wpływa. Założę się, że o części informacji już słyszeliście i się ich spodziewacie, ale jestem też przekonana, że pewna część z nich nie jest tak oczywista dla każdego i nie wszystkiego jesteśmy świadomi. Jak zatrzymać się na chwilę w gonitwie myśli? Jak choć trochę wyeliminować ilość bodźców z naszego życia? O tym dowiecie się właśnie z tej pozycji. Dzięki tej książce zrozumiecie, że życie jest tylko jedno i warto się zatrzymać i znaleźć czas na to, by nauczyć się radzić sobie z przytłaczającą rzeczywistością i odzyskać w życiu równowagę. 

Recenzja: QulturaSlowa, Justyna Gul

Żyjmy w świecie nadmiaru. Otacza nas mnóstwo rzeczy, sami zresztą dbamy o to, by było ich wokół nas najwięcej. Stały się one bowiem wyznacznikiem naszego materialnego statusu, co więcej, zaczęły nas definiować. Nastały czasy, że możemy podróżować bez większych przeszkód, tyle tylko, że niekiedy te podróże zamieniają się w galop, by zobaczyć wszystkie pozycje na liście. Nie mamy czasu zastanowić się nawet nad tym, co widzimy, a wręcz, co zobaczyć chcemy. Zresztą również podróże stały się źródłem frustracji i elementem kreowania naszego wypoczynku. Nie wypada już bowiem jechać do cioci na wieś czy do Władysławowa, kiedy czekają Seszele, Malediwy czy - coraz modniejszy ostatnio - Dubaj. Nasza postawa wobec życia, ale i w stosunku do siebie stała się w ostatnich latach bardzo roszczeniowa. Coraz więcej mamy pragnień, więc coraz więcej pracujemy, żeby te pragnienia zaspokoić, a jednocześnie jesteśmy coraz bardziej sfrustrowani, kiedy to się nie udaje. Ba, jesteśmy sfrustrowani nawet wtedy, kiedy się udaje, bowiem okazuje się, że nowy dom, wymyślne stroje czy wczasy w ciepłych krajach nie zapełnią pustki w naszym sercu i nie przepędzą smutku. O tym wszystkim, o bodźcach, które do nas docierają i przytłaczają, pisze zajmująco Urszula Sołtys-Para, psycholożka i psychoterapeutka ericksonowska. Jej książka „Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru”, opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus nie jest typowym poradnikiem - to raczej zbiór rozważań o życiu, wartościach i tytułowym nadmiarze. Autorka próbując zwrócić naszą uwagę na gonitwę, w jaką daliśmy się w ciągnąć, na ciągłą presję, żeby mieć i chcieć więcej, zadaje nam pytania skłaniające do refleksji nad tym, czy warto tak żyć. To książka zarówno dla tych, którzy ją od dawna zastanawiają się nad pustką w swoim życiu, dla tych, którzy w pogoni za dobrami stracili swoje zdrowie, jak i dla tych, którzy czują się niekomfortowo w świecie otaczającego nas nadmiaru i chcą to zmienić. Książka składa się z dwóch części, z czego w pierwszej przeczytamy o świecie, w którym jest nam wszystkiego za mało, a jednocześnie jest za dużo, zaś w drugiej części zastanowimy się nad tym, jak odpuszczać, jak rezygnować i ograniczać - nasze pragnienia, oczekiwania wobec siebie i otoczenia, a także to, co nas nie rozwija, a zabiera nasz czas. Książkę rozpoczyna ankieta dotycząca poczucia zmęczenia, która pomoże nam zastanowić się nad tym, jak bardzo zmęczeni jesteśmy my - obowiązkami domowymi, zawodowymi, rodzicielskimi, relacjami, oraz innymi rzeczami, jak wakacje, obcy ludzie czy hałas. Przeczytamy jednak nie tylko o zmęczeniu i lekceważeniu swojego ciała, ale o pośpiechu i braku spokoju, o naszych wygórowanych pragnieniach odnośnie stanu posiadania czy przeżyć, ale również samopoczucia w chwili, gdy mamy czegoś za dużo (nie mówiąc już o stanie rozgorączkowania, kiedy mamy po prostu za dużo opcji do wyboru). Autorka pisze również o spełnianiu oczekiwań innych i zmęczeniu życiową rolą, którą odgrywamy, zmęczeniu maskami, które zakładamy. Porusza temat samotności, swego rodzaju „braku połączenia” z innymi (tak, można być samotnym wśród tłumu), tęsknoty oraz relacji i ich jakości. Część druga poświęcona jest odpuszczaniu, spokojnemu życiu i odpowiedzi na pytanie, jak żyć spokojniej i co my sami możemy odpuszczać. Czytając książkę spostrzegamy, ze zdumieniem, że w dużej mierze jest to książka o nas samych. O naszych bolączkach, nerwowości, naszych dolegliwościach, nawykach i … naszej samotności. Autorka nie ukrywa, że część z tych problemów dotyczy również jej, trudno bowiem niekiedy postawić granice, trudno czasami mniej chcieć. Jedynym ratunkiem jest pamięć o własnych wartościach, tym, co się w życiu liczy i o pielęgnowaniu relacji - niech to będzie naszym drogowskazem na przyszłość w świecie, który będzie przyspieszał coraz bardziej i wypełniał się wciąż nowymi rzeczami.

Recenzja: Zimnarecenzuje , Zimna Katarzyna

"Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru" to niezwykle trafna analiza współczesnego życia i przekazywanie cennych wskazówek, jak radzić sobie z jego wyzwaniami. Autorka nie tylko identyfikuje problemy, z którymi borykamy się na co dzień, ale również proponuje konkretną strategię działania. Książka skupia się na znalezieniu równowagi pomiędzy naszym życiem online i offline, między potrzebami własnymi a oczekiwaniami społecznymi. To inspirująca lektura, która pomaga spojrzeć na codzienność z nowej perspektywy i odnaleźć własną drogę do spokoju i spełnienia. Gorąco polecam tę książkę każdemu, kto pragnie odzyskać kontrolę nad własnym życiem i zacząć czerpać z niego pełnię! 💡📖

Recenzja: milena.sookolovska , Sokołowska Milena

"Przebodźcowani Szukając siebie w świecie nadmiaru" Urszula Sołtys-Para Jest to książka autorstwa psycholożki i psychoterapeutki, pracującej z osobami dorosłymi, parami i rodzinami. Pozycja jest zdecydowanie dla tych, którzy są i czują się przytłoczeni. Czym jest nadmiar i czy czujesz się nim przytłoczony/a? Czy czujesz się zmęczony?  Na te pytania znajdziesz odpowiedź w tej książce, bowiem jest tu też ankieta dotycząca poczucia zmęczenia. Jak radzić sobie kiedy życia stawia nam co rusz to nowe wyzwania i rzuca kłody pod nogi, jak chcąc za wiele dostajemy za mało. Ciągle narzucana jest na nas jakiegoś rodzaju presja, w domu, martwimy się sytuacją na świecie. Jak sobie z tym radzić i odnaleźć poczucie równowagi w jakimś stopniu? Do tego powinna pomóc nam dojść ta bardzo ciekawa i inspirująca do walki z tym książka. Odpowiedz sobie na wszystkie te pytania, a zrozumiesz czy jest ona dla Ciebie.

Recenzja: Okiem_pedagoga_, Filipiak Justyna

Książka „Przebodźcowani szukając siebie w świecie nadmiaru” wyróżnia się trzema głównymi cechami: nieformalnym językiem, przejrzystością komunikatów oraz trafnością treści. Nieformalny język, stosowany przez autora, sprawia, że czytelnik czuje się jakby rozmawiał z przyjacielem, co ułatwia zrozumienie przekazu i tworzy bardziej przyjazną atmosferę czytania. Dodatkowo, przejrzystość komunikatów oznacza, że treść jest klarowna i logicznie poukładana, co ułatwia śledzenie wątków i przyswajanie informacji. Natomiast trafność treści oznacza, że autor prezentuje wiarygodne informacje, które są aktualne i adekwatne do tematu, co podnosi wartość merytoryczną książki. Dzięki tym trzem cechom, czytelnik może cieszyć się czytaniem i czerpać korzyści z zawartych w niej treści. Autor skupia się na źródłach naszego niepokoju i trudności w codziennym życiu, autor zdaje się wskazywać na istotne kwestie, które często pomijamy. Często bagatelizujemy pozornie oczywiste aspekty naszego dnia, które mogą jednak mieć głęboki wpływ na nasze samopoczucie i funkcjonowanie. Analiza tych zagadnień może pomóc nam lepiej zrozumieć siebie i świat wokół nas. Poprzez eksplorację codziennych sytuacji i reakcji, książka może otworzyć nam oczy na to, co naprawdę ma znaczenie w naszym życiu. Często jesteśmy tak zajęci codziennymi sprawami, że zapominamy zatrzymać się i zastanowić nad tym, co nas naprawdę niepokoi i dlaczego. Może to być inspirujące do refleksji i skłonić nas do podejmowania bardziej świadomych decyzji w przyszłości. Czy wartko sięgnąć po te pozycje? Myślę, że to idealny wybór, dla osób, szukających wyciszenia, spokoju i zrozumienia siebie. Jeśli jesteś na początku drogi do zapanowania nad sobą i światem, który Cię otacza, to nie może u Ciebie na półce zabraknąć tej książki. ❤ 

Recenzja: Pomysłowa Nauczycielka, Boboń Larysa

Recenzja książki "Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru": W dzisiejszych czasach, gdy życie zdaje się być nieustanną walką z czasem i oczekiwaniami, książka "Przebodźcowani. Szukając siebie w świecie nadmiaru" staje się nieocenionym przewodnikiem przez labirynt współczesnej codzienności. Autorka, wnikliwie analizując nasze życie pod lupą presji, nadmiaru informacji i ciągłego pośpiechu, rzuca światło na problem przeciążenia, z którym zmaga się dzisiejsza społeczność. To niezwykle aktualny głos w gąszczu codziennego zgiełku, któremu tak często poddajemy się bez refleksji. Autorka z ogromną empatią opisuje to, co każdego dnia obserwujemy wokół siebie: nadmiar zadań, brak czasu dla siebie, ciągłe wewnętrzne napięcie. Jednocześnie, oferuje czytelnikowi nie tylko diagnozę problemu, ale także kieruje go ku możliwościom znalezienia równowagi w tym szalonym świecie. W sposób przystępny i inspirujący, autorka skłania do refleksji nad własnym życiem i sposobem radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Przeplatając teoretyczne rozważania z praktycznymi wskazówkami, zachęca do podejmowania małych, ale znaczących kroków ku większej harmonii wewnętrznej. Książka ta jest nie tylko lekturą dla tych, którzy czują się przytłoczeni współczesnym życiem, ale także dla tych, którzy poszukują sposobów na bardziej świadome i pełne życie. To drogowskaz dla wszystkich, którzy pragną odnaleźć się w tym świecie nadmiaru i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. "Przebodźcowani" to nie tylko książka, to przede wszystkim zaproszenie do podróży ku lepszemu zrozumieniu siebie i świata, który nas otacza.